От автора
Ежедневно мы сталкиваемся с теми или иными проблемами и вызовами. Постоянно ищем решения самых разнообразных задач. Меняется наша жизнь, отношения с людьми и самими собой. Как не потерять себя и свое душевное равновесие в мире, где каждый новый день не похож на предыдущий, плохое часто надевает маску хорошего, а конфликт приводит не к новой проблеме, а к решению старой?
Что делать, если мы все же потеряли контроль над собой и ситуацией, столкнулись с непониманием близких, потеряли ощущение смысла жизни, загнали себя в круг вопросов, на которые не можем найти ответов?
В первую очередь нужно посмотреть на проблему со стороны, сформулировать ее и заняться поисками ответов и совета. Иногда решение проблемы лежит на поверхности и достаточно только переменить угол зрения, чтобы увидеть его. Иногда, наоборот, проблема – гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. В некоторых случаях, чтобы осознать ситуацию и выйти из нее без особых потерь, человеку требуется серьезная работа над собой; а случается – что наши глубокие внутренние переживания можно устранить с помощью совсем не значительных внешних изменений. Ну а многие чувства, за которые мы корим себя, из-за которых испытываем вину, абсолютно нормальны, а наши переживания по их поводу – просто дань устаревшей общественной традиции.
В этой книге, основанной на моем опыте психолога и конфликтолога, я хочу дать читателю возможность понять себя и окружающих, воспользоваться советами – как основанными на знании глубинной психологии, так и сугубо поведенческими.
Давно подмечено: простые советы – самые действенные. И хотя в каждой ситуации есть свои нюансы, всегда важно выделить ее основу, и уже на нее примеривать разнообразные варианты принятия и решения. Мои советы собраны в этой книге именно по такому принципу.
Надеюсь, они вам помогут.
Олег Иванов
Часть I. Человек
Глава 1. Чувства
Выбор партнера
Многие считают любовь и привязанность иррациональными чувствами, мол, никто не знает и не угадает, в кого именно влюбится, с кем построит семью. Приводят житейские и исторические примеры странных, на первый взгляд, или просто парадоксальных союзов. И действительно – в отношениях каждой пары есть своя «изюминка» – нечто, скрытое от посторонних, но главное в отношениях между именно этими людьми. Кто-то восхищается вполне традиционными качествами партнера: надежностью, верностью, умением обеспечить партнера и семью всем необходимым; кто-то наоборот привык надеяться только на себя и свою самостоятельность, а партнер ему нужен исключительно для интересного времяпрепровождения – путешествий, занятий спортом, бурного секса; кого-то привлекает возможность чему-то научиться у другого, чьи-то чувства основаны на самопожертвовании… Вариантов может быть огромное количество, хотя в идеале все мы стремимся к тому, чтобы наш избранник обладал всеми наиценнейшими для нас качествами, да и еще и видел в нас равного себе и, разумеется, любил. И хотя, повторю, влюбленность и привязанность – чувства сугубо индивидуальные, в разные эпохи существуют определенные предпочтения при выборе партнера.
Итак, каких же женщин выбирают современные мужчины?
Нужно признать, что времена, когда мужчины выбирали в спутницы жизни исключительно милых очаровательных барышень, прошли. Современные мужчины знают, что красота – не самое главное в женщине.
Да, она должна быть внешне привлекательной, ухоженной, стильной. Сейчас еще любят и спортивных, подтянутых девушек. Современному мужчине не так важно, что женщине дала природа – длинные ноги, хорошая фигура, густые волосы и т.д. – а то, как она смогла этим распорядиться. Умеет ли девушка подчеркивать достоинства своей внешности и минимизировать недостатки. В то же время зацикленность на собственном внешнем виде, весе, длине ногтей, соответствии прически и одежды последним трендам и постоянные разговоры об этом скорее отпугнут мужчину.
На внешнюю привлекательность мужчина клюнет в первую очередь. Но, когда придет время «второй очереди», а окажется, что за внешностью ничего нет, интерес к женщине и отношениям с ней быстро угаснет.
Существует распространенное заблуждение о том, что мужчины не просто не любят, но и боятся умных женщин. Однако в результате опросов социологи выяснили, что подавляющие большинство мужчин ценят знания и интеллектуальные способности женщины гораздо выше внешней красоты. Другое дело, что это должны быть действительно ум и знания, а не «премудрость» и «заумность». С женщиной, которая всеми способами пытается доказать свое интеллектуальное превосходство и над мужчиной, и над другими женщинами, мужчина будет чувствовать себя глупо, ведь комфортное общение подразумевает взаимодействие и обмен мнениями, а не соревнование «кто умнее?».
