Выносливость. Разум, тело и удивительно гибкие пределы человеческих возможностей

Алекс Хатчинсон – спортивный журналист, в прошлом профессионально занимавшийся бегом – пытается ответить на вопрос «Где предел выносливости, и от чего она зависит?». Для этого он раскладывает её на компоненты: боль, мышцы, кислород, жара, жажда, топливо, мозг – и рассматривает каждую составляющую.На редкость дельная книга, основанная на научных фактах и исследованиях, а не мотивационных лозунгах – всё, как я люблю.По сути, автор противопоставляет физическую выносливость психологической. Первая базируется на идее о том, что человек – машина, и для максимального результата нужно лишь узнать свои пределы боли, мышечной силы, способности адаптироваться к жаре, обезвоживанию и т.п. То есть существуют какие-то природные данные, и выше головы не прыгнешь – даже с учётом знания, как получить доступ к скрытым запасам организма, например, при выборе определённой диеты или правильного распределения сил на соревнованиях. С другой стороны, не всегда выигрывает тот, кто бегает быстрее, бывает, что спортсмены с повреждениями мозга (например, утратой способности ориентироваться во времени) достигают лучших результатов, или спортсмены, способные дольше концентрироваться, или просто верящие в свои силы – возможно, именно разум главенствует над мышцами, а не наоборот? Может, у мозга тоже есть скрытые резервы?В общем, книга очень любопытная и стоящая. Единственное, нужно быть готовым к большому потоку информации и довольно сухому стилю.

О том, что в нас заложен большой физический потенциал, о котором мы даже не подозреваем, наверное, каждый имел возможность убедиться в какой-то момент в жизни – вес там тягать на адреналине или бежать, сверкая пятками, при опасности. Для меня это был треккинг поход, когда за один световой день мы с напарником смогли пройти 36 километров по горам, камням и узким тропам, оккупированным коровами и козами, чтобы на закате прийти в место назначения и осознать, что мы смогли. Все шедшие нам навстречу треккеры говорили, что не успеем, но у нас не было выбора. Колени молили о помощи, а на следующий день пол был лавой, но до сих пор иногда хочется снова туда, в то ощущение, что гора – по колено, а за каждым поворотом может быть новое приключение. Иногда это было стадо коз, иногда – небольшое увлекательное путешествие до воды на трясучем тракторе, а иногда и внушительные коровы на узкой тропинке, задумавшие нехорошее.К чему была вся эта моя лирика? Честно, просто что-то взгрустнулось по чувству того, что все могу. Вот все в книге могут и я хочу. Хочу снова встать с дивана и сделать марш-бросок, хотя коленки говорят, что лучше уж больше не рыпаться, а мозг говорит, что дура, чего бы не потренироваться перед эти, зачем сразу в максимы? И еще меня развезло, потому что я осилила книгу Хатчинсона, что было делом нелегким – для спортивного обозревателя пишет он довольно тяжеловестно. Или это просто мой СДВГ мозг наяривал на балалайке и думал о том, как бы еще переставить мебель после полуночи… Вот что бы мне отлично подошло, наверное, так это старый рецепт, который раньше применяли и на который я наткнулась у Хатчинсона – электрический скат ко лбу! Как простимулировал бы меня и бежала бы обратно до России!А вообще я бег люблю, как и любой физический кипиш, поэтому даже рада была, что книга – не только про бег. Она про то, на что мы способны и почему мы способны, но не в виде готовой формулы, а как собрание разных исследований и идей прошлого о том, что позволяет людям ставить все новые и новые рекорды и почему кто-то другой – не смог. Есть истории успеха, а есть и случаи, закончившиеся как-то по глупому печально.Наш мозг – воистину уникален… и хитер, как черт! Вот тебе кажется, что ты физический устал, а он, зараза, только играет с тобой и все у тебя отлично, что подтверждает какой-нибудь отличный бит, наяривающий в наушниках, и вот уже открылось второе дыхание и усталости как не бывало. Это подтверждают и разные тесты, во время которых умственно утомленные люди показывали хуже результаты. Так что иногда полезно пробежать и проветрить голову, но лучше не решать загадки Вселенной прямо перед важным стартом.В тексте намешано столько всего про велосипеды, фридайвинг, альпинизм и прочие радости жизни, что запоминать и запоминать. Как человеку с СДВГ, было очень интересно прочитать про случай смерти одного американского футболиста от перегрева, который произошел в результате нагрева его тела до невероятных 43 С, что обычно невозможно из-за наших систем охлаждения, но он принимал медикаменты, которые блокировали его систему, и произошел критический для его жизни перегрев со смертельным итогом. А еще была пара интересных историй и тестов с обезболиванием на трассах – про смерть одного велосипедиста, слетевшего с обрыва, я даже молчу, а вот про тест с блокированием чувства «жжения в мышцах» хочется упомянуть. Это чертовски неприятное чувство жжения – на самом-то деле отличный сигнал, без которого мы бы просто не смогли вовремя остановиться, а итогом того теста стало то, что велосипедисты не могли сами слезть с велосипеда или ходить из-за полнейшего истощения. Мозг не получил сигнал от мышц, что пора закругляться, и пер дальше, пока не пришло время говорить адье.И Элиут Кепчоге пробежал-таки марафон меньше чем за 2 часа.

