Предисловие
Каждый хочет быть счастливым. Хочет, чтобы его желания исполнялись, а жизнь была лёгкой и радостной. И при этом каждому из нас бывает нужна поддержка, особенно в те моменты, когда мы оказываемся не в ресурсе или сталкиваемся с какими-то сложными обстоятельствами.
Мы постоянно ищем ответы на вопросы: как стать счастливым, как сделать так, чтобы желания исполнялись, и где взять поддержку, когда она так нужна.
Книга, которую ты держишь в руках, не только помогает найти ответы на эти вопросы, но и становится добрым учителем, бережно и чутко сопровождающим тебя и твои изменения. Она поможет тебе за 90 дней сформировать новый образ мышления – основу для нового образа жизни, в котором счастье, радость и чудеса становятся твоими постоянными спутниками. А метафорические карты к каждой истории помогут тебе поверить в то, что возможно всё, и что мир всегда даёт тебе необходимую поддержку и знаки – когда твоё сердце открыто и готово слышать и принимать.
Меня зовут Ирина, я путешественница: по миру и к самой себе. В этой колоде метафорических карт и книге с метафорами я воплотила свою мечту передать людям способность слышать, как жизнь говорит с нами и как можно день за днём менять свою жизнь легко и радостно. Все фотографии, которые ты здесь найдёшь, я привезла из разных стран. На каждой из них я постаралась воплотить какой-то особенный образ – метафору, раскрывающую важную грань силы и красоты женщины в сочетании с природой. Все истории-метафоры тоже мои, прожитые каждой клеточкой и воплощённые в слова, которые способны найти ключик к любому сердцу.
В этой колоде и в этой книге ты не найдёшь негативных образов, потому что моя миссия – поддерживать и развивать в людях силу и свет. А понимая, как сила женщины способна менять её реальность и реальность её окружения, я особенно позаботилась, чтобы каждая метафора подсвечивала и ещё больше раскрывала твою уникальную личную силу.
К каждой карте и метафоре я подобрала свой особенный коучинговый вопрос, который позволит тебе начать проработку важнейших аспектов твоей жизни и запустить желаемые изменения самым наилучшим образом.
Как работать с книгой и колодой
Способ первый: ты можешь задать любой вопрос и достать одну карту вслепую. Сначала внимательно посмотри на картинку, замечая, что особенно привлекает внимание. Затем задай вопрос: а какой ответ, какое послание даёт карта на мой вопрос? После этого ты можешь обратиться к названию карты и короткой метафоре к этому посланию. И заключительный этап – открой книгу и прочитай метафору и предысторию, где и как была сделана эта фотография.
Способ второй: возьми колоду в руки, когда тебе нужна поддержка и опора в сложной ситуации, и достань карту. Далее можно действовать способом, который описан выше.
Способ третий: используй книгу и колоду как гайдлайн по трансформации своей системы мышления. Каждое своё утро в течение 90 дней начинай с новой карты и метафоры. Ты можешь вытаскивать их наугад, откладывая уже открытые карты, или следовать по предложенной книгой последовательности, начиная с первой карты и завершая девяностой. Поскольку новые нейронные связи выстраиваются в течение 30–60 дней, за 90 дней у них просто не останется шансов остаться прежними.
Я благодарю тебя за доверие и выбор идти к себе и своей силе! А я буду бережно и чутко сопровождать тебя в этом пути через особенные трансформационные метафоры, меняющие жизнь к лучшему.
С любовью и верой в тебя и твою силу,Ирина Стояновская
1. Крылья души
Эта фотография была сделана в Исландии. Солнце выглянуло из-за туч буквально на несколько минут, чтобы помочь сделать волшебный кадр – как подтверждение природой того, что каждая из нас может летать. Стоит только по-настоящему этого захотеть и вспомнить о сильных крыльях своей души.
Метафора
Никогда, слышишь, никогда и никому не позволяй подрезать твои крылья. Никто в мире не имеет права этого делать. Твои крылья нужны миру, чтобы в полёте своей прекрасной души ты жила и реализовывала своё предназначение. Почувствуй, что пришло время расправить их в полную силу. Пришло время снова встать на крыло и мощно взлететь к своим мечтам.
