Я всё могу! Позитивное мышление по методу Луизы Хей

© Могилевская А., текст, 2015

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2015

Вступление

Здравствуйте!

Если вы открыли эту книгу, то, скорее всего, хотите что-то изменить в себе или в своей жизни. Может быть, вы хотите поправить свое здоровье и избавиться от каких-то болезней. Или ощутили потребность достичь наконец гармонии своего внутреннего мира. А возможно, стремитесь найти свой путь к успеху и благополучию.

У каждого человека есть в этой жизни своя миссия и задача. То, что вы держите в руках мою книгу, говорит о том, что вы уже сейчас встали на путь самоосознания и понимаете, что жить так, как вы жили раньше, нельзя. Что же сделать для того, чтобы преломить ход событий? Прежде всего нужно найти в себе пути для позитивных изменений, чтобы стать тем самым лучиком света, который осветит всю вашу жизнь. Для этого вам нужно в первую очередь осветить все темные закоулки своей души и наполниться светом прощения и любви.

Все мы являемся посланниками единой жизни Вселенной, посланниками Творца, который прислал нас на Землю для того, чтобы мы осознали и прочувствовали в себе ту самую важную задачу, с которой Он прислал нас сюда, и начали ее осуществлять. Каждый из нас стоит на своем собственном пути осознания и пробуждения. Всегда помните, что:

«Право принять силу Творца не только дано человеку от природы, но и является для него жизненной необходимостью. Для нас не существует выбора: использовать ее или нет. Мысли человека, независимо от того, знает он об этом или нет, всегда созидательны.

Мы должны принять это утверждение и выяснить, как с ним можно работать. Достаточно ли у нас веры, чтобы уйти от негативных мысленных установок и превратить их в установки со знаком «плюс»? Можем ли мы перейти от бедности и нужды к принятию изобилия? Можем ли уйти от болезни к вере в здоровье и от несчастья к счастью? Можем ли так долго не допускать внутреннего разлада, чтобы достичь установления гармонии в своей душе? Хватит ли у нас мужества, достигнув этого, развиваться дальше?»

Э. Холмс

Если вы решили что-то улучшить в своей жизни – без перемен вам уже не обойтись.

Зачем нужны изменения? Они приносят нам возможность жить дальше, не повторяя прежних ошибок. Они дают возможность отпустить все ненужные страхи и сомнения, все самоедство и чувство вины и стать внутри свободным человеком. Перемены – это хорошо!

Вы уже знаете, что мы живем в 21-м веке?

Это означает, что мы вошли в энергии Эры Водолея, а до этого жили в энергиях Рыб, а еще раньше – в энергиях Овна. А когда заканчивается одна эра и наступает другая, происходят огромные внутренние и внешние изменения.

Так, энергия Эры Водолея начала чувствоваться с шестидесятых годов прошлого века – в обществе появилась некоторая легкость в восприятии нового. Мы начали задавать массу вопросов, о которых раньше и не думали. Появились протестующие и непринимающие, а также такие, кто сразу почувствовал ветер перемен и «повернул нос по ветру». Так начался период осознания человеком своего места во Вселенной и той цели, ради которой он пришел на Землю именно в это непростое время перемен.

Эпоха перемен

Каждый, кому выпало жить на рубеже тысячелетий, хоть раз, но задумывался о том, что это время особенное, не такое, как было до него. Грань столетий, грань веков – это перелом в течении жизни и в развитии цивилизации, а возможно, даже и в глобальных законах Вселенной.

Перемены приходят в нашу жизнь, хотим мы этого или нет. И нам нужно научиться встречать их пусть не с радостью, но без истерики, с достоинством и даже с юмором.

«Не дай бог тебе жить в эпоху перемен!» – гласит старая китайская пословица. Я думаю, что с этой пословицей что-то не так. Возможно, что первый переводчик подогнал ее под себя или под текущую ситуацию, а может быть, просто неправильно ее понял.

Эпоха – это огромный отрезок времени, который подвержен переменам, а это значит, что мы в принципе не можем жить вне этого времени перемен.

Мы все время живем в эпоху перемен, и это прекрасно! Отсутствие перемен и единообразие приводит к притуплению чувств и ощущений, а затем – к фрустрации и депрессии.

