Начни делать. Как привычки и дисциплина помогут вам изменить жизнь к лучшему

Всем, кто еще не знает, на что они способны

Преображение важнее информации. Я пишу и публикую книги, которые преображают жизнь.

Меня не устраивают книги, содержимое которых в большинстве случаев забывается через несколько дней. Я стремлюсь к тому, чтобы книга меняла читателя. Чтобы он применял то, о чем узнал, и никогда не забывал прочитанного.

Не потому, что он это помнит, а потому, что изменился.

Раймон

EL PODER DE LA DISCIPLINA: El Hábito que Cambiará tu Vida

Raimon Samsо́

© 2019, Raimon Samsо́ (Reservados todos los derechos para la ediciо́n en audiolibro, ebook y papel)

© Павлова-Теремок Д.А., иллюстрации, 2024

© Салко В.Г., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

От автора

С самых ранних лет я больше полагался на свое сердце, чем на разум.

В школе я был не самым умным ребенком в классе, зато в силе воли мне не было равных. Это качество сохранилось на всю мою дальнейшую жизнь – был ли я студентом, работником, писателем… Я никогда не был ни самым лучшим бегуном, ни самым быстрым, но когда я набираю бешеный темп, я всегда прихожу к финишу с достойным результатом.

Моя приверженность дисциплине впервые проявилась еще в средней школе, когда мне было одиннадцать. Я был единственным мальчиком в классе, который готовил уроки в школе… прямо во время большой перемены! Пока все мои одноклассники играли, я делал домашнюю работу на следующий день; и только когда я заканчивал, я разрешал себе идти к ребятам и наслаждаться оставшимся временем перемены.

Делу время, потехе час – я всегда придерживался этого правила, и оно всегда шло мне на пользу.

Примерно в то же время у меня появилась привычка, которая оказалась решающей в моей писательской деятельности. По какой-то причине, точно не помню, я начал записывать итоги каждого урока в тетради. Подведение итогов требовало от меня сначала понять, а затем обобщить основные идеи пройденного материала. Это стало моим способом учиться. Мне он нравился, потому что так я легче понимал и запоминал изученное, и я практиковал его вплоть до студенческих лет.

Если бы не этот навык, переросший в привычку, то я не стал бы тем писателем, которым являюсь сегодня… Резюмировать основные понятия, обобщать идеи, говорить просто о сложном… все это, несомненно, мои сильные стороны как автора.

Позже, уже подростком, я понял, насколько важно приучить себя к чтению, и стал много читать, чтобы расширить свой кругозор. Мне повезло: мои родители любили читать, и у нас дома были сотни книг, а также абонемент в библиотеку. В пятнадцать лет я твердо решил читать по пятьдесят книг в год. В первый год я сдержал слово, потом немного расслабился (пришлось выбирать: девушки или книги), но все же по-прежнему проглатывал за год десятки книг.

Привычка много читать спасла мне жизнь во многих отношениях.

Вскоре я понял, что если в достижении какой-то цели недостаточно уровня моего интеллекта, то я могу добиться ее с помощью дисциплины (подключив мотивацию, страсть, настойчивость). И это стало моим modus operandi^[1]. Снова и снова я добивался хороших результатов. Дисциплиной я восполнял то, на что не хватало моего ума. Она всегда приходила мне на помощь. И вот мой вам совет: если у вас есть ребенок, не беспокойтесь об уровне его интеллекта, учите его самодисциплине, и у него все получится.

На примере своей мамы я научился прилежанию: если что-то надо сделать – берешь и делаешь. Сразу же. Я был свидетелем эффективности этого метода и до сих пор им пользуюсь.

Когда приходит время что-то делать, я делаю это сразу, без вопросов и промедления.

Отец научил меня вкладывать деньги в книги, не считаясь с их стоимостью.

Книги научили меня следовать велению сердца: ориентироваться на основные духовные ценности и каждый свой шаг делать, вдохновляясь любовью.

Я не знаю почему, но моя мотивация не изменяет мне. Может быть, когда я был маленьким, я упал в котел с волшебным зельем и выпил его весь, как это сделал Обеликс. Или же ангел Мотивации поцеловал меня еще до моего рождения. Как бы то ни было, она до сих пор не ослабевает – я всегда просыпаюсь мотивированным (а иногда даже сверхмотивированным). Чтобы чувствовать себя мотивированным, мне никогда не требовалась ничья помощь – уж поверьте, у меня и так достаточно причин строить счастливую жизнь.