При этом помни, что всегда будут те, кому не понравиться твой полёт, он будет их злить и раздражать. И они будут стремиться разными способами, жёсткими и прямыми или мягкими и манипулятивными, обрезать твои крылья или навязывать тебе свои убеждения.
Отпусти. Отпусти всё, что удерживает тебя от полёта. Не бойся потерять. То, что не поддерживает твой полёт, просто уйдёт из твоей жизни.
Расправь крылья, почувствуй, сколько в них мощной первозданной силы. Ощути воздух свободы. Оттолкнись от земли и взлетай! Сначала ты почувствуешь неуверенность и сомнения. Это нормально. Это ощущает каждая сильная птица, когда она взлетает в первый раз после того, как выбралась из клетки. Но каждый взмах твоих крыльев будет придавать тебе силы и наполнять лёгкие свободой. И ты снова почувствуешь, как это прекрасно – парить в потоке жизни, наслаждаясь каждой минутой полёта, для которого ты была рождена.
И какой тогда первый шаг ты можешь сделать уже сегодня навстречу своей свободе быть собой? И что тогда станет для тебя самой мощной поддержкой твоего полёта?
2. Внутренняя чистота
Эта фотография сделана на Центральной площади столицы Боливии города Ла-Пас. Город грязный, опасный, со множеством бедных районов, но на Центральной площади как-то гармонично сосуществует весь этот местный колорит с национальной и архитектурной красотой, а множество голубей вдохновляют на полёт.
Метафора
Недавно в почти пустом вагоне метро я стала свидетельницей такой ситуации. Бездомный мужчина, который зашёл в метро отогреться, занял собой целый ряд сидений, находиться рядом с ним было просто невозможно из-за тошнотворного запаха. Люди заходили в вагон, сначала радовались наличию пустых мест, а потом, понимая, почему они пустые, отходили от этого человека подальше.
И я задумалась вот о чём. В данной ситуации легко понять, почему нам совершенно невозможно находиться рядом с грязным человеком, от которого плохо пахнет. Но есть такие люди, с которыми тяжело находиться рядом, даже если они абсолютно чистые и с ароматом дорогого парфюма. Всё дело в токсичности их внутреннего мира, который пахнет практически так же, как этот бездомный из метро. Конечно, мы не можем реально почувствовать запах постоянного раздражения, злости, недовольства, уныния или лицемерия. Но мы каждый раз прекрасно ощущаем, что что-то не так, если, конечно, сами не соотносимся с такими людьми по качеству собственной внутренней энергии.
Счастливые обстоятельства и возможности тоже обходят стороной подобные пространства. Но зато всё, что подобно этой негативной энергии, притягивается очень легко.
Если бы ты могла со стороны посмотреть на то пространство из мыслей и чувств, которое создаёшь внутри себя каждый день, то что бы ты изменила в нём, чтобы начать привлекать в свою жизнь что-то по-настоящему важное для тебя и освободиться от того, что не приносит радости? И если подобное притягивает подобное, то какое внутреннее состояние и какое качество энергии может поддержать тебя в создании реальности твоей мечты?
3. Сила выбора
Фото сделано на мысе Доброй Надежды в Кейптауне, где сила ветра и бесконечность океана вокруг так настойчиво и явно напоминают о силе и бесконечности твоего внутреннего мира.
Метафора
Однажды в твоей жизни неизбежно наступает момент, когда ты резко и очень жёстко принимаешь новое решение по поводу своей жизни, потому что больше не можешь жить, отдавая время, энергию и ресурсы на благо реализации чужой мечты в ущерб своей собственной.
Ты вдруг так явно и глубоко начинаешь ощущать значимость своей жизни и собственных желаний, что внутри поднимается и начинает пульсировать вопрос: «А как я вообще могла так жить раньше?» И то, что происходит в этот момент на всех уровнях внутренней реальности, очень похоже на переворот, на взрыв, на мощнейшую перестройку на клеточном уровне, как будто вектор твоей жизни в одночасье меняет своё направление и открывает новые горизонты для полёта к твоей мечте.