Когда-то я познакомилась с некоторыми «бывшими нашими» – эмигрантами, живущими в Лос-Анджелесе, – и меня поразило, что далеко не все они выглядят радостно при видимом благополучии. Оказалось, что некоторые из них страшно тоскуют оттого, что вокруг них – постоянное лето. Цветут диковинные цветы, деревья и кустарники все время зеленые, трава изумрудная и аккуратно постриженная, а вот зимы, холода и снега нет! Нет перемен в природе, разве что ветер иногда усилится… Даже дождь там – редкость. Конечно, со временем люди к этому привыкают, но иногда по ночам (а бывает, что и довольно часто) им снится белый пушистый снег, который нежно укутывает землю в нашем российском дворе…

«Каждое мгновение жизни ново, прошлое поглощено потоком времени и забыто, и лишь грядущее неприкосновенно. В жизни нет ничего безопасного, кроме самой жизни, движения к новому и проявления энергии Духа… Люди мечтают о покое, но неспокойны они лишь настолько, насколько для них существует надежда».

Ральф У. Эмерсон

Перемены – это всегда добро

Почему так важно понять и осознать это? Представьте себе, что вы рушите старый дом на своем участке: пыль столбом, дышать нечем, горы мусора…

Но вы радуетесь, потому что знаете, что эти перемены – к добру: на этом месте вы построите новый дом. Часто, чтобы построить новое, нужно разрушить старое. Поэтому Господь-Творец – не только созидатель. Он еще и разрушитель.

Слабенькое, хрупкое растеньице с невероятной силой разрушает землю, чтобы пробиться к свету… Бабочка с удивительной настойчивостью разрушает свой дом-кокон, чтобы распрямить крылышки… Цыпленок разбивает своим маленьким клювиком твердую яичную скорлупу, чтобы стать курицей… Примеров тому множество. Рождение добра чаще всего сопряжено с трудностями.

В нашей «человеческой» жизни это выглядит так: мы решаемся изменить нашу жизнь к лучшему, а ситуация в начале почему-то резко ухудшается, и вот тут многие начинают бояться и говорят: «Стоп, я не хочу!» Но если вы будете помнить, что все перемены – это к добру, тогда вы с легкостью перетерпите все временные ухудшения и будете двигаться вперед, к свету.

Вы можете сделать свой выбор прямо сейчас, в этот момент.

Я желаю перемен!

Мужество изменяться

«Мужество – это внутренняя решимость двигаться вперед, несмотря на препятствия и пугающие события; малодушие – это покорная капитуляция перед обстоятельствами жизни».

Мартин Лютер Кинг (младший)

В английском языке слово «мужество» произошло от латинского слова, обозначающего «сердце». Чтобы иметь мужество, требуемое процессом перемен, человеку необходимо внутреннее знание, которое покоится в его сердце. Прислушайтесь к голосу мудрости, который пребывает в глубинах вашего сознания, вызывая решимость смело встретить все, что бы ни принесли вам перемены.

Мужество обычно ассоциируется с теми минутами, когда мы сталкиваемся со страхом и преодолеваем его. Но оно необходимо и тогда, когда мы встречаемся с неизведанным – с результатами перемен.

Мужество может понадобиться вам и тогда, когда вы собираетесь стать отцом или матерью, принимаете повышение по службе, отправляетесь в отпуск в одиночестве или оказываетесь в любой другой ситуации, когда вынуждены соприкоснуться с теми аспектами жизни, которых не познали или не испытали ранее. Перемены требуют риска, а риск – мужества. Чтобы найти мужество, загляните в себя.

«Мы знаем, что тревога не в силах остановить грядущее, она лишь разрушает настоящее. Лишь однажды испытав беспокойство, мы зачастую уже знаем, как поступать в будущем. Мужество проявляется лишь тогда, когда есть страх, а не отдельно от него. Да, вы можете отважиться быть самими собой».

У. Андерсен

Боязнь перемен – следствие неправильных стереотипов

Существует множество стереотипных представлений о том, какой должна быть жизнь и как должны вести себя люди в процессе перемен. Ваше отношение к переменам и реакция на них могут во многом зависеть от таких стереотипов, и если вы убеждены в том, что перемены – это не к добру, вам будет очень трудно относиться к ним спокойно.

