Русский стиль рукопашного боя. Стиль Кадочникова.1991 г.

2. Техника передвижений

Передвижения классифицируются на:

1. Шагом (челночные и др.).

2. Бегом.

3. Прыжками.

4. Кувырком, перекатом.

5. Ползком (на спине, животе, боком и перекатом).

При ходьбе или беге главный принцип это естественность и расслабленность движений. Движение идет от бедра, ноги скользят над землей и чуть согнуты в коленях, можно даже, чтобы они свисали, кисти расслаблены, выдох на каждом шаге. Вдох должен получаться естественным, не думайте о нем.

Передвижения в стойках: от бедра колено движется рядом с опорным коленом.

Движения ногами не играют главной роли, не акцентируйте на них внимание. Главный импульс создается движением таза.

Мы здесь даем общие рекомендации по передвижению, т. к. конкретные советы становятся догмой для обучающегося, а система русского стиля не допускает закрепощения движений. Система сложна, потому что она проста. Но чтобы не быть голословными, рекомендуем для полного понимания техники передвижения обратиться к литературе, описывающей систему «маятника», технику велесовой борьбы.

Кстати, она напоминает шаги пьяного или очень усталого человека, который буквально «таскает» ноги.

Выдох делаем на каждый шаг, вдох должен получаться естественным (о нем не думайте).

Дыхание человека подразделяется на три уровня:

– среднее. Это обычный тип дыхания в повседневной жизни, в естественном положении организма;

– высокое или полное. Так человек дышит при сильных нагрузках, при прокачке легких (вентиляция, насыщение кислородом крови, накачка энергии);

– низкое. Такое дыхание применяется при избавлении кислорода из организма, насыщении углекислотой, когда человек полностью расслаблен.

При беге надо дышать так называемым "собачьим дыханием", то есть выдох до нижнего уровня и дышать в нем, разделив его на три части. Когда почувствуете усталость, можно сделать несколько высоких вдохов. Такой тип дыхания должен стать образом жизни: сели выдох, приняли удар выдох, наклон выдох и так далее.

Еще раз просим обратить внимание на то, что мы даем в этой книге только базовые гимнастические упражнения, так как любой рукопашный бой обычно делится на три раздела (см. таблицу на обложке).

3. Техника падений, кувырков и перекатов

Перед тем, как научиться стоять, научись падать.

Умение падать не разбиваясь, особенно, если принять во внимание наши скользкие дороги, необходимо. А во многих случаях только умением перекатываться при ударе об землю можно превратить силу броска противника в эффективное оружие против него. Поэтому падение можно классифицировать по тому, для чего оно совершается:

КЛАССИФИКАЦИЯ ПО ЦЕЛИ ПАДЕНИЯ.

1 Падение как способ смягчить удар об землю.

2. Падение и перекат как способ перемещения тела (см. п. 3)

3. Падение как способ ухода от удара, захвата, броска (см. п. 4).

4. Падение с подкатами для усиления удара по ногам противника массой своего тела (см. п. 5).

Также падение, кувырки и перекаты подразделяются относительно стойки (высоты падения).

КЛАССИФИКАЦИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО СТОЙКИ.

1. Падение с высоты.

2. Падение со стойки

3. Падение с колен.

4. Кувырки, перекаты лежа на земле.

И последняя классификация всех этих приемов производится по формам движения (по направлению падения).

КЛАССИФИКАЦИЯ ПО ФОРМАМ ДВИЖЕНИЯ.

I. Падения вперед на руки: три варианта;

II. Падение на бок: с закручиванием на месте и с вклиниванием (амортизация руками и ногами два варианта);

III. Кувырки:

а) вперед, причем выход из кувырка:

1. В страховку.

2. Удар пятками сверху.

3. В стойку:

– лицом по ходу движения;

– лицом обратно ходу движения;

– лицом перпендикулярно ходу движения;

б) назад, причем выходом из кувырка:

1. В положении лежа на животе;

2. В стойку.

IV. Перекаты.

1. На плечах.

