- 1. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
- 2. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
- 3. Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
- 4. Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
- 5. Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
- 6. Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
- 7. Рецепты хорошего сна. Универсальные правила
- 8. Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
- 9. Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
- 10. Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу
- 11. Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
- 12. Загадки сна
- 13. Парасомния
- 14. Ключевые идеи книги: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Мэттью Уолкер
- 15. 500 ответов консультанта по сну
- 16. Бессонница. Как быстро заснуть: природный мелатонин
- 17. Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон
- 18. Медико-психологические аспекты здорового сна
- 19. Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
- 20. Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
- 21. Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
- 22. Загадки сна
- 23. 500 ответов консультанта по сну
- 24. Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
- 25. Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться
- 26. Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью
- 27. Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время сна
- 28. Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время сна
- 29. Йога для хорошего сна. 7 минут в день
- 30. Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу
- 31. Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться
- 32. Наши дети спят всю ночь
- 33. Инфографика по книге: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Мэттью Уолкер
- 34. Ключевые идеи книги: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Мэттью Уолкер
- 35. Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»
- 36. Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели
- 37. 24/7. Поздний капитализм и цели сна
- 38. Лекарство от бессонницы
- 39. Когнитивно-поведенческие рекомендации по снижению дискомфортных ощущений в ногах
- 40. Лекция «Бессонница. Стрессовая и хроническая»
02.10.2018
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающи... Подробнее000
ОтложитьЧитал
11.03.2024
Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях
До недавних пор у науки не было полного представления о механизмах сна, о всем многообразии его благотворного влияния и о том, почему последствия хронического недосыпания пагубны для здоровья. Выдающи... Подробнее000
ОтложитьСлушал
07.11.2018
Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию
Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
04.02.2020
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Докто... Подробнее000
ОтложитьЧитал
17.03.2021
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Эта книга содержит дополнительные материалы в формате ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстро... Подробнее030
ОтложитьСлушал
27.10.2014
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
Медитация по системе Энди Паддикомба – это прежде всего инструмент повышения качества жизни. Она не только снижает уровень стресса, помогает избавиться от тревог, раздражительности, бессонницы, но и п... Подробнее100
ОтложитьЧитал
24.04.2013
Рецепты хорошего сна. Универсальные правила
Почти треть жизни мы проводим во сне, и это не случайно. Сон необходим нашему мозгу, чтобы переработать информацию, полученную в течение дня, а также очиститься от продуктов жизнедеятельности нервных ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.04.2022
Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
Путь и лайфхаки к идеальному сну!Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертв... Подробнее000
ОтложитьСлушал
22.02.2019
Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок
В книге нет никакой мистики, в доступной и занимательной форме автор излагает простейшие и действенные приемы ежедневного комплекса упражнений. Они не требуют каких-либо специальных знаний или предвар... Подробнее100
ОтложитьСлушал
04.10.2023
Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу
Это практическое руководство содержит множество советов и упражнений, которые помогут читателям понять, откуда берется тревога и как ее укротить, Елена Колесниченко – врач-психиатр и психотерапевт, ка... Подробнее000
ОтложитьЧитал
13.02.2024
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить о... Подробнее000
ОтложитьСлушал
13.09.2019
Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам и почему люди вообще ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
23.02.2021
В этом городе не спит никто… 1888 год. Психиатр Август Морган приезжает в Литл-Оушен по чрезвычайным обстоятельствам. Маленький островной городок на северо-западе Англии поразила неизвестная болезнь –... Подробнее000
ОтложитьЧитал
29.07.2020
Ключевые идеи книги: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Мэттью Уолкер
О книгеВ книге «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкер, исследователь, профессор неврологии и психиатрии, обобщает результаты двух десятилетий собственных исследований и тысяч ... Подробнее000
ОтложитьСлушал
18.05.2024
500 ответов консультанта по сну
Почему малыш не спит? Как уложить ребёнка спать без слёз и истерик? Когда он начнет спать всю ночь? Отвечают эксперты центра детского сна и развития BabySleep! В книге представлены основы метода корре... Подробнее000
ОтложитьСлушал
03.03.2023
Бессонница. Как быстро заснуть: природный мелатонин
Мелатонин – гормон сна, который позволяет быстро засыпать, спать без пробуждений, давая возможность организму восстановиться. Если организм не вырабатывает этот гормон – человек страдает бессонницей. ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
31.01.2017
Поговорим о бессоннице. Как самостоятельно наладить сон
