САНЬ-ИНЬ-ЦЗЯО: целительные точки для мужского и женского здоровья. Приемы, упражнения, атлас

© Лао Минь, 2023

© Яхина А., иллюстрации, 2022

© ООО «Издательство АСТ», 2023

От автора

Восточная медицина считается одной из древнейших в истории человечества, и многие ее древние секреты с успехом используются и поныне, а что-то даже открывается заново, получая признание своей реальной эффективности спустя столетия. Рефлексотерапия открывает нам путь познания собственного тела и его возможностей, позволяет самостоятельно контролировать свое здоровье и влиять на работу органов и систем.

Интересный факт: в европейских странах традиционным называют лечение, подразумевающее воздействие на физиологическую сторону организма, тогда как такие разделы восточной медицины, как акупунктура, акупрессура, дыхательная гимнастика цигун и тому подобные практики относят к нетрадиционным методам. В странах Азии же эти понятия зеркально противоположны. Именно древние техники, направленные на влияние на духовно-энергетическую составляющую нашего тела, считают традиционной медициной.

Рефлексотерапия подразумевает воздействие на энергетические потоки, пронизывающие весь наш организм и объединяющие его в единое целое. Каждый из вас способен овладеть приемами акупрессуры и самомассажа, и эти практики не только позволят облегчить состояние во время болезни и ускорить выздоровление, но также станут прекрасным способом профилактики всевозможных недугов.

Упражнения, приведенные в книге, просты в исполнении и доступны каждому. Прелесть рефлексотерапии заключается в том, что вам не нужны специальные приспособления или какая-то особенная обстановка – достаточно собственных рук и желания помочь своему организму на энергетическом уровне.

В книге мы последовательно рассмотрим самые распространенные приемы восточной медицины – акупрессуру и самомассаж, китайскую практику цзю (прогревание активных зон), корейский метод су-джок (лечение с помощью воздействия на активные зоны на ладонях и стопах), а также сравнительно молодой способ лечения и диагностики, который в Америке и Европе уже получил название «метод простукивания». Обратимся мы за помощью и к гимнастике цигун – дыхательной практике, подобрав комплекс упражнений, направленных на гармонизацию работы всего организма и улучшение общего самочувствия.

Настоящее издание делает акцент в первую очередь на мужском и женском здоровье – то есть на работе мочеполовой системы. Рефлексотерапия обладает широким спектром воздействий на область малого таза путем улучшения кровоснабжения и влияния на нервно-гуморальную регуляцию процессов данной зоны. Женщинам будет полезно узнать способы налаживания менструального цикла и снятия стрессов, связанных с гормональными изменениями (например, беременность, грудное вскармливание, климакс) без применения лекарственных средств.

Обратите внимание, что во время менструации любое активное воздействие на область живота противопоказано!

Мужчины получат возможность ознакомиться с методами профилактики заболеваний предстательной железы. Нужно помнить о том, что не вылеченный в молодом возрасте простатит провоцирует гормональную дисфункцию и гиперплазию (аденому) простаты в среднем возрасте и может привести к такому тяжелому заболеванию, как рак предстательной железы. Для улучшения кровотока и недопущения венозного застоя в малом тазу применяют специальную двигательную гимнастику – подробное описание упражнений вы найдете на страницах этой книги.

Введение в рефлексотерапию

Несмотря на колоссальные достижения современной медицины, в некоторых областях ее возможности до сих пор серьезно ограничены. К сожалению, врачи не всегда могут излечить нас полностью или хотя бы существенно и надолго облегчить состояние. Конечно, мы не призываем вас к отказу от методов традиционной (с точки зрения европейских стран) терапии и не утверждаем, что при появлении недомоганий не следует идти в больницу. Мы побуждаем вас в первую очередь взять здоровье в свои руки и научиться быть внимательнее к сигналам, которые подает ваш организм. При таком подходе рефлексотерапия станет отличным дополнением к лечению, поможет снять боль и не допустить рецидива заболевания в будущем, а также поможет в профилактике развития серьезных болезней.

В отличие от дорогих фармацевтических препаратов, которые могут иметь множество противопоказаний и побочных эффектов, рефлексотерапия, «помещенная» в вашу личную «аптечку», всегда под рукой и не нуждается в контроле срока годности. Нет также и опасности передозировки: наоборот, чем длительнее применение этих методик, тем значительней результат!

