Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

– Некоторые люди слишком рано начинают печалиться, – сказал он. – Кажется, и причины никакой нет, да они, видно, от роду такие. Уж очень все к сердцу принимают, и устают быстро, и слезы у них близко, и всякую беду помнят долго, вот и начинают печалиться с самых малых лет. Я-то знаю, я и сам такой.– Вино из одуванчиков (Рэй Брэдбери)Брэдбери еще в 1957 пытался описать, что чувствуют люди, которых сегодня называют «новые интроверты» или «сверхчувствительные». Такие люди были всегда, просто сегодня у нас есть «ярлычок» и это все немного упрощает.А ведь каких-то сто лет назад, за такую особенность личности, можно было легко попасть в психиатрическую лечебницу с диагнозом «нервнобольной». И правда, будучи таким восприимчивым человеком, иногда чувствуешь себя ненормальным; но не потому что ты болен, а оттого, что стандарт нормы ориентирован на экстравертов, которые, в принципе, не склонны к высокой степени саморефлексии.Даже автор сравнивает некоторые поведенческие реакции сверхчувствительных людей с симптомами прл. Например, вспышки гнева. Но причины его возникновения и ощущения после такой вспышки у этих людей будут разные.Сверхчувствительных людей всю жизнь преследует тревога, чувство виновности, саморефлексия, повышенное чувство ответственности и печаль. Мы впитываем в себя весь окружающий нас мир до мелочей, мы чувствуем эмоции и переживания людей, мы очень хотим всем помочь и, как следствие, взваливаем на свои плечи ответственность за весь мир. И, естественно, не можем с этим справиться, мы устаем, отчаиваемся. Пытаемся отдохнуть, но мир давит на нас водоворотом ярких красок, посторонними звуками, все это нависает над нами, не дает опустить плечи и выдохнуть, и эта невозможность расслабиться приводит к бессилию и печали, или к бессилию и агрессии. Когда я читала эту книгу, я настолько чувствовала себя в каждой строчке, что даже не могла поверить. Оказывается, все было так просто? И этот бесконечный страх, что я какая-то не такая, странная, это все было впустую? Теперь я поняла, я просто такой человек и мне стоит успокоиться и принять всю мою чрезмерную чувствительность. Я, определённо, советую эту книгу всем, кто не понимает почему он такой тревожный и ранимый человек. Эта книга помогла мне успокоиться.

Быстро утомляетесь от общения с людьми? Избегаете конфликтов и споров? Храните в черепной коробке и постоянно мысленно переигрываете прошлые и будущие беды? Что ж, возможно, вы сверхчувствительная личность, и люди считают вас странноватым. Если это как-то мешает вам жить, лучше обратитесь к психиатру, а не к этой книге. Потому что если начнете следовать предложенным советам, превратитесь в законченного идиота, от которого сбегут последние знакомые.Поначалу книга даже трогала. Очень многие черты, несколько проблемные, которые перечисляла автор, мне свойственны, и нельзя было не обрадоваться, что ты не один такой кадр, у многих схожие проблемы. И, пожалуй, это открытие – что ты не один и даже как-то там классифицируешься – единственная польза от этой книги. Потому что автор предлагает смириться с тем, что ты сверхчувствительный, и отсюда танцевать, а не насиловать себя попытками измениться (ах, эти неопытные и коварные психиатры, которые пытаются заставить вас это сделать).С одной стороны, это может быть вариантом. Ну не получается измениться, хотя б и хотелось – успокойся, прими себя таким, какой ты есть, ты и так прелесть. Но с другой, автор сразу направляет по течению и дает советы, от которых неудержимо тянет к фейспалму. Например, вы говорите с кем-то. И вдруг на вас накатило. Что делать? Нет, не потерпеть и в удобный момент сослаться на дела, а сказать: простите, но я сверхчувствительный, поэтому мне надо домой, отдохнуть. Родные зовут на важнейшую встречу? Простите, дорогие, я сверхчувствительный, поэтому хрена вам, а не мое присутствие. Мама едет в гости? Ок, мам, только скажи точно, когда уедешь, и чтоб к тому времени тебя уже не было. Я сверхчувствительный, мне так надо! Понимай меня, люби, жалей. Не можешь? Ну тогда я сам буду себя понимать, любить и жалеть.Особенно меня поразила вот такая аховая ситуация. Сверхчувствительный человек может очень утомиться от обыденного разговора, упустить его нить – и это правда, так бывает. Автор, не мудрствуя лукаво, предлагает прямо сказать: простите, но мне нужна передышка. Ушел, перевел дух, подумал над ответом, вернулся и продолжил разговор! И после этого автор уверяет, что сверхчувствительные люди абсолютно нормальные. Н-да. Так-то оно так, но подобное поведение градус нормальности сразу снижает.При этом автор восхваляет современную науку, ведь таких людей раньше называли нервнобольными, а теперь вроде как все ок, изучили, поняли, что просто сверхчувствительные. Это из разряда переименования милиции в полицию – во-первых, и с манерой поведения, предлагаемой автором, восприятие такого человека окружающими еще более усугубится – это во-вторых. Ну, представьте, вам говорят с места в карьер: привет, я сверхчувствительный, делайте мне скидку на это – не торопите, не утомляйте, не дышите. Сложно не начать относиться к выдавшему это как к человеку с серьезными проблемами.В общем, не стоит такая книга прочтения, на мой взгляд. Обмусоливает, но не помогает, только дает кретинские советы, которые сделают из вас для окружающих законченного психа.

В названии книги говорится о людях, которые принимают все близко к сердцу, однако, книга немного не об этом. Преимущественно здесь приводятся советы для интровертов.Илсе Санд датский психолог с многолетним опытом работы со сверхчувствительными людьми. Т.к. автор и сама является сверхчувствительным интровертом, она понимает все тонкости характера данного типа личности и это позволяет ей лучше других помогать людям принять и полюбить себя и «особенности» своего характера.В книге много советов о том, как прервать беседу и взять «перерыв», как объяснить своим гостям, что вы от них устали и вам надо отдохнуть и как повернуть диалог так, чтобы беседа вас не утомляла.Также автор расскажет, как справляться с эмоциями, будь то гнев, страх или стыд. Иногда создается ощущение, что автор морально слабый человек, который устает от малейшего проявления эмоций плохих или хороших, быстро утомляется от общения с людьми.Я из тех людей, которые легкоранимы и принимают все близко к сердцу и надеялась, что в книге есть советы о том, как перестать остро реагировать на внешние раздражители, но большая часть информации о том, как не перегружать себя информацией и эмоциями. Если вы, как и я, эмоциональный, легкоранимый экстраверт, то книга вам мало чем поможет.