Медитация – естественное состояние. Учебник по медитации для всех…

Внутренний звук

Это реально возможно, хоть и намного сложнее услышать свой собственный звук, свою «мантру».

Просто прислушайтесь к своему внутреннему звуку, как бы слушайте «внутри». Сначала будет много разных звуков (ритм дыхания, биение сердца…), просто продолжайте слушать, ни на чем не концентрируясь, ни за что не цепляясь…

Как выбрать практику?

Не пытайтесь практиковать все сразу!

От этого ваш ум станет более беспокойным, и когда вы будете, например, наблюдать за мыслями, он будет говорить вам: «А может лучше повторять мантру?» и т.д.

Вы можете попробовать все, но почувствовать и выбрать одну технику, которая вам «по душе», то есть, которая дает вам покой и осознанность.

Это не помешает вам использовать другие методы в какие-то определенные моменты жизни. Например, когда какие-то мысли вас сильно беспокоят, вы можете спросить себя: «Для кого эти мысли? Кто думает? Кто я?» Или, когда вам не удается успокоить ум вашей регулярной техникой, вы можете, например, какое-то время повторять вашу любимую мантру…

Правильность выбора духовной практики определяется вашим собственным переживанием. Если эта практика вам подходит, и вы выполняете ее правильно, результатом будет состояние медитации, то есть состояние покоя, блаженства, удовлетворения.