Активные мышцы: ключ к восстановлению сердца

© Бубновский С.М., текст, 2024

© Руслан Ахмеров, фото, 2022

© Сергей Синцов, Елена Шевардина, фото, 2016

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Предисловие
Парадоксы сердечной деятельности

Сердечно-сосудистая система – ССС – вернее, ее способность пропускать через свои сосуды необходимое для жизнедеятельности миокарда количество крови, о котором говорит артериальное давление языком тонометра людям, все чаще прибегающим к его услугам уже после 40 лет, должна, казалось бы, заставить задуматься – почему?

Почему, несмотря на оптимистические реляции об ускоренном развитии всех медицинских отраслей, лекарств становится все больше – и именно в связи с увеличением количества коронарных синдромов у этой возрастной категории людей. И самое интересное, что первые знаки неблагополучия появляются, казалось бы, на ровном месте – поволновался, потрудился чуть больше, сам нацепил на руку манжету тонометра, услужливо поданную соседом по квартире, и… Бац! Почему, за что? И мысли спутались. «Съем таблетку! Потом разберемся. Проведем медицинское обследование – так советует врач». Но после сбора всех анализов, кардиограмм, настроение становится еще более угнетенным.

Нет-нет! Обследоваться время от времени желательно. Но любое обследование может затянуться на недели, а за это время плохое настроение может перейти из состояния частого сердцебиения в панические атаки. Конечно, таблетки есть на все случаи жизни – включите телевизор или гаджет. Но! Что дальше? Человек, умеющий управлять своим здоровьем, может и трудиться, и переживать – без риска получения гипертонического криза! Но для этого надо быть уверенным в своей ССС, управлять кровотоком (гемодинамикой) в любое время суток, в любых условиях жизнедеятельности, и после 40, 50, а почему и не прожить хорошо 80, 90 лет и далее. И такую смелость в своих действиях может дать только постоянный контроль за ССС без прибегания к тонометру.

Что такое тахикардия? Учащенное сердцебиение за грудиной? Это нерациональный кровоток, то есть миокард сокращается чаще обычного, но достаточного количества крови левый желудочек сердца не получает и вынужден торопиться во избежание ишемии! А куда же подевалась кровь? Физиологи давно ответили на этот вопрос, назвав мышечную систему нижних конечностей периферическим сердцем.

Патологоанатомы подтвердили, что у гипертоников 60–70 % крови задерживается в ногах! Известный кардиолог Амосов Н., переживший две операции на сердце к 65 годам, после очередного ишемического синдрома, хорошо поразмыслив, предложил к использованию для профилактики сердечной недостаточности, систему 1000 движений, что помогло ему уже благополучно прожить практически до 90 лет без применения кардиопрепаратов!

Просто он, очень загруженный работой человек, ввел в свой распорядок дня регулярные, не сверхтяжелые силовые упражнения, помогавшие перекачивать кровь по всему кругу кровообращения.

Регулярные, не сверхтяжелые силовые упражнения помогают перекачивать кровь по всему кругу кровообращения и снижают вероятность развития гипертонии.

Контроль за ССС можно осуществлять и по пульсу (пульсометров сейчас больше, чем достаточно). Надо понимать цифры, анализировать их до и после программных упражнений, и жить себе спокойно, не отвлекаясь на тонометр и не придавая какой-то затаенный смысл изменениям цифровых показателей тонометра. В течение дня АД (артериальное давление) может меняться несколько раз, но именно пульс (ЧСС – частота сердечных сокращений) говорит о рациональности гемодинамики. Конечно, пульс после гимнастических упражнений может и должен подниматься (цифры безопасного сердцебиения приводятся в этой книге), но его снижение до исходного и время снижения говорят о благополучии ССС. Для этого необходимо мышцы регулярно заставлять (именно так) перекачивать кровь от ног и туловища к сердцу, по пути выводя СО₂ и обогащая ее кислородом. Таблетка на это не способна! Главное – научиться понимать, а не бояться свой организм и миокард, получивший за время выполнения силовых упражнений достаточное количество крови. И левый желудочек сердца будет спокойно выполнять свою насосную миссию!

Ваш С.М. Бубновский

Часть 1
Гипертония – угроза человечеству

Глава 1
Гипертония молодеет

«Жизнь моя – железная дорога и вечное стремление вперед»

Маргарита И. Алигер

Давно, очень давно, уже на протяжении 30 лет, мне хотелось написать отдельную книгу по гипертонии, но как-то не хватало мотивации и времени. В одной из моих книг, написанных ранее про сосуды^[1], эта тема была уже проанализирована довольно глубоко. Казалось бы, зачем повторяться? Но за эти 30 лет в кардиологии отношение к этой очень острой проблеме практически не изменилось: как назначались гипотензивные препараты, так и назначаются. Общее мнение кардиологов таково: это на всю оставшуюся жизнь! Это «костыли» для сердца, без которых оно (сердце) самостоятельно двигать свою систолу^[2] уже не в состоянии.

