Моя первая книга эмоций. 30 историй для развития эмоционального интеллекта
![Моя первая книга эмоций. 30 историй для развития эмоционального интеллекта](https://aldebaran.ru/pub/c/cover_250/70726150.jpg)
000
ОтложитьЧитал
Научный редактор Тамара Шапошникова
Комментарии психолога подготовлены Кларой Мас Бассас
Серия «Зато сам. Первые книги для чтения»
![](/pub/t/70726150.json/i_001.jpg)
![](/pub/t/70726150.json/i_002.jpg)
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Original title: El gran libro de las emociones by María Menéndez-Ponte and Judi Abbot
© 2018, María Menéndez-Ponte for the text
© 2018, Judi Abbot for the illustrations
First published in Spanish by Duomo Ediciones, imprint of Antonio Vallardi Editore S.u.r.l.
Rights negotiated via Ute Körner Literary Agent, Barcelona
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2024
* * *
![](/pub/t/70726150.json/i_003.jpg)
Барбаре, которая станет мне лучшим подарком на дни нерождения. Буду тебя целовать и напевать тебе песни и сказки.
Мария
Моим мудрым друзьям, Натали и Совмии.
Джуди
Введение
![](/pub/t/70726150.json/i_004.jpg)
Кто из нас не давал волю эмоциям? Мы радуемся, когда встречаемся со старыми друзьями. Испытываем прилив любви, обнимая родных после долгой разлуки. Гордимся собой, когда успешно справляемся с делами. Плачем, сопереживая героям кино. Эмоции сопровождают нас каждый день, каждую минуту, но мы очень редко о них говорим, а со своими детьми и подавно.
Мы хотим, чтобы наши дети выросли счастливыми, независимыми людьми, однако не всегда понимаем, как этого добиться. Иногда мы сталкиваемся с такими задачами, к которым не знаем, как подступиться.
Эта книга придёт на помощь. Детям она расскажет интересные истории, вместе с героями которых они узнают, что мы чувствуем в разных ситуациях. А родителям объяснит, как научить ребёнка справляться с эмоциями.
Чудовище под кроватью
Меня зовут Лукас. Я был в комнате один и уже собирался уснуть, как вдруг услышал шорох под кроватью.
Я так испугался, что не мог пошевелиться. Неужели там притаилось чудовище? Может, если лежать тихо, оно решит, что в комнате никого нет?
– Есть тут кто? – донеслось из-под кровати.
Ой-ой-ой! Так и есть. У меня под кроватью чудовище, и оно заговорило со мной! Может, закричать и позвать на помощь родителей? Но ведь чудовище схватит меня быстрее, чем они прибегут. Лучше буду лежать тихонечко – оно подумает, что здесь никого нет, и уберётся восвояси.
– Не возражаешь, если я перелягу в твою кровать? – снова донеслось снизу.
– А ты… кто?
– Я… твоё чудовище.
– Моё? У меня нет никаких чудовищ, – ответил я в ужасе.
– Пожалуйста, разреши мне полежать рядом с тобой!
От страха и неожиданности у меня взмокли ладони. Это же чудовище – разве они бывают такими вежливыми?
– Почему ты хочешь ко мне в кровать?
– Потому… что мне… страшно.
![](/pub/t/70726150.json/i_005.jpg)
Я чуть не поперхнулся.
– Чудовища никого не боятся! Наоборот, все боятся их, – отвечаю я.
– А вот я боюсь… Очень.
Бедняга… Представляю, каково ему, ведь мне и самому ужасно страшно.
– Но тогда зачем ты сюда забрался? – спрашиваю я недоверчиво.
– Не знаю, тебе виднее.
Тут я даже подпрыгнул на кровати.
– Как это? Я что, должен знать, почему ко мне заявилось чудовище?
– Конечно. Ты же меня придумал.
– Что за чепуха?! Да у тебя… не все дома!
– Это ты точно подметил. Мне очень одиноко – пожалуйста, позволь мне остаться с тобой. Я сейчас умру от страха.
Голос у чудовища дрожал.
– А ты очень большой? – спросил я.
– Не знаю.