Помимо этого, современные мужчины ценят активность партнерши во всех сферах жизни, в том числе, и сексуальной. Женщина не должна все время ждать от мужчины каких-то действий и проявлений чувств, ведь она вполне может проявить их и сама. Мужчины тоже нуждаются в проявлении интереса к ним, например, ставят «лайк» под фотографией в социальных сетях или делают первый шаг при знакомстве. Современные мужчины привыкли относиться к женщинам как к равным, поэтому откровенный интерес к ним со стороны женщины их вовсе не отпугивает, другое дело, что навязчивость – черта неприятная, вне зависимости от пола.
К тому же женщина должна быть интересным человеком, а не превращаться в обслуживающий персонал для мужа и детей. Даже если женщине нравится быть домохозяйкой, заниматься бытом и семьей к этому можно относиться не как к обязанности, ограничивающей интересы борщами и уборкой, а как к интересному хобби. Не стоит забывать и об уважении к интересам партнера: например, мужчины – спортивные болельщики очень рады, когда их партнерши не отмахиваются от них, а смотрят соревнования и обсуждают любимые команды и игроков.
Мужчины ценят уверенных в себе женщин, которые не будут в сотый раз вопрошать: «а я понравлюсь твоей маме?» или переживать по любому другому, самому незначительному поводу, тревожность – не является притягательной поведенческой чертой. Любому человеку важно, когда ему доверяют и на него рассчитывают, поэтому не стоит постоянно выражать сомнение в способности мужчины прочистить раковину или сделать еще какую-то специфически мужскую работу по дому – даже если он чего-то не умеет, то найдет способ, как решить возникшую бытовую проблему. А вот самоуверенные и не в меру циничные дамы скорее отталкивают мужчин.
Еще один важный вопрос, который сегодня беспокоит и мужчин, и женщин: «Кто сколько зарабатывает»? Сейчас ситуация, когда мужчины существуют буквально за счет женщин, не редкость. Причем, это устраивает обоих. Но если мужчина вырос в патриархальной семье, скорее всего, он считает, что должен быть главным добытчиком в семье. Отношения с женщиной, зарабатывающей больше, могут вызывать у него постоянное недовольство собой, которое может перерасти в серьезный внешний конфликт – вплоть до семейного насилия.
Поэтому «карьерным» дамам не стоит сразу раскрывать карты и рассказывать о своих профессиональных успехах и квартире в центре Москвы. В конце концов, материальное положение может поменяться у обоих, а отношения, изначально построенные на финансовой выгоде, чаще всего обречены.
И хотя в последние годы женщин снова стали ориентировать не на равноправное партнерство, а на лидерство мужа в семье, женщины стали намного свободнее в выборе мужчин. Многие вещи, еще пару десятилетий назад, считавшиеся исключительно мужскими – высокая должность, выполнение специфической домашней работы, организация досуга и т.д. в наши дни вполне доступны и женщинам.
Так по каким же критериям женщины выбирают мужчин?
Считается, что женщины воспринимают мужчину с двух точек зрения: физической и статусной привлекательности.
Так же как и мужчины, женщины в первую очередь обращают внимание на внешность. При этом мужчине вовсе не обязательно быть красавцем, как из рекламы, разным женщинам нравятся разные мужчины. Но для внешней привлекательности мужчине необходимо выглядеть опрятно, не пренебрегать занятиями спортом, посещением парикмахера и мастера маникюра, одеваться и вести себя в соответствии со своим возрастом и общественным положением.
Далее, для женщины очень важен социальный статус избранника – его образование, род деятельности и финансовая самостоятельность, увлеченность своим делом, стремление к успеху и личностному росту. Причем руководит ею не корыстный интерес, а подсознательное восприятие партнера как потенциального отца ребенка. Соответственно, чем больше у претендента на внимание женщины достоинств, тем больше подобных качеств смогут получить и будущие дети. К тому же современные девушки сознают, что им вовсе не обязательно быть прикованной к не оправдавшему надежд мужчине навсегда, поговорка «Хоть за дубинкой, да за мужиковой спинкой» – уже давно не работает. И если он перестает соответствовать ожиданиям от него партнерши или начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, перестает уделять ей и детям должное внимание, то держаться за такого мужчину и «тащить» его на себе ради пресловутого «общественного мнения» женщина не будет.
Ведь для женщины очень важно психологическое состояние, в котором они находятся рядом с конкретным мужчиной: безопасность, комфорт, спокойствие – основа крепких отношений. Конечно, женщина стремится создать семью с мужчиной, который сможет позаботиться о ней и детях.
