На пути к здоровому мозгу. Простые и доступные методы, которые могут отсрочить старение мозга и позволят избежать его заболеваний

Для меня наиболее полезной оказалась информация, идущая в самом начале книги, – то, что наш мозг состоит из жиров и окисляется, поэтому нужны полезные жиры и антиоксиданты; перечислены самые полезные продукты (с обоснованиями и юмористическими картинками для лучшего запоминания); рассказано, почему нужно спать и двигаться и как правильно это делать… В середине были некоторые повторения или факты, опровергнутые научным редактором, но некоторые идеи (например, то, что медитация – это не обязательно сидеть час в позе лотоса, а и неспеша идти на природе и с каждым шагом чеканить по слову – потипу Слава (шаг) – Богу (шаг) – Я (шаг) – здоров (шаг), и повторять это как некую мантру, ну или очистить мысли сунув ноги в бассейн и расслабившись), выглядящие более реальными для обычного человека. А вот дальше уже вокруг и около – без особой конкретики, что же именно делать в том или ином случае, ну или с конкретикой, слово в слово повторяющей информацию из первых глав. Основания идея – питание, сон, движение. Всё должно быть правильным и в нужном количестве и это приведёт к долголетию. В конце есть чек-лист, но очень уж он идеализирован для среднестатистического офисного работника – например, каждый день гулять на свежем воздухе столько, сколько сидел в помещении.Полезное взять можно и нужно, но, судя по количеству важных правок от научного редактора, не вслепую.

Столкнулась с состоянием, очень близком к депрессии, мой психолог посоветовала прочитать эту книгу. Оказывается в нашем мозгу есть «центры пессимизма», о которых рассказывают авторы этой книги и для борьбы с ними необходимо больше думать о чем-то хорошем, а не зацикливаться на грустных вещах, которые подстерегают нас на каждом углу повседневной жизни. После прочтения и проработки проблемных зон, ушло чувство опустошённости, я снова зажила счастливой и радостной жизнью.