– А во сне храпишь?
– Даже не представляю.
– Да ты вообще что-нибудь знаешь?
– Только то, что я сейчас очень боюсь.
– Ну, тогда нас теперь двое!
– А что, тебе тоже страшно?
– Да.
– Очень?
– Угу.
– Ты не догадываешься, почему я твоё чудовище? Ведь я так же напуган, как и ты.
– Хорошо. Может, ты и прав.
Не знаю, моё ли это чудовище, но от его дрожи кровать затряслась, словно поезд. Мне показалось, что ему гораздо страшнее, чем мне.
– Так можно я заберусь к тебе?
– Ла-адно. Давай.
Чудовище тут же запрыгнуло в кровать и прижалось ко мне. Бедненькое, всё ещё дрожит – я взял его за руку, и мы уснули.
![](/pub/t/70726150.json/i_006.jpg)
Страх
![](/pub/t/70726150.json/i_007.jpg)
Что такое страх?
Страх – это базовая негативная эмоция. Мы испытываем страх, когда думаем, что нам грозит опасность, причём она может быть как реальной, так и воображаемой.
Зачем нужен страх?
Страх нужен, чтобы подготовить тело защищаться или бежать прочь от возможной опасности – от того, что потенциально может причинить нам вред. Ещё страх помогает не расслабляться в случаях, когда нам ничего не грозит, но не помешает оставаться начеку. Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать страх, как и любое другое чувство. Эта эмоция хоть и негативная, но полезная.
Чего мы боимся?
Часто мы боимся ситуаций, которые в действительности могут с нами произойти. Например, что на пешеходном переходе нас собьёт машина или что мы потеряемся, если уйдём далеко от дома.
Порой нас пугает то, что не существует в реальности: воображаемые чудовища под кроватью или привидения на чердаке. Их придумывает наш мозг – так он репетирует возможную встречу с опасностью и запасает энергию.
Важно понимать, реально ли то, что нас пугает, или оно существует лишь у нас в воображении. Если причина страха реальна, то необходимо действовать на опережение и предотвратить опасную ситуацию. Если же угроза существует только в нашей голове, стоит осознать, что мозг сыграл с нами злую шутку и на самом деле мы – в безопасности.
Как справиться со страхом?
Для начала нужно осознать, что нам не угрожает реальная опасность. Если угроза воображаемая – принять, что её выдумал наш мозг, и постараться подумать о чём-то спокойном. Можно заготовить список приятных тем для размышлений – и пускать их в контратаку, как только мозг начнёт рисовать в голове страшные картинки.
Ещё один хороший способ справиться со страхом – рассказать о нём тем, кому мы доверяем: друзьям, родителям, братьям, сёстрам. Такие разговоры помогают увидеть, что мы не одиноки, что другие тоже испытывают похожие чувства. И так мы можем помочь другим преодолеть свои страхи.
Крокодильи слёзы
На правом берегу реки Чао-Какао живёт беззаботный бедняк – крокодил Али. Всё его хозяйство – гамак между пальмами, гитара и бейсболка, которую он носит козырьком назад.
Прямо напротив, на левом берегу реки раскинулся шикарный особняк, где в окружении слуг и роскоши живёт крокодил-миллионер Гатто. Стоит ему лишь приоткрыть свою пасть, как свита тут же спешит исполнять новую прихоть, однако никто не может ему угодить.
День-деньской Гатто смотрит в бинокль, следит за жизнью Али и завидует его нехитрому счастью.
Может быть, секрет Али в его гитаре?
Слуги разыскали для Гатто лучшие и дорогие гитары, но он слишком ленив, чтобы учиться на них играть. Тогда для него наняли лучшего музыканта, но Гатто счастливее себя не почувствовал – от концертов лишь разболелась голова.
Может, секрет в нелепой бейсболке?
![](/pub/t/70726150.json/i_008.jpg)
Слуги заказали для Гатто тридцать самых модных бейсболок, по одной на каждый день месяца. Но и это не добавило ему счастья – бейсболки ужасно жмут.
