Вредная самооценка. Не дай себя обмануть. Красные таблетки для всех желающих

Концепция безусловного принятия себя/других/мира передана очень доходчиво. В частности, в конце книги, в виде глав-приложений.В первой половине книги Эллис приводит цитаты из Ницше/Крьеркегора/Иисуса и т.д. и смотрит на эти отрывки через призму концепции принятия, указывая, кто из философов подходил в своих измышлениях к тому, что он предлагает, а кто «не дотянул» («не дотянули» все). Эта часть вызывала отторжение, непонимание, для чего я это читаю, так как не скажу, что это помогало проникнуться темой и лучше понять, что же такое это безусловное принятие.Прочитано с целью погружения в рэпт и философию Эллиса. Вряд ли я бы рекомендовала эту книгу кому-то, кто не заинтересован в самом авторе и его направлении терапии. Разве что отрывками, завершающие главы.Но, очень понравилось, как показана разница между условной оценкой и безусловным принятием. До деталей.Заметки на полях:спойлер• измеримость самооценки: нельзя объективно измерить всё «плохое» и «хорошее» в нас либо наших поступках, потому самооценку нельзя доказать, выверить точно.• вред самооценки: при заниженной самооценке человек посыпает голову пеплом и бежит от решения своих задач, а при завышенной самооценке будет дополнительный стресс, чтобы держаться «на уровне», а неудачи и промахи в любом случае неизбежны, так что завышенная самооценка будет периодически падать сильно вниз.• искать свои «плюсы» и составлять «список достижений» (в формулировке "я сделал х, я молодец)=> условная самооценка.• безусловное самопринятие = «я не являюсь х, если веду себя х».• оценивать мысли, чувства, действия, но не себя/других.• «повышая свою продуктивность, я не становлюсь лучше как человек».свернуть