Радость движения. Как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности

Хорошая научно-популярная литература подчиняется ряду негласных законов которые за счет принципов цитирования и внутренней логики построения материала придают тексту структуру и целостный облик. Благодаря этому даже авторская речь будто становится производной от математической функции: спорить с ней что спорить с законами математики. И такие книги как раз и ценны тем, что уважительно оперируют фактами, а не личными представлениями о прекрасном. (Или хотя бы стараются делать соответствующий вид.)«Во всем мире физически активные люди счастливее и более удовлетворены жизнью.» [источник не указан более 123 дней]К сожалению, такой действительно хороший научпоп не только редок, но еще и портит своей завышенной планкой качественных ожиданий впечатления от менее удачных книг – например, книг уровня «Радость движения» Келли Макгонигал. И здесь я не столько юродствую над авторским подходом Келли Макгонигал, сколько сожалею о том, чем эта книга могла бы быть, но не стала.«Радость движения» разбита на 7 основных глав из которых, в целом, только первая и небольшие фрагменты последней части сколько-нибудь соответствуют жанру и названию книги. Эти главы классные. В них рассказывается о биохимии бега, гормонах, экспериментах на мышах и людях – в общем, о всем том, чем цепляет классический научпоп:«В ходе лабораторных экспериментов ученые выяснили, что физическая активность делает человека неуязвимым перед паническими атаками, вызванными ССК-4 – тетрапептидом холецистокинина. Это вещество провоцирует сильнейшую тревогу … – учащение сердцебиения, затруднение дыхания. Тридцатиминутная тренировка перед приемом ССК-4 оказывает на испытуемых такой же эффект, как прием бензодиазепинов (например, лоразепама), но без седативных эффектов.»Ну круто же? Круто! Но то ли на такую книгу не хватило материала, то ли Келли Макгонигал решила что с этим подходом ей не попасть с докладом на конференцию TED – как бы то ни было, остальные 85% книги составляют ванильные истории общности и совместного превознемогания (рак, депрессия, утрата), а также лирические авторские подводки типа:«Закончив брать очередное интервью для проекта, я не раз произносила вслух: „Я люблю людей. Люди – это что-то невероятное!“ Мне кажется, моему сердцу это было необходимо не меньше, чем кардиоупражнения.»В этой книге Келли Макгонигал собрала научпоп-бутерброд: книга начинается и заканчивается в «научной» тональности (к слову, именно на небольшой опубликованный фрагмент из этой части книги я и купился*); по середине же находится текстовый компот мотивационных историй и общинных ценностей. Затем почти каждую главу книги Келли Макгонигал подводит к тому что больше всего на свете люди стремятся к – подвинься, пирамида Маслоу – к обществу других людей. А что надо делать, чтобы оказаться в их обществе? – правильно, двигаться (и, желательно, внутри какой-нибудь, полной превознемогания и трагизма, истории)! И в этом стремлении к романтично-литературной гомогенизации всего разнообразия человеческих стремлений и стимулов, автора не останавливает даже то, что в большой части примеров речь идет о марафонцах и ультрамарафонцах (что понятно, ведь в виду специфики спорта по ним больше научных публикаций; да и лабораторных мышек проще заставить бегать, чем играть в футбол). О тех самых марафонцах и ультрамарафонцах, которые примерно 90 процентов своих тренировок проводят в одиночестве (а даже когда они не находятся в одиночестве, то скорее всего сфокусированы на своем внутреннем диалоге).Но не смотря на это, то что ни глава, то из пункта «трудности жизни» в пункт «секрет счастья» отправляется вагон с патокой героических историй. Да, он, конечно, очень аккуратно обклеен ссылками на научные публикации самой разной степени релевантности, но немного поскреби их и упрешься во всю ту же псевдонаучную риторику публичного человека, который отлично понимает, что продать одно универсальное решение куда проще, чем объективное и многоуровневое описание актуального положения вещей.Если вся твоя книга о том, что мы бегаем чтобы одни непроизносимые штуки синтезировали другие непроизносимые штуки, то в утреннее шоу не позовут. Совсем другое дело же написать книгу о том, что мы занимаемся спортом чтобы ощутить любовь и общность – как только раньше никто не догадался до такой простой и красивой мысли? (Никак. Хороший научный редактор не пропускал.)* А еще у русского издания очень крутая ретро-обложка. За которую правда приходится расплачиваться то ли переводом, то ли редактурой человека, который не способен нагуглить что такое марафон («пятикилометровый марафон»), ультрамарафон («ультрамарафоном называют бег на любую дистанцию длиннее 5 километров») или в чем разница между DecaIronman и Ironman World Cup (который ну никак не может проходить в Монтерее).

Келли Макгонигал – американская учёная из Стенфорда, у нас известная в основном по книге «Сила воли». Эта книга, вышедшая в 2012 году, стала одной из первых в популярном нынче жанре «про мозг» и лично мне подарила много важных открытий.И вот не прошло и десяти лет, как вышла новая книга – «Радость движения». Удивительно, но название книги на 146% отражает то, что внутри: там реально про то, какие ощущения мы испытываем во время занятий спортом (в книге речь идёт, как правило, о спорте на выносливость – быстрая ходьба, бег и подобное), и какие химические процессы при этом происходят у нас внутри.С одной стороны, «Радость движения» интересна для развития кругозора, особенно если вы бегаете или, как я, занимаетесь оздоровительной ходьбой. Келли подробно рассказывает про вещи, которые в обычных книгах удостаиваются лишь нескольких абзацев: про эйфорию бегуна, про влияние на эмоции коллективных занятий спортом, про искусство «зелёных ванн», про внутреннюю тягу человека к преодолению кажущихся невозможными препятствий или, например, про то, является ли бег зависимостью сродни наркотической =)С другой стороны, не совсем понятно, какую практическую пользу из неё можно извлечь. То, что двигаться полезно, и, вообще, движение – это жизнь, и так понятно. Большинство вещей из книги – любопытные, но очень нишевые, интересно прочитать и узнать, но что дальше? В отличие от «Силы воли», здесь нет ни упражнений, ни практических советов. Разве что вдохновиться, читая про участие в экстремальных ивентах типа марафона Yukon Arctic Ultra или забега с препятствиями Tough Mudder.Поэтому скажу так: это книга для любопытных.

Книга читается легко и увлекательно, в ней все по делу – классные и яркие примеры, научные доказательства и исследования, опыт автора и плюс все это залито таким прекрасным соусом вдохновения и мотивации. Настолько залито, что я начала читать книгу и в этот же день вышла на пробежку, благо у меня оказались кроссовки, купленные для игры в бадминтон. И бежала, насколько было сил, чтобы проверить самый главный факт книги. Будет ли у меня эйфория бегуна :))Автор рассказывает, почему люди буквально подскаживаются на регулярный спорт, будь то бег, зал, танцы, потому что в теле при интенсивной физической нагрузке вырабатываются эндрофины, дофамин и эндоканнабиноиды. И в общем все эти гормоны повышают настроение, снижают все болевые ощущения – и в теле появляется такое состояние, которое некоторые называют эйфория бегуна. Наверняка вы и за собой когда-нибудь замечали, как после классной спортивной нагрузки, похода в горы, танцев появляется это чувство любви ко всему миру?Мне правда понравилась эта книга, возможно потому что я не много книг про спорт читала, но тут все четко и по делу – вдохновение, конкретика, примеры. Искренне рекомендую всем! И буду рада если поделитесь своим мнением на счет спорта, движения, этой книги, если читали, или появилось ли у вас желание ее почитать :)