К тому же в мужчине привлекают чувство юмора, уверенность в себе и способность к сочувствию, умение воспринимать женщину как равного партнера, а не как существо, созданное исключительно для украшения жизни и (или) для обслуживания его бытовых, сексуальных и эмоциональных интересов. Также женщине очень важны и общность мировосприятия, представления о совместном времяпрепровождении, и планы потенциального партнера на будущее. Однако спрашивать на первом же свидании об отношении к браку и рождению детей – неуместно. Во-первых, всегда лучше, когда о таких вещах человек рассказывает без наводящих вопросов, во-вторых, назойливое внимание к настолько личным переживаниям пока еще малознакомого человека может отпугнуть, даже если и сам он находится в поиске партнерши для создания семьи.
Кому на самом деле нужен брак?
Вступление в брак – важный шаг в жизни каждого человека. И хотя сейчас существует множество разных форм партнерства – сожительство, гостевые отношения, рождение и совместное воспитание детей без регистрации брака – в массовом сознании именно замужество или женитьба представляются необходимым этапом создания семьи.
Если каких-то 40–50 лет назад свадьба легализовывала сексуальные отношения конкретной пары, то сейчас – это совершенно необязательно. И, тем не менее, взрослые люди, особенно женщины, часто слышат вопрос «ну когда уже замуж?». А по мере приближения к 30+ этот вопрос приобретает новую редакцию «Как? Ты еще не замужем?». И чем дальше, тем обиднее это звучит. Особенно, когда мамы, бабушки, тетки, соседки и прочие начинают демонстративно «горевать»: «Машка из третьей квартиры уже третьим беременна, а у тебя еще и жениха нет…» Кроме того, близкие и не очень близкие люди на любом семейном торжестве начинают «допрос с пристрастием»: «А когда замуж? А когда дети?».
Следует отметить, что семейному диктату в вопросе создания семьи нередко подвергаются и молодые мужчины. Их матери хотят внуков, ну и вообще стабильности в жизни сыновей. Но в отношении мужчин общество в этом вопросе настроено менее решительно. Мужчине предписывается «нагуляться», пока он молод, пожить для себя, заложить прочные основы карьеры, попутешествовать, обзавестись собственным жильем, а уже потом создавать семью.
Женщина в этом вопросе куда более уязвима. Во-первых, ей постоянно напоминают, что «часики тикают», и чем старше она становится, тем труднее ей будет родить здорового ребенка (хотя современная медицина относится к рождению детей женщинами 30+ куда более толерантно, чем 40 лет назад, когда «старородящими» считались даже 25-летние роженицы). Во-вторых, в нашем обществе принято считать, что если женщина не замужем и никогда не состояла в браке, то с ней что-то не так. Со временем эту мысль начинают переносить на себя даже сильные, независимые успешные и самостоятельные женщины. Самокопание на тему «что со мной не так?», «почему я одна» приводит к тревожному состоянию, на фоне которого развиваются разнообразные страхи, фобии, падает самооценка, начинается депрессия. Женщина начинает лихорадочно подыскивать себе кандидатов в мужья, но на фоне тревоги по поводу собственной брачной невостребованности ведет себя с потенциальными женихами как анекдотическая старая дева.
Обращаю внимание на тот факт, что сама девушка может быть вполне довольна своим «свободным» положением, но окружение давит на нее и заставляет либо вступать с ним в конфликт, либо совершать глупости в надежде изменить свой удобный статус «свободной» на более престижный статус «замужней».
При этом женщина вполне может быть самодостаточной без всякого мужа, главное – это понять. Кроме того, замужество – вовсе не панацея от одиночества и проблем и, увы, совсем не залог личного счастья. И поэтому торопиться выйти замуж только для «статуса» и штампа определенно не стоит.
Я советую сосредоточиться на своей счастливой жизни, которая может быть таковой и без мужчины рядом. Поймите, это стереотип, что быть замужней значит быть полноценной. Занимайтесь карьерой и досугом, путешествуйте – «освобождайте» сознание. Потому что зацикленность на проблеме рушит все на корню. А мания «окольцовывания» не дает возможности приглядеться к будущему супругу, поэтому после свадьбы вы вдруг можете понять, что рядом с вами находится совсем не тот человек, который вам нужен. И тогда проблемы выйдут уже на совершенно новый, гораздо более неприятный и трудный уровень. Поэтому очень важно осознавать: кому на самом деле нужен брак: вам или вашим близким, хотите ли вы детей – или родителям просто нужны внуки. Помните, брак – это слишком важное решение, так что прислушиваться тут необходимо только к себе, а делать что-то на радость родителям или общественному мнению не стоит.
Асексуальность
Иногда причиной нежелания заводить серьезные отношения и вступать в брак является асексуальность. Асексуалы – это люди, у которых очень низкий уровень полового влечения. Вопреки распространенному мнению, у асексуалов нет негативного отношения или отвращения к сексу. Просто им неинтересна эта сторона жизни. Поэтому они предпочитают дружеские отношения с людьми противоположного пола – совместные походы в бары, на футбол, в кино и театры, но без романтического продолжения.
