Саммари книги «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее»
000
ОтложитьЧитал
Все мы время от времени пытаемся чего-то добиться, стать лучше, привлекательнее, здоровее. Мы даем себе слово, что с понедельника или с нового года возьмемся за свои несовершенства: лишний вес, неправильную диету, вредные привычки. На какое-то время нас хватает, затем все опять возвращается на круги своя, принося разочарование. Почему это происходит? Возможно, нам недостает силы воли, упорства, настойчивости? Бенджамин Харди уверен, что дело совсем в другом.
Для примера он предлагает рассмотреть борьбу с ожирением. Население благополучных стран стремительно набирает вес, несмотря на оздоровительные программы, новейшие препараты, тренажерные залы и всевозможные диеты. Однако количество полных людей практически не уменьшается, и, по некоторым прогнозам, вскоре половина населения планеты будет страдать избыточным весом. В чем причина эпидемии ожирения – изменилась наша генетика, мы не в силах бороться с вредными привычками, или современный человек слишком безволен, чтобы взять себя в руки? На самом деле, как считает автор, всему виной наша окружающая среда, которая стремительно изменяется.
Начало этим изменениям было положено еще в конце XIX – начале ХХ века, когда с развитием промышленности вчерашние фермеры устремились в города, чтобы работать на фабриках. Работа на свежем воздухе сменилась трудом в закрытом помещении. За последние 100 лет она к тому же стала в основном сидячей. У людей нет времени готовить, и большинство из них питается нездоровой пищей. Технологический скачок изменил и окружающую среду.
В этой среде мы все больше зависим от всевозможных технологий, много работаем, мало спим, потребляем все больше стимуляторов, таких как кофеин и сахар. Таким же образом живут и окружающие нас люди, и все мы подпитываемся друг от друга нашими нездоровыми привычками: постоянным стрессом, хроническим недосыпанием, зависимостями. Эти привычки давно уже стали нормой, одной только силой воли с ними не справиться.
По мнению автора, не стоит возлагать надежды на силу воли. Она улетучивается в тот момент, когда, едва проснувшись, мы заглядываем в смартфон или несколько часов бездумно рыщем в Интернете. Вместо напряжения силы воли нужно создать правильную окружающую среду, чтобы самостоятельно ею управлять.
О том, как это сделать, у автора есть несколько важных идей.
Идея № 1. Залог успеха не в напряжении силы воли, а в умении создавать необходимые для успеха условия и в адаптации к ним
Принято считать, что люди не достигают своих целей из-за слабой воли, и волю можно тренировать и развивать. Харди видит в этом противоречие: если для достижения цели вам надо прикладывать волю, нужна ли вам эта цель? Разве это не говорит о внутреннем конфликте? Человек хочет быть стройным и в то же время есть сладости, хочет сосредоточиться на работе и одновременно смотреть фильм, общаться с детьми и просматривать свой смартфон. Это говорит не об отсутствии силы воли, а о внутреннем конфликте, проявляющемся в противоположных желаниях. Вы сами не знаете, чего хотите, иначе вам не понадобилась бы сила воли, чтобы выбрать что-то одно. Ваше желание недостаточно сильно само по себе, чтобы сделать выбор, не прибегая к волевому усилию. Вы не инвестируете в себя и свои мечты и находитесь под сильным влиянием окружающей среды. Чтобы этого избежать, автор советует придерживаться следующих шагов.
Во-первых, определите свое желание и инвестируйте в него, то есть вкладывайте силы и ресурсы в его реализацию.
Во-вторых, сделайте его публичным, расскажите о нем другим.
В-третьих, установите конкретные сроки достижения цели.
В-четвертых, установите обратную связь и подотчетность.
В-пятых, устраните в окружающей среде все, что препятствует достижению цели.
Если вы действительно привержены своей цели, вы сумеете создать условия, чтобы сделать ее достижение неизбежным.
Среди советов о самопомощи лидирует совет сосредоточиться на себе. Но при этом мы игнорируем контекст ситуации и окружающую среду, считает автор. Между тем, надо создать условия, в которых для неудачи просто не останется шансов. Хотите есть здоровую пищу – выбросьте из холодильника все вредные продукты и больше не покупайте их. Нужно сосредоточиться на работе – уберите все отвлекающие факторы с компьютера и рабочего стола. Нужно поразмыслить в тишине – уезжайте на несколько дней на природу, в тишину и покой.