На самом деле перемены неизбежно приносят нам рост и оживление. Неподвижная вода застаивается и становится безжизненной. Росток, перестающий изменяться и тянуться к солнцу, погибает. Все это справедливо и для человека. Дух (то есть жизненная сила и энергия, пребывающие в вас) требует от вас роста и развития.

Перемены, которым вы сопротивляетесь, скорее всего, являются результатами ваших страхов. В процессе перемен вас зачастую сдерживают устаревшие убеждения или мысленные клише, которые вы принимаете за свои собственные. В ваших интересах проанализировать, какие из них коренятся в вашем прошлом или приняты из вашего окружения. Выделите те из них, которые вас устраивают, и работайте над теми, от которых хотите освободиться.

Для того чтобы эта работа была более эффективной, вам стоит не только прочитать эту книгу, но и активно проделывать описанные здесь техники и упражнения.

Работаем над стереотипами

Сейчас я предлагаю вам взять лист бумаги или чистую тетрадь и составить список различных убеждений о переменах. Постарайтесь вспомнить как можно большее их количество. Список может содержать как ваши собственные представления, так и те убеждения, которые вы позаимствовали у своих родителей или друзей. Постарайтесь вспомнить даже такие избитые выражения, как «Все хорошее достается тяжким трудом» или «Черного кобеля не отмоешь добела», и другие.

Кстати, выполняя подобные, ориентированные на размышления, упражнения, можно включить мягкое музыкальное сопровождение – это помогает сосредоточиться и отвлечься от повседневных проблем.

Закончив список мифов о переменах, проанализируйте написанное и поставьте знак «плюс» напротив тех убеждений, которые кажутся вам истинными, вопросительный знак – против тех из них, над которыми вы хотели бы подумать, и значок «минус» – напротив тех, которые считаете вымышленными и ложными. Используйте этот список для работы по самоанализу в дальнейшем.

Всмотритесь в природу, и вы увидите, что мир ежесекундно меняется. Независимо от вашей воли сменяются времена года, растут дети, движутся планеты: вся Вселенная постоянно изменяется, становясь все прекраснее и прекраснее. Непрерывно движутся даже атомы, мельчайшие частицы вещества, а ведь движение – это и есть перемены.

В природе все, что прекратило изменяться, перестает расти, приходит в застой и больше не является проявлением жизни. В ваших силах выбрать жизнь, полную перемен и творчества. Исследовав природу перемен, вы выясните свое отношение к ним и ощутите в себе силу принять их.

Все, о чем вы думаете, играет важнейшую роль в вашей жизни. Ваша реакция на перемены будет различна в зависимости от того, хотите ли вы продолжать жить по-прежнему или поддерживаете и принимаете происходящие с вами изменения.

В самом начале перемен бывает очень трудно отстраниться и увидеть, каким образом вы вовлечены в процесс изменений, а также понять, что все происходящее является естественной частью перехода к новому состоянию.

По мере того как будете узнавать, чего можно ожидать от перемен, вы начнете осознавать, что приближаетесь к ним, и незаметно для себя будете становиться все более творческим и успешным человеком и полнее реализовывать данное вам право свободного выбора.

Поразмыслите:

1. Какие перемены испытывает большинство людей на протяжении жизни?

2. Что остается неизменным в течение жизни?

«Каждый день смотрите на мир по-новому. Дерево у вашего порога находится в постоянном изменении, так начните же всматриваться в него. Все, включая вас самих, находится в процессе движения и изменения».

Лео Бускаглиа

Все перемены приносят в нашу жизнь творчество. Результат каждой из них – это состояние новизны, которое необходимо исследовать. Большинство из нас принимает одну из двух точек зрения на перемены: мы воспринимаем их либо как созидательные, либо как разрушающие нашу жизнь. Но можно занять и другую позицию – увидеть, что перемены по сути своей нейтральны, и осознать, что только наше отношение к ним может быть позитивным или негативным. Когда вы начнете исследовать перемены, исходя из той точки зрения, что вы абсолютно свободны, для вас станет совершенно неважно, принимали ли вы их с самого начала или сопротивлялись им, были ли они долгожданными или обрушились на вас неожиданно. Так или иначе, этот опыт научит вас и даст вам возможность духовного роста.