Возможно, вас это удивит, но рефлексотерапия – это то, без чего человек не может прожить и дня. Занятие рефлексотерапией для нас – безусловный рефлекс. Мы даже не замечаем, как потираем руки, предплечья, успокаивая нервную систему, или оглаживаем колено, ощупываем поясницу при болевом синдроме. Во время решения трудной задачи усиленно трем лоб, переносицу, ерошим волосы на затылке, чтобы усилить прилив крови к головному мозгу. Иногда при боли в одном участке тела инстинктивно вызываем болевые ощущения в других участках, как бы пытаясь «отвлечься». И эти самопроизвольные движения приносят облегчение, потому что организм подсказывает способ лечения, а острая боль заставляет подчиняться инстинктам.

Наши собственные руки незаметно активизируют или обезболивают участки организма, а мы даже не замечаем их помощи. Задача этой книги – научить вас сознательно помогать телу, чтобы получать лучшие результаты.

Что такое биологически активные точки (БАТ)

Согласно философии восточной медицины, организм – это единое целое: воздействие на одну область тела не проходит бесследно для работы других областей. Зоной воздействия в практике рефлексотерапии являются биологически активные точки (БАТ) – поверхностно расположенные участки, своего рода «проекции», которые энергетически связаны с внутренними органами и системами. Раздражение лечебной зоны посылает импульс соответствующему органу – так, будто мы рукой дотянулись до почки, сосудов, лимфатических узлов, сердца. В западноевропейской медицине такие точки считаются местами скопления нервных окончаний и крупных кровеносных сосудов.

Иначе БАТ называют «акупунктурные точки». Древнее название шу сюэ трактуется как «пещера, куда вливается жизненная ци».

Современные ученые подтверждают, что эти особые зоны обнаруживаются с момента рождения, хотя споры об их природе не угасают никогда. По виду они совершенно неотличимы от других участков кожи. В 60-е годы отечественные ученые предположили, что активные точки чаще всего соответствуют местам выхода наружу нервных стволов. В области точек соединительная ткань рыхлая и богата рецепторами. Впоследствии было доказано, что чувствительность является лишь одним из характерных свойств активных зон. А другим важным свойством является более высокий уровень обмена веществ в этих крохотных участках.

Здесь скапливаются так называемые тучные клетки, которые играют важную роль в секреции гепарина (антикоагулянта) и гистамина (гормона, ответственного за реакцию на аллергены, за расширение капилляров, увеличение секреции желудочного сока). Оба эти вещества являются медиаторами воспаления – защитного процесса, призванного оградить наше тело от воздействия вредоносных факторов извне. Посредством влияния на эти зоны можно как активизировать защитные силы организма, так и подавить их излишнюю активность.

Воздействие на исцеляющие точки восстанавливает правильное функционирование органов или систем. Точки соединены друг с другом незримыми линиями – энергетическими меридианами. Все меридианы связаны и оказывают влияние как на друг друга, так и на близрасположенные органы.

БАТ расположены на симметричных меридианах, поэтому на активные точки воздействуют на каждой половине тела.

Основная функция меридиана – принять извне жизненную энергию, донести ее до органа и забрать у него отработанную, патогенную энергию. Энергетические меридианы работают как кровеносные сосуды, которые доставляют тканям кровь, обогащенную кислородом и питательными веществами, и выводят из клеток продукты жизнедеятельности и токсины.

Согласно трактатам восточной медицины, выделяют 12 пар основных меридианов (расположенных симметрично) и 8 чудесных. Основные меридианы подразделяются на:

1. Иньские – отвечающие за работу основных органов и проходящие по внутренней стороне тела (наиболее защищенные): меридианы печени, сердца, перикарда, поджелудочной железы и селезенки, легких, почек. Расположены на внутренней поверхности верхних и нижних конечностей и по передней поверхности туловища. Энергия перемещается от стоп вверх.

2. Янские – отвечают за позвоночник, суставы, органы ЖКТ и мочевыделительной системы: меридианы желчного и мочевого пузыря, желудка, кишечника, тройного обогревателя. Проходят по внешней стороне тела (менее защищенные). Энергия по ним течет сверху вниз.

Еще один способ классификации энергетических меридианов – согласно их принадлежности к первоэлементам: дерево, огонь (жар), огонь (тепло), земля, металл, вода. Также выделяют ножные и ручные меридианы: 6 из них проходят по телу и рукам, оставшиеся 6 – по телу и ногам.

По направлению потока энергии меридианы делят на центростремительные (если энергия движется от конечностей к центру тела) и центробежные (энергия перемещается к конечностям). Это важно, так как направление воздействия на точки меридиана должно соответствовать току энергии.

Чудесные меридианы – сосуды-май – вторичные пути энергии ци, 8 непарных меридианов, которые возникают при нарушении движения энергии в нескольких основных меридианах (например, если организм страдает от какого-то хронического заболевания). Сосуды-май являются помощниками пораженных меридианов, регулируя потоки ци – они становятся каналами, через которые излишняя энергия покидает организм либо же восполняется ее недостаток. Чудесные меридианы также подразделяются на 4 меридиана инь-группы и оставшиеся 4 ян-группы. Стимулируя биологически активные точки, можно оказать лечебное воздействие на затронутые болезнью области тела.