Не верьте, что для того, чтобы действовать, требуется мотивация. Это чепуха. Глупость какая-то. Знайте: мотивация – это следствие действия. Сначала вы действуете, а затем мотивируете себя – а не наоборот, если верить расхожему мнению, мол, для действия нужна мотивация. Что вам действительно нужно, так это дисциплина – самая важная составляющая успеха!

А теперь представьте себе этот коктейль: дисциплина, трудолюбие, мотивация, страсть… Возьмите все в равных пропорциях. Хорошенько размешайте. Добавьте несколько капель горькой ангостуры^[2], листик перечной мяты, ломтик лайма, лед… и подавайте холодным. Божественно. Это рецепт моего секретного коктейля, которым я делюсь с вами, зная, что если вы воспользуетесь им, то добьетесь такого же и даже большего успеха в своей жизни.

Сегодня я с уверенностью могу сказать, что дисциплина дала мне все (абсолютно все), и это и есть моя суперсила: на моем супергеройском плаще красуется огромная буква «Д» от слова «дисциплина».

Дорога, которой я иду по жизни, – это «путь дисциплины».

Однако не обольщайтесь, это вовсе не так легко, как кажется. На самом деле я ежедневно «спускаюсь в шахту» и усердно «долблю породу». Вы должны каждый день работать до седьмого пота. «Шахта» – это метафора, а вот усердие – реальность: с 24 лет, когда я начал работать, я не сбавляю темпа. Вот почему у меня все получается. Помните, я не слишком полагаюсь на свой интеллект, а вот дисциплине могу доверять.

Можно подумать, что для того чтобы добывать по жизни золото, достаточно купить хорошую кирку (и большую лопату, чтобы его загребать). Как бы не так. Если кирку не пускать в ход – ничего не добудешь. И это бич нашего времени: слишком многие читают, изучают, вникают, посещают семинары, но не применяют того, чему научились, тогда, когда им это необходимо. В шахте, если спуститься достаточно глубоко, можно найти золотую жилу. И в тишине тоннелей в конце концов обрести себя. И это самая большая награда.

Это необычная книга, потому что она посвящена образу жизни и поведению, а не теоретизированию. Я не говорю, что обращать внимание надо лишь на внешние действия (поведение), нет, внутренняя работа (мышление) не менее важна. В обоих случаях, если не приложить усилий, ничего не изменится.

Когда дела идут плохо – выкладывайтесь. Когда все хорошо – выкладывайтесь по полной. Продолжайте ежедневно спускаться в шахту (если можете, то и по выходным), помните, что счастливые и богатые люди стали таковыми благодаря усердному труду на выбранной ими стезе.

Зачем нужна новая книга о работе над собой? Дело в том, что большинство только разглагольствует. А эта книга рассказывает, как засучить рукава без страха замарать руки и начать действовать.

Эта книга не будет убеждать вас в чем-либо. Она лишь даст инструкции к действию.

И неважно, нравятся они вам или нет. Точно так же, как врач не спрашивает пациента, нравится ли ему рецепт.

Я знаю, что сначала наше эго предпочтет ознакомиться с книгой, а затем соглашаться или не соглашаться с прочитанным. Но согласие ничего не меняет. Я не жду от вас согласия с содержанием этой книги: ее эффективность проверена моей собственной жизнью. Ваша задача взять из нее то, что вы примените в своей жизни. Читайте не для того, чтобы согласиться или возразить, а для того, чтобы потом применить полученные знания и дойти до пределов своих возможностей.

От вас не требуется понимания, мотивации, знания, как это работает… Вам просто нужно начать. Эта книга расскажет о силе безграничной дисциплины для достижения ваших целей. Начнем?

Раймон Самсо

Глава первая. Безграничная самодисциплина

«Мышца» самодисциплины

Настоящая дисциплина – это всегда самодисциплина, иначе это навязывание (исполнение чьего-то приказа). Другими словами, дисциплину не следует насаждать, человек сам должен сдаться ей на милость. Можно ли этому научить и научиться? Конечно, как и любому навыку – для этого мы и здесь.

Далай-лама однажды сказал, что настоящая дисциплина не навязывается извне, она исходит изнутри нас самих. Я согласен с этим на сто процентов. Как вы увидите, самодисциплина – это самоуважение, а любовь нельзя навязать; это выбор или даже больше – это победа над собой, и именно так я понимаю природу дисциплины.

Самодисциплина = Самоуважение

С моей точки зрения, есть два вида дисциплины: внутренняя и внешняя. Первый связан с внимательным наблюдением за мыслями, убеждениями и чувствами. Второй относится к поведению, привычкам и действиям.