И именно в этот момент ты глубоко осознаёшь невероятную силу своего духа, способного буквально мгновенно менять твою реальность и создавать новые миры, где только ты и Бог вправе управлять твоей жизнью и создавать в ней, то, что по-настоящему важно тебе и миру.
И именно тогда ты начинаешь в полной мере ощущать настоящий вкус чистой свободы творить без ограничений, любить бесконечно и наслаждаться тотально каждой минутой твоего счастливого бытия.
Какое новое решение по поводу твоей жизни зреет в тебе сейчас? И что может тебе помочь сделать этот выбор?
4. Пространство для чудес
Это не фотошоп и не фотообои. Это самый мощный водопад Европы и моя любимая серия фотографий из Исландии. И это настоящее чудо – без каких-либо ожиданий получить невероятные кадры от фотографа Андрея Андреева, потому что сделать их можно было только на профессиональное оборудование и с большого расстояния.
Метафора
Рассуждая вчера на сессии с моим персональным коучем о внутреннем состоянии, которое, несмотря ни на что, позволяет мне оставаться в гармонии и балансе, я снова вспомнила о чудесах. Это слово – miracles (сессия была на английском) – как озарение, появилось в пространстве коуч-сессии. И я в очередной раз осознала, что просто не могу жить без чудес, которые своим состоянием создаю в своей жизни и жизни своих клиентов. Что же это за условия, при которых появляются чудеса?
Во-первых, чудесам необходимо пространство. При всей загруженности жизни очень важно оставлять место для них – свободное от задач и действий пространство, в которое сможет войти то, что ты совершенно не ожидаешь и не планируешь.
Во-вторых, чудеса не любят ожиданий. Как только ты начинаешь чего-то ждать, чудо превращается в обыденность.
В-третьих, очень важно твоё внутреннее состояние. Доверие Вселенной и безграничная открытость создают то самое состояние потока, лёгкости и игры, в котором Жизнь начинает играть с тобой, удивляя совершенно неожиданными поворотами и подарками.
Miracles… Мне очень нравится, как это слово звучит на английском. Второй день пробую его на вкус и слушаю его звучание, исследуя то, как это новое звучание чудес в моей жизни выводит её на новый уровень бытия и созидания.
И я выбираю каждый свой день начинать с состояния полного доверия Вселенной, расширяя пространство для самых чудесных чудес.
Интересно, а каким образом, легко и непринуждённо, ты могла бы уже сегодня открыть в своей жизни пространство для чудес?
5. Творчество
Это фото сделано на кулинарном мастер-классе в Калабрии, когда мы вдохновенно творили домашнюю пасту, блюда из овощей и десерты. Это была настоящая феерия кулинарного творчества.
Метафора
Для меня настоящее удовольствие – создавать что-то своими руками, потому что это мощно запускает внутри энергию творчества. Работая с людьми в теме творчества, я наблюдаю, как многим этого не хватает в жизни. Более того, творчество часто воспринимается в достаточно узком формате (рисование, пение, handmade). Хотя, если рассматривать творчество как созидание, понимаешь, что оно есть буквально во всём. Другой вопрос, как ты к этому относишься и каким настроением наполняешь то, что делаешь.
Можно просто кинуть готовые сухие спагетти в воду, а можно намесить тесто и накатать пасту своими руками. И тогда это совершенно другая энергия, которой наполняется даже самая обычная еда. Можно просто ответить на письмо обычными деловыми клише, а можно наполнить напечатанные строки чуткостью и сердечным теплом. И тогда другой человек почувствует свою важность и твоё внимание к нему.
И когда творчество начинает проявляться в разных сферах твоей жизни, и порой даже самым необычным образом, ты понимаешь, что жизнь априори не может быть серой и скучной – потому что ты сама становишься главным автором своего шедевра под названием «Жизнь».
А как ты могла бы наполнить разные сферы своей жизни творчеством уже сейчас? Что могло бы стать самыми необычными, но яркими и радостными его проявлениями? А с чего бы ты могла начать уже сегодня?
6. Жизнь без ограничений
Эту инсталляцию мы нашли на берегу моря в Пафосе. В ней как будто отображена идея настоящего момента, который мы часто замыкаем между сожалениями о прошлом и тоской о будущем.
