- Книги
- Аудиокниги
- Списки
- Жанры
- Cаморазвитие / личностный рост
- Зарубежная психология
- Попаданцы
- Боевая фантастика
- Современные детективы
- Любовное фэнтези
- Зарубежные детективы
- Современные любовные романы
- Боевое фэнтези
- Триллеры
- Современная русская литература
- Зарубежная деловая литература
- Космическая фантастика
- Современная зарубежная литература
- Все жанры
- Серии
Похудение и диеты
12.09.2024
Наполненность как система, или Поднимите ж мне веки
Жизненное и живое руководство к действию и установка на путь к успеху, себе или и к тому и другому сразу. Поднимайте ж свои веки и не только. Подробнее000
ОтложитьЧитал
08.09.2024
100 дней до моей стройности.Дневник Похудения
"100 дней до моей стройности. Дневник похудения" - это уникальное руководство, которое поможет вам достичь желаемой формы и сохранить здоровье. Основываясь на принципе похудения на дефиците калорий, к... Подробнее000
ОтложитьЧитал
05.09.2024
Диета DASH («Диетические подходы к остановке гипертонии») в последние годы входит в список лучших диет. Миллионы людей страдают от гипертонии или высокого кровяного давления. Богатая овощами, фруктами... Подробнее000
ОтложитьЧитал
04.09.2024
Пустые калории. Почему мы едим то, что не является едой, и при этом не можем остановиться
Любая дискуссия о лишнем весе – что в прессе, что у нас в головах, – неизбежно перерастает в обвинения, а эти обвинения всегда направлены на людей, которые с ним живут. Идея, что толстяки сами во всем... Подробнее000
ОтложитьСлушал
28.08.2024
Первая книга "ПП: Похудеть Просто" была опубликована в 2019 году, немногим позже - вторая "ПП: Психология Похудения". Многим девушкам и женщинам эти книги помогли разобраться в основах правильного пит... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Как в наши мысли проникает то самое вдохновение или импульс к смене стиля мышления, отношения к себе, к телесности? Почему так сложно начать, каковы те главные препятствия? Как 'заразить' здоровым отн... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#50 Мужское (не только) похудение
Полезные мысли для всех, хоть выпуск именно про мужское похудение, какие-то особенности, стереотипы. Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Гедонизм — жизнь ради удовольствия. Что тут, казалось бы, скверного, да? Идея прекрасна. По моему мнению, такой курс может оказаться ложным, если увлечься, удовольствие — штука коварная.. Послушайте, ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Стресс, тревога, неврозы, проблемы, прошлое, будущее — всё это фоном всегда с нами. Чаще всего от этого мы отгораживаемся вредными, пагубными привычками, это незаметно становится нормой. В выпуске — м... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Что я думаю про подсчёт калорий, как про метод избавления от лишнего веса. Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Бургер — символ современного ожирения и переедания. Быстрая еда — это извращенный способ утолить голод. Удивляет, как в наше время люди не видят связи между употреблением в пищу быстрой еды и тем, что... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
"Что с тобой? Ты как-то сильно изменился! Выглядишь потрясающе, по-новому!" — мы слышим, когда изменение наших установок мышления, начинают проявляться внешне. Устранение излишков веса на теле, делает... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Философия «прими себя таким, какой ты есть» эффективна не всегда. Считаю, что человек, тело — это сущность, которая может и должна меняться согласно нашей воле.. особенно, когда мы себя запустили, ког... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Достаточно ли много вы двигаетесь? Тело любит напряжение, оно требует его. Движение — простая ходьба с этим подкастом в наушниках — простой и действенный способ сжигать калории и регулировать настроен... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#42 Толпа всегда ведёт не туда
Большинство всегда не право. Такую мысль передают нам многие мыслители прошлого. Сверяться с большинством, по моему мнению — ошибка. В выпуске делюсь живыми наблюдениями на эту тему. Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Как мы меняемся: 1 — под воздействием внешнего, 2 — при усилии собственной воли. Трансформация привычек дисциплинированным выполнением в течение 30 (по-разному, но как минимум) дней любого действия мо... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Питание — основа нашего выживания вроде бы, и мы будто запрограммированы на накопление. Но кажется, чтобы сейчас успешно выживать, да и вообще жить качественно, сохранять важнейший ресурс (здоровье), ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Эффективный и легкодоступный каждому из нас способ регулировать настроение, свои эмоции, способ на что-то настроиться, урезонить гнев, просто привести себя в порядок — это медитация.В эпизоде рассказы... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#38 Метод «Холодная индейка» — избавление от любой зависимости (Cold Turkey)
Реально работающий способ избавления от зависимостей, пищевых пристрастий, укоренившихся привычек.Если у вас есть цель, например — тело без избыточного веса, полный контроль питания, то метод «холодно... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Как в наборе веса тела или потере его формы мы достигаем пика и вдруг решаем что-то изменить? Как этот поворотный момент или точка невозврата возникает? Рассказываю об обстоятельствах, какие при избыт... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#36 Борьба с лишним весом — путь одиночки
Работа над устранением лишнего веса — это всегда глубокая индивидуальная внутренняя работа, это всегда ответственность перед самим же собой, это отчёт перед самим же собой за результаты, это только со... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#35 Разговор: диеты, сахарная западня, свобода от зависимости
Размышления об опыте выхода из сахарной зависимости слушательницы подкаста, о сходстве сахарной ловушки с наркозависимостью, о стрессе слома сахарозависимости, чем это сопровождается и главное — как п... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#34 Лишний вес и обреченность: что делать?