Но, с другой стороны, общественность все чаще стала задавать вопрос: почему гипертоническая болезнь стала молодеть? С этой проблемой все чаще и чаще сталкиваются совсем молодые тридцатилетние люди, которые еще только начинают жить. А как им жить дальше, не волнуясь за свое сердце, если эту самую гипертонию те же кардиологи назвали эссенциальной, то есть болезнью, не имеющей какой-то видимой основополагающей причины? Страшно… Но если лекарства выписываются, то возникает естественный вопрос: что лечат кардиологи, если не знают причины болезни? А болезнь-то молодеет… И следствием этой болезни является, между прочим, инфаркт миокарда.

Именно поэтому мне хочется поговорить о целесообразности других методов лечения гипертонии – безлекарственных. Но для этого, по всей видимости, надо переосмыслить происходящие в сердечно-сосудистой системе функциональные процессы и подумать о том, что же такое в ней спрятано от глаз врачей? Где находится тот важный ключ, открывающий секрет гипертонии? По всей видимости, надо забыть привычные догмы и пойти другим путем!

Чтобы понять целесообразность безлекарственных методов лечения гипертонии, нужно переосмыслить функциональные процессы, происходящие в сердечно-сосудистой системе. Понимание физиологических особенностей этих процессов поможет предупредить развитие заболевания и решить проблему гипертонии наиболее оптимальным и естественным образом.

Глава 2
Сакральные страхи

С одной стороны, я изучаю проблему гипертонии уже долгие годы, параллельно с изучением болевых синдромов. С другой стороны, читая эту книгу, читатель скажет что-то типа: «Опять упражнения, опять гимнастика! Надоели эти разговоры о здоровом образе жизни!» Но тем не менее я считаю необходимым войти в эту тему поглубже и объяснить, почему гипертоническая болезнь дает старт таким популярным болезням как атеросклероз сосудов, аритмия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2-го типа, а у женщин ведет еще и гестозу и преэклампсии во время беременности. А эти сосудистые заболевания часто мешают лечить болевые синдромы в спине и суставах методами современной кинезитерапии, и прежде всего психологически.

На первом этапе появления гипертонии большинство людей к этому заболеванию достаточно небрежно, во всяком случае так ведут себя люди в возрасте до 40 лет: съел таблетку от давления (гипотензивное средство), и нет проблем! Но со временем таблеток становится все больше, а здоровья остается все меньше. Как говорится, воз и ныне там. Все хотят быть здоровыми, но большинству людей не понятно, что делать, когда случилась беда, и на них обрушился гипертонический криз! Как вернуть здоровье, если тебе всего 40 лет и ты ведешь относительно нормальный, как тебе кажется, образ жизни, но бац – и… 180/100…? Ты спешишь к врачу, а тот говорит: «Пора принимать таблетки от давления, иначе…» А дальше кардиологами воспитывается (именно воспитывается!) страх этой болезни!

У обычного человека есть три сакральных страха:

Первый, который встречается чаще всего, – это страх инфаркта миокарда, развитие которого начинается именно после 40 лет, когда периодически стало повышаться давление. Именно этот страх и «подогревается» кардиологами.

Второй страх в последнее время укоренился в сознании многих людей – он встречается даже у тех, кто имеет достаточно полноценную систему кровообращения. Это страх паралича из-за «грыжи позвоночника» – страх, искусственно созданный уже нейрохирургами и «выращенный» ими благодаря МРТ. Этот страх тоже часто возникает даже на фоне относительно нормального здоровья.

И третий страх – это онкология! Ее природу все-таки никто не знает, а лечение дорогостоящее и помогает оно не всегда, но результат один: резкое снижение качества жизни после лечения.

Онкологии боятся абсолютно все.

Все перечисленные выше страхи объединяет страх умереть раньше времени. Во всяком случае, каждый заболевший думает именно об этом, и он начинает цепляться за жизнь с помощью лекарств, так как в 95 % случаев ничего другого врачи не предлагают.

У обычного человека существует три сакральных страха:

✓ первый – страх инфаркта миокарда

✓ второй – страх паралича из-за «грыжи позвоночника»

✓ третий – страх онкологии

Страх умереть объединяет все перечисленные выше страхи.

Немногие из заболевших анализируют появление любой из этих проблем, но каждый пациент считает все произошедшее с ним какой-то роковой случайностью. Тем не менее, когда вопрос касается резкого ухудшения здоровья, у любой случайности есть свои закономерности. В отличие от онкологии, гипертонический криз всегда возникает резко и заметно для самого человека.

