Саммари книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»
000
ОтложитьЧитал
Если вы давно страдаете от депрессии, то наверняка перепробовали уже множество способов вылечиться. Возможно, вы даже поверили, что болезнь не уйдет никогда. На самом деле это не так.
Психотерапевт Клауса Бернхардт рассказывает в своей книге о том, как множеству людей, не прибегая к лекарствам, удалось добиться значительных улучшений и даже расстаться с депрессией навсегда.
Мифы и факты о депрессии и выгорании
Чаще всего при глубокой депрессии врачи предпочитают выписывать антидепрессанты, будто это универсальный способ избавиться от болезни. Идея лечить одновременно десятки симптомов, изменяя концентрацию некоторых нейромедиаторов в мозгу, настолько же привлекательна, насколько оторвана от действительности. Существует множество различных факторов, вызывающих депрессию и выгорание, поэтому невозможно победить все сразу, приняв лишь одно лекарство и ничего не изменив в своей жизни.
К тому же стоит различать депрессию и выгорание. Человек, который заболевает депрессией напрямую, как правило, мыслит совершенно иначе, чем тот, кого сначала постигает синдром выгорания. Первый больше склонен к так называемому намеренному пессимизму, в то время как второй – к перфекционизму. Чтобы определить, к чему тяготеете вы, пройдите опрос, представленный в книге.
Под намеренным пессимизмом понимают перманентно негативную выжидательную позицию, при которой ваш мозг приучается замечать только плохие стороны жизни. К счастью, подобные мысли зачастую основываются на ложных убеждениях.
Перфекционисты во многих аспектах думают иначе, чем намеренные пессимисты. Человек, которого они склонны не замечать и задвигать на задний план, это они сами. Перфекционисты похожи на машины, двигатель которых всё время работает на максимальных оборотах, но оттого и быстрее изнашивается. Это приводит к выгоранию. Перфекционисты не способны сами остановиться, поэтому их тело автоматически дергает стоп-кран.
Абсолютным преднамеренным пессимистам, в отличие от ярко выраженных перфекционистов, зачастую необходимо более длительное наблюдение у врача, чтобы вернуться к нормальной жизни. При этом они подвергаются несколько большей опасности опять впасть в депрессию. Если при выгорании вам требуются отдых и изменение темпа жизни, то при намеренном пессимизме надо менять образ мышления, что гораздо сложнее.
Депрессия
Не только пациенты, но и некоторые врачи-психотерапевты поддерживают устойчивый стереотип, будто недостаток серотонина или норадреналина может стать причиной развития депрессивных состояний. Разумеется, существуют случаи глубокой депрессии, при которых прием антидепрессантов обоснован, но их не большинство.
Это подтверждается тем, что в Европе около 40 миллионов человек принимают антидепрессанты, но количество заболевших не уменьшается, а только увеличивается с каждым годом. Объемы прописываемых антидепрессантов всё больше по одной простой причине: фармакологические корпорации на протяжении многих десятилетий не жалеют средств на то, чтобы пичкать врачей и руководство клиник недостоверной и неполной информацией.
- Саммари книги «Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем»
- Саммари книги «Дао жизни. Мастер-класс от убежденного индивидуалиста»
- Саммари книги «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»
- Саммари книги «НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед»
- Саммари книги «НИ ЗЯ. Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы»
- Саммари книги Марины Мелия «Хочу – Mогу – Надо. Узнай себя и действуй!»