Для того чтобы овладеть дисциплиной, сначала необходимо стать дисциплинированным.

Как и всегда, бытие идет прежде действия. Чтобы вести себя определенным образом, нужно уже ощущать себя тем, кто соответствует этому поведению.

1. Внутренняя дисциплина.

2. Внешняя дисциплина.

Метафоры облегчают понимание, и вот вам та, что поможет визуализировать дисциплину как навык, который можно развивать и тренировать. Представьте себе, что вы идете в тренажерный зал или на спортивную площадку. Когда вы поймете, что дисциплина – это мышца, которая увеличивается по мере ее использования и действительно улучшает вашу жизнь, вы станете усиленно тренировать ее, чтобы развить до нужного состояния. Вы станете скульптором своей жизни.

«Думаю, что самодисциплина похожа на мускулатуру. Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее она становится».

 Дэниел Гольдштейн

Но будьте осторожны: мышцам надо давать отдыхать. После тренировки им требуется время на восстановление. Если вы изнуряете себя дисциплиной, вы напрягаете механизм силы воли. Вы отказываетесь от вдохновения и потеете от усилий, то, что раньше доставляло удовольствие, становится тяжкой повинностью. Вы больше не вырабатываете энергию, а расходуете ее, и это ослабляет вас. Вы больше не владеете силой, а включаете волю.

Представьте себе, что каждый день вы просыпаетесь с запасом умственной и физической энергии, а каждое принимаемое вами решение расходует часть этого запаса. Если к середине дня ваш дневной ресурс иссякает, вы либо принимаете неверные решения, либо тратите на их принятие больше времени, чем нужно (или просто откладываете их на потом). Чтобы не терять этой энергии, нужно превратить как можно больше решений в рутинные действия или привычки, которые можно выполнять на автомате. Таким образом, вам больше не придется плестись пешком к желаемому результату – вместо этого вы поедете к цели верхом, «оседлав» привычку.

Представьте себе, что утром вы выходите из своего дома и у дверей вас ждет личный водитель (привычка) за рулем темно-синего Bentley Continental (запланированная рутина), который отвезет вас туда, куда вы ему скажете (результат)… Звучит неплохо, не правда ли? Что ж, вы увидите, как с каждым разом дела будут идти все лучше. Вы можете получить в свое распоряжение целый автопарк, но сначала его нужно «укомплектовать».

Знаете, единственный известный мне способ пополнения энергии основан на любви – самой мощной силе во Вселенной. Это подводит нас к следующему универсальному принципу:

Делайте все только по велению сердца, а не из-под палки.

Я серьезно: не принуждайте себя ни к чему. Вы уже пытались применить эту стратегию, но она не сработала, дала обратный эффект. Признайте это.

По этой причине на протяжении всей книги вы не встретите ни одного примера, где бы я восхвалял силу воли, потому что на самом деле она вам вовсе не нужна. Как только вы заметите, что заставляете себя что-то делать, – знайте, что вы на неверном пути. Если ваша стратегия основана на насилии над своей волей, вы играете против себя. В моем методе безграничной дисциплины источником энергии является страсть.

Утомление от принудительного соблюдения дисциплины наступает, когда мы переходим в изнурительный «режим силы воли». Это обман.

Правильная дисциплина, о которой я вам расскажу, – то самое самоуважение в действии – может утомить ваше тело и разум, но не истощить ваш дух. Поймите, это разные вещи.

Любая задача требует от вас отдохнуть в какой-то момент, но при правильном подходе она не заставит вас отступить и сдаться.

Когда вы осознáете это, вы поймете, как устроена жизнь. Моя жизненная философия заключается не в применении волевого усилия, а в том, чтобы руководствоваться внутренними силами.

Можете ли вы быть дисциплинированным во всем? Нет, конечно, только в том, чем вы увлечены, в том, что для вас главное, в том, что вы любите. Дисциплинировать себя в том, что вы ненавидите, – это мазохизм, ложное самоутверждение. Именно поэтому, наверное, вы слышали, как многие авторы книг по личностному развитию настаивают на важности посвятить свою жизнь тому, что вы больше всего любите делать. Почему? Потому что они знают, что вы никогда не будете соблюдать дисциплину в деле, которое вам не по душе!

Иными словами, тренируйте «мышцу» дисциплины, задействуйте ее ежедневно и восстанавливайте по выходным – и вы разовьете суперспособность чемпионов. Дисциплина способна дать вам все.