У белого мужчины, чья молодость пришлась на 1950-е годы в южных штатах США, одно мировоззрение, у человека средневекового европейского города – совсем другое, у современного молодого человека, с головой погруженного в виртуальный мир, – третье. Их убеждения зависят от контекста, в котором они живут. И как бы ни старались некоторые психологи принизить роль этого контекста, утверждая, что человек – продукт своего выбора, а не окружающих обстоятельств, от влияния окружающей среды нам никуда не деться. Не делайте окружающую среду вашим врагом, которого нужно победить, лучше постарайтесь изменить ее, советует автор. Сделайте ваше окружение своим другом и растите вместе с ним. Оно практически неотделимо от вас, и либо вы измените его, либо оно изменит вас. Создайте новую среду и адаптируйтесь к ней, – это и есть ключ к успеху, который открыл Харди. Он цитирует Дарвина, утверждавшего, что в процессе эволюции выживает не самый сильный и не самый умный, а самый адаптируемый вид.
- Саммари книги «Ты и деньги»
- Саммари книги «Лучше. Книга-мотиватор для тех, кто ждал волшебного пинка от Вселенной»
- Саммари книги «Digital минимализм»
- Саммари книги «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов»
- Саммари книги «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»
- Саммари книги «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни»
- Саммари книги «Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки»
- Саммари книги «Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя»
- Саммари книги «Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние»
- Саммари книги «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»
- Саммари книги «Женщина, у которой есть план. Правила счастливой жизни»
- Саммари книги «С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе»
- Саммари книги «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»
- Саммари книги «Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое "я"»
- Саммари книги «Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось»
- Саммари книги «Все дороги ведут к себе. Путешествие за женской силой и мудростью»
- Саммари книги «Любит / не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить»
- Саммари книги «Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика»
- Саммари книги «Синдром хорошей девочки»
- Саммари книги «Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили»
- Саммари книги «Скажи мне, что ты хочешь. Как перестать стыдиться своих сексуальных фантазий и открыто обсуждать их с партнером»
- Саммари книги «Почему он делает мне больно? Как распознать манипулятора и выйти из токсичных отношений»
- Саммари книги «Нереальная любовь. Как найти своего человека и построить крепкие отношения»
- Саммари книги «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать»
- Саммари книги «7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви»
- Саммари книги «Счастливая жена. Как вернуть в брак близость, страсть и гармонию»
- Саммари книги «Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь против вас»
- Саммари книги «Расстаться или остаться. Как быть, когда отношения трещат по швам»
- Саммари книги «Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни»
- Саммари книги «Почему он делает это? Кто такой абьюзер и как ему противостоять»
- Саммари книги «Вместе. Как создать жизнь, в которой будет больше любви, дружбы и хороших привязанностей»
- Саммари книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»
- Саммари книги «Очарование женственности»
- Саммари книги «Мне нужна твоя любовь – правда ли это?»
- Саммари книги «Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь»
- Саммари книги «Круг женской силы. Энергии стихий и тайны обольщения»
- Саммари книги «Дом минималиста. Комната за комнатой, путь от хаоса к осмысленной жизни»
- Саммари книги «Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения»
- Саммари книги «Как я стал собой. Воспоминания»
- Саммари книги «Ребенок в тебе может найти любовь. Построить счастливые отношения, не оглядываясь на прошлое»
- Саммари книги «Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений»
- Саммари книги «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее»
- Саммари книги «Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием»
- Саммари книги «Искры радости. Простая счастливая жизнь в окружении любимых вещей»
- Саммари книги «Северная формула счастья. Как жить, чтобы вам завидовал весь мир»
- Саммари книги «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают»
- Саммари книги «Сильные слабости. Как превратить свои минусы в плюсы и стать счастливой»
- Саммари книги «Feminist fight club. Руководство по выживанию в сексистской среде»
- Саммари книги «Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие»
- Саммари книги «Смелая, неидеальная. Учите девочек отваге, а не совершенству»
- Саммари книги «Свобода от хлама. 7 эмоциональных блоков, которые мешают расстаться с ненужным раз и навсегда»