Понятие «здоровый образ жизни» большинство людей воспринимает достаточно аморфно. Это понятие включает и занятия фитнесом, и диету, и закаливание, и бег, и отсутствие вредных привычек. Но при этом у большинства занимающихся этими «дисциплинами» они не становятся образом жизни или, точнее сказать, становятся, но чаще всего только на какой-то отрезок времени, пусть и длительный. Поэтому большинство зожевцев любой скачок давления, а тем более гипертонический криз, психологически ломает и вынуждает применять гипотензивные препараты уже на постоянной основе. И это тоже образ жизни, только с опорой на лекарства… Страх обладает огромной психотропной силой, потому что сами кардиологи не знают истинных причин появления гипертонической болезни и не скрывают этого.

Я уже упоминал о том, что в медицинской монографии, посвященной, в частности, физиологии сосудистой системы^[3], указано, что «причины первичной (эссенциальной) гипертензии не ясны, хотя на ее долю приходится до 90 % случаев». Но есть и другая информация. По данным Росстата, одной из основных причин смертности мужчин в России были признаны проблемы не с алкоголем, а с кровообращением! Из-за инфарктов и инсультов за 2017 год ушли из жизни 102 тысячи россиян в возрасте от 16 до 59 лет. Среди всех причин смертности второе место занимают онкологические заболевания, а на третьем месте стоят внешние причины (несчастные случаи, нападения, суициды, и т. д. и т. п.). Фонд «Здоровье» сообщил о росте смертности в ряде регионов России. Официальные источники подтвердили: естественная убыль населения с января по май этого года зафиксирована в 64 регионах страны и составила 149 тысяч человек. Это не просто много, это сродни национальной катастрофе… В наше время неким отвлечением от болезней сердечно-сосудистой системы стал страх коронавируса COVID-19.

То есть 90 % гипертонической болезни (артериальной гипертензии) не имеет медицинского объяснения. Это что? Карма? Судьба? Кардиологи не могут ответить на этот вопрос. Но почему? Может быть, им это удобно? А может быть, они просто не понимают сути данной проблемы? Давайте попробуем в этом разобраться.

Глава 3
Не сердцем единым жив человек?

В каждой монографии или учебнике по кардиологии говорится, что артериальные сосуды обеспечивают поступление крови из сердца ко всем органам, и при этом они (кровеносные сосуды) изменяют характеристики кровотока таким образом, чтобы кровь могла выполнить свои функции наилучшим образом.

В ответ на подобные утверждения напрашивается вопрос, за счет чего обеспечивается скорость и объем кровотока? Только ли за счет миокарда – мышцы сердца, выбрасывающей кровь в аорту? Эту мышцу принято называть гемодинамическим насосом. Правда, в сердце человека есть два таких насоса. Первый насос – правый желудочек, выбрасывающий кровь легочную артерию, это начало малого круга кровообращения. Второй насос – левый желудочек, выбрасывающий кровь в аорту, это начало большого круга кровообращения. Все эти круги составляют систему кровообращения, «реку жизни» – так пишется во всех изданиях, посвященных сердечно-сосудистой системе.

Интерес к системе кровообращения создал сообщество кардиологов – специалистов, посвятивших свою жизнь изучению и лечению заболеваний сердечно сосудистой системы (ССС). Но в настоящее время разговоры специалистов с каждым годом все больше ведутся непосредственно только вокруг сердца, а кровеносные сосуды, обеспечивающие поступление крови в это самое сердце, упоминаются как-то вскользь. Но на самом деле не сердцем единым жив человек.

Сердце – это все-таки только часть, пусть и главная, системы кровообращения. Сердце весит всего около 300 г. Из всех выступлений кардиологов получается, что миокард одним своим сокращением (систолой) выбрасывает кровь в аорту с такой силой (или мощью), что этого деятельности 300-граммового органа хватает на обеспечение функций всех остальных органов человеческого организма: на кровоток в грудном отделе (в него входят легкие, бронхи, средостение), в поясничном отделе со всеми его органами (печень, почки, кишечник и др.), на прохождение крови с сохранением скорости и объема через органы малого таза и на кровоток в нижних конечностях. А дальше, проходя через многомиллиардную сеть капилляров, кровоток без какой-либо посторонней помощи должен подняться по венам вверх против гравитации Земли, проходя опять же последовательно органы тазового дна, живота, груди и, наконец, достигнуть через нижнюю полую вену правое предсердие. Там всю эту кровь подхватывает правый желудочек сердца и выбрасывает ее (кровь) в легочную артерию, где начинается малый круг.

