Карта истинных желаний. Как понять, чего мы хотим на самом деле, и проложить маршрут к осознанным целям

Для тебя

терять способность удивляться, находить,

от голода страдать,

быть переполненным любовью, тосковать,

приходить в себя

чуть больше, чем вчера,

и вот уж новый, истинный риф узнавания растет всегда,

и больше мира он сейчас

в тебе

и для тебя!

Каково твое желание, такова и твоя воля.

Какова воля, таковы и действия.

Каковы твои действия, такова и твоя судьба.

Упанишады

Спасибо, Вселенная!

The Desire Map: A Guide to Creating Goals with Soul Paperback

by Danielle LaPorte

Copyright © 2014 Danielle LaPorte, Inc.

© Агеева М. Д., перевод на русский язык, 2024

© Рылова Наталья, иллюстрации, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Книга первая
Теория

Перспектива. Первый взгляд на программу

Начиная понимать, кто ты, и не пытаясь при этом изменить свою сущность, ты подвергаешься трансформации.

Джидду Кришнамурти

Все началось в канун Нового года у камина.

Восемь лет назад Новый год наступал спокойно и тихо. Представьте картину. Ребенок спит. На столе любимые вредные снеки. Приятная музыка в колонках. В камине потрескивают дрова. Вот-вот наступит Новый год, и мое сердце полно амбиций. Самое время для воображения. Цели! Планы! Много планов!

На большой грифельной доске я расчертила колонки со сферами: «Дом», «Отношения», «Деньги», «Работа». И вместе с мужем мы занялись планированием. Ход действий нашей игры был такой: записать цель, разок чмокнуться и приступить к следующей цели. Купить новый кухонный стол. Закрыть кредитку. Найти бассейн для детей. Сбросить десять килограммов. Инвестировать в крутое произведение искусства. Начать ездить на работу на велике. Отметить годовщину на Гавайях. Обустроить сад на заднем дворе. Разобраться, наконец, со счетами. Подписать договор с издательством. Купить новые ботинки. Найти церковь. Пойти на йогу.

Муж: «Может, сгоняем в Австралию, пока с малышом легко путешествовать?»

Я: Меня совсем не привлекает идея поездки с маленьким ребенком, поэтому я меняю тему: «Как думаешь, Дик Кларк^[1] появится в сегодняшнем шоу или Райан Сикрест^[2] снова будет отдуваться в одиночку?»

Повисла пауза, после которой я продолжаю:

«Мне так надоел этот диван. Он слишком большой. Давай новый купим!»

Муж: «А мне нравится этот диван».

Я: «Хочу новый Macbook Pro! С большущей оперативкой».

Муж: «Ты заслужила это, милая».

Я: «Так и есть!»

Получилась не совсем доска визуализации, но и не список дел. И все-таки чего-то не хватало. Вроде много всего, но ничего особенного. Занятно, но… не вдохновляет. Я вооружилась ручкой другого цвета и стала записывать слова, вызывающие позитивные чувства, рядом с делами.

Свобода.

Богатство.

Сексуальность.

Земля.

Природа.

Экологичность.

Связь.

Творчество.

Искреннность.

Настоящая любовь.

Я: «Как бы ты хотел себя чувствовать на работе?»

Муж: «Решительным. Уверенным. Предприимчивым».

Тогда все изменилось. Процесс перевернулся с ног на голову, и мы начали заново.

Вместо того чтобы болтать о внешних целях, мы сфокусировались на том, как бы хотели ощущать себя в жизни.

Процесс явно стал более захватывающим. Наш список изменился.

Устраивать званый ужин раз в месяц.

Купить миксер для самодельной пасты.

Придумать и сделать благодарственные открытки.

Записать диск с тантрической музыкой.

Отправиться в путешествие на каноэ.

Публиковаться своими силами.

Список стал визуально привлекательнее. И психологически воспринимался не как очередная рутина, а приглашение на что-то интересное.

Теперь перенесемся на несколько лет вперед. Снова канун Нового года. Потрескивает камин. Райан Сикрест все-таки сменил Дика Кларка. Идея про «чувства и цели» стала негласной традицией, которая меняет наше будущее.

Мы записывали позитивные чувства и спрашивали себя: «Что мы можем сделать, чтобы так себя чувствовать?»

