На пределе. Неделя без жалости к себе

Вот она.Осталось только придумать завлекательное название и впихнуть пару душещипательных историй. А как же иначе – я же нашла столько новых идей, приемов и способов для того, что развиваться и много-много успевать. Нужно правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом, развивать свой интеллект и радоваться каждому дню. Вот какая я умничка, вот какая молодец – никто до этого не додумался раньше, нигде о таком не писали, а я ухххххх… Секрет за секретом раскрываю, тайну за тайной. Готовьте ваши денежки, а я пока подумаю над ценой для своего «шедевра».

Моя неделя началась в пять часов утра в понедельник и закончилась в десять вечера в воскресенье, когда я отправился спать. В промежутке между этими точками произошла замена моего прежнего «я» улучшенной, более осознанной версией. И вы всего за неделю можете стать лучшей из всех возможных версий себя. Название книги, вступительные слова четко заявляют, о чем пойдет рассказ. Сначала Эрик Бертран Ларссен знакомит нас с настоящей адской неделей – той, которую практикуют матерые офицеры британского спецназа и которую сам он преодолел дважды. Читателям/слушателям будет предложена гражданская версия, мало имеющая общего с военной. Роднить их должен результат: недельные испытания обязаны помочь человеку раскрыть способности, пробудить сильные эмоции, заставить взглянуть на себя новым взглядом и поверить в скрытые силы и возможности. Автор предупреждает, что ничего нового делать не придется, акцент ставится на добросовестность и осознанность, концентрацию сил и целеустремленность. От согласившегося на эксперимент «адской недели» требуется согласие выйти из зоны комфорта.Готовьтесь сильнее уставать умственно, потому что вам придется быть более «включенными», сосредоточенными и целеустремленными, чем обычно.Книга состоит из двух частей: первая – подготовка, вторая часть – практика.В подготовительной части автор приводит много примеров, демонстрирующих случаи, когда человек нуждается в подобной встряске, призывает «установить новую планку», «создать импульс», «взглянуть на жизнь шире» и задает много вопросов.Для чего нужна адская неделя? Что данный эксперимент может дать обычному человеку? Ответ звучит примерно так.Готов поспорить, что большинство людей не имеют представления о границах своих возможностей, так как никогда не пытались их переступить, никогда не покидали зону комфорта. После того как ваша адская неделя закончится, вы будете точно знать, чего способны достичь, и это знание подарит вам уверенность в будущем.Для наглядности Ларссен пересказывает известную притчу со стеклянной банкой. Очень люблю ее (особенно строки о двух чашках кофе с друзьями), поэтому решила вставить в рецензию.спойлерМАЙОНЕЗНАЯ БАНКАПреподаватель философии стоял перед классом. Перед ним на столе было несколько предметов. Когда урок начался, преподаватель молча взял большую банку из-под майонеза и наполнил ее мячиками для гольфа. «Эта банка полная?» – спросил он у студентов. Те ответили утвердительно.Тогда учитель достал емкость с мелкой галькой и высыпал ее в ту же банку. Он слегка встряхнул банку, и галька заполнила просветы между мячиками. Преподаватель спросил: «А теперь?» Студенты вновь ответили положительно.В руках у учителя появилась емкость с песком, который он также высыпал в банку. Песчинки заполнили оставшиеся пустые пространства. Преподаватель спросил: «А теперь?» И опять студенты ответили решительным «да».Тогда учитель достал из-под стола две чашки кофе и вылил их содержимое в банку. Кофе заполнил микроскопические пустоты вокруг песчинок. Студенты рассмеялись.«Теперь, – сказал учитель, – я прошу вас представить, что эта банка – ваша жизнь. Мячики для гольфа – важные ее аспекты: семья, дети, здоровье, друзья и самые страстные ваши увлечения – те, ради которых можно жить, если вы потеряете все остальное. Галька – вещи, которые что-то для вас значат: работа, дом, машина. Песок – все остальное: мелочи жизни. Если сначала вы насыплете в банку песок, у вас не останется места для гальки и мячиков. Именно так и происходит в жизни. Тот, кто растрачивает все свое время и энергию на пустяки, не успевает заняться тем, что действительно имеет значение. Поэтому обращайте внимание на вещи, которые дарят вам счастье. Играйте с детьми. Не пропускайте плановых походов к врачу. Водите девушку на романтические ужины. Чтобы сделать уборку и вынести мусор, время найдется. Прежде всего заботьтесь о мячиках для гольфа – о том, что особенно важно. Четко расставьте приоритеты, потому что все остальное – песок».