В традиции восточной медицины каждая точка имеет свое название. Поначалу они могут показаться трудно запоминаемыми, но постепенно часто используемые («свои», соответствующие определенным проблемам) точки вычленяются и их названия откладываются в памяти.

Врачи, знакомые с восточной медициной, используют многие виды рефлексотерапии: иглоукалывание, прижигание (чжен-цзю терапия), непосредственный массаж воспаленного участка тела или его проекции на кистях рук, на стопах, а также метод простукивания.

Как работает рефлексотерапия

Человек здоров, пока поддерживается непрерывное движение энергии в каждом меридиане. Если движение замедлилось, начинается болезнь. Чтобы выздороветь, надо «угадать», в каком месте образовалась энергетическая «пробка», и устранить ее.

Рефлексотерапия помогает управлять энергетическими потоками внутри человеческого тела. Она не может как по волшебству восстановить поломанные кости, не устраняет опухоли и повреждения органов. Однако, применяя практики восточной медицины, в ваших силах простимулировать свой организм, подтолкнуть его к выздоровлению. «Затор» в энергетическом потоке приводит к нарушению функции органа. Боль может подсказать нам, где именно сформировалось препятствие на пути тока ци, а рефлексотерапия поможет избавиться от него и восстановить нормальную циркуляцию энергии.

Застой энергии может произойти глубоко в тканях органов, а путь к энергетической «пробке» лежит через внешние точки энергетического канала. От пальцев рук и ног – к легким, сердцу, желудку – идут извилистые каналы, которые можно активизировать через их активные точки и продвинуть энергию (ци) глубоко в нужную зону.

У основных меридианов такие длинные и всеохватные траектории, что активный десятиминутный массаж больших пальцев стопы, например, может ликвидировать застой в области носовых пазух!

Как уловить энергию ци

БАТ – это места циркуляции жизненной ци. Но при болезненном состоянии в них скапливается патогенная ци.

Боль в точке является результатом борьбы между жизненной и патогенной ци. Рефлексотерапия усиливает жизненную ци и предопределяет ее победу.

Чтобы уловить энергию ци, надо больше узнать о ней. Ци – это вид основной материи, которая поддерживает жизнедеятельность человеческого тела.

Не путайте БАТ с точками, болезненными при пальпации во время некоторых заболеваний. Такие точки (а-ши, что означает «ай, больно!») достаточно «случайны». На а-ши надавливают для лечения болевых синдромов, не определяя, что это за точка.

Энергия ци поступает извне и является движущей силой в организме.

Благодаря ци организм растет и развивается. Благодаря ци происходит движение крови и соков.

Энергия ци обогревает организм. Когда ее недостает – тело знобит и конечности холодеют.

Здоровая энергия ци защищает организм от болезненной энергии.

Выздоровление – это победа здоровой энергии ци над силой болезненных воздействий.

Энергия ци регулирует потоки крови, движение мочи и пота, семенной жидкости.

Недостаток ци может вызвать кровотечение или закупорку сосудов. Мочеиспускание тоже происходит под контролем ци.

С помощью небольшой таблицы вы можете оценить причины возникновения некоторых болезней с точки зрения восточной медицины.

ВАЖНО!

Помните, что лечение всех серьёзных заболеваний должно проводиться под контролем врача!

Воздействие на биологически точки ускоряет выздоровление, облегчает течение болезни и помогает снять неприятные симптомы.

Как перенести точки с атласа на тело

В атласах этой книги вы найдете активные точки каналов и рефлексные зоны. Японский и корейский массажи не требуют точной разметки активных зон на поверхности тела. Японский массаж для этого слишком решителен, а корейский охватывает малые площади. Китайская тепловая терапия требует довольно четкого переноса точек, работа с меридианами тоже не терпит приблизительности.

Строение тела каждого человека уникально, поэтому универсальной меры измерения в рефлексотерапии нет и быть не может. Для нахождения местоположения активных точек применяется «индивидуальный цунь».

Вы можете услышать: «Точка находится в трех цунях от локтевого сгиба».

Как определить 1 цунь?

1 цунь – это расстояние между кожными складками на второй фаланге третьего согнутого пальца правой руки у женщин и левой у мужчин. Также мерой длины может служить ширина ногтевого ложа первого пальца левой руки.

3 цуня – ширина 4 сомкнутых пальцев выпрямленной (правой или левой) ладони.

Существует также такое понятие, как «пропорциональный цунь» – расстояние между лучезапястным суставом и локтевым сгибом, разделенное на 12,5 части.