Но неужели действительно следует считать, что ответственность за полноценное наполнение кровью органов, намного больших самого сердца по объему и весу и к тому же имеющих свои собственные кровеносные сосуды и сосудики (ответвления аорты), черпающие кровь из общего кровотока, несет только сердце?! Что-то верится с трудом…

Сердце взрослого человека весит около 300 г и является всего лишь частью системы кровообращения, пусть даже и самой главной ее частью.

Глава 4
Можно ли «отремонтировать» сердце

Любая болезнь имеет свою историю, которую врачи называют историей болезни. Развитие болезни происходит в несколько этапов, то есть для появления любой болезни нужны условия созревания.

Как правило, первый этап болезни протекает скрытно, латентно. Обычно первичными причинами развития заболевания врачи называют целый ряд различных факторов: климат и бытовые условия жизни человека, его вредные привычки (нездоровый образ жизни) и даже пол (!), а также ряд других факторов. Но все эти причины условны и многократно подвергаются возражениям. Тем не менее разбираться в причинах появления гипертонии необходимо, так как далее следует этап развития болезни в самом организме с уже понятными симптомами – от головной боли, головокружения, шума в ушах, мелькания «черных мушек» перед глазами до одышки, тошноты и развития чувства страха. Но всегда есть причина этой болезни и, соответственно, ее следствие.

Врачи, к которым обращается заболевший, рассматривают, как правило, только клиническую картину заболевания («клинику болезни»), плотно соприкасающуюся с дифференциальной диагностикой. Многие болезни по симптомам похожи друг на друга, и в этом надо разобраться более точно. Тем не менее при обнаружении гипертонии, естественно, все заканчивается назначением пациенту лечебных мероприятий и прежде всего лекарств – их назначают в 90 % случаев.

Но все-таки для понимания болезни необходимо выявить ее причину, а у гипертонии причин может быть достаточно много.

И как бы остро гипертония себя ни проявила, эта болезнь всегда имеет свою историю.

Для понимания болезни необходимо выявить ее причину, а у гипертонии причин может быть достаточно много. И как бы остро гипертония себя ни проявила, эта болезнь всегда имеет свою историю.

С незапамятных времен кардиологи, получившие (или присвоившие себе) полный контроль над сердечно-сосудистой системой (ССС) и, соответственно, полную власть над людьми со сбоями в ССС, такими как гипертоническая болезнь или ишемическая болезнь сердца (ИБС), как-то застряли в своей позиции и, кажется, зашли в тупик, о чем признают на своих конференциях. Например, был сделан вывод о «невозможности существования даже двух одинаковых больных» (L.H.Opie, 1996 г. Кейптаун). И, в конце концов, для борьбы с ИБС они приняли позицию кардиохирургов.

Иными словами, бороться за здоровье людей у них как-то не получается. Не лучше ли тогда заняться «ремонтом» сердца? И в ход пошли «реставрационные» медицинские технологии: шунты, стен-ты, искусственные клапаны и протезы дуги аорты и др. Здоровье от этих манипуляций не восстанавливается, но жизнедеятельность человека хотя бы как-то поддерживается! Казалось бы, чего еще требовать от врачей, если больные сами довели себя до гипертонии и до ИБС своим беспечным отношением к своему здоровью? Теперь они обращаются к врачам за спасением, и их, естественно, спасают от смерти, манипулируя лекарствами и оперативными вмешательствами. Скоро в ход пойдет искусственный интеллект и робототехника, ручная работа будет заменяться автоматизированной, но качество жизни, например способность быстрой ходьбы или подъема на второй этаж без одышки, будет потеряно навсегда. И затраты на подобную медицинскую реставрацию забитых тромбами сосудов вырастут многократно, что очень выгодно системе здравоохранения.

Но все течет, все изменяется, в том числе и отношение к болезням. В настоящее время смертность от заболеваний сердца устойчиво занимает первое место среди всех болезней человека, и врачей-кардиологов никто не собирается в этом винить. Безусловно, именно деятельность кардиологов увеличила среднюю продолжительность жизни людей после активного применения различных лекарственных препаратов и хирургических манипуляций. Но на этом на первый взгляд благополучном фоне есть и другая статистика: в больших городах растет количество пожилых людей, не способных себя обслуживать!..

Как с этим быть? Призывы к здоровому образу жизни остаются всего лишь призывами. На любой функциональный сбой в организме (боль за грудиной – стенокардия, скачки давления, сбой ритма сердца и прочее) следуют рекомендации врача о снижении нагрузок типа «не поднимать тяжести больше трех килограммов», обязательный прием кардиопротекторов и постоянный врачебный контроль… Попробуй вырваться от этих наказов – страшно! Жить-то хочется…

Смертность от заболеваний сердца устойчиво занимает первое место среди всех болезней человека.