Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Единственное, что по-настоящему дала мне эта книга – это понимание что такое КПТ. Сама я не один год в гештальт-терапии и в целом было интересно посмотреть на метод КПТ, автор приводи разные методики, но я сомневаюсь, что самостоятельно это реально применить себе на пользу, все равно такие вещи должны прорабатываться с терапевтом. Книга селфхелп, как и все остальные подобные книги, работает только тогда, когда ты ее читаешь, а как только она заканчивается все её приемчики улетучиваются из головы тут же.

Отличный помощник для людей имеющих проблемы или думающих, что у них есть проблемы. Во всяком случае книга справляется с тем как ее автор позиционирует , большего не нужно. Можно смело советовать.

Не смогла осилить. Слишком сложно самому контролировать психотерапевтическую работу с собой. В книге много разных практических заданий. Иногда просто невозможно разобраться в самом себе без посторонней помощи. Уж лучше ходить на консультации к психотерапевту. Так будет эффективнее.Пожалуй, она годится только тем, у кого наблюдаются небольшие поведенческие трудности типа «не могу знакомиться с новыми людьми», «стесняюсь своего носа» и т.д.Если же у человека более серьезное психическое расстройство – например, депрессия или тревожно-депрессивное расстройство и т.д., то в таком случае эта книга не поможет. Нужен настоящий, живой психотерапевт, а не книга.