Ты меня еще любишь? Как побороть неуверенность и зависимость от партнера, чтобы построить прочные теплые отношения

Прочитайте – не пожалеете! Книга не о сахарных соплях цвета обложки.С первых страниц забывается название книги о любовных побочках жизни.Перед Вами литература для решительных людей, готовых провести работу над ошибками своего поведения. Адептам когнитивно-поведенческой терапии и новичкам в соответствующей практике, посвящается.Книга состоит из проработки личных неэффективных сценариев поведения, которые становятся причиной пагубных связей. Проще говоря: живём и делаем так, как сами того не хотим, а потом удивляемся, что этот отстой повторяется.Авторка предлагает разумный подход к проблеме:– Тест-самооценка характера основных убеждений.– Анализ результатов самооценки на выявленные основные убеждения.– Выявление поведенческих реакций, которые следуют как ответ на события, включающие основные убеждения.– Выявление личных ценностей.Детальная информация поможет сформировать вектор поведения, соответствующий убеждениям и ценностям.Партнёр? Какой партнёр? В первую очередь прекратите самообман и подышите в маску здравого смысла. Ура) Теперь вы отдаёте отчёт своим действиям!

Несмотря на своё название книга скорее о детских травмах, нежели отношениях между мужчиной и женщиной. Не новость, что наше поведение и воззрение на окружающий мир формируется ещё в те годы, когда были маленькими. Получали ли мы заботу от взрослых или вынуждены были полагаться на себя сами? А может наоборот, мучились от гипперопеки родителей и их завышенных ожиданий? Так или иначе, именно в те годы формировался наш внутренний мир, изменить который в дальнейшем, зачастую бывает достаточно трудно.Не секрет, что в отношениях пары каждый ищет в своей половинке продолжение родителей, как правило: девушка – отца, а парень – матери. И не найдя её, как правило, разочаровывается. Мишель Скин очень хорошо описывает в своём исследовании так называемые «ловушки ожидания», да и сам механизм развития отношений:«Неизбежно будут возникать моменты, когда вы окажетесь в замешательстве, ощутите стресс или растерянность, пытаясь наладить контакт с новым человеком. Когда впервые встречаешься с кем-то, легко запутаться во взаимодействиях и ситуациях. Мир знакомств полон неопределённости и двусмысленности. Но помните,… у вас есть основные убеждения».Автор раскрывает то, как основные убеждения других людей влияют на будущие отношения, будь то человек: непредсказуемый, нестабильный или недоступный. Как распознать подобных типов? С кем будущее кажется обречённым, а кто – вариант для развития своих чувств? И как наши собственные убеждения, предрасположенность влияют на развитие отношений? Об этом, как и многом другом, книга Мишель Скин. Лично мне понравились многочисленные примеры автора, которыми буквально наполнена её работа. Говоря о предупреждающих знаках, ценностях или стилях привязанности (безопасная, избегающая и двойственная) – на всё у психотерапевта есть своя история, в том числе и из собственной практики.Но как уже сказал, конкретно развитию романа посвящена лишь заключительная десятая глава книги. В основном же Мишель Скин раскрывает многочисленные человеческие фобии – страхи, которые зародились ещё в далёком прошлом и могут быть скрытыми, но всякий раз выходят наружу, когда человек сталкивается с незнакомой ситуацией, жизненно важным моментом – будь то новые отношения или страх быть брошенным своим партнёром. Среди них: страх брошенности (основной в книге), убеждение в недоверии и насилии, в эмоциональной депривации, дефективности и несостоятельности. А какой из этих страхов присущ вам самим? Каждый из нас может обладать одним из них, даже сам о том не ведая. М. Скин предлагает несколько тестов на определение этих страхов/убеждений, а также ряд методик на излечение от них.Самая главная из этих методик – собственная уверенность в том, что «вы не виноваты» и «нужно принять эти страхи, а не избегать их». Каждый раз, выстраивая стену перед собственными страхами, мы не избавляемся от них, а лишь делаем себе только хуже. Они – эти страхи – наше прошлое, которое осталось далеко позади, но не станет нашим настоящим и будущим, если этого захотим. Умеет автор убеждать. Однако среди недостатков книги – постоянное повторение того, что мы изучили, от чего излечились – что будем рассматривать и так далее. В каждой из 10 глав по нескольку раз. Честно говоря, это как-то угнетает.А ещё есть несколько методик, которые, честно говоря, кажутся наивными, нелепыми и вряд ли действительно помогают – из разряда «вообразите». : «Вообразите, что ваше сознание – это машинка для попкорна» (убеждение, что борьба против негативным мыслей – бесполезна); «представьте себя, что вы – небо» (пропускайте через себя все эпизоды, даже негативные мысли и эмоции, воспоминания – не блокируйте их, примите неизбежную боль); «представьте себе, что вы прикованы к пещере: мимо проплывает жизнь во всех красках, а вы не можете действовать – застряли в своём прошлом, истории и боли» (платоновская аллегория пещеры – отпустить прошлое, но не блокировать его).Справедливости ради отмечу, некоторые из этих методик действительно кажутся привлекательными и убедительными. Добавьте к ним коротенькие примеры-истории из жизни реальных людей, чаще всего с проблемами в детстве (развод родителей, брошенность, отсутствие внимания) – и мотивация к переменам гарантирована.В целом, книга довольно интересная. Однако она обманет ожидания тех, кто рассчитывает найти в ней рекомендации для пар, в развитии отношений между влюблёнными (в какой-то мере – это раскрывается лишь в 10 главе). Есть много других книг, полностью посвящённым данной проблеме (Стефани Шталь, Хелен Фишер, Инге Кантегреил-Каллен), тогда как Мишель Скин более сосредоточена на избавлении от детских травм – своеобразное «продолжение» темы Донна Джексон Наказава – Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить и Стефани Шталь – Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки .

Название книги абсолютно не соответствует содержанию!Книга не об отношениях или зависимости от партнёра. Она о внутренних переживаниях, травмах и способов от них избавиться или как минимум заглушить(в основном травмы от родителей рассматриваются) .Достаточно много воды в виде того, что сейчас будет рассказано. Что уже было рассказано. Половина книги повтор того, что было в предыдущей главе.Из полезного:-рассказывается о типах травм и какие от них последствияИнтересно узнать какие реакции в поведение связаны с определёнными травмирующими событиями. Что часто мы сами не догадываемся, что на нас негативно повлияло какое-то поведение близких в детстве.-несколько упражнений, помогающих преодолеть трудностиНекоторые оказались довольно интересными. Была и парочка абсолютно бесполезных на мой взгляд.-стратегии в общении с другими людьмиЭтого хотелось как раз больше. Уделено мало внимания и только в конце книги.В целом книга интересная, но ждать вау эффекта от прочтения не стоит. Больше для ознакомления и расширения кругозора, чем для реальной помощи.