Название книги:

Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

Автор:
Наталья Зубарева
Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам

ОтложитьЧитал

Обзор книги:

Сейчас в литературном мире много книг, посвященных здоровью, любви к себе и окружающим, отношениям между мужчиной и женщиной и прочим острым темам. Книга «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам» не исключение. В произведении речь идет как раз о здоровье, красоте, стройности, сбалансированном правильном питании, беременности, сне и, конечно, о сексе.

Автор книги – Наталья Зубарева, профессиональный врач во втором поколении. Она окончила Кубанский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело». Заняться вопросами правильной работы гормональной системы ее побудили собственные проблемы со здоровьем. С их решения начался новый этап в жизни Натальи Зубаревой как автора.

Главное преимущество данной книги: весь информативный материал изложен настолько доступным языком, что будет понятен людям любого возраста. Основная мысль: с помощью правильно подобранных и приготовленных продуктов можно регулировать гормональный фон и решить многие проблемы со здоровьем. Понимать свое тело, уделять себе внимание и ухаживать за собой – важная задача каждой женщины. И это все без изнурительных тренировок и жестких диет.

Автор рассказывает о девяти гормонах, которые играют важную роль в человеческом организме, перечислим их: кортизол, инсулин, тестостерон, эстроген, тиреоидные гормоны, лептин, соматотропин, адипонектин, грелин. Наверняка вы слышали эти названия.

Помимо этого, в книге присутствует много таблиц пищевых продуктов с их гликемическим индексом. Об этом доктор Зубарева рассказывает особо подробно.

Из этой книги вы узнаете, какие биологические добавки можно и нужно принимать, как действует на наш организм мелатонин. К тому же Наталья Зубарева развеивает мифы с научной точки зрения, дает практические советы, разъясняет симптоматику различных нарушений в женском организме, таких, как:

  • лишний вес;
  • нарушения сна;
  • повышенный или пониженный кортизол;
  • либидо.

Здесь же написано о серотонине: большое количество кофеина его подавляет; на его активность в мозге влияют Омега-3 жирные кислоты; горький шоколад повышает уровень серотонина; а вот от молочного шоколада толку будет в разы меньше; полезен спорт и солнечный свет; крайне вреден стресс.

И завершение книги посвящено важным вопросам. Что делать? Как питаться? Каким спортом лучше заниматься, чтобы похудеть, и как эти занятия совмещать с питанием?

Книга будет полезна всем людям, которые заботятся о своем здоровье и хотят быть счастливыми. Не забудьте рассказать, помогла ли вам эта работа Натальи Зуборевой – для этого достаточно написать отзыв.

Cкачать книгу бесплатно :
fb2, rtf, epub, txt
Читать онлайн: