УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ!
В книге я популяризирую такую систему практик, как Йога Возможностей. Практика разработана для познания своих возможностей, достижения физического и психоэмоционального здоровья, а также для достижения целей в жизни. Эта методика появилась в России относительно недавно, на рубеже 2013-2014 годов. Когда я сама пришла в практику, то встретилась с непониманием Йоги Возможностей некоторыми людьми. Книга – попытка приоткрыть завесу тайны для широкого круга читателей.
Специалистов Йоги возможностей объединяет любовь к своему делу, стремление помочь людям найти внутреннюю гармонию и не останавливаться на пути к себе настоящему. Йога Возможностей – система физических практик, где среди оборудования есть доска с гвоздями, стёкла, угли.
Рецензия
Книгу Яны Симаковой «ПРЕОДОЛЕНИЕ СЕБЯ» можно назвать удачной. Книга подкупает своей непосредственностью и честностью. Здесь на первое место поставлено просвещение и обучение читателя.
Как одна из самых активных выпускниц международного центра подготовки «Фитнес лаборатория», на «отлично» сдала материал на экзаменах, и, конечно, на 100% выложилась и передала знания в книге. Даже неподготовленный человек полностью окунается в практику «Йоги возможностей» – уже за одно это книгу стоит уважать!
Книга также хороша тем, что у неё есть основная мысль. Отлично показано, что нельзя судить о практике на основе первого впечатления, на основе посещения практики у необученного человека. Мнение может оказаться неправильным. Обучение важно. Основы важны. Найти своего специалиста важно.
Написано всё простым искренним языком. Как будто ты сидишь рядом с Яной на диване, попиваешь чай, и она просто делится с тобой своими мыслями. При этом ни одна деталь не показалась мне натянутой, фальшивой.
Текст написан простым, но очень красивым языком, при его прочтении остаётся только поражаться силе и смелости Яны, ответственному подходу к Обучению и умению передавать информацию непрофессионалам.
В общем, всё логично: если «Йога возможностей» – лучшая программа для личной прокачки, то КНИГА «ПРЕОДОЛЕНИЕ СЕБЯ» Яны Симаковой – образцовая передача материала.
Анастасия Мальцева,
автор программы «Йога возможностей»,
директор МЦП «Фитнес лаборатория»
А вы думали когда-нибудь, что не обязательно тратить уйму времени на поиски специалистов и тренингов для мотивации себя на успех?
Многие жители больших, средних и малых городов находятся в постоянном стрессе. Жизнь напоминает день сурка: встал – опоздал – пришёл на работу – устал – опоздал – дополз домой – заснул – встал. А что, если ещё есть семья, дети…
Для того, чтобы избежать рутины серых будней, человек находит себе хобби, интересную компанию, иногда просто покупает телевизор или ноутбук с выходом в интернет. Но со временем он понимает, всё не то. В жизни надо что-то менять. Вопрос лишь в том: что именно?
А что, если достаточно просто познакомиться с собой заново? Вспомнить свои детские мечты или научиться снова мечтать? Признаться себе честно в своих желаниях и исполнить их?
В настоящее время всё больше людей осознаёт, что жизнь строится по принципу любви. Любовь к себе, работе, семье.
Звучит просто. Но как этого достичь? Зачастую человек даже не задумывается, зачем он ходит именно на эту работу, а не на ту. Почему он выбрал эту профессию, а не ту, о которой мечтал в детстве. Почему девушка вышла замуж лишь потому, что возраст подошёл, и она боится остаться старой девой. Другая девушка рожает детей, потому что родители и общество нагнетает – рожай, рожай, рожай… А что, если она не хочет этого делать? Как итог – депрессия, не любовь к собственным детям.
У меня нет единого правильного решения для всех возможных вариантов «А что, если?» Но когда пришла в Йогу Возможностей, то увидела огромный потенциал для решения моих проблем. За несколько лет работы я поняла, что внутри человека сосредоточен огромный ресурс. Просто иногда его необходимо встряхнуть, дать волшебный пендель или задать «правильные» вопросы.
Книга «Преодоление себя» вобрала в себя как теоретические знания, так и практический опыт. Прочитав её, ты поймёшь, следует ли погружаться глубже в практики стояния на гвоздях или работу с метафорическими ассоциативными картами. Для опытных практиков так же найдутся интересные главы, потому что в книге есть не только объективные, но и субъективные вещи.
А что, если книга не поможет изменить жизнь к лучшему?