Сейчас я предлагаю вам сделать упражнение, которое поможет вам выяснить свое отношение к переменам.

Упражнение на выявление отношений к переменам (1)

Вам потребуется лист бумаги размером 20 на 30 см. Разделите его на две части. Слева напишите: «Изменения», а справа – «Мое отношение к ним». Затем в левый столбец запишите несколько наиболее важных перемен, произошедших в вашей жизни. Оставляйте после каждой записи немного места, чтобы потом дописать к ним комментарии. Поставьте значок «плюс» напротив каждой перемены, которой вы хотели и ждали, а значок «минус» напротив тех перемен, которые на ваш взгляд были нежелательны. В правый столбец запишите несколько ключевых слов, которые выражают вашу мысленную, физическую или эмоциональную реакцию на произошедшую перемену. Например:

Теперь внимательно посмотрите на получившийся список. Проверьте, нет ли в нем повторяющихся перемен, а также стереотипной реакции на изменения.

Затем сядьте, успокойтесь, закройте глаза и отпустите свои мысли. Начните вспоминать перемены, свершившиеся в вашей жизни. Не задерживайтесь ни на одной из них, постепенно переходите от одной перемены к другой… Отмечайте свою реакцию на них… Что вы ощущали в середине процесса изменения? Что почувствовали, когда перемена уже свершилась? Как вы воспринимаете все эти перемены? Сопротивляетесь ли вы им или принимаете их с радостью? Заметили ли вы какие-нибудь привычные мысли о переменах? Отметьте блага, которые принесли вам эти перемены: духовный рост, оживление и т. п. А теперь вернитесь в настоящий момент. Что вы чувствуете? Откройте глаза и посмотрите вокруг.

Все мы, являясь проявлением жизни, наделены творческой силой, чтобы планировать, принимать и направлять ход нашего существования. Но иногда события обрушиваются на нас, не поддаваясь контролю: например, из нашей жизни уходят те, кого мы любим, и все переворачивается с ног на голову. Осознавая разницу между вынужденными и происходящими по нашей воле переменами, мы приобретаем свободу принимать все, что приходит в нашу жизнь, с легкостью и спокойствием, создавая положительную духовную атмосферу, как во внутреннем, так и во внешнем мире.

«Все мы живем в мире постоянных изменений, в мире, где мысли, вещи и опыт находятся в бесконечном движении. Непрерывность изменения и разнообразие являются характерными признаками Вселенной. Этот мир – творение самой жизни, созидательного разума… Никогда не бойтесь перемен и того, что они несут. Спокойно относитесь к каждому новому событию, влияйте на него своим глубоким внутренним спокойствием, чувством уверенности и ощущением мира в душе. Это неизбежно отразится в меняющемся зеркале вашей жизни».

Э. Холмс

Вот еще одно упражнение, направленное на конструктивный анализ ваших взаимоотношений с переменами.

Упражнение на выявление отношений к переменам (2)

Сядьте удобно, расслабьтесь, выпрямите спину. На несколько секунд сосредоточьте свое внимание на дыхании. Мягко отпустите свои мысли, позвольте им постепенно утратить напряжение… Теперь вспомните время или событие, когда в вашей жизни свершились значительные перемены.

Увидьте себя в тот момент так, словно вы смотрите телевизор.

Что менялось в то время?

Кто был вовлечен в процесс перемен?

Были ли вы активны или, наоборот, пассивны в процессе перемен? Какие качества вы при этом проявляли?

Чего вы хотели? Добились ли вы желаемого?

Как вы научились действовать благодаря этой перемене?

Каким вы научились быть благодаря ей?

Если бы вы могли что-то сделать по-другому, что бы вы сделали? Осознайте в себе силу и уроки, полученные вами благодаря этой перемене.

А теперь за несколько минут пройдите следующий тест.

Тест «Мое отношение к переменам

Напротив каждого утверждения сделайте отметку в соответствующей колонке.