Обреченность или безысходность в отношении лишнего веса тела — откуда это? Почему множество людей пассивны в отношении состояния своего тела?В выпуске размышления об этом и найденный мной когда-то вар... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Ждать, пока наступит «удобный» период, какие-то идеальные условия для старта самопреобразования, когда появится МОТИВАЦИЯ — может быть утопичной стратегией. Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#32 Самосовершенствование продлевает тебя (Q/A)
Мысли на тему философии Wellness, прелесть процесса самосовершенствования, что телесного, что ментального, что духовного — в его бесконечности.В этом выпуске попытался ответить на вопросы слушателей. Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#31 Почему мы откладываем себя «на потом»
Почему мы про себя забываем и запускаем своё тело? Почему состояние нашего тела, избыточный вес — перестают быть для нас проблемой, требующей немедленного решения? Почему мы приоритизируем всякий раз ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Продолжение мыслей из 22-ого выпуска про хлеб. Мучное — источник тучности и лишних наших килограммов, тогда как организму всего этого просто не нужно кроме как на уровне "вкусовых удовольствий".Так ли... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Нас окружает хаос, предаться которому намного легче, чем сопротивляться. Строгость — это определенная тобой линия поведения, ведущая к необходимым тебе результатам, это доступный каждому способ против... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#27 Петля привычки: как взломать себя
Это важный выпуск. К неприятной цифре на весах, к искажению силуэта в зеркале ведут вредные привычки и только они, других причин нет.Привычки можно и нужно ИЗМЕНЯТЬ и это нам под силу. Раскрываю прост... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Что пить, когда решаешь вернуть себе оптимальное тело? Как влияет то, что ты пьёшь, на вес тела, на вкусовые пристрастия, на внутреннюю гармонию?Нужно ли вообще человеческому организму такое изобилие ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Пофилософствуем. Жизнь коротка, вероятно, временной наш ресурс небезграничен. Но значит ли это, что мы можем быть легкомысленны в использовании этого ресурса? Уверен — нет.Важно сохранять и укреплять ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#24 Вооружись минимализмом в еде
Питаться всем подряд, что предлагает современная индустрия питания, значит не контролировать этот процесс и это базовая причина набора излишка веса и образования множества губящих нас пищевых привычек... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#23 Почему получается только у 5%
Похудеть и снова набрать — такое часто встречается. Но почему по-настоящему стабильно и навсегда избавиться от злосчастных лишних кг доступно такой малой доле людей?Пробую разобрать причины. Факторов ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#22 Хлеб — причина ожирения. 21 день без хлеба решают проблему навсегда!
Что сильнее влияет на вес нашего тела, на его форму и состояние, на наши здоровье и самочувствие: сахар или хлеб? Ответ простой — это два самых коварных врага нашего здоровья. Хлеб, любые изделия на е... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Если диета — это ограничение вредной еды, то почему от чего-то заведомо вредного мы должны отказываться временно? Не абсурд ли это?Любая диета в сравнении с кардинально резким подходом к искоренению п... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
Принимать пищу, листая смартфон — значит снимать фокус с еды, концентрация внимания не на процессе утолениия голода, а на любом экране, влияет на качество насыщения пищей. Утоление голода — само по се... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#19 Оптимальный срок похудения
Сколько времени требуется на похудение? Какой установить для себя временной рубеж? Важный вопрос. Я бы даже сказал вопрос, определяющий всю стратегию, стержень идеи телесного преобразования.https://t.... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.08.2024
#18 Едим в 5 раз больше чем требуется
Иногда мне казалось, что это сон, где ты обезволен. Я "позволял" себе всё, что только возможно съесть, чувство самоконтроля было упущено и заменено иллюзией свободы от ощущения вседозволенности.https:... Подробнее000
ОтложитьЧитал