Название книги:
Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии
Автор:
Карисса Густафсон000
ОтложитьЧитал
Лучшие рецензии на LiveLib:
reader-6690319. Оценка 6 из 10
Хорошее введение в тему Терапии принятия ответственности (АСТ). Она будет полезна, если вы работаете с психологом в данном направлении, чтобы лучше понимать основные принципы и походы.Но нет уверенности, что только в опоре на данную книгу можно проработать волнующие проблемы самостоятельно. Книга похожа на информационный справочник с малым количеством вовлекающих примеров, но прекрасной структурой по основным принципам АСТ. Разбивка на 7 недель условна, толькодля того чтобы сделать книжку похожей на встречу с терапевтом, который обсуждает с вами «домашнее задание» на период между сессиями. Вряд ли стоит читать по одной главе в неделю. Если сравнивать книгу с другими книгами, посвященных психотерапевтическим практикам, она слишком сухая и академичная, нет ощущения диалога автора с читателем.Все же в терапии важно не «знать», а именно почувствовать приемы на своей ситуации, когда решения рождаются, в процессе проговаривания, размышлений, когда терапевт дает обратную связь, позволяет вам самому расставить акценты. Если вы говорите с терапевтом на одном языке, понимаете основные принципы АСТ какие-то разъяснения пройдут легче, займут меньше времени. Но самое интересное, что в реальной терапии то, что вы прочитали, а потом обсудили со специалистом, откроется для вас совершенно по другому. В этом и ценность личных встреч – инсайты и озарения, которые сложно получить только ознакомившись с материалом.Итого: книга полезна в дополнение к терапии, но не вместо нее.
Издательство:
ЭксмоКниги этой серии:
- Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером
- Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой
- Как быть добрым к себе: привести в гармонию чувства, мысли и поступки
- Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии
- Меньше думай – больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности
- Прими свои чувства. Практики, которые помогут обрести спокойствие и уверенность, когда мир вокруг сходит с ума
Метки:
авторские методики, борьба со стрессом, позитивный настрой, практические рекомендации, работа над собой, советы психолога