Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье

Дэниел Либерман выбрал 12 самых популярных мифов о физических упражнениях и методично развенчал их на страницах книги. Читать ученых-антропологов всегда как-то особенно увлекательно: чувствуется то самое искреннее любопытство к человеку, которым проникаешься. Упражнения и спорт для многих людей сравни изощренным пыткам за деньги, и автор даёт классную дозу поддержки от своего имени и от имени науки. Книга не является ярой пропагандой здорового образа жизни, напротив, она объясняет, почему лениться – эволюционно обусловлено. Фраза «я не ленивый – я энергосберегающий» имеет под собой отличное исследовательское подспорье :) Потому книга представляет собой последовательное изложение фактов в пользу физических упражнений без упреков в нежелании их выполнять. Потрясающее сочетание! Я прочла на одном дыхании, восхитилась количеством проделанной работы, вниманием автора к теме. Здесь даже ремарки из жизни крайне уместные: узнаешь себя. У автора очень деликатный юмор, очень уместный в рамках научно-популярной литературы. Из книги вынесла для себя действительно много интересного. 

В своей книге палеоантрополог и эволюционный биолог Дэниел Либерман рассказывает о том, как физические упражнения влияют на организм, описывает их преимущества и правильное отношение к физической активности. Он развенчивает популярные мифы о том, как нужно укреплять здоровье с помощью физических упражнений, и рассматривает их с антропологической и физиологической точек зрения.Автор исследует археологические находки и древние летописи, изучая историю и эволюцию физической активности человека, в том числе в сравнении с животными, в первую очередь с приматами. Он сопоставляет, как ходят, бегают и переносят тяжести американские студенты, африканские охотники-собиратели и непальские носильщики, как на них при этом влияют их культуры и физиологические особенности. Он рассказывает о том, как работает наше тело, когда мы двигаемся и расслабляемся, как упражнения влияют на здоровье.Антропологический и эволюционный подходы помогут правильно отнестись к физической активности, научат, как тренироваться, не насилуя себя и без ущерба здоровью.Книга пока не издана на русском языке и ключевые идеи есть только у нас. Читайте скорее наш новый спринт, чтобы узнать, почему так трудно заставить себя заниматься физическими упражнениями, и что поможет привнести больше полезного движения в свою жизнь.

Читал данную книгу месяца 2, то увлекаясь, то забивая. Начало интересное, середина не очень, конец допинывал на волевых.Основные тезисы:1) Превратите физические упражнения в необходимость и радость.2) Выбирайте кардиотренировки, но не забывайте о силовых.3) Тренироваться немного – хорошо, больше – лучше.4) С годами сохраняйте привычку упражняться.Остальную инфу лучше черпать из книг по физиологии и анатомии.Ну и на добивку – сапиенс Харрари.Крч, если читать, то лучше сокращенный вариант. Слишком затянуто, на мой скромный, субъективный взгляд.