000
ОтложитьЧитал
1.7. Перестань бурчать на себя
Как удержать скорость на Треке Действенности? Убедись, что ты на самом деле пересобрал свои привычки и начинаешь жить по-другому, готов к новому сценарию, к новым стратегиям. Пора пройти еще одно испытание, где ты реализуешь свои замыслы и желания, не проваливаясь в долгие рассуждения. Где не начинаешь давить на тормоза, неожиданно впав в недовольство собой.
Мы привыкли считать себя несовершенными и постоянно стремиться улучшать себя и свои навыки.
«Хочешь что-то изменить – действуй радикально, ломай себя».
Ты замечал, как часто включается занудный внутренний голос, который гундит – «ты недостаточно хорош, это не для тебя»? И тебя начинают раздражать собственные привычки, отражение в зеркале. Через некоторое время ты уже не замечаешь, как расширяется репертуар самоосуждения: ну, вот ты опять… Не так поступил, не то сказал, не сумел. Недовольство собой переносится и на то, что ты делаешь. И как ни поступи, как ни отработай, все будет не того уровня, не с тем блеском, не так эффектно или удачно.
Ловушка недовольства собой лишает тебя уверенности в собственных силах. Тормозит работу, провоцирует прокрастинацию. И вместо того чтобы решать и делать, ты начинаешь искать в себе источник ошибок, фокусируешься на слабостях и недостатках. Рефрен «я себе не нравлюсь» не дает покоя, ты выносишь этим себе мозг. Все внимание уходит на травлю себя, иногда очень изобретательную. Но чем больше травишь себя, тем меньше энергии остается на дело, вскоре ее не хватит даже на простые действия.
Зачем тебе недовольство собой? Скажу. Пока ты занимаешься самоотравлением, ты занят, у тебя есть о чем подумать, на что пожаловаться, за что спрятаться. И ты с легкостью откладываешь на потом те дела, встречи, события, которые могли бы тебя взбодрить, сдвинуть. Ты отвлекаешь внимание от действительно важных задач на жвачку досады.
Недовольство собой чрезвычайно вредно. Если его не пресекать во всех проявлениях – как, например, привычку публично принижать себя перед другими: «Да это я так, случайно, да я растяпа, да вряд ли справлюсь…», – то образуется устойчивый паттерн, и тогда из ловушки уже не выбраться.
Импульс сдвига тебе может дать другая, полезная привычка: раскачивай себя на действие. Не через борьбу – через предложение. Договаривайся сам с собой, пробуя один элемент, другой элемент. Забуксовавшую машину нельзя вывести из ямы рывком – только подложив опору под колесо, раскачав, можешь вырулить на твердую дорогу.
Абсолютно не важно, с чего начать, – начни с чего-то: сделай первый шаг, положи первый кирпич, посади первое дерево! Выйди из зависания, из состояния пыхтения на себя. Сделай и посмотри: застелил кровать – отлично, кровать застелена. Скажи себе: у меня получилось! Забей гвоздь, повесь картину – скажи: снова у меня получилось! Малыми шагами – пошел, пошел, пошел! Разогнался. После второго-третьего шага все ненужные мысли от тебя уйдут. Стоит поймать вкус решимости – и все завертится само.
Представь себе, что ты просто вращаешь регулятор на батарее – там десять рисок, а у тебя было на «двоечке». Резко не дергаешь – плавно поворачиваешь по часовой, плюс одно деление, потом два. И ты не требуешь от себя запуститься ракетой прямо сейчас – но и не остаешься на прежнем уровне. Ты поднимаешь свою уверенность реальными действиями, а не умозрительно.
Забудь про крики из Сети: «Ты все можешь, к черту все – берись и делай!» Если ты в ловушке недовольства собой, тебе надо постепенно приучать себя к маленьким достижениям и наградам за эти достижения. То есть переформатировать внутренний климат из «резко континентального» в «мягкий морской».
Недовольство собой в отношениях – еще один вариант ловушки. Попадаешь в нее – и прекращается взаимодействие, разнообразие, начинается застой. В какой-то момент мы с супругой Катей обнаружили, что конкурируем за влияние в семье. Кто будет решать, как воспитывать детей, куда мы пойдем в выходной – на картинг, в театр или к бабушке в гости. Мы неминуемо приходили к конфликтной ситуации и потом сидели целый день, дуясь друг на друга. Но вспомнив принцип добавления, мы решили добавить в нашу жизнь танцы. Начали заниматься два раза в неделю – и очень быстро заметили, как наши отношения изменились в лучшую сторону.