Однажды Али вышел купаться на речку. Он бил хвостом по воде, хохотал и приветливо улыбался всем вокруг. Отбросив бинокль, Гатто нырнул в свой огромный бассейн, но чем дольше он был в воде, тем больше злился. Выбравшись наружу, он заревел на своих слуг – и на того, кто поднёс ему полотенце, и на того, кто раскрыл зонт над его шезлонгом, и на того, кто подал ему коктейль.
С этого дня Гатто начал зеленеть от зависти. Он дни напролёт наблюдал за счастливой жизнью соседа, а сам лил слёзы, скалил зубы и плевался зелёной слюной.
Наконец его чешуя стала темнее зелёнки, и слуги в испуге вызвали в особняк лучшего врача. С первого взгляда доктор объявил:
– Это зависть. Вас мучает зависть.
– Чего же вы ждёте? Назначьте мне лекарства! – прорычал Гатто.
– Зависть – болезнь неизлечимая, – спокойно ответил врач и вышел из комнаты.
Гатто швырнул свой бинокль в окно и приказал обнести особняк высоченным забором. И с тех пор никто ничего о нём не слышал. Вот на что способна зависть!
![](/pub/t/70726150.json/i_009.jpg)
- Увлекательная физика
- Увлекательная химия
- Как устроен человек
- Увлекательная астрономия
- Древние чудовища России. Палеонтологические истории для детей и взрослых
- Автомобили и транспорт
- Тильда Яблочное Семечко. Чудесные истории из переулка, где растёт шиповник
- Дикий робот
- Может ли жираф облизать свои уши? И ещё 319 вопросов о мире вокруг
- История Земли. От звездной пыли к звездной пыли
- Полынный слон
- Самостоятельные дети. Как ослабить контроль и научить ребенка управлять собственной жизнью
- Сначала суп, потом десерт
- Просто о важном
- Лапин
- Корабли и мореплавание
- Грибы. Атлас-определитель
- Язык как игра. Как помочь ребенку заговорить на иностранном языке и никогда не останавливаться
- Могут ли коровы повлиять на глобальное потепление? И ещё 122 вопроса о климате и окружающей среде
- Как взрослеют мальчики. Гид по изменениям тела и настроения
- Как взрослеют девочки. Гид по изменениям тела и настроения
- История Северного круга
- Тильда Яблочное Семечко. Ветер приключений
- Фейк. Все, что надо знать о пропаганде, фальшивых новостях и теориях заговора
- Ярошторм. Экспедиция над облаками
- Бумажный мальчик
- Древняя Греция
- В поисках Волка
- Происшествие в курятнике. Дело расследует Хилмар Кукарексон
- Мадам Бадубеда
- Самое ценное. Чему на самом деле важно научить ребенка, чтобы он вырос успешным и счастливым
- Чуткие дети. Как развить эмпатию у ребенка и как это поможет ему преуспеть в жизни
- Как маленькому человеку помочь большой планете
- Тильда Яблочное Семечко. Большой переполох
- Полёты в космос
- Тайна страны невозможностей
- Сколько пятен у гепарда? Нескучные факты обо всем на свете
- Три героя Матильды
- Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе
- Имя для капитана
- Африка. Природа и культура самого жаркого континента
- 100 вопросов от Чевостика. О космосе, физике, технике, природе и человеке
- Мисси Моппель
- Атлас русалок. Волшебные морские существа со всего света
- Круглый год в лесу
- Просто о важном. Новые истории про Миру и Гошу. Вместе находим выход из сложных ситуаций
- Лучшая в мире Эстер
- Драконы. Удивительные создания со всего света
- Расту счастливым. Первая книга об осознанности и внимании к себе
- Древний Египет
- Твоя волшебная сила. 40 ритуалов, чтобы наполнить жизнь чудесами
- Всё будет хорошо, обязательно
- Две щепотки счастья
- О чем рычит тигр? Как общаются животные в дикой природе
- Оглянись вокруг. 50 маленьких событий в живой природе, ради которых стоит замедлиться
- Роботы. Детская энциклопедия
- Доброй ночи! Истории и упражнения для легкого засыпания
- История будущего. Что ждет Землю, Вселенную и человечество миллиарды лет спустя
- Йети, дети, Дед Мороз. Новогодняя перепутаница
- Ланселот. Мальчик с именем рыцаря
- Окей, ты взрослеешь. Самые важные вопросы об эмоциях, отношениях и обо всём, что волнует и бесит
- Густаво. Призрак, который стеснялся
- Как говорить с детьми о сексе
- История магии с древнейших времен до наших дней
- Закон ракушки
- Лапин. Зима белого кролика
- Безумные эксперименты в комиксах. Ставь опыты вместе с известными учеными
- Морковкины с утра и до вечера. В городе, в деревне, на стройке и в порту
- Безработный Дед Мороз. Приключения под Новый год
- Его величество мозг. Все самое интересное о работе мозга людей, животных и роботов
- В стране линдвормов
- Играем в йогу с динозаврами. 12 асан для расслабления и контроля над эмоциями
- Может ли лошадь решать уравнения? И ещё 320 вопросов о животных
- Наша страна Россия. Детская энциклопедия
- На вершине мира. 30 вдохновляющих историй об отважных путешественниках
- Тильда Яблочное Семечко. Погоня за удачей
- Школа магических зверей. Приключения начинаются!