Настолько простой вопрос изменил нашу жизнь. С его помощью мы иначе формулировали цели и креативно решали повседневные задачи. Я изменила привычную систему постановки планов, и уже вслед за этим отпала необходимость мучить себя фальшивым тайм-менеджментом, который, честно говоря, забирал у меня все силы. А фокусируясь на желаемых эмоциях, я стала чувствовать приливы энергии. Ощутила, что иду к чему-то важному.

В конце года, читая свою «карту желаний», я не испытывала фрустрацию от того, что так и не побывала в Париже или не похудела на десять килограммов. Я наконец научилась видеть прожитый год в другом свете. Поняла, что мои поездки в Нью-Йорк и занятия йогой дарили мне именно те чувства, к которым я стремилась. Гораздо чаще, чем раньше, я ощущала себя именно так, как считала нужным.

Такой способ планирования жизни оказался куда более гибким и мотивирующим. Нереализованные цели менялись на достойные альтернативы, и нередко они оказывались лучше оригинала. Хорошим бонусом стало то, как я научилась видеть, где моя жизнь идет вразрез с моими настоящими желаниями, где мне не достает свободы или нужно больше творческих возможностей.

Я пересматривала свои планы в день своего рождения в мае и потом еще раз в сентябре. Осенняя атмосфера располагает к тому, чтобы со спокойной душой взяться за что-нибудь серьезное. Как писала Гретхен Рубин в своей книге «Проект Счастье»^[3]: «Сентябрь – это второй январь».

Но все закончилось не пересмотром списка желаний. Я решила углубиться и стала выяснять происхождение разных чувств, их значение для меня. И вот, я выбрала четыре чувства, на которых решила сосредоточиться. Кажется, достаточно понятное и вдохновляющее число. Когда я определила эти чувства, меня осенило: нужно сделать напоминалки!

Я начала рассказывать об идее желаемых чувств на семинарах. «В момент, когда вы четко определите, как именно хотите себя чувствовать, процесс постановки целей полностью изменится!» – делилась я. И люди не переставали интересоваться: «Как нам отыскать свои желаемые чувства?», «Боже, вы так здорово рассказали про цели и чувства. Я всегда об этом догадывался! А есть какая-то теория, чтобы их проработать?»

Этой теории я дала название «Стратегия желаний». Я рассказала о ней в своей книге «Разожги огонь!»^[4], и этот раздел привлек больше всего внимания. Посыпался шквал отзывов. Люди делились списками своих желаемых чувств в блогах, вешали записки с напоминаниями на холодильниках. Чувства и мечты обсуждали в соцсетях. Даже появился хештег «списки чувств».

Тем временем я прорабатывала идею еще глубже. Как медитативную практику. Как систему. Как исследование своих отношений с желаниями. Как молитву. Как проповедь о том, насколько важно делать осознанный выбор.

Мои идеи оформились в программу, которую я назвала «Карта желаний». За короткий срок программа стала очень популярной: многие хотели узнать о новом способе превращения замыслов в реальность.

Истории людей, воспользовавшихся «Картой желаний», поражали меня. Они увольнялись с работы, начинали заниматься чем-то совершенно иным, выходили на новый уровень отношений с близкими и открывали свое истинное «я». Но о каких бы изменениях они мне ни писали, всех их объединяло одно: истинные желания высвобождали в них силу действовать и дарили счастье.

Суть стратегии в том, что вы переворачиваете привычную вам процедуру достижения целей. Обычно мы составляем списки задач, перечень того, что нужно успеть до смерти. Этими устремлениями движет присущее нам желание чувствовать себя определенным образом.

А что, если сначала выяснить, какие чувства мы желаем испытывать внутри себя, и уже потом составлять списки задач, целей и желаний?

Как вы хотите себя чувствовать при виде своего рабочего графика на неделю? Какие чувства вы хотели бы испытывать, одеваясь по утрам? Когда заходите в двери своего офиса или поднимаете телефонную трубку? Когда обналичиваете чек, принимаете награду, заканчиваете свой шедевр, успешно убеждаете клиента купить ваш продукт? Когда влюбляетесь? Как вы хотите себя чувствовать?

Четкое знание того, как вы хотите себя чувствовать, – самая полезная для вас форма уверенности. Намеренное создание этих чувств – самое созидательное, что вы можете сделать со своей жизнью.