Один из студентов поднял руку и спросил, а что символизирует кофе.Преподаватель улыбнулся.«Рад, что вы спросили, – ответил он. – Кофе ясно дает понять: какой бы загруженной и беспокойной ни была ваша жизнь, в ней всегда найдется место для пары чашечек кофе с друзьями».свернутьВторая, практическая, часть разделена на дни недели с указаниями действий и рекомендаций.Понедельник. В первый лень разговор пойдет о привычках. Будут и задания: перечислить привычки, оценить их вредность/полезность (за помощью рекомендуется обратиться к друзьям, коллегам, родным и близким).Вторник. В этот день будем учиться использовать разный настрой в течение дня, менять его в зависимости от ситуации.Среда научит как оптимально организовать свой рабочий день. Речь пойдет о планировании: на год, на месяц, на неделю, на день.Четверг – самый трудный день адской недели. Именно он должен продемонстрировать, каково это – находиться вне зоны комфорта. Фраза «24 часа без сна» подтвердила, что этот 7-дневный интенсив точно не для меня.Пятница: отдых и восстановление. После 24-часового бодрствования этот пункт необходим. Взяла на заметку показавшийся интересным вариант короткого отдыха.спойлер«Связка ключей Фрейда»Возьмите связку ключей. Держите ее так, чтобы она упала на пол, если вы разожмете ладонь. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Расслабьтесь. Сосредоточьте свое внимание сначала на одной, потом на другой группе мышц, почувствуйте, как они полностью расслабляются. Не забудьте расслабить лицо и плечи. Дышите как обычно. Постарайтесь уснуть. Как только вы достигнете фазы, в которой теряется контроль над телом, вы уроните ключи – и упражнение завершится. К моменту, когда вы проснетесь от удара ключей об пол, вы успеете сделать идеальную короткую паузу, которая позволит продолжить рабочие дела с максимальной концентрацией и продуктивностью. Во время этого действенного «микросна» вы довольно медленно проходите несколько уровней по шкале, чего вполне достаточно для эффективного отдыха.свернутьСуббота. Глава о внутреннем диалоге, правильном выборе слов и вопросах, которые мы задаем себе изо дня в день.Воскресенье: выходной. Отличный день, чтобы взглянуть на свою жизнь со стороны.Заключительная часть понравилась особенно. Автор уверяет, что отлично понимает, как могут звучать принципы так называемой самопомощи: «претенциозно, а отдельные советы – показаться банальными, что у некоторых читателей способно вызвать раздражение или разочарование». И всё же он благодарит читателей и звучит это очень мило. Я воспользуюсь случаем, чтобы поблагодарить вас за чтение. Вы оказали мне доверие, посвятив часть своего времени написанным мною строкам. Спасибо!Аудиокнигу слушала в исполнении Максима Сергеева (Время: 6 ч. 10 мин.). Как звучат книги нон-фикшн, в которых автор постоянно дает советы: «Работать с максимальной концентрацией», «Вставать рано», «Ложиться рано», «Отказываться от всего ненужного», «Правильно расставлять приоритеты»? Временами прослушивание напоминало скучный урок. Нет, Максим Сергеев читал толково, правильно, отчетливо проговаривая установки, и голос у него приятный, но бывали моменты, когда я теряла нить наставлений. Виноват ли в этом чтец? Не думаю.

Прозвенел звонок. Марь Иванна зашла в свой класс. 25 глаз без всякого интереса уставились на учительницу.– Итак, дети, вижу, что вы не совсем готовы к труду и обороне. Все лето небось лентяйничали. Ни работы, ни учебы, одно лишь знойное солнышко да игры. Так не пойдет. Надо подготовиться. И сегодня я пригласила специального гостя, который нам с вами с этим поможет. Создаст, как говорят умные люди, импульс.Ученики еще больше скисли. С задних парт раздался голос двоечника Васьки:– А может не надо, Марь Иванна, может обратно в беззаботное лето?– А что такое импульс? – Спросила хорошистка Света.– Волшебный пендель, вот что это, – ошарашил интеллектом Васька.Класс немного оживился. Марь Иванну поставил в неудобное положение такой ответ. С одной стороны, хоть какой-то интерес, а с другой:– Василий правильно сказал, но, пожалуйста, не выражаемся так в классе. В дверь постучали и Марь Иванна пригласила гостя войти. Красивый, успешный, мускулистый парень поразил одинаково и мальчишек и девчонок. – Наш гость, Эрик Ларссен, сегодня поведает нам о своей программе адская неделя и расскажет немного о себе. Потом нас ждет самостоятельная работа и вопросы-ответы с ним. Итак, Эрик, что вы можете рассказать об адской недели.