Лучшие рецензии на LiveLib:
Anastasia246. Оценка 154 из 10
Неплохая книга по заявленной теме, но, к моему большому сожалению, не содержит ответов на некоторые важнейшие вопросы силы воли, много материла, уже озвученного в других источниках по теме. И ряд очень общих рассуждений типа от самоконтроля зависит ваш успех в жизни и вы будете меньше подвержены стрессу (зачем объяснять, что и так всем понятно?) Во главу угла авторами здесь поставлена идея об истощаемости нашей силы воли (расходовании ее на противодействие соблазнам, управление эмоциями, принятие решений, выбор) (идея далеко не новая, но, конечно, очень важная и для меня, по крайней мере, актуальная). С утра (если мы хорошо позавтракали и выспались) у нас большой ее запас, к вечеру он снижается, ведь каждое действие по сути носит волевой характер, и даже принятие решений (не выполнение действий, просто выбор решения из двух и более вариантов) уменьшает запас энергии и силы воли.Истощаемость (истощение) подкрадывается незаметно, и если вы израсходовали весь свой самоконтроль на пустяки, его не останется на действительно важные и значимые для вас действия. Поэтому нужно отслеживать свои поведенческие реакции и ощущения и вовремя подпитывать свой запас воли – например, с помощью глюкозы. Еще можно перевести часть обязательных (рутинных) действий в область привычек, тогда на них не будет расходоваться воля. Кроме того, силу воли можно и нужно тренировать (она подобна мышечной силе). Тем более, что это взаимосвязанный многосторонний процесс: тренируя силу воли в одном деле (например, в выполнении на регулярной основе физических упражнений), можно добиться существенного увеличения самоконтроля в области учебы и т.д. Кстати, про учебу. Важное место занимает и правильно организованное пространство (хаос и беспорядок – враги самоконтроля). А концентрироваться нужно только на одном деле, задаче, процессе (об этом тоже уже много раз говорили – в частности, Гэри Келлер) Плюсом книги, бесспорно, стали описания и ссылки на различные психологические эксперименты, проводившиеся в этой области (кроме пресловутого опыта с трехлетками и мармеладом – мне кажется, эта история уже настолько затерта до дыр во всяких книгах нон-фикшн по саморазвитию, что приводить ее в книге было явно лишним). Так, мне запомнился эксперимент, в ходе которого ученые выяснили, что у мужчин слетал самоконтроль после просмотра фотографий симпатичных девушек. А вот с женщинами такого не происходило (им показывали снимки симпатичных мужчин).А не получила я ответ на такой важнейший вопрос: почему в одних областях у нас высокий уровень самоконтроля, а в других нет (ведь если все взаимосвязано, то должно по идее подтягиваться к какому-то среднему уровню). Лишними (ну или неактуальными для меня) показались главы об анонимных алкоголиках (как выработать силу воли для избавления от алкоголизма), главы о диетах, воспитании силы воли у детей (мне и сам эксперимент с мармеладом всегда казался очень глупым). Также автор зачем-то подробно пересказал содержание потрясающей книги Дэвида Аллена «Приведи дела в порядок» (одна из моих любимых книг:) – очень уж опосредованно она соотносится с темой самоконтроля. И в пересказе не нуждается – нужно просто брать и читать, там настолько простые, понятные и четкие рекомендации. Интересной, но запутанной и туманной получилась глава о связи самоконтроля и целеполагания (автор там дает, по-моему, вообще какие-то противоречивые рекомендации)Понравилась глава про принятие решений: теперь понятно, почему порой так трудно принимать решения. Это какой-то замкнутый круг: принимая решения, ты истощаешь силу воли. А с истощенной силой воли тебе сложнее принимать следующие решения. Поэтому надо явно упрощать себе выбор (например, составлять для себя заранее какие-то готовые решения, ну вот, например, подбирать одежду на завтра накануне, чтобы утром не задаваться мучительным вопросом: что же мне надеть? Упрощаешь выбор – экономишь энергию для действительно важных (судьбоносных:) решений в своей жизни.В общем и целом, хорошая книга по теме силы воли, ее развития и применения, но неполная. Много интересных, полезных, актуальных рекомендаций и, как всегда, много материала для размышлений. 4/5