ИДЕИ. Планы. Ясность. Действие

Эта книга – «два в одном». В ней есть теория (что лежит в основе наших желаний, чувств, страхов, какой потенциал заключен в наших намерениях и целях) и методология (практическое руководство по тому, как понять, что вы хотите чувствовать, делать и получать).

Я предлагаю вам масштабное планирование жизни, при котором внутренний мир встретится с внешним, а дух станет проводником материи.

Цель «Карты желаний»:

•ŸŸ помочь вам вновь зажечь свой внутренний свет, проявить свою истинную суть;

•ŸŸ раскрыть ваши самые сокровенные желаемые чувства;

•ŸŸ научить вас делать правильный выбор, прислушиваясь к своим чувствам, жить в моменте и чувствовать себя живыми;

•ŸŸ рассказать, как желаемые чувства могут принести вам спокойствие и ясность в трудные времена;

•ŸŸ убедить вас, что чувства – это мощнейшее топливо для великих свершений;

•ŸŸ подчеркнуть позитивные стороны вашей жизни, при этом не обесценивая те негативные аспекты, которые вы хотите в ней изменить;

•ŸŸ помочь осознать, что вы – нечто большее, чем ваши чувства, а чувства – это всего лишь дорожные знаки на пути к вашей душе.

Выбирать жизнь можно осознанно.

Именно для этого я и создала «Карту желаний».

У вас всегда есть выбор. Чего бы он ни касался: выбора шкафа или того, с кем проводить свое время, какие подарки дарить, во что верить и на каких мыслях фокусироваться. Хаос – это ваш выбор. Гнев – выбор. Обида – тоже выбор. Так же, как и широта души, гибкость, сострадание, нежность, стойкость…

Осознанный выбор делается, с опорой на ум, тело и душу. Когда принятые решения учитывают личную составляющую: сколько у вас есть времени, что вы чувствуете, когда отдаете свое время тому или иному занятию, что делает вас уязвимыми и причиняет вам боль, какие из ваших сильных сторон совпадают с потребностями окружающего мира. Делать осознанный выбор – это полностью отдавать себе отчет, как принятое вами решение может повлиять на вашу жизнь.

Если вы начнете использовать «Карту желаний»:

•ŸŸ когда обдумываете цели на год, составляете недельное расписание, обсуждаете планы на отпуск или строите карьеру… у вас всегда будет список желаемых чувств;

•ŸŸ когда выбираете, кого приглашать в гости, куда идти, как реагировать, как и во что верить или чем делиться… у вас всегда будет список желаемых чувств;

•ŸŸ когда хотите что-то изменить, мечтаете воплотить в жизнь прекрасную идею или даже когда испытываете боль… у вас всегда будет список желаемых чувств;

•ŸŸ когда пишете письмо, выбираете подарок, идете за покупками или о чем-то просите… у вас всегда есть список желаемых чувств;

•ŸŸ когда вечером засыпаете и просыпаетесь утром… у вас всегда есть список желаемых чувств.

Ваши мысли создают вашу реальность.

Осознанный выбор должен стать для вас ежедневной практикой. Я могу придумать кучу красивых теорий и накачать вас мотивационными лозунгами, но они будут бессмысленными, если вы не будете применять их на практике. Например, я всегда нацелена на результат, и для меня наилучшим результатом будет ощущение связи со своим источником энергии, а это требует ежедневной осознанности и открытости везде: на кухне, в переписке, в разговоре, в магазине и т. д.

План на один день определяет всю жизнь

Большинство инструментов планирования нацелены на результат. Это, без сомнений, очень важно и ценно. Фокус на результате двигает нас вперед. Однако многие системы постановки целей игнорируют самую мощную движущую силу – наши желаемые чувства.

На самом деле вы стремитесь не к конкретной цели, а к определенным чувствам, которые испытаете после ее достижения.

Скорее всего, вы вряд ли это осознаете. Многие из нас идут к цели на автопилоте. Однажды, прогуливаясь по коридорам крупной компании, я узнала, какие цели ставят себе ее сотрудники на ближайшие пять лет. Стены кишели стикерами с надписями:

«Выйти замуж и родить двоих детей к 34 годам», «Жить у океана и каждый день наслаждаться прекрасным видом из окна», «Получить MBA^[5]», «Победить в марафоне», «Зарабатывать на жизнь преподаванием и объехать весь мир», «Запустить собственный бренд одежды».