Класс притих. Но если в начале урока это была скука и безразличие, сейчас все боялись пропустить даже словечко гостя. – Пожалуй, пожалуй, в этой стране я единственный, кто испытал на себе ад­скую неделю в вооруженных силах.Адская неделя – название говорит само за себя. Неделя на пределе только что началась. Догадываюсь, что в ближайшие дни мне понадобятся сила воли, смелость, упорство, выносливость, способность ясно мыслить в условиях стресса и делать свое дело, даже когда вымотан, обозлен, голоден и хочешь спать. Неделя на пределе в вооруженных силах дала новый импульс моей жизни. Она стала ее переломным моментом. Она подарила мне самые приятные чувства из тех, что я когда-либо испытывал. Я достиг результата. Я получил признание. Никогда раньше моя повседневность не менялась так кардинально. [1]– А это не больно? – Взволнованно спросила Света, стоило гостю закончить.Дальше…– Нет, разумеется, ваша адская неделя будет отличаться от моей тем, что такого физического изнурения там нет. Мы будем изнурять себя в другом плане. И вырастем. Но и для вашей, и для моей недели нужна была специальная подготовка, поэтому сейчас у вас будет самостоятельная работа :”подготовка к адской недели”. – Будет жестко? – Воодушевленно спросил Васька.– Конечно! На то она и адская неделя, чтобы вы жили на пределе и стали намного сильнее и мудрее.– Хороший волшебный пендель, я его хочу. – Прошептал Васька своему соседу-тихоне Глебу. *** Самостоятельная работа сделана, но оказалась совсем не тем, что ожидали воодушевленные ученики. Стоило гостю войти в класс во второй раз, как по классу пробежал тихий ропот. Экзекуция началась. – Мистер Ларссон, а те семь дней, о которых написано в книге – это ведь подготовка, да? Там описаны навыки, которые нам могут пригодится. Но я совсем не пойму, где сама адская неделя?– Понимаете, это и есть адская неделя. За это время вы познали для себя много нового, попробовали инновационные способы ведения жизни, посмотрели на себя со стороны, проанализировали свои привычки и цели, и прочее-прочее, – объяснил гость.– То есть вы вот так на нас сбросили весь этот набор клише. Хотите, чтобы мы за один день переделали полностью ту или иную часть жизни?– Ну, почему же клише, для некоторых людей эти вещи совсем незнакомы. – Например, мне! Но даже и в этом получился промах. Вот, к примеру, вы говорите “Ставьте цели”. А как их найти? Где искать? Как поставить? Один туман, никакой конкретики… Или вы утверждаете, что цели надо ставить в декабре, а сейчас сентябрь. Мне, получается, ждать 3 месяца?– Понимаете, если бы я включил все, что необходимо, то книга получилась бы размером с “Войну и мир”. А ждать, скорее всего, не надо. Перечитайте еще раз главу.– Зачем тогда включать истории в три страницы о своем опыте или о других людях, если нельзя даже написать один параграф, который объяснил, как и почему, с научной точки зрения, работает тот или иной принцип. Цитата : “Списки нужно составлять постоянно, чтобы не держать все задачи в голове. Необходимость обо всем помнить убивает.” Просто поражает ваша лаконичность, то есть без списков это что-то по типу рака? Нельзя было в двух предложениях объяснить КАК списки помогают в жизни. К примеру, легко забыть важное дело, потому что можно отвлечься или бессознательно специально забыть, или больше ресурсов мозга направлены на решения задач сейчас, вместо того, чтобы часть их отдавать на постоянное запоминание. Это же элементарно, мистер Ларссон. А вы предпочитаете о клише, да о себе…– Да я тоже это заметил. Как будто бы эссе на тему – как я крут, мудр и вообще лучше всех. Схожу с Олимпа, чтобы научить незнающих смертных своей великой философии. А посмотришь на философии – одно фи. Уже видели, уже слышали и в намного лучшей аранжировки.– А подкреплении философии еще хуже. Главный аргумент – великие тоже так делают. Ага, давайте повсюду копировать великих во всем. Может тоже станем такими. – А наука, наука где? Хоть бы одного британского ученого добавили! И то было бы намного лучше.– Мда, не получилось волшебного пенделя, а я так прониклась идеей адской недели. – Ты не волнуйся. Сейчас мы сами сделаем себе такую адскую неделю, что никакие специальные гости нам больше не нужны будут. И все будет по науке, самое главное. Вот только подожди, кое-кто пообещал нам, как говорят умные люди, импульс, да не выполнил. Надо ему наш волшебный пендель вернуть. Васька приподнялся со стула, не взирая на протесты Марь Иванны, и только дойдя до доски, понял, что гостя уже нет в классе. Уж что-что, а интуиция у него точно неплохая. [1] – реплика героя взята почти прямым текстом из первой главы книги.