Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет

Несмотря на то, что название книги может ввести в заблуждение (для меня оно звучало как «не стоит доверять своим чувствам»), сама книга точно заслуживает прочтения. Автор предлагает подвергать сомнению не сами эмоции, а наше к ним отношение. То есть если я испытываю гнев-это нормально. Не нормально, если я при этом думаю, что гневаться не красиво, и я не должна этого делать, или что гнев будет длиться бесконечно и разрушит меня. Книга больше для клиентов, а не для специалистов, и содержит много упражнений, среди которых есть хорошие. Правда многие из них несколько упрощают реальность, типа: «просто перестаньте думать так, а думайте иначе, ну что, полегчало?» Но это недостаток всех книг по самопомощи. Если не «легчает», стоит идти к специалисту, ничего не поделаешь. Отдельно хочу отметить, что книга структурированная, после каждой главы-краткие выводы-напоминания, которые не выглядят как «водичка», а действительно помогают уложить информацию в голове.

Мне нравятся книги Роберт Лихи. Они достаточно полезны, корректны. В них не чувствуется нравоучения или излишнего сюсюканья. Лишь мягкая вежливость и какое-то желание слегка направить и помочь. В них нет ничего сверхъестественного, зачастую это очевидные вещи. Но для человека, достаточно погрязшего в негативе – напомнить о подобном будет не лишним.Впрочем, если с состоянием тревожности я могу смело рекомендовать эту книгу – если не поможет снять тревожность, то хотя бы должно помочь примириться со своими эмоциями, то с депрессией… С депрессией полезность наверное будет минимальна. В плане не нужно ждать чудес.На самом деле книга не о том, чтобы побороть эмоции, неприятные в частности. Она скорее о принятии их, и разделении мыслей и чувств. Она прокладывает грань между ними, хотя и позволяет видеть взаимосвязь. Указывает где человек может попадать в когнитивные искажения, где нужно проработать проблемные представления о собственных эмоциях.Чувствуешь – это лейтмотив книги. А не тревога и депрессия. Хотя в последних состояниях негативные чувства приводят к печальным последствиям. И для депрессии эта книга не станет единственной пилюлей, которая поборет все. Но может стать полезным упражнением. И просто принятием – того что с вами происходит. Что может облегчить состояние. Принятие это важно. И не только принятие со стороны, от близкого или не очень человек. Принятие самого себя – не менее, а возможно и более важно.У меня издание в мягкой обложке, так что могу немного побурчать. Чтению то это абсолютно не мешает. Но если использовать книгу, в том числе как практикум – записывать мысли, когда автор предлагает это сделать или отслеживать свои эмоции – в самой книге это будет неудобно. Так что учтите, что для записей вероятно понадобится что-то еще.

Небольшое, неплохо написанное пособие на тему того как жить если количество и качество внутренних конфликтов достигло таких масштабов, что прорывается во внешний мир и все больше усугубляет ситуацию.Если совсем вкратце о чем она – о том что нужно отделить эмоции от мыслей. Признать и то и другое, как что-то присущее, но не обязательно определяющее вас. Не обязательно неподконтрольное и нерушимое. Принять свои эмоции и мысли и направить их в русло полезной для вас деятельности. Определить свои ценности, подумать о речи на собственных похоронах. Принять амбивалентность.Это первая половина дела.Вторая половина – осознать что рядом с вами живут и борются с внутренними демонами такие же сложно устроенные существа. Надо понять их – вот прям как в «Убить пересмешника».– Почти все люди хорошие, Глазастик, когда их в конце концов поймёшь. (c)Когда поймёте, ваша личная и социальная жизнь существенно упростится. И тут начинается третья, секретная часть после титров – строить свою жизнь и взаимодействие с другими людьми так чтобы всем было побольше хорошо и поменьше плохо. Но при этом осознавать, что идеального хорошо – не существует. Все амбивалентно, все временно и преходяще.И… в основном, это все. Истины тащемта прописные, но в исполнении профильного специалиста звучат очень структурировано. Для правильного спортивного ориентирования автор даёт конкретные опросники для выявления проблемных зон, возможные стратегии действия. Очень понятно и удобно.Из вероятных недостатков могу выделить лишь то, что лучше всего материал книга ляжет уже на подготовленную почву – без предварительно прочитанной «Прочь из замкнутого круга!» количество пойманного в сети серендипности было бы намного меньше.