Кратковременные нарушения сна – такое же обычное явление в жизни человека, как простуда или насморк. Бессонница – одна из самых частых проблем, с которой пациенты обращаются к лечащим врачам. Множеств... Подробнее110
ОтложитьЧитал
09.06.2018
Медико-психологические аспекты здорового сна
В пособии изложены современные представления о сне и его расстройствах, гигиене сна, диагностике и комплексном лечении инсомнических нарушений. Подробно рассмотрены возможности немедикаментозного лече... Подробнее000
ОтложитьЧитал
22.12.2017
Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Наталья Зубарева – врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса эндокринной системы. В блоге @doctor_zubareva, который читает более 1 миллиона подписчиков, – самые острые те... Подробнее401
ОтложитьЧитал
02.02.2018
Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
Главное о женском гормональном здоровье простым и понятным языком от самого популярного доктора Instagram.Наталья Зубарева – врач, специализирующаяся на гормональном здоровье и питании для баланса энд... Подробнее300
ОтложитьСлушал
13.02.2024
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить о... Подробнее000
ОтложитьЧитал
13.09.2019
Сон и сновидения всегда окутывала тайна, недоступная пониманию человека. Почему каждый день мы теряем контакт с внешним миром? Зачем нужно спать? Стоит ли придавать значение снам и почему люди вообще ... Подробнее000
ОтложитьСлушал
18.05.2024
500 ответов консультанта по сну
В книге представлены основы метода коррекции поведенческих нарушений сна. Этот немедикаментозный метод рекомендован во всём мире как первое средство от бессонницы у детей и взрослых и опирается на баз... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.04.2022
Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения ка... Подробнее000
ОтложитьЧитал
26.05.2023
Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться
Научный взгляд на проблему недостатка сна в подростковом возрасте и простые практики, которые помогут родителю наладить здоровый сон своего ребенка. Одна из основных (но часто незаметных) угроз физиче... Подробнее000
ОтложитьЧитал
04.04.2023
Скажи бессоннице нет. Путь к продуктивности, успеху и здоровью
Почему мы часто плохо спим и просыпаемся уставшими? «Заедаем» стресс и мучаемся беспокойным сном? Виним в утомляемости график работы и свою загруженность делами? Мы повзрослели и больше не позволяем с... Подробнее000
ОтложитьЧитал
21.12.2022
Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время сна
Что такое сон? Состояние мозга? Физиологический процесс организма? Или глобальный феномен, который может быть понят только в контексте динамики экосистем? Книга рассказывает о роли сна на микроскопиче... Подробнее000
ОтложитьЧитал
09.02.2023
Сон под микроскопом. Что происходит с нами и мозгом во время сна
Научно-популярная книга «Сон под микроскопом» написана профессором Оксфордского Университета Владиславом Вязовским – ученым, изучающим фундаментальные аспекты биологии и эволюции сна, и Мариной Карлин... Подробнее000
ОтложитьСлушал
21.09.2021
Йога для хорошего сна. 7 минут в день
Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок – с... Подробнее000
ОтложитьЧитал
28.12.2023
Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу
Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.Чувство тревоги знакомо практически каждому человеку. Но порой т... Подробнее000
ОтложитьСлушал
26.06.2023
Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться
Практичная книга с научным взглядом на проблему недостатка сна поможет родителям разобраться, почему современные дети спят меньше, чем раньше, и подскажет стратегии, чтобы помочь ребенку наладить здор... Подробнее000
ОтложитьСлушал
13.04.2015
Вы не высыпаетесь? Вы переутомлены? Вы чувствуете, что постоянное недосыпание начинает сказываться на ваших взаимоотношениях? Но ни вам, ни вашему малышу это больше не грозит. Проведя курс «Спать Всю ... Подробнее100
ОтложитьЧитал
16.02.2023
Инфографика по книге: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Мэттью Уолкер
Это инфографика – ключевые идеи книги в визуальном формате на одном листе-плакате. Почему инфографика эффективнее текста? 90% информации, поступающей в мозг человека, является визуальной. Изображения ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
25.06.2020
Ключевые идеи книги: Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. Мэттью Уолкер
Этот текст – сокращенная версия книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге В книге «Зачем мы спим. Новая наука о с... Подробнее000
ОтложитьЧитал
21.11.2015
Лекция «Как спать, чтобы высыпаться»
Лекция врача-сомнолога, заведующего отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, президента Национального общества по детскому сну и вице-президента Национального общества по сомнологии и м... Подробнее000
ОтложитьСлушал
06.03.2020
Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели
Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима мно... Подробнее000
ОтложитьЧитал
19.01.2022
24/7. Поздний капитализм и цели сна
Джонатан Крэри исследует некоторые из разрушительных последствий непрерывных и расширяющихся процессов, характерных для капитализма XXI века, когда рынок непрестанно работает в режиме 24/7, подталкива... Подробнее000
ОтложитьЧитал
23.01.2015
На фонограмме представлен психотерапевтический сеанс, созданный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед прослуш... Подробнее140
ОтложитьСлушал
15.10.2019
Когнитивно-поведенческие рекомендации по снижению дискомфортных ощущений в ногах
Первая в России брошюра самопомощи для людей с синдромом беспокойных ног. Включает в себя информацию о причинах возникновения данного расстройства и способах лечения. В брошюре приводятся диагностичес... Подробнее000
ОтложитьЧитал
26.02.2016
Лекция «Бессонница. Стрессовая и хроническая»
Развенчание мифов о бессоннице и рецепты ее преодоления.Бессонница многолика – у нее девять разновидностей, среди которых и псевдобессонница, когда человек уверен, что не спит сутками, а на деле прост... Подробнее000
ОтложитьСлушал