Мы вместе, мы общаемся – мы не конкурируем, мы танцуем. И этого настроя, настроения хватает на несколько дней, на неделю. Теперь мы каждые три дня танцуем. Пока этот ритуал нас питает – мы будем танцевать.
ЖИЗНЬ МИНУС
Когда ты ищешь причины неудач в том, что ты чего-то не умеешь или делаешь неидеально, ты сливаешь энергию и теряешь уверенность. Привычка ругать себя закрепляется, ты травишь себя. Распространяешь недовольство на дела и даже отношения.
ЖИЗНЬ ПЛЮС
Ты слушаешь себя, следуешь за естественным потоком жизни, не врешь себе. Вместо того чтобы пилить себя, делаешь шаг – пусть небольшой – в другом направлении, разгоняешься. И награждаешь себя за любые, даже маленькие достижения.
ЗАФИКСИРУЙ!
Недовольство собой отравляет жизнь. Досадуя на себя, успеха не достичь, поэтому раскачивай себя на действие, добавляя новые активности, разгоняйся малыми шагами.
УСТАНОВКИ ГРАНДМАСТЕРА
• Вовремя лови себя на привычке быть недовольным собой.
• Раскачивай себя на действие без борьбы – договаривайся с собой.
• Наращивай свою активность небольшими шагами через ритуал «добавления».
ИГОРЬ РЫБАКОВ, БЕЗ ЛЮБВИ, SECRET X10
1.8. Преодолей нехватку
Тебе нравится мир, где можно до всего дотянуться? Все рядом. Даже вставать не надо. Уютно, хорошо? Все близко. Все известно. Все привычно. Все понятно. Хотя почему-то есть ощущение, что этот уют – не про «комфортное хорошо», а про то, что за этим ничего больше нет. После того как насидишься в теплом и уютном кресле, попьешь вкусный чай, изнутри начинает давить, хочется чего-то большего, другого. В этот момент я смотрю по сторонам – на то, что пока за пределами зоны досягаемости.
Мы привыкли решать задачи в рамках привычного и знакомого контекста.
«Нашел вариант – дожимай его до конца».
Ты помнишь, мир – это конструктор, в котором всё есть. Но в данный момент времени в данном месте тебе может чего-то не хватать. Ты замечал, как тормозишь и зависаешь при мысли, что у тебя чего-то нет? Вроде бы логично остановиться и подождать. Но тебе в голову не приходит, что может быть какая-то альтернатива, что отсутствие ресурса может указывать на место большого выигрыша. Это понятно: ты чего-то не замечаешь, потому что об этом не думал, оно не в фокусе твоего внимания, ты это и не искал.
Но зачем ты тормозишь при нехватке ресурсов? Ты боишься вляпаться в историю, где есть вероятность, что проиграешь. Не хочешь показать всему миру, что не способен что-то сделать. Но как только нехватка чего-либо становится причиной отказа от действия, через некоторое время ты вообще забываешь о цели, о том, что такое выигрыш. Уверенность пропадает.
Предприниматель может попасть в любую ловушку, но у него в привычной модели поведения записано: нехватка – это возможность. Он охотится за нехваткой – там большой выигрыш.
Расскажу тебе, как наша студенческая история поиска приработка привела к рождению большой компании. В самом начале у нас с партнером не было ничего, кроме рук, умения работать, очень быстрых мозгов, энергии и желания жить иначе. А всего остального – не хватало.
Летом мы с моим другом-однокурсником Сергеем Колесниковым работали в стройотряде. Тогда среди физтехов – студентов МФТИ, Московского физико-технического института – было своего рода разделение труда: одни факультеты занимались кровлей, другие – герметизацией швов, третьи еще чем-то. Наш факультет физической и квантовой электроники специализировался на кровле. Мы неплохо заработали, поехали отдохнуть на юг. А потом поспрашивали у знающих людей и выяснили, что нам, студентам, платили копейки по сравнению с тем, сколько брали себе сами организаторы.
