000
ОтложитьЧитал
14. Упражнение "Сила слов и сила мыслей"
Проанализируйте свою первую реакцию на появление проблем и неприятностей в вашей жизни.
Вы воспринимаете их с тяжестью на душе и унынием : "Ну вот опять, только этого мне не хватало, как надоело, не знаю, что с этим делать...."
Обратите внимание на то, как вы рассказываете другим людям о своих проблемах. Какие выражения используете? Какие реакции пытаетесь вызвать?
Попробуйте в качестве эксперимента другую реакцию.
Каждый фраз когда у вас появляется желание поныть, посетовать на свою жизнь: скажите себе:
"Эта ситуация – урок души.
Мое подсознание уже знает ответ! И знает что надо делать.
И у меня уже есть решения всех моих проблем.
Я прошу мое подсознание показать мне эти решения наиболее простым и понятным способом.
Я открыт к новой информации!"
Теперь ваша задача быть внимательны к случайностям, совпадениям, неожиданным мыслям, идеям, случайным разговорам.
В результате новой установки, вы очень быстро найдете желаемый ответ.
Проверено
Вот такая практика))
15. Письмо обиде
Напишите два письма:
1. Письмо Обиде от Вас:
Дата:
Время:
Злая (дорогая, любимая, огромная, ужасная) Обида!
Текст письма: опишите, какое влияние обида оказывает на вашу жизнь, тело, здоровье, взаимоотношения с близкими, работу, мысли о будущем, о себе, смысл жизни.
С уважением ,
(Ваша подпись)
2. Положите письмо под подушку и через сутки напишите Письмо Вам от Обиды:
Дата:
Время:
Уважаемый (Ваше Имя)!
Текст письма: что обида могла бы вам ответить, чего от вас хочет? Подпишите письмо как указано ниже.
Искренне Ваша, Обида!
3. Вопросы для размышления
Что нового вы узнали о себе? О своем состоянии?
Какие выводы вы для себя сделали?
Что будете делать по-другому в связи с этим?
16. 10 признаков того, что ты начинаешь излечиваться от депрессии и тревоги …
1. Ты больше не зацикливаешься на негативных мыслях, идущих изнутри и от других
Ты начинаешь думать более позитивно и начинаешь осознавать и поддерживать свою самооценку. Ты осознаешь, что мыслями можно управлять и мысли можно выбирать. Ты выбираешь светлые теплые мысли, которые делают тебя сильнее.
2. Ты больше не боишься просить о помощи. Ты понимаешь, что просить помощи – это нормально.
Ты открыто общаешься с людьми, без стыда или неадекватности, как ты когда-то чувствовал. Ты открыт для контактов. Каждый человек для тебя удивительная и интересная загадка.
3. Ты начинаешь чувствовать снова.
Ты начинаешь восстанавливать свое чувство юмора, и ты чувствуешь себя немного более уверенно и довольным жизнью. Может быть даже, ты каждый день читаешь по 1 анекдоту.4. Ты больше "не избиваешь" себя за все подряд.
Ты признаешь, что ты не совершенен и что никто другой не совершенен. Каждый имеет право на ошибки. Теперь ошибки воспринимаются как зона роста и развития.
Ты также вознаграждаешь себя за большие и за небольшие достижения.
5. У тебя сейчас больше хороших дней, чем плохих.
Плохие дни бывают, но ты больше не хулишь и не плачешь почти каждый день недели.
6. Ты обретаешь больше контроля над своей жизнью
Ты принимаешь решения и расставляешь приоритеты. Ты начинаешь думать более трезво, не обдумывая все время наихудший сценарий во всем.
7. Ты начинаешь восстанавливать аппетит.
Ты начинаешь слушать, что на самом деле требует твое тело. Ты начинаешь понимать, когда тебе нужно отдохнуть, поесть, тренироваться и действовать соответствующим образом. Ты больше не заменяешь здоровый ужин алкоголем, и ты действительно начинаешь заботиться о своем теле и разуме.
8. Ты больше не полагаешься на других, чтобы стать счастливее.
Твоя самооценка начинает расти, и ты учишься любить себя больше. Каждый хочет чувствовать себя любимым на каком-то уровне, однако ты больше не ищешь любовь от других людей, потому что ты начинаешь по-настоящему ценить себя и то, что у тебя есть вокруг, ты рассматриваешь все остальное как бонус.
9. Ты больше не оправдываешься.
Ты больше не отказываешься от планов. Ты можешь спокойно говорить «да» или «нет». Ты умеешь принимать и все легче и легче умеешь отпускать.
10. Ты смотришь в будущее.
Теперь ты искренне с нетерпением ждешь того, что принесет тебе удивительное будущее.
17. Чувства в теле
Пряма сейчас осознайте свое тело.
То, как вы сидите. Какие мышцы напряжены, какие расслаблены. Мысленно «пройдите» своим вниманием все участки своего тела.
Найди в теле область любви и принятия.
Исследуй эту область: размеры, ощущения в этой области. Какие мысли связаны с этой областью? Какие воспоминания?
Найди в теле область печали.
Исследуй эту область: размеры, ощущения в этой области. Какие мысли связаны с этой областью? Какие воспоминания? Как часто они напоминают о себе? Направь любовь в эту область.
Найди в теле область удовольствия и радости.
Представь те части своего тела, которые дарят тебе эти переживания, где они расположены, как много их? Исследуй эту область: размеры, ощущения в этой области. Какие мысли связаны с этой областью?
Найди в теле область перемен.
Это те места твоего тела, которые подвержены быстрым изменениям. Возможно, они происходят произвольно или ты руководишь этими изменениями. Какие чувства вызывают у тебя области перемен? Как часто они становятся зоной твоего внимания?
Найди в теле область отвержения и неприятия.
Какую территорию она занимает? Эта область всегда была такой или менялась со временем? За что, по каким причинам эта часть тела стала зоной отвержения? Какие мысли связаны с этой областью? Какие воспоминания? Как часто они напоминают о себе? Направь любовь в эту область.
Может быть, на твоем теле остались участки, на которые ты редко обращаешь внимания? Найди их и мысленно переместись туда. Это область забвения. Они существуют сами по себе, лишь изредка привлекая твое внимание. Какую площадь они занимают в теле? Какие эмоции там обитают? Какие воспоминания? Мысли?
Найдите в теле зону исцеления.
Какую площадь они занимают в теле? Какие эмоции там обитают? Какие воспоминания? Мысли? Сейчас погрузитесь в зону исцеления и вспомните 2-3 случая из вашего опыта, когда вы выздоравливали. Как вы это понимали? Какой был самый первый признак выздоровления? какой второй? Как происходило исцеление? Усильте Зону Исцеления в вашем теле через эти воспоминания. Какая энергия в этой зоне. Перенесите энергию исцеления из Зоны Исцеления в те участки тела, которые нуждаются в этой энергии. Сделайте это своим способом. Представьте символ или образ этого исцеления. Выполните проходку в будущее: представьте, как вы несете образ исцеления в свое завтра, он с вами через 2 дня, через неделю, через месяц, год, и т.д.
Поблагодарите свое тело.
А теперь представь свое тело в виде карты. Мысленно окинь ее своим внутренним взором, запомни ее и приготовься перенести все увиденное на лист бумаги.
Вопросы к размышлению:
– Какие чувства по отношению к собственному телу являются наиболее яркими?
– Какие части тела вызывают эти переживания?
– Какие выводы появились после упражнения?