Метафора
Живи каждый свой день так, как будто нет прошлого и будущего, а есть только то, что происходит прямо сейчас в твоём танце с жизнью…
Живи, не ожидая, что когда-то там наступит лучший момент для счастья, твой лучший момент происходит в каждую текущую минуту, создавая твоё живое счастье…
Живи из самой глубины своего существа, из своей полной настоящести, отбрасывая за ненадобностью все маски и роли, скрывающие твою истинную, аутентичную красоту…
Живи из своей силы, признавая её через свою безусловную веру в то, что тебя всегда достаточно и ты точно можешь…
Живи из радости и наслаждения каждым мгновением бытия, потому что так ты создаёшь настроение своей жизни и привносишь гармонию в мир вокруг…
Конечно, ты можешь думать и говорить, что это всё ерунда. Но если ты пробовала так жить всего один день или одну минуту, ты не можешь не знать, что настоящее счастье – это ежедневный труд в мыслях, эмоциях и действиях, в котором нет выходных или отпусков. И достаточно один раз принять сильное внутреннее решение быть счастливой несмотря ни на что и быть приверженной этому решению каждый день своей жизни.
Никто не сделает тебя счастливой, кроме тебя самой. Тебе не нужно ничьё разрешение, чтобы быть собой, только ты сама выбираешь свою жизнь и собственное авторство в ней.
Счастливое будущее можно творить прямо сейчас, в настоящем, создавая жизнь, как лучший шедевр бытия.
И если ты выбираешь проживать настоящее на 100 %, что тогда открывается за пределами ограничений прошлого и будущего?
7. Выход из зоны комфорта
Эта фотография была сделана на Чёрном озере в Черногории. В этот день было очень холодно, шёл дождь. Но мы не отказались от экскурсии и, даже не имея тёплых вещей, отправились в путешествие.
Метафора
В этот день шёл дождь, а температура опустилась с +28 до +7 градусов. И можно было, конечно, не пойти на Чёрное озеро, тем более зонтов у нас с собой не было.
Но мы выбрали выход из зоны комфорта тёплого микроавтобуса. И начались чудеса.
Вместе с билетами, как оказалось, можно было купить зонт за 5 евро (мы, кстати, забрали последние). Вскоре дождь закончился, а взору открылась невероятная красота – озеро цвета глубокой холодной бирюзы, тёмные силуэты деревьев и туман, стелющийся по зеркальной глади воды… Какая-то магическая красота! Которую мы могли не увидеть, если бы выбрали остаться в зоне комфорта.
На самом деле, всё, как в жизни. Оставаясь в привычных условиях, держась за комфорт и безопасность, мы лишаем себя очень многих возможностей и чудес. И это не значит, что за зоной комфорта небезопасно и некомфортно. Это значит, что выходя в пространство нового, мы расширяем границы своего мира и своей зоны комфорта, а через это и свой собственный потенциал.
И тогда становится возможной та самая магия жизни в потоке, когда вся Вселенная поддерживает тебя и твой выбор жить полной и яркой жизнью за пределами привычных ограничений.
И если за зоной твоего комфорта лежит зона твоих новых возможностей, то какой шаг туда, в новое, ты готова сделать уже сегодня?
8. Рецепт счастья
Эта фотография сделана в Сиреневом саду рядом с моим домом во время цветения моей любимой сирени. Кажется, что для счастья нужно так много, но оно, на самом деле, совсем рядом. Достаточно протянуть к нему руку или сделать шаг в его направлении.
Метафора
Мне кажется, создавать своё счастье – это самая полезная привычка на свете. Потому что каждый день ты сама творишь своё счастье, сначала через осознанный и направленный фокус внимания, а потом просто по привычке, хотя тоже вполне осознанно, ведь твои нейронные связи создали сеть, которая активизирует внутри состояние счастья.
Как сформировать эту полезную привычку? Мой рецепт счастья прост.
• Благодарить наступающий день каждое утро после пробуждения – за всё, что он мне принесёт, тем самым раскрывая пространство принятия и открытости новому.