Круто. Все цели масштабные и ценные. Мы живем во времена привилегированного рая – даже если наши ресурсы ограниченны, большинство из нас имеют доступ к невероятным возможностям и социальным благам. Добиться можно всего – нужно только знать, зачем вам это.

Потому что если вы поступаете в бизнес-колледж только для того, чтобы папа одобрительно похлопал вас по плечу на выпускном, и вы почувствовали уважение, или потому, что вы планируете купить дом с дубовым полом, так как он даст вам ощущение спокойствия и стабильности, то, скорее всего, вы ищете счастье не в тех целях. Четко сформулировав, что вы хотите чувствовать, вы обнаружите, что стремитесь совсем к другому. Более того, будете идти к целям совершенно иными способами.

Как только вы определите свои желаемые чувства, внешние цели найдут свое место в вашей душе, и вы будете ощущать себя гораздо более цельными.

Как только вы определите свои желаемые чувства, ваше стремление к цели будет приносить вам удовольствие. Ценность пути и желание достойного результата объединятся в вашем сердце.

«Карта желаний» не предназначена для детального планирования. Ее цель – научить вас слышать голос сердца, ведь именно оно будет диктовать ваши желания. Если вам все же потребуется составить план на ближайшие годы жизни, ваше сердце подскажет путь. А для себя я предпочитаю создавать «Карту желаний» дважды в год.

«Карта желаний» не станет инструментом для управления проектами. Для этого вам придется найти другой инструмент.

«Карта желаний» – не новая система тайм-менеджмента или календарного планирования. Для этого уже существуют множество замечательных систем.

«Карта желаний» – это идеология. Она сочетается с любой системой планирования или целеполагания, которую вы используете.

«Карта желаний» – это лошадь, которая тянет весь воз.

«Карту желаний» можно интерпретировать так, как вам нужно, – правильного или неправильного способа ее эксплуатации не существует. Начинайте с любой точки.

Вы можете:

Сделать все сразу и пробежать свой духовный марафон. Уединиться и посвятить три вечера интроспекции и визуализации.

Потратить на составление «Карты» столько дней и недель, сколько вам необходимо.

Заниматься ее составлением только один раз в год. Заниматься ее составлением каждое воскресенье. Собрать группу.

Взять на работе отгул, чтобы заняться «Картой». Составлять «Карту» в свой день рождения.

Начинать с «Картой желаний» каждый новый год.

КОГДА ВЫ ПОЙМЕТЕ, ЧТО И КАК ХОТИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ, СТРЕМЛЕНИЕ К ЦЕЛИ БУДЕТ ДОСТАВЛЯТЬ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Прошу любить и жаловать: желание – самая созидательная сила во Вселенной

Загляни в суть желания и увидишь там бесконечный свет.

Падмасамбхава^[6]

Чувства – основа ваших желаний.

Жизнеутверждающих желаний. Спящих желаний. Тайных желаний. Забытых и отверженных желаний. Избегаемых желаний. Спасенных. Безумных. Неугасаемых. Желаний, воспламеняющих сердце.

Никогда не стоит недооценивать силу желаний.

Вы чего-то хотите изо всех сил… Стремитесь. Надеетесь. Составляете план. Вновь и вновь возвращаетесь. Достигаете. Желание горит у вас внутри. Вы жаждете Это, и Это жаждет вас.

У вас уже есть план, как получить то, что вы хотите. Есть цель. Список задач. Ежеквартальные результаты. Стратегия. Ответственность. Миссия выполнима.

И вот вы молитесь, допускаете, желаете и надеетесь, как хорошо будете себя чувствовать, когда получите то, что хотите.

Желание – это двигатель созидания.

Желание – это вершина нашего расширяющегося сознания. Желание дает нам мужество совершать благороднейшие поступки, жертвовать, добиваться своего, вырывать себя из лап мрака и идти к свету. Желание может пробудить парализующие волю сомнения, довести человека до отчаяния или свести с ума. Желание движет нашим стремлением получать удовольствие – от еды, секса, самовыражения и общения. Желая, мы больше узнаем друг о друге, о себе и о жизни.

Желанием вымощена дорога дарованного нам богом стремления к развитию. Желание ведет нас домой.