- Саммари книги «Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого»
- Саммари книги «Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу»
- Саммари книги «Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя»
- Саммари книги «Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить»
- Саммари книги «Парадокс шимпанзе. Как управлять эмоциями для достижения своих целей»
- Саммари книги «НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты»
- Саммари книги «Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам»
- Саммари книги «Метод Марины Мелия. Как усилить свою силу»
- Саммари книги «Договориться не проблема. Как добиваться своего без конфликтов и ненужных уступок»
- Саммари 100 лучших книг от CrossReads
- Саммари книги «Тебе решать, что будет дальше. Как найти в себе силы противостоять невзгодам и решиться на перемены»
- Саммари книги «Ментальный алхимик. Как получить доступ к подсознанию и обрести уверенность»
- Саммари книги «Как работать над собой. И создать будущее, которое отличается от настоящего»
- Саммари книги «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы»
- Саммари книги «Травма и исцеление. Последствия насилия от абьюза до политического террора»
- Саммари книги «Теория привязанности: эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером»
- Саммари книги «А я тебя нет. Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели»
- Саммари книги «Сердце Льва. Как перезагрузить жизнь и понять, кто ты такой на самом деле»
- Саммари книги «Миллионер с хорошей кармой. Как найти предназначение и создать бренд»
- Саммари книги «Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность»
- Саммари книги «Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой»
- Саммари книги «Ловушка желаний: как перестать подражать другим и понять, чего ты хочешь на самом деле»
- Саммари книги «Пробуждение тигра. Исцеление травмы. Легендарный бестселлер»
- Саммари книги «Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания»
- Саммари книги «Люди, которые играют в игры»
- Саммари книги «Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений»
- 10 лучших саммари 2022 года
- Саммари книги «Язык взаимоотношений. Как научиться общаться с противоположным полом без конфликтов»
- Саммари книги «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте»
- Саммари книги «Жизнь между мирами. Как найти ресурс в себе, когда все вокруг разваливается»
- Саммари книги «Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных. Главная книга по транзактному анализу»
- Саммари книги «TED TALKS. Слова меняют мир: первое официальное руководство по публичным выступлениям»
- Саммари книги «Искусство продуктивного холивара. Как склонять оппонента на свою сторону даже в самом безнадежном споре»
- Саммари книги «Дисциплина – это свобода. Открой в себе силу, которая поможет двигать горы»
- Саммари книги «Думай как римский император. Стоическая философия Марка Аврелия для преодоления жизненных невзгод и обретения душевного равновесия»
- Саммари книги «Психокибернетика. Как запрограммировать себя на подлинное счастье»
- Саммари книги «Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха»
- Саммари книги «Думай как Илон Маск. И другие простые стратегии для гигантского скачка в работе и жизни»
- Саммари книги «Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства»
- Саммари книги «Теория везения. Практическое пособие по повышению вашей удачливости»
- Саммари книги «Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам»
- Саммари книги «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас»
- Саммари книги «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»
- Саммари книги «Я знаю, чего ты хочешь. Как просчитывать мысли и поступки окружающих»
- Саммари книги «В кафе с экзистенциалистами. Свобода, бытие и абрикосовый коктейль»
- Саммари книги «Племя. Как выжить в мире тотального одиночества»
- Саммари книги «Настоящие художники не голодают. Как монетизировать творчество»
- Саммари книги «Почему я делаю это. Как распознать свои психологические защиты и научиться справляться с неприятными эмоциями и последствиями детских травм»
- Саммари книги «Раппорт. Как найти подход к собеседнику любой сложности»
- Саммари книги «Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости»
- Саммари книги «Ты не слушаешь. Что мы упускаем, разучившись слушать, и как это исправить»
- Саммари книги «Итак, вас публично опозорили»
- Саммари книги «Законы социального заражения: 7 стратегий изменения общественного мнения и поведения»
- Саммари книги «Твердость характера. Как развить в себе главное качество успешных людей»
- Саммари книги «Пик разума. Сфокусируй внимание на продуктивности. Инвестируй в себя 12 минут в день»
- Саммари книги «Парадокс выбора. Как принимать решения, о которых мы не будем жалеть»
- Саммари книги «Выживает самый дружелюбный. Почему женщины выбирают добродушных мужчин, молодежь избегает агрессии и другие парадоксы, которые помогут узнать себя лучше»
- Саммари книги «Палач любви и другие психотерапевтические истории»
- Саммари книги «Хороший выбор. 45 упражнений для принятия решений от чемпиона мира по игре в покер»
- Саммари книги «Жизнь в расфокусе. Как перестать отвлекаться на ерунду и начать успевать больше за меньшее время»