Саммари книги «Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего»

• Эпигенетика также использует в качестве одного из инструментов плацебо. Наиболее яркие примеры эффективности демонстрируют больные депрессией. Был проведен эксперимент, когда люди думали, что принимают антидепрессант, а на деле лекарство было пустышкой. После приема многие отмечали улучшение своего состояния.

Постулаты холистической психологии

Основываясь на полученных знаниях, Николь взяла из каждого направления то, что показалось ей полезным, и вывела постулаты холистической психологии:

• Исцеление – это ежедневный процесс. Постоянные шаги и полезные привычки обязательно приведут к желаемой цели.

• Некоторые вещи мы можем контролировать, поэтому в учении упор делается на роль выбора, который мы делаем в своей жизни каждый день.

• Перемены могут пугать, но сдаваться не стоит. Исцелению помогут небольшие, но регулярные шаги, маленькие обещания, которые вы можете давать себе каждый день.

• Взять на себя ответственность за свое ментальное здоровье сложно, но это решение даст чувство свободы. Свободы выбирать свою жизнь.

История одной из клиенток Николь, Элли Бейзли, ярко демонстрирует эффективность такого подхода. Жизнь Элли была тяжелой, омраченной тяжелыми побочными эффектами от лекарства против рассеянного склероза. Всё было настолько плохо, что врачи говорили, что Элли уже не вернется к привычной жизни и навсегда будет прикована к постели.

Находясь в тяжелой депрессии из-за своего состояния, Элли вдруг наткнулась в интернете на пост Николь и стала углубляться в холистическую психологию. Она начала с малого: дала себе обещание каждое утро выпивать стакан воды перед чашкой кофе. Когда привычка укоренилась, Элли добавила к этому ведение дневника и визуализацию того, каким человеком она мечтает стать. Дальше – больше. Элли вошла в новую колею: изменила подход к питанию, стала медитировать, заниматься йогой. В итоге Элли вышла в ремиссию и перестала пить лекарства! Она ходит, бегает, катается на велосипеде. Даже с таким страшным диагнозом она смогла продолжить полноценно жить!

Дневник Себя-Будущего – это ежедневная практика, цель которой – помочь вам выйти из состояния бессознательного автопилота или ежедневных обусловленных привычек, которые заставляют вас повторять опыт из прошлого. Ежедневно вам нужно записывать себе небольшие обещания и выполнять их.