Четыре безмерных. Практики для раскрытия сердца

Одна из первых книг о духовных практиках, которые я поставила себе целью дочитать до конца. Легко отложить книгу в сторону, когда доходишь до следующего шага в собственной медитации (а для меня этот шаг находится довольно быстро), однако я рада, что прочитала все рассуждения Алана Уоллеса и могу составить общее представление о предлагаемом им учении.Книга предлагает практические рекомендации к медитациям – так называемые методы. Здесь можно узнать, на каких образах рекомендует сфокусироваться автор, как понять, что практика ведет не туда, и когда пора переходить к следующему этапу.Больший же объем занимает философское размышление о жизни и сути человека – мудрость. Методы и мудрость вместе – то учение, которое в формате записанных лекций и бесед представлено в этой книге. Здесь я нашла несколько утешающих и проясняющих рассуждений, на волнующие меня темы: почему тревога – это помрачение ума, и как корни ее лежат в чувстве вины, или как реагировать на глобальные кризисы.Замечательно, что автор подчеркивает важность критического мышления. Сомневаться и проверять свои сомнения можно и нужно, и хорошая практика от этого только выигрывает.Я начинала читать эту книгу с желанием развить свой подход к медитации, который пока что заключается в использовании разных подходящих приложений на телефоне. Мне показалась полезной идея, попробовать стать добрее в ходе моих медитаций. Стать добрее и внимательнее, попробовать лучше контролировать свой ум. Однако главным личным уроком для меня оказалась глава о разделенном счастье, практики сопереживающей радости. Для нее надо сфокусироваться на собственном благотворном поведении или благополучии и успехе другого и попробовать взрастить внутри себя восторг от этих событий. Практика шаматхи пока что мне совершенно не доступна, но идея о произвольной концентрации внимания мне, конечно, очень нравится.Чтение этой книги само по себе оказалось отдыхом и духовным опытом.