Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

В книге доступно описано все, что касается границ. Описаны рядовые нарушения личных границ, что очень полезно, чтобы начать их защищать. Также есть вопросы для саморефлексии в конце каждого раздела.Мне не хватило раздела, как перестать «сливаться» с другими людьми эмоционально и не брать на себя лишнюю ответственность. Как в этом случае научиться выбирать себя и начать защищать свои границы, где и как прочертить их.Также в самом начале книги описаны все плюсы, если начать защищать свои границы, но в книге не хватило информации для чуть более глубоких ситуаций, когда нарушаются границы неочевидно. В любом случае, советую прочитать, так как описано много полезного!

О чем эта книга и почему я хочу с вами ею поделиться?!Очень часто я слышу от разных людей о том, что они беспокоятся о чувствах и желаниях других, пренебрегая свои чувствами и желаниями, испытывают навязанное чувство вины, не всегда могут сказать нет и делают то, чего не хотят.По роду своей профессии в реальной жизни, я понимаю, что скорее всего у тех, кто с этим сталкивается есть трудности с установлением личных границ. Чаще с этим работают психологи, но у нас не всегда бывает такая возможность: обратиться за помощью к специалисту.А эта книга является прекрасным руководством, основанном на научных данных, которое поможет разобраться с понятием «личные границы», разобраться как не забывать о собственных потребностях в угоду другим, научиться говорить «нет» и не испытывать при этом страх или чувство вины. Как установить здоровые границы во всех аспектах жизни.Психотерапевт Шэрон Мартин* объяснит, почему границы так важны для эмоционального благополучия, научит их ставить и сохранять, а также понимать, удовлетворены ли ваши потребности.Все практические упражнения и рекомендации автора основаны на методах когнитивно-поведенческой* терапии.Книга прекрасно подойдет не только обычным людям, но и практикующим специалистам психологам. Проверено. Написано всё просто, понятно, доступно, без лишней воды. Очень удобное оглавление, а на первой странице указаны книги, которые хорошо подойдут для дополнительного изучения по данному вопросу. Сама по себе книга напоминает рабочую тетрадь в твердой обложке.Это отличное практической пособие, поэтому если вы сталкиваетесь с вышеуказанными проблемами в своей жизни, смело можете воспользоваться данной книгой, она поможет вам найти ответы на многие вопросы.*Шэрон Мартин – психотерапевт и клинический социальный работник. Специализируется на помощи людям, страдающим от перфекционизма, созависимости и стремления угождать другим. В своей работе применяет методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), практику осознанности и самосострадания. Автор книг и блога о созависимости Conquering Codependency для Psychology Today. Регулярно делится в СМИ своими знаниями в области эмоционального здоровья и отношений.*Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это краткосрочная психотерапия, направленная на улучшение психического здоровья. КПТ фокусируется на преодолении и изменении негативных мыслей, убеждений, установок и поведения, разработке личных стратегий совладания, направленных на решение текущих проблем.