Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов

Книга входит в серию «#Psychology#KnowHow», в которую также включены работы:Ники Набоковой, Ирины Гавриловой,Павла Федоренко, Алексея Лукьянова, Игоря Спивака, Юлиты Ран.Несколько слов об автореПавел Федоренко сам прошел путь избавления от ВСД, невроза и панических атак, а потому отлично знает самые действенные методы борьбы с этими недугами. Разработанная же им терапия уже помогла более ста тысячам людей наладить самочувствие и улучшить качество жизни. Особенности книгиИнформация, изложенная в этой книге, опирается на основные принципы когнитивно-поведенческой психотерапии. Цель же этой книги – помочь каждому желающему осознать, как и почему у него появились психосоматические симптомы, из-за которых многие врачи ставят диагноз ВСД. Также книга помогает понять, что же следует делать, чтобы постепенно избавляться от соматических проявлений и перестать тревожиться из-за мнимых неполадок и сбоев в организме.А еще в этой книге вас ждет пошаговая понятная инструкция, которая помогает преодолеть тревожные состояния. Взяв ее на вооружение, вы сможете научиться управлять эмоциями, а также избавиться от депрессии и страхов. Также есть главы со специальными упражнениями, которые помогают научиться распознавать и избегать психосоматических ловушек. Круги ада тревожного человекаВсе начинается с появления телесных симптомов, среди которых часто встречаются головокружение, потемнение в глазах при резкой смене положения тела, учащенное сердцебиение при засыпании. Если симптомы не проходят, а некоторые из них усиливаются, это приводит человека в тревожное замешательство. Затем происходит первый приступ паники и возникают мысли о страшном заболевании. Человек обращается к врачу, который зачастую ставит ему диагноз ВСД и советует пропить магний. Неудовлетворенный диагнозом человек начинает посещать узких специалистов и проходить множество обследований, которые, как правило, не выявляют серьезных отклонений от нормы. Далее следует поход к психиатру, что также не приносит положительного результата. А затем человек начинает проводить все больше времени дома, занимаясь самокопанием и погружаясь в депрессию. Пройдя через круги обвинения родителей в дурной наследственности, которая и стала причиной странного заболевания, человек начинает искать внутренний конфликт из детства. Когда и это не помогает, приходит черед альтернативных способов лечения, усердных занятий спортом, а затем – посещение форумов и сайтов, где информация приводит человека в отчаяние и вызывает еще более тревожное состояние…Что же такое тревога?Это эмоциональное состояние, которое возникает из-за мыслей о катастрофическом будущем, неконтролируемых негативных событий, страшных состояний и так далее. Причина же таких мыслей часто кроется в преувеличении степени вероятности потенциальной угрозы и недооценке собственных способностей совладать с гипотетической опасностью. Интересно, что в основе тревожных состояний часто лежит базовый страх. В чем его отличие от тревоги? И как все же обуздать тревожное состояние? Ответы на эти и многие другие вопросы есть в книге. Не забудьте написать отзыв, если вы уже прочли эту книгу!