«Преодоление себя» – книга о моём личном опыте работы в Йоге Возможностей. Она как призыв к действию – каждый является хозяином своей жизни, а Йога Возможностей – отличный инструмент для её трансформации.
Ну, что? Не буду больше утомлять вводными словами, пора приступать к прочтению книги.
БЛАГОДАРНОСТИ
Как часто бывает так, что в голове много мыслей. А руки всё не доходят воплотить мечты в реальность.
Так у меня получилось с книгой о Йоге Возможностей. Я хотела написать её больше года назад. Долго думала, какие слова напишу, на чём сделаю акцент. Но мечты так и оставались мечтами.
Вдруг произошёл один случай. Я решилась купить книгу о стоянии на гвоздях. Её написал мой коллега из Челябинска. С каждым прочитанным словом чувство нереализованной мечты становилось всё больше. Книга моего друга написана достаточно простым языком. Есть некоторые открытия для меня.
Знаешь, что самое важное я осознала?
Оказывается, у меня есть все материалы для написания книги. На протяжении 8 месяцев я писала о Йоге Возможностей в социальных сетях. Делилась всем, что знаю сама. Отвечала на вопросы, которые мне задавали. Одним словом, делала всё, чтобы написать книгу.
Моя задача сейчас – обобщить весь опыт и реализовать его в книге. Как же я рада, что сохраняю все материалы на флешках! Мне не надо начинать всё с чистого листа.
Я хочу поблагодарить своё окружение:
Благодарю Анастасию Мальцеву, моего учителя в Йоге Возможностей. Мне посчастливилось жить с ней в одном городе. Я с трепетом иду учиться к ней каждый раз, когда хочу углубиться в данную практику.
Благодарю нашу команду инструкторов по Йоге Возможностей. Именно с вами я поняла, что нет места конкурентам. Мы сильны своим единством и командой.
Благодарю тех людей, кто работает в другом направлении стояния на гвоздях. Вы показали мне, что доска с гвоздями нейтральна. Базовые знания одни для всех.
Благодарю Алексея Семушева. Твоя книга послужила толчком для публикации моей книги.
Особая благодарность проекту «Лучезарная» под покровительством Анны Воропановой и её команды. Без вас данная книга пылилась бы где-то на задворках моей памяти.
Основы метода:
Интерес
Вдохновение
Творчество
Удивление
Мотивация
Любовь
Общее:
Цели практики
Показания
Противопоказания
Что входит:
Йога
Психология
Медицина
Фитнес
Оборудование
Другие школы (акцент на что-то своё)
Йога Возможностей:
Йога (древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни)
+
Возможности (условие или обстоятельство, позволяющее сделать, осуществить что-либо)
Сфера неизученного
Сферы:
Психология
Эмоции
Анатомия
Физиология
Структура занятия:
Знакомство
Постановка цели
Разминка физическая, психологическая, эмоциональная
Практика
Заминка
Подведение итогов
Виды практик:
Стояние на гвоздях
Хождение по стёклам
Хождение по углям
Дорога к цели
Глава 1. МОЯ ИСТОРИЯ
Мне очень сложно рассказать о том, кто же я, какая у меня профессия, потому что я учитель, копирайтер, инструктор по Йоге Возможностей. А ещё я подъезды в своём доме мыть могу.
Обо всём по порядку.
По профессии я учитель географии и биологии. Закончила специалитет и магистратуру в Вологодском государственном педагогическом университете (ВГПУ, сейчас часть ВоГУ). Было желание поступать в аспирантуру. Но, не ответив на вопрос, «зачем мне это надо», бросила идею.
Я всегда работала по специальности. Не жалею об этом ни минуты. Мне нравится атмосфера школьного образования. Но помимо него моя душа хотела что-то ещё. Она нашла себя в Йоге Возможностей.
Для кого-то из вас не понятно, что это такое. Скажу кратко, Йога Возможностей – система физических практик, где среди оборудования есть доска с гвоздями, стёкла или даже угли.
Но как я пришла в данную практику? Работая в школе, я понимала, что не могу работать достаточно хорошо, находясь в большой группе. Когда на одном уроке 25-30 учеников. А сверху ещё требования администрации и родителей. В этом я вижу минус массового образования.
Практика стояния на гвоздях поглотила меня сразу. Уже через пару недель после первого стояния я прошла обучение для работы инструктором. Первые клиенты появились сразу же. В Йоге Возможностей я с 2017 года. И продолжаю изучать её. Я созрела для того, чтобы обучать других людей. В планах было провести первый модуль по Йоге Возможностей 10-12 апреля 2020 года, но пандемия внесла свои коррективы. Живые встречи не состоялись, но мне удалось реализовать дистанционный курс «Стояние на гвоздях без тренера». На этом курсе я говорила о практике с точки зрения восточных практик, медицины, психологии, физиологии человека. Особое внимание уделила технике безопасности, показаниям и противопоказаниям. Стороной не обошла и правила выбора доски с гвоздями.
Сейчас у меня около сотни документов об образовании в различных сферах. Наверное, у многих людей был синдром самозванца. Когда знания есть, но кажется, что их не достаточно для работы с людьми, для того чтобы показать себя экспертом. Я преодолела этот синдром самозванца при помощи непрерывного образования. Сейчас к теме самообразования я отношусь спокойнее, хоть и не прекратила его.
Могу сказать уверенно: моя миссия – комплексный подход к здоровью.
Это показываю через Йогу Возможностей. Например, на практике я вижу, что:
Важна профилактика, а не лечение.
К психологу обращаться не стыдно.
В вопросе практики грамотными должны быть оба – инструктор и клиент.
На первом месте всегда должно быть "Я".
Женщина способна отдавать только в ресурсном состоянии.
Чем больше я изучаю тему здоровья, тем интереснее.
Я люблю начинать работать с человеком через стояние на гвоздях. На практике он говорит о своих истинных желаниях. Понимает, какие шаги необходимы для достижения цели.
Очень надеюсь, что данная книга поможет вам заглянуть в закулисье Йоги Возможностей.
Глава 2. ЧТО ТАКОЕ ЙОГА ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Каждому человеку необходимо заботиться о своём здоровье, физическом и душевном. Правильно снимать напряжение и стресс. Йога Возможностей идеально подходит для этого.
В этой главе я расскажу историю создания данного метода.
Традиционное учение йоги уходит своими корнями в Индию и в переводе с санскрита означает «единение», «гармония». Изначальная цель йоги заключалась в укреплении тела, чтобы как можно дольше без труда оставаться в позе для медитации. Существует множество форм йоги, часть которых развила собственную философию и систему практики. Одни делают основной упор на физических упражнениях (асанах), позах тела и дыхательных техниках, а другие – на духовной концентрации и аскетизме.
Йога Возможностей – достаточно новое направление, в России появилось в 2013-2014 годах. Йога Возможностей (Yoga of Opportunities) – это система практик, разработанная для познания своих возможностей, достижения наилучшего физического и психоэмоционального здоровья, достижения своих целей в жизни. На данный момент – это одна из самых ресурсных техник, доступная абсолютно каждому, независимо от уровня подготовки и возраста. Союз разума, тела и духа. Все практики в рамках Йоги Возможностей проходят экологично, безопасно, интересно. Оборудование, которое зачастую используется в Йоге Возможностей, – это доска с гвоздями, стёкла и угли.
Йога Возможностей позволяет человеку изучить своё собственное тело. Наверное, вы иногда замечали у себя, что появляется «ком в горле», невозможно сделать нормальный вдох, сердце замирает, возникает паника и т.д.? Дело в том, что организм разговаривает с вами через психосоматику. Психосоматика – это часть психологической и медицинской науки, которая объясняет взаимосвязь нашего важного эмоционального опыта (невозможность проявить гнев, беззащитность в чувстве страха, запрет на проявление чувств) и соматическое (физическое) самочувствие, болезни. Встав на доску с гвоздями, вы можете проработать в моменте «здесь и сейчас» все те болезни, которые закопали глубоко внутри себя (подавление эмоций, психологическая травма детства, сильный стресс…). Иногда бывает так, что человеку недостаточно одной практики стояния на гвоздях, и он проходит серию практик. Первой ступенью на пути к своему физическому и психоэмоциональному здоровью является поиск и принятие первоисточников своих проблем со здоровьем.
Ошибочно полагать, что йога возможностей – это фитнес. Наследие данной практики носит более широкий спектр. Безусловно, базой служит йога и её учение о 8 ступенях. Из психологии йога возможностей взяла опыт телесно- ориентированной терапии, диагностических техник, позитивного программирования, постановки цели по SMART, арт-техник. Из медицины – реабилитацию, миофасциальный релиз, остеопатию. Из фитнеса йога возможностей взяла лишь физическую разминку. Вне традиционных практик, однозначно, оборудование – гвозди, угли, стёкла. В основе метода к данной практике лежат интерес, вдохновение, творчество, удивление, мотивация и любовь. Начинать практиковать йогу возможностей необходимо со специалистом, а после обучения можно заниматься самостоятельно.