- Волшебный мир фей
- Это мой дом. Как живут дети от Аляски до Ямала
- Знакомься, это ты! Как понимать себя, родителей и друзей
- Мама, смотри, я готовлю!
- А ты любишь букашек?
- А ты любишь динозавров?
- Ядовитые животные. Кто, зачем и как использует яды в дикой природе
- Космос. Большая книга о Вселенной и космонавтике
- Откуда берется еда?
- Как спит пчела? Удивительные факты о животных и их суперспособностях
- Что такое деньги. Детская энциклопедия
- Мышонок и Крот. Счастливые деньки
- Просто Рикка. И точка
- Мой домашний айсберг
- Что взрослые делают на работе
- Атлас мифических существ
- Тело человека. Как работает наш удивительный организм
- Школа магических зверей. Копай глубже!
- Школа талантов. Урок первый: зверский шум!
- 36 ключей
- Эволюция. Как изменилась жизнь за миллиарды лет
- Природные явления. Как образуются молнии, цунами и полярное сияние
- Еда: что и когда. Здоровые привычки для всей семьи
- Животные. Детская энциклопедия
- Кто светится в темноте? Невероятные факты о способностях животных
- Насекомые и не только. От шмелей до навозных жуков: все ползуче-летучие факты, рекорды и достижения
- Космос. От Солнечной системы до далёких галактик: самые удивительные секреты Вселенной
- Динозавры. Моя первая книга
- Маленький Тео идет в детский сад
- Звери. От броненосца до зебры: самые невероятные факты, рекорды и достижения
- Мышонок и Крот. Наш кусочек неба
- Весёлые опыты по физике
- Динозавры. От архелона до тираннозавра: самые устрашающие факты, рекорды и достижения
- Лапин. Сказки на ночь
- Изобретения. Как придумали смайлик, гугл и вертолет
- Промежутье
- Правила безопасности. Детская энциклопедия
- Гула Камакри. Легенда о проклятом таборе
- Неземляне
- Школа талантов. Урок второй: конец света
- Твой мозг. Книга-экскурсия. Первое знакомство
- Большой мир маленького Тео. Полезные истории для развития эмпатии и навыков общения
- А как у вас? Что общего и разного у детей по всему миру
- Хранители мира
- Детские страхи
- Дневник Лотти Брукс. Я вам не ребенок!
- Безработный Дед Мороз. Волшебный круговорот
- Всё про Новый год. Детская энциклопедия
- Школа магических зверей. Кто сидит в темноте?
- Атлас загадочных мест России
- Камни, минералы и металлы. Детская энциклопедия
- Экскурсия в прошлое: динозавры. Самая реалистичная энциклопедия
- ОК, что дальше?! Как превратить мечту в профессию
- Тильда Яблочное Семечко. Где растёт снежовник?