– удары ногами поверху;

– удары ногами понизу;

2. На спине:

– удары ногами поверху;

– удары ногами понизу;

Изложим основные принципы проведения падения:

ПРИНЦИПЫ ПАДЕНИЯ

– при ударе об землю не биться телом, а скручиваться;

– стараться распределить силу удара об землю на возможно большую площадь контакта тела с землей, уменьшая этим энергию деформации. Контакт должен происходить только по мягким тканям тела;

– расслабляйтесь, гасите скорость падения;

– всегда работайте тазом, все движения из таза;

– изменение поступательного движения во вращательное на земле производится за счет скручивания телом вокруг какой либо оси вращения (позвоночник, плечи и т. д);

– во время контакта с землей делайте выдох;

ЦЕЛЬ ПАДЕНИЙ:

1. Сохранение и безопасность организма при сильном и резком соприкосновении с землей, полом и т. д.

2. Мобильный уход от ударов, луча света, выстрела. Обычно сопровождается резким падением вниз с последующим уходом в сторону различными способами перекатов.

3. Подготовка к резким и длинным прыжкам в различных направлениях и с мягким приземлением на землю, противника, на машину и т. д.

* * *

* * *

* * *

4. Техника защиты

"И налезоша бык великъ и силенъ,

И повелъ раздражнитищ быка,

И възложиша на нъ желъза горяча,

И пустиша быка,

И побеже быкъ мимо его."

(Радзивиловская летопись)

Защита – это действие бойца с целью помешать противнику провести нападение. В практике поединка существуют две группы приемов нападения и, следовательно, две группы приемов защиты от этих приемов:

– удары и защита от них;

– захваты, броски, удержания (в том числе болевые) и защита от них.

Помимо этого приемы защиты разделяются по способам перемещения защищающегося:

1. Защита перемещением.

2. Защита падением.

3. Защита на месте.

ЗАЩИТА НА МЕСТЕ

Приемы защиты на месте делятся на бесконтактные и контактные то есть в зависимости от того находится ли защищающийся в контакте с противником:

а) без контакта

– уклоном головы и корпуса, отрыв ноги

б) в контакте

– скручиванием корпуса вокруг позвоночника;

– скручиванием рук в плечах (от бокового удара),

– скручиванием предплечий, обкатка и сопровождение ими удара с внешней стороны в плоскости его нанесения по касательной к своему телу.

Нелишним будет напомнить, что в фехтовании существует до 12 секторов защиты. Старайтесь правой рукой работать в правой половине тела, а левой – в левой Помните правой руке нечего делать в левом кармане.

4.1. ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ УДАРОВ ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ БЕЗ КОНТАКТА С ПРОТИВНИКОМ

4.1.1. ЗАЩИТА УКЛОНОМ ГОЛОВЫ И КОРПУСА, ОТРЫВОМ НОГИ, ПОДСЕДОМ

Техника выполнения уклонов головой и корпусом очень схожа с техникой классического бокса и более детальнее она будет описана в следующих номерах. Инстинктивно же убрать плечо, руку, ногу и подсесть от удара противника может и делает каждый, поэтому более подробнее объясним только защиту в контакте с противником

ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ УДАРОВ ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ В КОНТАКТЕ С ПРОТИВНИКОМ

Ускользнуть от противника, не разрывая контакта – высшая цель борьбы

4.1.2. ЗАЩИТА СКРУЧИВАНИЕМ КОРПУСА ВОКРУГ ПОЗВОНОЧНИКА

Этот прием эффективен от прямых ударов ногой или рукой, наносимых прямо, сверху или снизу, отсюда видно, что вектор силы противника направлен к Вашему корпусу в вертикальной плоскости. Рассмотрим примеры проведения защиты от двух различных ударов

1. Противник наносит прямой удар в грудь правой рукой (рис. 2).

Рис. 2

Расслабляемся, скручиваемся тазом и корпусом по часовой стрелке. С внешней стороны руки противника сопровождаем точку контакта с рукой, прокатывая волну мускулов по груди. Грудь должна быть выпуклой и старайтесь не менять направление вектора силы противника.

Продолжаем вектор силы и конечном положении приема (корпус полностью развернут) противник проваливается в пустоту теряет равновесие. Выдох, затем проводите контрприем.

2. Противник бьет или толкает в спину.