Мы все делали тщательно, как кровельщиков нас постоянно нанимали, платили с каждым разом все приличнее. Но нам хотелось больше. Вдруг нас пригласили переделать брак. И мы решили: вот оно! Сказали: «Хорошо, раз вы нам предлагаете переделать чужой брак, платите двойной-тройной ценник».
Так мы наткнулись на стратегию перекомбинирования, переворачивания ситуации. Делаем вроде бы то же самое, но по-другому, и получаем в несколько раз больше. При этом работая на переделке чужого брака, мы все равно понимали, что это совершенно не те доходы, которые получает кровельная фирма.
Мы искали вариант, как поступить дальше. Мы были, наверное, уже самыми высокооплачиваемыми кровельщиками в стране. И технологически делали все идеально. Решение лежало в какой-то совершенно другой плоскости. Все произошло в Кимрах – небольшом городке на востоке Тверской области. Фирма направила нас на исправление кровельных работ на обувной фабрике. Там до нас поработали мастера, которые не очень-то следили за соблюдением технологии.
Встретила нас директриса, мощная женщина, «стальная», еще советской закалки. Осмотрела критически и погнала прочь. Она посчитала, что над ней поиздевались: должны были прислать опытных мастеров, а тут пацаны какие-то. Позвала своих замов, чтобы те взглянули на двух горе-тружеников.
Мы не сдались: раз уж все равно приехали, дайте поработать, проверьте в деле. Директриса нехотя согласилась. Мы ударно потрудились: за два дня исправили кусок кровли. Сделали все на высшем уровне.
И тут нам как раз и подвернулся случай, чтобы сделать еще один шаг. Где-то в коридоре Сергей услышал: если хорошо сделать эту небольшую работу, можно получить заказ покрупнее – на 2000 квадратных метров. Здесь же, прямо на этой фабрике. Договорились с Серегой, что к директрисе пойду я. Использую все свои пробивные способности.
Стою минут пять у кабинета. Ладони потные, сердце колотится. Выдохнул и толкнул дверь. В разговоре просто предложил цену в два раза ниже, и все. Директриса уже не смеялась и не пыталась выставить за дверь. Она знала, как мы работаем, и сразу согласилась на продолжение сотрудничества. Контракт оформили на одну дружественную студенческую фирму – свою на тот момент еще не успели зарегистрировать. Так начали свой бизнес.
В то время на Физтехе в каждой второй комнате общежития была «своя фирма». Подавляющее большинство из них исчезло. В корпорацию уровня «ТехноНИКОЛЬ» выросла лишь одна. Это произошло по причине нашего упорного стремления делать следующий шаг при любой возможности.
ЖИЗНЬ МИНУС
Когда ты соглашаешься с существующим положением вещей, не замечаешь, как тормозишь, не видя других решений или обходных путей. Ты не делаешь следующий шаг в направлении своего желания и обосновываешь это нехваткой ресурсов, идей, возможностей.
ЖИЗНЬ ПЛЮС
Каждая обнаруженная нехватка – это шанс. Пространство для следующего шага. Возможность перекомбинировать ситуацию. Не останавливайся. В любой ситуации делай еще один небольшой шаг.
ЗАФИКСИРУЙ!
Нехватка чего-либо – всегда лучшая возможность нарастить свой ресурс. Нехватка – это всегда некая неравновесность, а именно разница потенциалов позволяет вырабатывать энергию и запускать движение. Где нехватка – там потенциально самый большой выигрыш.
УСТАНОВКИ ГРАНДМАСТЕРА
• Не хватает – перекомбинируй ситуацию, посмотри шире.
• Делай следующий шаг при любой возможности.
• Перекомбинируй представление о нехватке так, чтобы ощутить энергию, а не затормозить движение.
ИГОРЬ РЫБАКОВ, ВСЕЛЕННАЯ, SECRET X10
1.9. Прекрати вечную подготовку
Последний пит-стоп на Треке Действенности. Ты прокачал свою действенность, практически перезапустился, но есть последняя, незначительная на первый взгляд ловушка, и именно она может помешать тебе жить ту жизнь, которая тебе нравится.
Нас с детства учат готовиться, собирать информацию, думая о будущем. Не учат действовать – учат готовиться к действию.
«Постарайся сегодня – награда будет завтра», «Живи для будущего».
В школьные годы родители мне часто повторяли: учись хорошо, поступишь в вуз, отучишься – и жизнь удастся. Принцип простой: сперва надо чего-то достигнуть, потом начнется жизнь. Уже давно нет той страны, в которой я ходил в школу. А стереотип жив.
