FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник

Те, кто попытался похудеть вместе с Антоном и скинули лишние кило (мои 23 просто смехотворны с разборами полетов, где подписчики скидывали по 60, 90 килограмм) думаю, как и я смотрели первые двести видео раз по пять. Теперь наконец-то большая часть, без постоянных повторов в начале видео минут на 10, есть в удобном бумажном виде. Можно в любой момент освежить память на тех или иных моментах, вернутся к началу, ведь нам кажется, что все в голове закреплено хорошо, но прочитав книгу, оказалось, я подзабыла много важных мелочей, которые проговаривались в видео, и хорошо было их вернуть в свою жизнь.В отличие от большинства фитоняшек, которые в своих книгах мило улыбаются и делятся рецептами с гранолой и годжи, и явно рассчитаны на аудиторию Москва Питер, у Антона очень жесткий и реалистичный подход, который максимально близок глубинкам и их нравам. Огромная глава посвящена самому сложному вопросу, который обычно все игнорируют – реакция окружающих на твое поведение. Это самое сложное в похудении, серьезно. Не сложно тренироваться, не сложно правильно питаться, сложно держать оборону от родственников, семьи, коллег, друзей, знакомых. Они каждый день, каждый час создают условия для ухода от совершенствования в пользу деградации.Еще мне очень нравится метод Антона, тем, что он не общается с нами как с маленькими детьми, он спокойно переходит на медицинскую или научную терминологию, объясняет, как реально устроены процессы в организме и почему в итоге одно работает, в другое нет. Он подходит с разных сторон, современной агропромышленности, маркетинга, телезомбирования и т.д.Книга ориентирована на начинающих и очень хочется теперь вторую книгу, для тех, кто уже начал, сделала самое легкое и теперь приступает к оттачиванию. Об этом буквально последняя глава, очень вдохновляющая, но очень маленькая.Подборка Полезные (на мой взгляд) книги про спорт и питание

Не сказать, что это был жест доброй воли – её перечитать, скорее вынужденная мера.В далеком 2019 году, я приобрела эту книгу случайно, без рекомендаций и без информации о ютуб-канале автора.Меня привлекла фраза на обложке. Есть в ней что-то до боли знакомое для каждого:Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторникПосле первого прочтения 3 года назад, моего воодушевления хватило на пару часов. Потом жизнь затоптала в суровых реалиях и все из книги позабылось.Но недавно, проснувшись раньше, чем обычно, я подошла к стеллажу с книгами и сняла ее с полки.Перечитала за 4 часа, попутно проработав нужное в черновиках, выписав заметки.Книга спорная, если раньше на веселом запале, я ей впаяла пять звезд, то сейчас – трезвая четверка с натяжечкой.Что следует отметить из плюсов:– у книги есть структура, логическая последовательность мысли;– претендует на научность, есть много отсылок и медицинских фактов, живо поданных;– аргументирование своих точек зрения вполне логичными доводами;– не так много воды, как могло бы быть (примерно 30%)Минусы:– Тк автор и его последователи достигли немалых успехов, чувствуется чрезмерная уверенность в своих рекомендациях и насмешки над другими. Не сказать, что это плохо, но хочется открыть окно и проветрить;– принижение значимости фруктов, из-за промышленных особенностей выращивания и логистики, точнее, даже не принижение, а уничтожение значимости. Удобрение = нитраты = яд. Сахар в фруктах – плохо, витаминов там уже никаких не осталось из-за специфики быстрого выращивания. Не то, чтобы у меня были доказательства того, что кушая банан, вы не получаете ничего полезного, а только схватываете скачек сахара и порцию углеводов. Но, хотелось бы верить, что исключение фруктов в 0, это не успех к счастливой и здоровой жизни.Да, автор утверждает, что любой фрукт, можно заменить качественными витаминами, которые можно пить ежедневно и круглогодично, но фрукты хоть и изредка, способны привнести в существование – немного жизни. Не хотелось бы и фрукты относить к культу еды, но может какая никакая сила природных продуктов есть и с ней нужно считаться =)Хоть я и сама в повседневной жизни мало ем фруктов, но считаю, что сезонные плоды, это не плохой вариант с минимальными рисками, но и с каким-то бонусом для иммунитета и организма в целом.И отказываться от жимолости, малины, клубники и тд, раз в год, это как минимум глупо.– Мёд – это сахар, тк пчелки уже не летают собирать пыльцу, а просто кушают сахар и никаких полезных свойств в мёде, вы уже не найдете. Только инсулиновый скачек и набор веса. Тоже достаточно жестокий аргумент, хоть и отчасти человечество приближается к этой правде. Отговаривать людей есть мед и говорить, что везде палёный, тоже как-то не правильно. Это не только подрывает веру в человечество и честных пасечников, но и лишает разнообразия в питании. Вывод должен быть не в полном отказе, а в поиске качественного мёда, если у вас к нему трепетная любовь.– В книги нет примеров рациона питания, есть лишь как посчитать своё БЖУ и сколько пить воды. Табличка клетчатки в продуктах.– Нет готовых тренировок, есть лишь перечень упражнений.Но ведь никто и не обещал нам в книге, что-то готовое? Тогда из этого следует вопрос, а что же это за книга такая?Ее смысл в том, чтобы привлечь еще больше аудитории. Книга реклама, с небольшими затравками и мотивационными речами, которые подкреплены наукой. В силу чего, сомнения машинально сами развеиваются. Она подтолкнет Вас к поиску информации, более детальному анализу к своим будущим действиям, если таковы будут предприняты. Но не печальтесь, раз в 5-10 страниц, будет упоминание канала, на который волей не волей – захочешь зайти посмотреть. Что влечет за собой прирост аудитории, прирост рекламодателей и тд. ( не берем в расчет 2022 год, где сняли монетизацию за просмотры, рассуждаем из старой привычной схемы действий).В целом, книга подойдет для расширения кругозора, небольшого пинка для работы над собой, подтолкнет пересмотреть свои ценности и взгляды на жизнь. Заветных схем и рабочих программ – тут нет.Поэтому читаем, но не забываем, что всю информацию нужно фильтровать....PSВообще, сложись впечатление, что у автора жизнь делится на черное\белое. Т.е. да, мы получаем информацию о том, что жарить грудку, супер-вредно. Её нужно варить, тогда выкипает жир, сохраняются волокна и качество белка не портится от высоких температур. Но… о тушеных продуктах в 2019 году не слышали? Сейчас столько передовых способов готовки продуктов в пароварках\мультиварках и тд.Нельзя есть белый рис, но есть же бурый, дикий рис? Который имеет гликемический индекс ниже, почему про него ничего?Да и таких нюансов было много, всплывают в голове уже спустя какое-то время после прочтения.