Сегодня читала краткое содержание вот этой книги, любезно предоставленной издательством «МИФ» в рамках предновогодней игры «12 книг за 12 дней» (плюс бонусная тринадцатая, поэтому я и говорю – 13 книг к Рождеству".Ну, что я могу сказать… То ли перевод странноват, то ли тому виной моя нелюбовь к бегу как виду спорта, – но не увлекла меня книжка. Был в ней отчетливый привкус выкладок профессора Выбегалло. Логика похожая:" с самого первого поворотапедалей психологически уставшие участники говорилио более высоком уровне напряжения."Казалось бы, очевидно. Но для автора почему-то невероятно. Хотя он и сам признает эту очевидность. Но все равно повторяет несколько раз:"Если усилиекажется небольшим, вы можете двигаться быстрее, еслиже чрезмерным, вы останавливаетесь. Это утверждениеможет показаться очевидным, но оно очень глубокое,потому что есть много способов изменить чувство усилия,не изменяя того, что происходит в мышцах, таким образомраздвинув физические пределы. Пример: психологическаяусталость увеличивает чувство усилия и тем самымснижает выносливость. «Дальше стало еще забавнее.»Мы не всегда готовы прилагатьмаксимальные усилия, и это одна из причин, по которойспортсмены редко ставят мировые или даже личныерекорды на тренировках."Зевая, я долистала до конца – увы, вся книга показалась мне рассказом о разных достижениях бегунов – но и только. В кратком изложении указывается, что"из полной версии книги вы узнаете об исследованияхи экспериментах, которые объясняют, как отсрочитьмомент, когда мозг дает команду телу «выключиться».Также в саммари не вошли истории путешественникови спортсменов, которым покорились рекорды.Из книги вы также узнаете:– О том, как натренировать мозг.– Об истории покорения Южного полюса.– О спортсменах, которым удалось значительно расширить свои возможности.– Об Элиуде Кипчоге, пробежавшем марафон меньше чем за 2 часа.– Об эксперименте автора с чудо-наушниками, которыеработают по принципу «нейрозаправки» для мозга.– О супертренировке от бывшего победителя Бостонскогомарафона и редактора World Runner Амби Берфута.– О вере и эффекте плацебо.– О том, помогают ли на дистанции «правильные» кроссовки"Скорее всего, это станет отличной и полезной книгой для всех любителей бега. Что же до меня – увы, мимо. Читать полную версию не буду, не мое совсем.Но все равно – спасибо, «МИФ», за возможность расширить горизонты и почитать что-то вне моих рамок!