serz_komarovv. Оценка 34 из 10
ВАС ЖДУТ ГРАНДИОЗНЫЕ ОБОБЩЕНИЯ.С самого начала автор притягивает всё «за уши» к своей линии аргументации.В книге понятие силы воли подменяют тем, чем удобно. На одной странице всё нормально, потом это волеизъявление, когда удобно сила воли – это самооценка, через пару страниц – это мышца. Это происходит так часто, что через сотню страниц перестаёшь на это обращать внимание.И это пол беды, это не повод к отрицательной рецензии! Я не шучу. Есть много книг, где всё сужают к одному понятию, создают абсолютную категорию и больше не допускают логических ошибок. Я делаю оговорки и рекомендую их, это нормально.Что тут?Низкий самоконтроль ВИНОВЕН во всём – в отсутствии результата, он сопутствует всем психическим травмам, он порождает эпидемию рискованных кредитов и инвестиций. Иногда кажется, что ваш низкий самоконтроль виноват даже в том, что кот сходил мимо лотка.Баумастер справедливо замечает, что понятие силы воли больше не упоминается в теориях личности. Но причина в том, что сила воли – это следствие. Человек – это сложная динамическая система, в которой нет духа и им никто не управляет. Мы чувствуем свою самость благодаря мозгу и сила воли тоже следствие его работы, то есть имеет некоторый алгоритм.Да, наука не до конца разгадала подобные явления нашей психики. Но это не повод говорить и силе воли так, будто кроме неё ничего нет.Где нужна была сила воли мы можем понять только в ретроспективе.В моменте ничего не ясно.А через прошедшее время можно много чего оправдать и выстроить любую теорию. Что и делает Баумастер придав налёт научности каждой главе. Хитрый ход ссылаться на исследования и интерпретировать их по-своему.У ЗДРАВОГО СМЫСЛА НЕТ ШАНСОВХорошая идея – истощение эго и как это влияет на принятие наших решений. На этом всё!В книге хватает контекста, но полезная информация перепутана с полной ересью.Еле-еле дочитал, повторять вам не советую.
candycandy. Оценка 20 из 10
Книга о тех, кто хочет стать лучше и понять, как быть более эффективным в работе над собой.Никакое саморазвитие или достижение выдающихся результатов невозможно без проявления силы воли. Но что это такое – сила воли?Звучит довольно абстрактно, это перманентная величина или постоянная, и вообще, как ее измерить? От чего она зависит? Это врожденная черта характера или приобретенное качество личности?Как мне повысить свою силу воли, чтобы наконец-то похудеть/заняться рисованием/отказаться от вредных привычек/начать бегать по утрам/научиться отказывать людям? (нужное подчеркнуть)В этой книге довольно подробно, доходчиво и емко изложены результаты исследования силы воли: что это, откуда это и как с этим работать. Информация подается довольно просто, жизненно и с оттенком юмора.Я бы очень хотела поделиться всем тем многим, что узнала о силе воли, но это не заменит прочтения книги.Сила воли – это перманентная величина, связанная с уровнем глюкозы. Сила воли истощается по мере ее использования.Когда мы проявляем силу воли (решаем, выбираем, сдерживаемся, терпим, преодолеваем), уровень глюкозы падает и контроль над силой воли снижается.Соответственно, чем больше решений за день вы принимаете, тем сложнее это делать в конце.Примеры? Пожалуйста: срывы с правильного питания чаще случаются к вечеру (когда сила воли истощена);в магазинах, по этому же принципу, у касс установлены витрины с шоколадками и журналами (когда ваша сила воли истощена выбором продуктов, вероятность что вы наберете всякой ерунды у кассы, в разы выше).Стресс также снижает силу воли.Чтобы быть максимально эффективным, лучше фокусироваться только на 1 задании (сложно одновременно отказаться и от сладкого и от сигарет и от телевизора, лучше делать это по очереди).Силу воли можно накапливать, давая себе передышки (сразу вспоминается, как девушки жрут в последний день жизни перед диетой). Не путать с потаканием своим демонам и прокрастинацией.Я не перечислила и 1/10 всей полезной информации, изложенной в книге: там и об эффекте Зейгарник и о планировании и об отчетности, плюс различные лайфхаки о развитии силы воли. Получила очень много новой и невероятно актуальной информации, которую уже начала применять в своей программе саморазвития.