Если вы постоянно боретесь с лишним весом, а он никуда не уходит; если вы постоянно сидите на различных диетах, а они дают лишь временный эффект – эта книга для вас. Автор, к слову, рассматривает процесс похудения не только и даже не столько как избавление от лишнего жира, «чтобы влезть в любимые джинсы», а скорее с позиции улучшения качества жизни, здоровья, самосовершенствования.Что больше всего понравилось в книге, так это прописанная в ней очевидная истина – невозможно всю жизнь сидеть на диете. А значит, либо вы будете постоянно недовольным собой «пончиком», либо вечно злой и голодной «стройняшкой». Утрирую, конечно, но суть, думаю, ясна.… секрет заключается в том, что использовать силу воли для этих целей попросту НЕЛЬЗЯ. А распространенный совет держаться на силе воли и не быть тряпкой – бесполезный, лживый и нерабочий. Держаться на силе воли 24 часа 7 дней в неделю 365 дней в году, каждую секунду желая и запрещая себе жить другой жизнью, есть другую еду, – не сможет ни один нормальный человек. Потому что такая жизнь никому НЕ НУЖНА.Довольно подробно в книге расписываются различные биохимические процессы, происходящие в нашем организме: расщепление жира, выработка инсулина и т.д. Но информация изложена просто и понятно, что позволяет понять, почему нельзя похудеть, заменив сахар на фруктозу, или почему тезис «я занимаюсь спортом, чтобы похудеть» не совсем обоснован.Человеческая психика так устроена, что любой временный отказ от удовольствия приводит к все возрастающему ожиданию того момента, когда ограничение будет снято. «Еще месяц, еще неделя, еще три дня… уже завтра…. УРА!!! ЖРАААТЬ!!!»Очень много внимания уделяется психологическому аспекту перехода на здоровое питание. Здесь вам и про связь веса с курением, и про зависимость от сахара, и про рекламу вредной еды. А ещё про отношение окружающих к вашим попыткам похудеть. Ведь обязательно найдется тот, кто будет пытаться накормить вас со словами «от одной шоколадки ничего не будет» или убивать вашу мотивацию, напоминая, что в прошлый раз у вас ничего не вышло.страшнее всего – это ваш ближний круг. Ваши родные, ваши друзья. Это люди, связи с которыми очень тесны. Те, кто зависит от вас или от кого зависите вы. Когда вам как никогда нужна поддержка, то именно от них вы можете получить «нож в спину»: «Ну поешь пельмешек, я же старалась», «Ты что, не уважаешь меня? Стопочку-то выпей за мое здоровье».Резюмируя: хорошая книга. Охватывает различные аспекты здорового образа жизни, выдает информацию в максимально «доступной» форме, а самое главное – мотивирует.