• Выделять каждый день время для себя – для медитации, лёгкой зарядки, вкусного неспешного завтрака, внутренней тишины, ведения дневника и каких-то простых любимых занятий для удовольствия (послушать любимую музыку, почитать или написать несколько абзацев моей книги).
• Заниматься любимым делом, от которого жизнь наполняется ещё большим смыслом, что делает меня невероятно счастливой.
• Общаться со счастливыми людьми. Большая часть моего окружения – это люди, которые умеют быть счастливыми.
• Замечать во всём позитивную сторону и видеть ценность в любом получаемом опыте, даже негативном. А в людях я выбираю видеть их силу и истинность, а не маски и роли.
• Наполнять жизнь тем, что делает меня счастливой: общением с близкими людьми, творчеством, прогулками, путешествиями, познанием нового.
• Доверять себе, людям, миру, открывая тем самым пространство удивительных чудес в своей жизни.
• Заниматься спортом, правильно питаться, вести активный образ жизни, в общем, выбирать для себя самое лучшее.
• Окружать себя красотой и гармонией. И также, как красивую одежду, я выбираю красивые и вдохновляющие мысли.
Чтобы сформировать привычку быть счастливой, важно осознанно выбирать счастье каждый день, независимо от обстоятельств.
А что делает счастливой тебя? Каков твой рецепт счастья?
9. За пределами иллюзий
Фото сделано в городе Куско в Перу на высоте 3400 м над уровнем моря, где так сильно ощущается нехватка кислорода и окружающая атмосфера тотально соединяет тебя с бытием.
Метафора
Где живут стресс и страдания? Они живут внутри тебя. Они питаются твоими мыслями и переживаниями, твоими эмоциями и раздражением, твоими чувствами и болью. Оставаясь внутри себя, постоянно мысленно прокручивая ситуации и причины, ты продолжаешь кормить свои страдания и расширять пространство для их роста и развития. Пытаясь лихорадочно найти ответ или решение в этом состоянии, ты оказываешься неспособной это сделать, потому что стресс и страдания закрывают твой источник внутренней мудрости.
Как же выйти за пределы стресса и страданий? В этом вопросе звучит и сам ответ. «Выйти за пределы». Выйти за пределы себя, перестать жить в своих мыслях и лелеять свои переживания, отпустить чувство тотального контроля, которое рождает стресс. И просто выйти на улицу.
Но и здесь тебя может ждать ловушка. Ведь как часто, даже находясь в окружении природы, ты продолжаешь жить в своих мыслях и своём внутреннем мире.
Выйди наружу. Открой глаза и внутренний мир навстречу природе. Слушай, чувствуй, смотри, как живёт она. Природа не умеет страдать. Она в бесконечной гармонии перетекает из одного своего состояния в другое. Позволь ей исцелить твои мысли, наполнить твоё внутреннее пространство тишиной, шорохом листьев, едва уловимыми ароматами осени, способностью принимать своё увядание и переход в новый жизненный этап.
Что-то приходит, что-то уходит, но жизнь продолжается. Каждое мгновение жизни бесценно, поэтому природа не умеет страдать. У неё просто нет на это времени. Тогда почему же оно есть у тебя?
Даже когда приходит ненастье, природа сначала глубоко проживает это своё состояние, а потом возвращается в баланс, продолжая жить и радоваться каждому летящему мгновению.
Просто выйди за пределы себя. Стань самым внимательным наблюдателем за паттернами природы, стань деревом, травинкой, птицей. Почувствуй, как живут они. Расширься до пределов леса, страны, целой планеты, а потом и всей Вселенной. Стань той тишиной, которая содержит в себе всё.
А теперь можешь снова возвращаться в себя, привнося внутрь чистоту мыслей и спокойствие чувств, мудрость природы и тишину Вселенной.
И только теперь ты способна сделать верный выбор и принять самое лучшее решение. Ведь природа не ошибается, потому что она не умеет страдать.
А может, решение придёт само. Просто потому что ты вышла за пределы…
Как ты можешь выйти за пределы привычного ощущения себя и мира прямо сейчас? И что становится возможным для тебя за пределами иллюзий страдания и страхов?