Издательство:
ЭксмоСерии:
Книги-драйверыКниги этой серии:
- Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу
- Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
- 13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам
- Стратегия жизни. Как спланировать будущее, наполненное смыслом и счастьем
- Синдром Патрика. Как создать личный бренд, оставаясь верным самому себе
- Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы
- Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам
- Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе
- Спасибо за обратную связь. Как стать неуязвимым для критики и открытым для похвалы
- Цинична. Умна. Успешна. Как добиться всего, не имея ничего. Практическое пособие по социальному альпинизму
- Выйти из зоны дискомфорта. 21 повод потерять удовольствие от жизни и 21 способ вернуть его
- Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием
- Агентство «Можно всё». Превращаем мечты в стратегии, планы – в результаты
- Гибкий тайм-менеджмент. Как быть максимально производительным во времена тотального выгорания
- Говорят, в IT много платят. Как построить успешную карьеру разработчика, оставаться востребованным и не выгорать
- Эффект негативности. Как способность замечать плохое трансформирует нашу реальность
- Мне всегда везёт! Как сделать удачу повседневной реальностью
- Желаю счастья, здоровья! Как придумывать оригинальные поздравления и эффектно преподносить их на публике
- Абсолютная дисциплина. Как увеличить энергию, стать ответственным и выработать привычки на всю жизнь
- Хитрый, как лис, ловкий, как тигр. 36 китайских стратагем, которые научат выходить победителем из любой ситуации
- Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7
- Эффект дедлайна. 9 способов эффективно управлять временными рамками
- Пять ходов вперед. От личного успеха к успеху в бизнесе
- Немедийный магнат. История тунисского студента, ставшего русским олигархом
- Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров
- Цельность лидера. Как добиваться сверхрезультатов от себя и своей команды
- Эпидемия выгорания. Как спасти себя и других от хронического стресса, бессонницы и потери мотивации
- От корриды до харакири. Как общаться и вести дела с иностранцами
- Самый богатый человек в Вавилоне
- Иди туда, где ценят. 17 шагов к делу мечты и финансовой свободе
- КиберДед знает. Инструкция по процветанию в турбулентные времена от ветерана отечественной интернет-разведки
- Мы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие
- Работа не волк, работа – это work. Лайфхаки, о которых нужно узнать в начале карьеры
- Разумный рост. Система обучения и развития своей команды
- Дело по душе. Как найти любимую работу и оставаться востребованным специалистом в трудные времена
- Игра вдолгую. Как достигать грандиозных целей в мире, помешанном на быстром результате
- Чувство жизни. 30-дневная программа, которая вернет управление реальностью
- Законы Вселенной. Инструкция к счастливой жизни
- Мне жаль, но это инстинкт. Как животная природа управляет нами и что с этим делать
- Давай займемся карьерой. Чтобы работодатели тебя ценили, хотели, хвалили
- Синдром сбитого летчика. Как не упасть с вершины карьерной лестницы
- Ложь, наглая ложь и статистика. Приемы, которые помогут видеть правду за цифрами
- Деньги не главное, главное – деньги
- Не подарили, а навязала. Как построить бизнес и лучшую жизнь, делая то, что любишь
Метки:
психологическая помощь, работа над собой, самосовершенствование, сила воли, советы профессионалов