Расслабляемся, скручиваемся тазом и корпусом так, чтобы оказаться с внешней стороны предплечья атакующей руки. Обкатываем руку противника мышцами спины (поверхность спины круглая) продолжая вектор силы до тех пор, пока противник не потеряет равновесие. Выдох и контрприем.

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

– желательно отшагнуть от удара и встать в нижнюю рамку, управляя рукой противника грудью (спиной);

– используйте принцип «прилипания» к атакующей руке, катайте точку соприкосновения с ней по всей поверхности груди (спины);

– не меняйте направление вектора силы противника, ибо, применяя силу, Вы рискуете потерять равновесие при резком изменении направления вектора силы противника;

– при скручивании больше работайте тазом.

МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ

– сопротивляемся силе, т. е. в первых подходах отработки защиты сопротивляемся силе противника;

– поддаемся силе расслабленно смотрим вектор силы. Здесь отрабатывая прием защиты, сохраняем неизменным направление вектора силы противника, – скрутка и продолжение силы (помогаем) по касательной к своему телу. Отрабатывая эти движения, больше внимания уделяйте своим движениям.

4.1.3. ЗАЩИТА ОТ БОКОВОГО УДАРА ПАЛКОЙ СКРУЧИВАНИЕМ РУК В ПЛЕЧАХ

Всегда помните при работе с палкой, что наибольшей кинетической энергией обладает ее свободный конец. Исходя из этого рассмотрим три вида защиты:

1. Если Вы находитесь ближе к началу палки, шагните вперед к руке противника в "мертвую зону" удара.

2. Если Вы находитесь около конца палки, отшагните или отклонитесь назад от удара.

3. Случай, когда Вы находитесь на середине палки, рассмотрим более подробнее.

Удар идет слева направо, значит вектор силы направлен к Вам на уровне пояса, плеча или головы в плоскости, параллельной земле.

Расслабление Вашим инстинктивным движением в бою будет отшагивание вправо и отклонение от палки, а рука рефлекторно дернется к палке с намерением сбить отклонить ее. Давайте следовать инстинкту.

Дадим корень приема (рис. 3).

Рис. 3

Отшагиваем вправо по окружности направления вектора силы одновременно внешней стороной левой ладони встречаем палку. Сопровождаем ее в плоскости удара возвратно поступательным движением левой руки на себя вправо по касательной к задней поверхности левого плеча. Рука все время прижата к телу, плечо скручиваем по часовой стрелке. При этом корпус скручиваем по часовой стрелке и подсаживаемся под удар вправо, перенося вес тела на правую ногу, затем разгружая ее и разворачивая на носке левую ногу. Голову опускаем вниз под левое плечо. Делаем выдох.

Далее куст: продолжаем скрутку плеч.

Волна скручивания левой руки переходит на правую и передает точку контакта палки с телом на правое плечо. Плечи при этом сходятся лопатками максимально близко друг другу, голова опущена вниз. Начинаем скручивание правой руки, а поступательное движение руки идет по ходу палки вправо.

Рука скручивается по часовой стрелке, кисть из положения ладонью вниз переходит в положение ладонью вверх и прихватывает соскользнувшую по волне плеч палку. Делаем выдох, затем, удерживая палку в правой руке, продолжаем вектор силы с помощью пары сил (левой рукой или ногой). Вес тела на опорной правой ноге.

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

– скрутка рук в плечах является достаточно сложным элементом, поэтому изучайте это движение в медленном темпе, стараясь не терять контакта с палкой.

Основная работа происходит внутри человека. Когда он выполняет движения быстро, ему не до того, чтобы прислушиваться к самому себе. Медленные движения больше всего подходят для преодоления и переосмысления динамических стереотипов. Человек имеет возможность расслабиться и следовать естественности. В медленности заключена возможность сверхскорости, так как явление, доведенное до своего предела, превращается в свою противоположность:

– будьте внимательны при переходе палки с плеча на плечо, убирайте голову вниз.

– принцип скрутки плеч в данном приеме и при касании земли в кувырке схожи, поэтому старайтесь усвоить общий принцип волны;

– аналогично скручиваемся в плечах при защите от бокового махового удара ногой (рис. 4).