Замечал, как оказываешься в колее, по которой вроде бы идешь в будущее, а это будущее никак не наступит? Ты не придаешь значения тому, что происходит в текущем моменте, потому что ждешь, что он пройдет, а потом начнется что-то более интересное. К этому ты и готовишься. То есть ты считаешь текущий момент подготовительным. И привыкаешь жить в состоянии вечной подготовки – жизнь как бета-версия. Усилия затрачиваются, энергия уходит, но игра никак не выходит в релиз.
Зачем ты живешь в состоянии вечной подготовки? Выгода вечной подготовки одна – можно себе разрешить быть неудачливым и несчастным. Всегда есть лучшее завтра, оправдывающее неидеальное сегодня.
Идея светлого будущего, которое приходит после испытаний, – ловушка. Ты переносишь все лучшее в гипотетическое будущее, и твои ожидания растут, обрастают домыслами, фантазиями. Ожидания отравляют, потому что не оправдываются. Может быть, поэтому дату наступления коммунизма постоянно переносили… а репортажей из рая никто не ведет.
Шаблон отложенной жизни: сейчас готовлюсь – живу потом. Поступив на Физтех, я быстро понял, что единственное, что произойдет после института, – стану научным сотрудником и буду ждать прибавки к зарплате, а на склоне жизни у меня будет какая-то пенсия. «Сейчас надо готовиться к потом» – этот стереотип меня преследовал в спортивных секциях, при подготовке к школьным олимпиадам, к экзаменам.
То, что эта схема воспроизвелась и на Физтехе, меня обеспокоило. Тогда я ввел правило: на каждом этапе хочу организовать все так, чтобы это был этап жизни, а не этап подготовки.
Я в бизнесе поначалу сбивался на этот иллюзорный путь: сейчас надо собраться, сфокусироваться – расслабление потом. Оно, впрочем, не наступало. Единственное, что спасало, – правило организовывать «процесс жизни сейчас». Эта привычка не позволяла истощить себя – более того, давала постоянную подпитку.
Парадокс в том, что настойчивая «постоянная подготовка», действительно, рано или поздно (второе чаще) ведет к высокому результату, но отнимает удовольствие от его достижения, долго жить в таком режиме невозможно. Когда очередная большая цель будет достигнута и организм перейдет в поисковый режим, тут-то и прорвет. Да так, что мало не покажется.
Где-то к 35 годам меня окончательно утомила подготовка. Я чувствовал себя опустошенным: «А когда жить?!» Мне удалось выйти из постоянной гонки от этапа к этапу, удалось отключить в своей голове ментальную установку «жизнь – потом». Ожидания – чаще всего самообман. В жизни все происходит иначе. Даже если случается очень близко к тому, как представлял, не возникает тех чувств, на которые рассчитывал.
Нужен целостный подход: как живешь сегодня, что чувствуешь и что за цели, к которым ты стремишься, – вот необходимая основа уверенности. Такой подход сводит к минимуму вероятность срыва, снижает риски саморазрушения и разрушения всего, что было создано большим трудом. А кроме того, делает жизнь приятной и насыщенной. Что хорошо уже само по себе.
ЖИЗНЬ МИНУС
Ты доводишь себя до опустошения, живешь вечной гонкой или вечным исполнением срочного и важного. Обещаешь себе, что хорошее когда-нибудь случится само как результат твоей отличной подготовки.
ЖИЗНЬ ПЛЮС
Ты живешь здесь и сейчас, получая удовольствие от того, что делаешь, а не только от ожидания награды в будущем. Ты умеешь получать удовольствие от процесса, а не от предвкушения возможного большого успеха где-то там, за горизонтом.
ЗАФИКСИРУЙ!
Долгосрочные ожидания выгодны, но порождают риск откладывания жизни на потом. Живи больше «здесь и сейчас».
УСТАНОВКИ ГРАНДМАСТЕРА
• Не откладывай удовольствия на неизвестное потом – процесс тоже должен нравиться.
• В долгосрочной стратегии предусмотри промежуточные радости.
• Проживай жизненные этапы, а не этапы подготовки.
ИГОРЬ РЫБАКОВ, ЧТО ДЕЛАТЬ, SECRET X10