Саммари книги «Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего»
000
ОтложитьЧитал
• физический (работа с дыханием и телом),
• психологический (изменение отношения к мыслям и прожитому опыту),
• духовный (воссоединение со своим истинным «Я» и коллективным сознанием).
Исцеление – это сознательный процесс, который можно проживать ежедневно, изменяя привычки и модели поведения.
Вы – свой лучший целитель
Николь работает с людьми уже на протяжении 10 лет, постоянно слыша от них одну и ту же фразу: «Я застрял». Клиенты, приходящие на прием, часто ощущают себя в тупике, в клетке шаблонного поведения, реакций и вредных привычек. Перед тем как рассмотреть истории клиентов подробнее, читатель должен познакомиться с личной историей Николь.
С чего всё началось
Николь родилась в типичной американской семье среднего класса. Внешне эта ячейка общества казалась обыкновенной, но мало кто знал правду. На самом деле мать семейства без конца страдала от серьезных болезней, что портило атмосферу в доме. Все члены семьи находились в хроническом стрессе и тревоге, физический контакт был минимизирован, о нежности не было и речи.
Члены семьи Лепера привыкли прятать эмоции, копить их внутри. Единственное, что их объединяло, – это беспокойство за здоровье матери. При взрослении у Николь появилось желание более глубоко понять не только своих родных, но и в целом людей. Она пошла учиться на психолога, изучала когнитивно-поведенческую терапию (или КПТ) и другие направления психологии, однако стандартные подходы казались слишком «тесными». После долгих поисков молодая девушка отыскала то, что откликнулось её душе: холистическая психология, медитации, самоисцеление.
Николь искренне поверила в существование связи разума, души и тела. Именно холистический подход, по её мнению, поможет избавить человека от сути проблемы, а не только от её последствий.
Изучение разных подходов и научных направлений дало Николь ценные знания:
• Согласно генетическому детерминизму (направление науки, согласно которому здоровье определяется генами), наши болезни и физическое состояние определены уже при рождении. В этом подходе не берутся в учет детские травмы, вредные привычки, травматичный опыт.
• Эпигенетика – раздел генетики, который изучает то, как наше поведение и окружающая среда влияют на работу наших генов. Это направление дает знание о том, что мы действительно наследуем определенные гены, но они не определяют наше состояние целиком.
- Саммари книги «Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем»
- Саммари книги «Дао жизни. Мастер-класс от убежденного индивидуалиста»
- Саммари книги «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»
- Саммари книги «НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед»
- Саммари книги «НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы»
- Саммари книги Марины Мелия «Хочу – Mогу – Надо. Узнай себя и действуй!»
- Саммари книги «Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого»
- Саммари книги «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу»
- Саммари книги «Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя»
- Саммари книги «Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить»
- Саммари книги «Парадокс шимпанзе. Как управлять эмоциями для достижения своих целей»
- Саммари книги «НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты»
- Саммари книги «Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам»
- Саммари книги «Метод Марины Мелия. Как усилить свою силу»
- Саммари книги «Договориться не проблема. Как добиваться своего без конфликтов и ненужных уступок»
- Саммари 100 лучших книг от CrossReads
- Саммари книги «Тебе решать, что будет дальше. Как найти в себе силы противостоять невзгодам и решиться на перемены»
- Саммари книги «Ментальный алхимик. Как получить доступ к подсознанию и обрести уверенность»
- Саммари книги «Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего»
- Саммари книги «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы»
- Саммари книги «Травма и исцеление. Последствия насилия от абьюза до политического террора»
- Саммари книги «Теория привязанности: эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером»
- Саммари книги «А я тебя нет. Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели»
- Саммари книги «Сердце Льва. Как перезагрузить жизнь и понять, кто ты такой на самом деле»
- Саммари книги «Миллионер с хорошей кармой. Как найти предназначение и создать бренд»
- Саммари книги «Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность»
- Саммари книги «Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой»
- Саммари книги «Приоткрой свое окно. Программа восстановления после продолжительного стресса, тревожного расстройства, травмы и ПТСР»
- Саммари книги «Ловушка желаний: как перестать подражать другим и понять, чего ты хочешь на самом деле»
- Саммари книги «Пробуждение тигра. Исцеление травмы. Легендарный бестселлер»
- Саммари книги «Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания»
- Саммари книги «Люди, которые играют в игры»
- Саммари книги «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений»
- 10 лучших саммари 2022 года
- Саммари книги «Язык взаимоотношений. Как научиться общаться с противоположным полом без конфликтов»
- Саммари книги «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте»
- Саммари книги «Жизнь между мирами. Как найти ресурс в себе, когда все вокруг разваливается»
- Саммари книги «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. Главная книга по транзактному анализу»
- Саммари книги «TED TALKS. Слова меняют мир: первое официальное руководство по публичным выступлениям»
- Саммари книги «Искусство продуктивного холивара. Как склонять оппонента на свою сторону даже в самом безнадежном споре»
- Саммари книги «Дисциплина – это свобода. Открой в себе силу, которая поможет двигать горы»
- Саммари книги «Думай как римский император. Стоическая философия Марка Аврелия для преодоления жизненных невзгод и обретения душевного равновесия»
- Саммари книги «Психокибернетика. Как запрограммировать себя на подлинное счастье»
- Саммари книги «Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха»
- Саммари книги «Думай как Илон Маск. И другие простые стратегии для гигантского скачка в работе и жизни»
- Саммари книги «Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства»
- Саммари книги «Теория везения. Практическое пособие по повышению вашей удачливости»
- Саммари книги «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»
- Саммари книги «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас»
- Саммари книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»
- Саммари книги «Я знаю, чего ты хочешь. Как просчитывать мысли и поступки окружающих»
- Саммари книги «В кафе с экзистенциалистами. Свобода, бытие и абрикосовый коктейль»
- Саммари книги «Племя. Как выжить в мире тотального одиночества»
- Саммари книги «Настоящие художники не голодают. Как монетизировать творчество»
- Саммари книги «Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм»
- Саммари книги «Раппорт. Как найти подход к собеседнику любой сложности»
- Саммари книги «Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости»
- Саммари книги «Ты не слушаешь. Что мы упускаем, разучившись слушать, и как это исправить»
- Саммари книги «Итак, вас публично опозорили»
- Саммари книги «Законы социального заражения: 7 стратегий изменения общественного мнения и поведения»
- Саммари книги «Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей»
- Саммари книги «Пик разума. Сфокусируй внимание на продуктивности. Инвестируй в себя 12 минут в день»
- Саммари книги «Парадокс выбора. Как принимать решения, о которых мы не будем жалеть»
- Саммари книги «Выживает самый дружелюбный. Почему женщины выбирают добродушных мужчин, молодежь избегает агрессии и другие парадоксы, которые помогут узнать себя лучше»
- Саммари книги «Палач любви и другие психотерапевтические истории»
- Саммари книги «Хороший выбор. 45 упражнений для принятия решений от чемпиона мира по игре в покер»
- Саммари книги «Жизнь в расфокусе. Как перестать отвлекаться на ерунду и начать успевать больше за меньшее время»