Рис. 4

4.1.4. ЗАЩИТА ОТ УДАРА ПАЛКОЙ СВЕРХУ СКРУЧИВАНИЕМ ПРЕДПЛЕЧИЙ

Вектор силы находится в вертикальной плоскости и направлен сверху по окружности, описываемой свободным концом палки. Возможны несколько вариантов защиты в случае, когда Вы находитесь на середине палки и стоите на месте:

1. Вытянуть руки вверх, образуя ими "скаты крыши", и в этом положении скручиванием предплечий внутрь (рис. 5)

Рис. 5

помочь палке по касательной соскользнуть с Вашей «крыши» (рис. 6).

Рис. 10

2. То же самое, но сопроводить палку предплечьями до уровня плеч. В конечном положении предплечья становятся в верхнюю рамку (рис. 7).

Рис. 7

3. То же самое, но сопроводить предплечьем палку до уровня бедер (рис. 8).

Рис. 8

ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ (рис. 6): расслабляемся, встречаем удар (палка в правой руке противника) внешней стороной ладони вытянутой правой руки. Делая присед вниз (поступательное сопровождение вектора силы), скручиваемся предплечьями внутрь (вращательное сопровождение прокатка по касательной удара) и проводим палку по касательной к правому плечу.

Выдох.

ВТОРОЙ ВАРИАНТ (рис. 7): начальная фаза приема схожа с начальной фазой первого варианта, но сопровождение палки предплечьем по направлению вектора силы не только вращательное, но и поступательное по касательной к правому плечу.

Конечное положение верхняя рамка.

Выдох.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ (рис. 8): этот прием есть продолжение второго варианта. После положения рамки сопровождение передается на внешнюю поверхность плеча, а в это время предплечье опускается вниз и палка соскальзывает с плеча на предплечье. В конечном положении правая рука обращена ладонью назад.

Выдох.

А также возможны другие варианты (рис. 9).

Рис. 9

4.1.5. ЗАЩИТА СКРУЧИВАНИЕМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ПЕРВЫМ СПОСОБОМ

Этот прием эффективен против прямых ударов в пах (рис. 10), живот рукой или ногой, отсюда видно, что вектор силы направлен на Вас в вертикальной плоскости немного вниз.

Рис. 10

Рассмотрим на примере защиты от прямого удара правой рукой в низ живота (рис. 11).

Рис. 11

Первый способ больше применяется от ударов ниже пояса (нижний уровень, первый уровень от земли).

Расслабляемся, скручиваемся по часовой стрелке вокруг позвоночника, убираем волной влево таз и живот с направления атаки. Одновременно встречаем внешней стороной левого предплечья атакующую руку с внешней стороны и сопровождаем удар в плоскости его нанесения поступательно – вращательным движением предплечья по касательной и животу и вниз, совершая присед.

Выдох.

В конечном положении, Ваше предплечье прижато к животу и развернуто локтем вперед, а кулак тыльной стороной прижат к телу на уровне паха. Противник, благодаря Вашей помощи движению, теряет равновесие, его удар проваливается. Затем проводите контрприем.

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

– используйте принцип прокатка, продолжение вектора силы, скрутка;

– сопровождайте удар строго по вектору силы, не изменяйте его направления;

– в тазе вся сила ухода и скручивания, рука лишь сопровождает удар;

– отшагивая правой ногой назад влево по кругу, становитесь в нижнюю рамку, рамка держит контакт с атакующей рукой;

– неважно чем наносится удар рукой или рычагом (палкой, ножом). Работает не оружие, а человек! Принцип первого способа защиты идентичен. Работайте по направлению вектора силы руки противника, в которой находится оружие;

– еще раз принцип: прокатка, продолжение вектора силы, скрутка, то есть обкатка атакующей конечности, продолжение вытяжка движения атакующей конечности и всего тела по вектору силы, одновременно скрутка тазом (вся сила в нем!).

4.1.6. ЗАЩИТА СКРУЧИВАНИЕМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ ВТОРЫМ СПОСОБОМ

ВТОРОЙ СПОСОБ эффективен против ударов, идущих в средний уровень, от пояса до шеи, т. е. второй уровень от земли.

Вектор силы противника направлен в вертикальной плоскости. Рассмотрим на примере защиты от прямого удара в середину живота правой рукой (рис. 12).