Эмоциональный шторм: что делать, когда тебя накрывает. Успокойся. Прямо cейчас

«У всех есть странности. Если у тебя нет странностей – ты странный».Алиса в стране чудес.Мне почему-то захотелось начать свой отзыв именно с этой цитаты, хоть в книге «Эмоциональный шторм....» достаточно много хороших выражений, но особенно чётко мои мысли передает цитата из Алисы.Каждый из нас так или иначе сталкивался с тяжелыми жизненными ситуациями или сложными задачами/проблемами, когда эмоции зашкаливают, нервы сдают, а в голове созревает вопрос «а нормально ли это? Или пора сдаться под белые рученьки и услышать заветную фразу: „и тебя вылечат…и меня вылечат“…P.S. Если Бог вас миловал и не посылал ничего подобного, то пусть так и будет (вы счастливчик фортуны). Берегите это состояние)Я по воле судьбы достаточно взрывная натура и мне свойственно накручивать себя, надумывать, сомневаться в своём рассудке, да и просто паниковать. Поэтому я временами читаю специальную литературу, адаптированную для простых читателей, чтобы отличить вымышленные проблемы от реальных.»Эмоциональный шторм…" с одной стороны содержит немало сложных, хорошо знакомых и не очень известных терминов, но с другой, текст читается легко и не происходит перегружение лишней информацией. Автор постарался максимально раскрыть природу и симптоматику тревожных состояний, объяснить сложные термины, привести примеры из жизни пациентов и помочь читателю не только разобраться в себе, но и дать действенные техники.В книге есть чёткая и понятная структура:1. Почему меня накрывает? – введение в тему психического здоровья.2. Техники скорой помощи – универсальные техники саморегуляции.3. Пять извечных вопросов – работа со специалистами: психиатры, психотерапевты, психологи. Кто такие и зачем к ним обращаться? Как найти хорошего специалиста и на что обращать внимание?4. Мой тревожный мозг – эта глава посвящена трём китам: страх, тревога и паника. Причины, виды, механизмы, техники…5. Мой депрессивный мозг – глава посвящённая депрессии, её виды, как распознать и лечить.6. Мой навязчивый мозг – а эта глава раскрывает суть навязчивых мыслей и как с ними бороться…7. Шпаргалки на все случаи жизни – включает в себя инструменты самоподдержки для поднятия качества жизни.Несмотря на серьёзность поднимаемых тем, книга читается легко и помогает проанализировать собственное душевное состояние и понять нужна ли конкретно вам помощь специалиста, а если и нужна, то какого именно? Также автор приводит конкретные примеры из практического опыта и предлагает варианты решения проблемы/проблем.Плюсы:I Доступный и понятный язык,II Научные термины с разъяснениями,III Чёткая структура подачи материала,IV Много примеров из врачебной практики,V Универсальные техники саморегуляции,VI Раскрытие важных тем и вопросов,VII В книге есть несколько таблиц и рисунков,VIII Взаимодействие со специалистами: психиатры, психотерапевты, психологи. Кто такие и как распознать дилетанта?IX Практические советы,X Шпаргалки на все случаи жизни: базовые принципы заботы о себе, которые помогут справиться с эмоциональным штормом.Минусы/Предупреждения:По большей части предупреждение:I Хоть книга и не кишит чересчур сложными терминами, она не для легкого чтения. Её нужно вдумчиво читать и понимать.На мой взгляд, прекрасная книга, которая поможет разобраться в своём эмоциональном состоянии и если необходимо, то предупредить или остановить «эмоциональный шторм», пока он не превратился в диагноз. А если уже и превратился, то поможет с выбором специалиста или техникой по решению проблемы.Книга понравится тем, кто желает больше узнать о себе и кто любит сложную литерутуру, переведённую на человеческий язык.

У каждого из нас можно найти гораздо больше странностей, чем кажется на первый взгляд. Где вообще находится грань между нормой и патологией? Как определить «нормальный» ли я? Разберемся при прочтении.Плюсы:ИнформативностьАвтор является практикующим врачем и психологом. Он понятным языком рассказывает о сложных психологических заболеваниях и способах их лечениях. Из книги вы узнаете о: тревожных расстройствах, депрессии, нарушениях питания, ОКР и многих других.ПрактикиВ книге даются методы саморегуляции, которые помогут поддержать себя в стрессовой ситуации. Даже если у вас нет серьезного заболевания, вы сможете подсмотреть что-то полезное.МинусыЦелевая аудиторияКнига в целом интересная, но мне сложно понять для кого она. Если вы знаете про своё заболевание, то скорее всего всё написанное вам уже рассказал врач. Если же у вас нет никаких подобных проблем, то зачем вам эта информация? Разве что для общего развития.Книге 7 из 10Все заявленные вопросы в книге рассмотренны полноценно. Но мне было не очень актуально.В чём книга реально поможет, так это понять, когда пора бить тревогу.