- Атлас мира. Всё, что можно показать на карте
- Поезда и железные дороги. Детская энциклопедия
- Здоровые привычки. Детская энциклопедия
- Зато сам! Рассказы для первого чтения
- Дом вдали от мира
- Счастливое приключение хамелеона
- Йети, камера, мотор! Новогодняя киносказка с трюками и спецэффектами
- Ёлка, пряники, подарки. Чудесные истории под Новый год
- Народы России. Детская энциклопедия
- Сонные сказки. Успокаивающие истории для лёгкого засыпания
- Роботы. Сенсационный путеводитель по истории роботов
- Хранители мира. Дорога домой
- Готовим с Чевостиком
- Откуда берутся дети. Детская энциклопедия
- Школа талантов. Урок третий. Чудовища, на выход!
- Мама, я боюсь! Как научить ребёнка справляться со страхами
- А можно мне конфетку? Что такое сахар, можно ли без него обойтись, и почему надо есть сладости в меру
- Сахарная голова на десерт. История еды с древнейших времён до наших дней
- Бельчонок, Медведь и охапка приключений
- Россия. Большая энциклопедия
- Школа магических зверей. Забег с крокодилом
- Рождество и Новый год! Зимние истории в ожидании праздников
- Маленький принц
- Мой сад. Путешествие к себе
- Птицы в деревне. Где найти и как узнать
- Древний Рим
- Паша и папа. Рассказы для семейного чтения
- Рыжий кот и Новый год
- Зато сам! Рассказы для первого чтения. Книга 2
- Тайна заброшенного дома
- История новогодних украшений. Детская энциклопедия
- Наш русский язык. Детская энциклопедия
- Что такое личные границы. Учим ребёнка говорить «нет»
- Сказки медведя Густава. Дом в малиннике
- Загадка старинного кладбища
- Школа снегурочек и тайна пропавшей хранительницы
- Животные России
- Сказки на ночь. Когда твоя мама волшебница
- Секрет парка аттракционов
- Весёлые опыты по химии. Умные опыты
- Моя Лола. Записки мать-и-мачехи
- Детские кризисы
- Все ли спят ночью? Завораживающие иллюстрации и удивительные факты ночного мира живой природы
- Загадки Солнечной системы
- Девочка с лисьим хвостом. Том 1
- Технологии. Детская энциклопедия
- Русские мифические существа
- Дракончик Дзинь. Растём вместе. Книга 1
- Чего хочет мой ребенок. Нейропсихология о том, как понять потребности своих детей и построить гармоничные отношения
- Вирусы и микробы. Детская энциклопедия
- Увлекательная экономика. Детская энциклопедия
- Джулия и акула
- Сказки медведя Густава. Ревущий ручей
- Оливер покоряет космос. Большой взрыв, чёрные дыры и… пончики
- Увлекательная математика. Детская энциклопедия
- Транспорт. Большая энциклопедия Чевостика
- Девочка с лисьим хвостом. Том 2
- Потерянный город
- Снежная принцесса. Однажды в сказке
- Чудовище и красавица. Однажды в сказке
- Алиса в стране снов. Однажды в сказке
- Легенда о Мулан. Однажды в сказке
- Пуговка, которая потерялась
- Ягоды. Атлас-определитель
- Уна. Солёная сказка
- Основы экономики для детей. Точно пригодится!
- Детская агрессия
- Кошмарио и Cонелли. Драконы против единорогов
- Дом для лис. 8 книг для первого чтения
- Шарф в яркую полоску
- Могут ли числа быть вампирами? И ещё 320 вопросов о науке и технологиях
- Миссия «Лучшая подруга»
- Дикие изобретения. 40 технологий, подаренных нам природой
- Моя первая книга эмоций. 30 историй для развития эмоционального интеллекта
- Две зимы
- Девочка с лисьим хвостом. Том 3
- Книжный лес
- Закрытая школа. Квест 1
- Хроники Перепутья
- Кошмарио и Cонелли. Пижамная вечеринка
- Амир и безумный ингредиент
- Увлекательная биология. Детская энциклопедия
- Зато сам! Рассказы для первого чтения
- Зато сам! Рассказы для первого чтения. Книга 2
- Моя первая книга эмоций. 30 историй для развития эмоционального интеллекта