Саммари книги «Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета»
000
ОтложитьЧитал
Кал является частью пищеварительного процесса и очень важен для наблюдения за здоровьем: тело избавляется от отходов, поэтому анализ формы, консистенции и цвета этих отходов помогает понять, что происходит в желудочно-кишечном тракте, и следовательно, во всем организме.
Микробиота – забытый орган
Микробиота – это набор микроорганизмов: бактерии, грибы, паразиты, археи, вирусы и многие другие, как вредные, так и полезные существа, которые присутствуют в кишечнике. По своему поведению они разделяются на приживалок, помощников и вредителей. Микроорганизмы составляют от 1 до 2 кг общего веса человека и до 70 % стула.
Желудочно-кишечный тракт выполняет две функции: питание и защита. Обе зависят не только от слизистого барьера, то есть от иммунной системы слизистых оболочек и секреторных желез, но и от микроорганизмов, которые населяют кишечник.
Основными функциями кишечной микробиоты являются:
• Предотвращение колонизации пищевого тракта другими патогенными микроорганизмами (вредные бактерии, паразиты, вирусы…).
• Бактерии помогают в переваривании пищи и усвоении питательных веществ. Микроорганизмы отвечают за переваривание пищи, которую мы не можем переварить, а взамен выделяют полезные вещества.
• Вырабатывают витамины группы В и витамин К (необходимые для свертывания крови), которые организм человека сам синтезировать не способен.
• Стимулируют иммунную систему.
Одно из главных преимуществ, которые дает микробиота, – это способность крошечных существ, живущих в кишечнике, синтезировать витамины, короткоцепочечные жирные кислоты (бутират, пропионат или ацетат), которые дают человеку 10 % энергии, поскольку помогают естественным образом вырабатывать глюкозу в кишечнике. Кроме того, микробиота производит более 80 % нейромедиаторов мозга, таких как серотонин и дофамин, поэтому она играет важную роль в настроении человека.
- Саммари книги «Малыш, ты скоро? Как повлиять на наступление беременности и родить здорового ребенка»
- Саммари книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
- Саммари книги «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»
- Саммари книги «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить»
- Саммари книги «Человек противный. Зачем нашему безупречному телу столько несовершенств»
- Саммари книги «Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если этого не сделать»
- Саммари книги «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием»
- Саммари книги «Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит»
- Саммари книги «280 дней до вашего рождения. Репортаж о том, что вы забыли, находясь в эпицентре событий»
- Саммари книги «Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове»
- Саммари книги «Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни»
- Саммари книги «Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас»
- Саммари книги «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как „обмануть“ эволюцию: пошаговое руководство»
- Саммари книги «Познакомьтесь с собой. Как гены, микробы и нейроны делают нас теми, кто мы есть»
- Саммари книги «Микробы внутри нас. Как поддерживать баланс микрофлоры кишечника для идеального пищеварения и крепкого иммунитета»
- Саммари книги «Секрет щитовидки. Что скрывается за таинственными симптомами и болезнями щитовидной железы и как вернуть ей здоровье»
- Саммари книги «Очищение для исцеления. Все, что вам нужно знать об очищении организма, чтобы улучшить здоровье и изменить свою жизнь»
- Саммари книги «Ангел и убийца. Микрочастица мозга, изменившая медицину»
- Саммари книги «Тайная жизнь мозга. Как наш мозг думает, чувствует и принимает решения»