При выполнении этого задания не может быть хороших или плохих ответов. Если вам подходят утверждения 2, 4, 6, 11, 15 и 16, то вы можете принимать перемены с легкостью. Если же отметили словом «Да» утверждения 1, 3, 5, 7, 8, 9, 12, 13 и 14, вы можете обнаружить, что зачастую сопротивляетесь переменам. Большинство же людей находятся где-то между этими двумя крайностями.

«Природа всего, что существует, состоит в бесконечном созидании новых форм и способов выражения жизни. Изумитесь многообразию всего, что существует во внешнем и в вашем внутреннем мирах, во всем, что было сотворено. Ваше стремление к созиданию – это лишь часть великого творческого потока Вселенной. Для вас путь к его более полному выражению лежит в гармоничном единстве ваших тела, разума и духа».

Г. Блумфильд

Отложите книгу, посидите несколько минут в тишине и исследуйте свои знания о том, что в вас остается неизменным. Подумайте о том, что оставалось вашей внутренней сутью на протяжении всей вашей жизни, и узнайте в этом высшую силу, объединяющую все живое.

«Мы должны думать о своей жизни, все больше осознавая, что наше сознание постоянно растет и расширяется, а личностный духовный рост и эволюционное развитие всего человечества никогда не прекращаются.

С восторгом проживайте рост духовного осознания».

Э. Холмс

Люди с повышенной тревожностью и низкой самооценкой, а также те, кто зависим от других или сам ставит кого-то в положение зависимости, могут обнаружить, что не принимают перемены. Ощущение, что вы любимы, уважаемы и достойны, поднимает из глубин вашего существа мужество встретиться с любыми изменениями. Чтобы отыскать в себе Божественное Присутствие, найдите время для того, чтобы побыть в покое и одиночестве, погрузитесь в глубины вашего существа и прислушайтесь. Вы услышите свой внутренний голос, который расскажет о данной вам от рождения самобытности, вере в себя, здоровой самооценке и единстве со всем живым.

В искусстве перемен очень важно правильно направить процесс изменений. В этом нам поможет планирование. Выполняя следующие упражнения, примите осознание себя, с которым к вам придет знание о вашей изначально созидательной природе, и духовный рост, который направит ваше понимание и осознание по верному пути.

Упражнение «Учимся принимать перемены

Посидите тихо и послушайте музыку. Позвольте своему телу расслабиться и мысленно вернитесь к тем жизненным ситуациям, когда вам при встрече с чем-либо понадобилось мужество. Обратите внимание на моменты, когда вы ощущали в себе мужество и действовали, несмотря на страх или незнание. Вспомните, какими вы себя ощущали, когда событие уже произошло и вы полностью пережили опыт, связанный с ним. Вспомните время, когда в вашей жизни произошли самые большие перемены. Что вы чувствовали? Что происходило? Что вы чувствуете сейчас, вспоминая об этом? Какой опыт вы приобрели? Подумайте, что вы должны встречать с мужеством сейчас? Позвольте вашему сознанию вернуться в настоящий момент и ответьте на вопросы:

1. Что я хотел (а) бы изменить в своей жизни прямо сейчас?

2. Какие перемены принесли бы в мою жизнь ощущение завершенности и благополучия?

3. Какие препятствия не позволяют мне иметь сейчас то, чего бы мне хотелось?

4. С чем мне придется столкнуться, для того чтобы совершить перемены, которых я хочу?

Теперь запишите три личностных качества, которые помогут вам мужественно принять перемены.

Подумайте – какие перемены вы бы хотели осуществить в своей жизни прямо сейчас. Вспомните и запишите все препятствия, которые вам придется преодолеть, чтобы достичь этих изменений. Когда ваше сознание будет свободно от ограничивающих его предубеждений и состояний, вы интуитивно начнете двигаться к реализации своих возможностей. А осознав их, вы четко определите, что можете изменить, а что нет. Обретение новой точки зрения на осознанные трудности даст вам новые возможности.

«Когда вы начнете воспринимать перемены как нечто неизбежное, без чего немыслимо человеческое существование, то будете радостнее принимать их в свою жизнь. Если сможете привыкнуть к мысли, что принимать перемены лучше, чем избегать их, вы начнете путь к новой, волнующей жизни, и перед вами возникнут прекрасные жизненные цели, прежде чем вы успеете это осознать».

В. Дайер