Спокойная жизнь с Сенекой. 79 ответов стоиков на жизненные вопросы

Корочка, съеденная с миром, лучше, чем пир, вкушаемый в беспокойстве.

Эзоп

Jana Capri, Charan Díaz

Stay Calm with Seneca: 79 stoic answers to life’s questions

Все права защищены. Печатается с разрешения литературного агентства Montse Cortazar Literary Agency (www.montsecortazar.com).

© Jana Capri, Charan Díaz, 2021

© М. А. Долинин, перевод, 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2024

Введение

Человек, без сомнения, обладает невероятным потенциалом. Ни одному другому живому существу на нашей планете не удавалось высадиться на Луне, сочинить стих и создать вакцину, спасшую миллионы жизней. Но вот чего никакая вакцина, никакой научный прорыв не в силах спасти – нашу внутреннюю жизнь.

Сегодня люди страдают от беспокойства не меньше, чем два тысячелетия назад. Уже тогда человек переживал о своем духовном состоянии и о том, как угодить другим, переживал из-за несбывшихся ожиданий, отношений с непростыми людьми, страха смерти, финансовых проблем, скоротечности времени, задавался вопросами о смысле жизни. В прошлом люди беспокоились, по сути, о том же, что и люди в настоящее время. Об этом же будут переживать люди и в будущем.

Как Сенека, родившийся в испанском городе Кордова в IV в. до н. э., современник Иисуса, может помочь справиться с тревогой, которая не дает нам покоя сегодня?

Луций Анней Сенека, будучи римским философом-стоиком, стремился найти способ облегчить душевные страдания человека. Он посвятил всю свою жизнь практичной философии, изучающей важнейшие вопросы человеческого бытия. Поскольку с тех времен внутренний мир человека не сильно изменился, философия стоицизма Сенеки, которая в прошлом помогала бороться с тревогой, остается актуальной и в наши дни.

В психотерапевтической практике, чтобы избавиться от вредной для здоровья тревоги, важно определить скрытые иррациональные убеждения, формирующие восприятие действительности, и создать «улучшенную» и более полезную систему взглядов.

Эта книга написана по похожему принципу – в форме вопросно-ответного диалога между искателем (истины) и Сенекой. Ответы философа расширят ваш взгляд на тревогу и помогут справляться с ней.

Авторы вдохновлялись подлинным произведением Сенеки (ссылки на первоисточник прилагаются). Ответы не всегда представляют собой дословные цитаты: они адаптированы для современного читателя. Благодаря формату диалога философ оживает на страницах книги; в таком формате читатель лучше воспринимает его мысли, чувствует себя непосредственным участником беседы и надолго запомнит оставленные им мысли.

Желаем вам приятного чтения и размышления на темы психологии и философии. В компании Сенеки вы почувствуете умиротворение, и если хотя бы одна из его мыслей поможет вам обрести душевный покой, неважно, сейчас или в будущем, тогда время и внимание, уделенные чтению этой книги, не будут потрачены зря.

Как пользоваться этой книгой:

Если вы читали нашу книгу «Позитивное мышление с Марком Аврелием: 79 стоических ответов на жизненные вопросы», вы заметите, что мы использовали похожий формат.

На следующей странице мы опишем три части каждой главы:

1) вопрос или комментарий «искателя»;

2) ответ/мысли Марка Аврелия;

3) размышление (с психологической точки зрения).

Под «искателем» мы понимаем всех, кто задает себе вопросы о тайнах жизни и хочет получить ответы, основанные на этой вечной мудрости.

При составлении ответов Сенеки авторы вдохновлялись его произведением «Нравственные письма Луцилию», посвященным борьбе с тревогой, адаптировав его под современный язык для более простого понимания.

Следующие за этим размышления дают пищу для ума и направлены на дальнейшее осмысление идей Сенеки. Предлагаемые размышления не следует рассматривать как руководство или как единственно верные толкования идей стоицизма, а, скорее, как возможность задать вопросы и подумать над тем, что может помочь вам внедрить стоицизм в вашу жизнь.

1. Вопрос или комментарий о жизни.

2. Ответ Сенеки, основанный на его книге «Нравственные письма Луцилию». Ссылка на цитату из первоисточника дана в круглых скобках.

3. Размышление для более глубокого рассуждения над мыслью.

Как извлечь максимальную пользу от этой книги:

Мы рекомендуем обращаться к этой книге, когда:

– вы переживаете трудный жизненный период;

– вам нужно вдохновение;

– вам нужно большее душевное спокойствие, умение справляться с тревогой, гневом, грустью и т. д.

Вы можете выбрать любую главу из содержания (#название – главы), которая интересует вас больше всего, или открыть книгу в случайном месте и прочитать попавшуюся мысль.

Великие философы всех времен, такие как Сенека, Сократ, Марк Аврелий, Эпиктет и Будда, помогают нам понять, что взращивание желаемого мышления – дело не нескольких дней, месяцев или лет, а работа длиною в жизнь.

Однако результат стоит приложенных усилий.

1. Сосредоточьтесь на реальной опасности

Вопрос/комментарий от искателя

При мысли о всем плохом, что может со мной произойти, меня обуревает страх.

Ответ Сенеки (письмо 5)

В случае настоящей угрозы животные пугаются и убегают, а затем – расслабляются.

Какой смысл беспричинно переживать за прошлое или будущее, если вы не реагируете на настоящую опасность?

Размышление

Тревога возникает, когда мы представляем худший вариант развития событий.

Представьте, что, начиная с этого момента, каждый раз, когда вам нужно будет принять решение, вы будете думать только об ужасном. Сможете ли вы сохранять спокойствие, двигаться вперед и быть продуктивным?

В этом плане у животных можно поучиться переживать только в ситуации реальной опасности. Мы не живем в опасных джунглях. Так что старайтесь по возможности переключаться, получать удовольствие и отдыхать.