Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов.
Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей.
На русском языке публикуется впервыеЭта книга – результат плодотворного сотрудничества сестер Эмили и Амелии Нагоски. Несколькими годами ранее Эмили Нагоски опубликовала работу «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса». Она моментально стала бестселлером, была переведена на десятки языков и вошла в список популярных книг в жанре анатомия и физиология, наряду с произведениями:«Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»;«Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей»;«The VAGINA BOOK. Главная книга для тех, у кого есть этот орган»;«Путешествие хирурга по телу человека».В пособии «Выгорание» сестры Нагоски рассуждают о состоянии, которое возникает при избытке определенных действий: работе, воспитании детей, ведении быта, организации бизнеса. Краткий обзор содержанияКнига состоит из восьми глав. В каждой раскрываются определенные аспекты стресса и даются советы по борьбе с ним.Первая глава посвящена разнице между понятиями «стресс» и «стрессор» и методам их ликвидации с помощью дыхательных техник, физической активности, творчества, общения с близкими.Во второй главе авторы объясняют, что делать со стрессорами – переоценивать, бороться или не замечать. Третья глава – о роли «смысла жизни» и его превращении в ресурсный источник. Также вы узнаете, что такое синдром донора и чем он опасен.В четвертой главе авторы рассуждают о токсичном влиянии патриархата на жизнь современных женщин.В пятой главе рассказывается об одной из главных проблем многих женщин – недовольстве своим телом, которое не соответствует общепринятым канонам красоты. Шестая глава – о том, почему важно поддерживать связь с близкими и как это влияет на улучшение самочувствия. В седьмой главе авторы рассказывают, какие есть виды отдыха и почему важно не забывать о нем даже во время авралов.Заключительная глава посвящена внутреннему критику, а также объясняет, почему сострадание к себе лучше самоистязания. Стоит ли читать?Книга написана очень легким языком, с яркими примерами из жизни авторов. Но несмотря на простую подачу информации, Эмили и Амелия Нагоски подробно объяснили причинно-следственные связи появления стресса и предложили действенные пути для решения проблемы. В пособии нет четкого рецепта, как изменить свою жизнь за 30 дней. Но зато есть простые советы, которые в долгосрочной перспективе помогут улучшить самочувствие, успешно бороться с последствиями выгорания и избегать его в дальнейшем. А как вам эта книга? Понравилась? Напишите и свой отзыв!