- Саммари книги «Радикальная близость. Руководство по созданию подлинно близких отношений»
- Саммари книги «Травма и исцеление. Последствия насилия от абьюза до политического террора»
- Саммари книги «Теория привязанности: эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером»
- Саммари книги «Старт. История успеха SpaceX. Илон Маск и команда»
- Саммари книги «Семь возрастов смерти. Путешествие судмедэксперта по жизни»
- Саммари книги «Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили»
- Саммари книги «Человек покупающий и продающий. Как законы эволюции влияют на психологию потребителя и при чем здесь Люк Скайуокер»
- Саммари книги «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как „обмануть“ эволюцию: пошаговое руководство»
- Саммари книги «А я тебя нет. Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели»
- Саммари книги «Язык взаимоотношений. Как научиться общаться с противоположным полом без конфликтов»
- Саммари книги «Почему он делает это? Кто такой абьюзер и как ему противостоять»
- Саммари книги «Вместе. Как создать жизнь, в которой будет больше любви, дружбы и хороших привязанностей»
- Саммари книги «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте»
- Саммари книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»
- Саммари книги «Канцлер. История жизни Ангелы Меркель»
- Саммари книги «Жизнь между мирами. Как найти ресурс в себе, когда все вокруг разваливается»
- Саммари книги «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. Главная книга по транзактному анализу»
- Саммари книги «Trillion Dollar Coach. Принципы лидерства легендарного коуча Кремниевой долины Билла Кэмпбелла»
- Саммари книги «TED TALKS. Слова меняют мир: первое официальное руководство по публичным выступлениям»
- Саммари книги «Искусство продуктивного холивара. Как склонять оппонента на свою сторону даже в самом безнадежном споре»
- Саммари книги «Ангел и убийца. Микрочастица мозга, изменившая медицину»
- Саммари книги «Дисциплина – это свобода. Открой в себе силу, которая поможет двигать горы»
- Саммари книги «Думай как римский император. Стоическая философия Марка Аврелия для преодоления жизненных невзгод и обретения душевного равновесия»
- Саммари книги «Как мы учимся. Почему мозг учится лучше, чем любая машина… пока»
- Саммари книги «Как я стал собой. Воспоминания»
- Саммари книги «Космические бароны. Илон Маск, Джефф Безос, Ричард Брэнсон, Пол Аллен. Крестовый поход во имя колонизации космоса»
- Саммари книги «Начни с „Почему?“. Как выдающиеся лидеры вдохновляют действовать»
- Саммари книги «Психокибернетика. Как запрограммировать себя на подлинное счастье»
- Саммари книги «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга»
- Саммари книги «Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха»
- Саммари книги «Тайная жизнь мозга. Как наш мозг думает, чувствует и принимает решения»
- Саммари книги «Ученица. Предать, чтобы обрести себя»
- Саммари книги «Думай как Илон Маск. И другие простые стратегии для гигантского скачка в работе и жизни»
- Саммари книги «Умение предвидеть. Чему я научился за 15 лет на посту главы Walt Disney»
- Саммари книги «Теория везения. Практическое пособие по повышению вашей удачливости»
- Саммари книги «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»
- Саммари книги «Третья дверь. Секретный код успеха Билла Гейтса, Уоррена Баффетта, Стива Возняка, Леди Гаги и других богатейших людей мира»
- Саммари книги «Искусственный интеллект и будущее человечества»
- Саммари книги «Утраченное искусство воспитания. Чему древние культуры могут научить современных родителей»
- Саммари книги «Сила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее»
- Саммари книги «В кафе с экзистенциалистами. Свобода, бытие и абрикосовый коктейль»
- Саммари книги «Племя. Как выжить в мире тотального одиночества»
- Саммари книги «Настоящие художники не голодают. Как монетизировать творчество»
- Саммари книги «Поздний расцвет. Как взрослым добиться успеха в мире, одержимом ранним развитием»
- Саммари книги «Правило 10X. Технология генерального рывка в бизнесе, профессии, жизни»
- Саммари книги «Законы социального заражения: 7 стратегий изменения общественного мнения и поведения»
- Саммари книги «Пять откровений о жизни»
- Саммари книги «Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей»
- Саммари книги «Аксиомы Шварцмана. Принципы успеха от соучредителя крупнейшей инвесткомпании в мире»
- Саммари книги «Карьера в IT. Как найти работу, прокачать навыки и стать крутым разработчиком»
- Саммари книги «Квантовый скачок маркетинга. Если не внедрите это сегодня, вашей компании не станет завтра»
- Саммари книги «Между хейтом и хайпом. Экономика эмоций в действии»
- Саммари книги «Палач любви и другие психотерапевтические истории»
- Саммари книги «Хороший выбор. 45 упражнений для принятия решений от чемпиона мира по игре в покер»
- Саммари книги «Радикальная прямота. Как управлять людьми, не теряя человечности»