Асексуальность не зависит от гендерной идентичности и сексуальной ориентации. Она проявляется во время полового созревания подростка, а выражается в отсутствии сексуального влечения. Иногда асексуальность может возникнуть вследствие нарушений работы желез, гормонального дисбаланса. Однако, прежде всего, это врожденная физическая особенность человека. Асексуалы не подвергались насилию, не испытали сильного стресса и не пережили любовную неудачу – по своей природе они просто не хотят секса.
На мой взгляд, в этом случае не следует испытывать дискомфорта или стыда из-за низкого уровня или отсутствия либидо. Но сложности могут возникнуть, когда в асексуала влюбляется «обычный» (в привычном для нас понимании) человек. Различие в уровне физических потребностей в сексе нередко становится причиной дисгармонии в паре. Отсутствие у асексуала бурной страсти, желания непрерывно заниматься любовью, особенно в ранний, наиболее чувственный период отношений может вызвать у его партнера сомнения в собственной привлекательности и тревогу. Хотя асексуал даже не будет подозревать о том, что что-то происходит не так. В таком случае нужно постараться откровенно поговорить с партнером, найти компромисс в интимных отношениях, никого при этом не травмируя. Главное, помнить, что жизнь каждой пары индивидуальна, и не сравнивать собственную ни с публикациями в модных журналах, ни с рассказами друзей и подружек.
Отношения на расстоянии
Такая форма любовных и даже семейных отношений в последнее время стала весьма популярной. С одной стороны, люди стали более мобильны – часто ездят в длительные командировки в другие города и страны, с другой – социальные сети дали множество возможностей искать себе пару не только в ближайшем окружении – вуз, работа, соседство – но и во всех уголках земного шара.
Как же поддерживать отношения на расстоянии, не травмируя и не обижая друг друга, и в то же время, не впадая в зависимость от человека, который находится за сотни, а то и тысячи километров?
Первый принцип успеха отношений на расстоянии – честность и открытость. В разлуке усиливаются тревожность, мнительность, может возникать недоверие к партнёру. Важно говорить о своих сомнениях и переживаниях до того, как фантазия разыграется и доведет до принятия непоправимых решений или серьезного конфликта.
Второй – четко установленные правила общения. Обсудите наиболее удобные каналы связи и мессенджеры, время, в которое вы точно выходите на связь. Сейчас «вместе» можно даже кино посмотреть, для этого есть специальные программы. В течение дня обменивайтесь музыкой, не забывайте делать друг другу небольшие подарки или отправляйте посылки – и виртуальные, и реальные. Маленькие знаки внимания служат хорошей поддержкой в разлуке.
Третий – сохраняйте атмосферу присутствия партнёра в вашей жизни. Для этого в доме должны быть вещи, напоминающие о человеке, сохранившие его запах. Например, не убирайте в шкаф забытую рубашку, пусть она будет у вас на виду.
Четвертый: встречайтесь! И как можно чаще: длительное отсутствие физического контакта формирует постепенное отвыкание друг от друга. Поэтому старайтесь видеться хотя бы раз в месяц.
И, пожалуй, самое главное: отношения на расстоянии – это всегда временная мера. Не важно, по какой причине вы находитесь в разлуке, будь то работа, командировка, учеба или стажировка. Важно знать, когда вновь будете вместе. Неопределённость пугает, тогда как конкретная дата помогает спокойно планировать свою жизнь и строить планы на будущее.
Трансформация чувств
Вступая в брак или в долгое партнерство люди надеются и обещают, что будут любить друг друга всю жизнь. Однако «жить долго и счастливо и умереть в один день» получается не у всех. И вовсе не потому, что изначально люди обманули или обманулись… Просто, завязывая серьезные отношения, нужно понимать, что пылкая страсть будет не всегда, и чтобы создать прочный союз понадобится трезвое осознание того, что со временем чувства претерпевают очень сильные изменения.
Считается, что чувственные, страстные отношения продолжаются примерно три года: точной статистики тут нет: у кого-то этот период может пройти за несколько месяцев, у кого-то растягивается на долгие годы, три года – это очень усредненная цифра, так что ждать и опасаться, что конкретно в ваших отношениях что-то резко поменяется в какие-то определенные сроки, не стоит.
Тем не менее необходимо признать: страсть действительно скоротечна. Да, она является хорошим «стартом», зажигает искру между партнёрами. Со временем на смену ей приходят нежность, дружба, взаимное уважение и привязанность.
Это нормальный процесс перерождения, трансформации отношений. Однако пара, которая долгое время вместе, может переживать из-за отсутствия прежних чувств.
Лучше всего сразу и напрямую поговорить о своих переживаниях. Если вы стали меньше времени уделять другу друг: страсть ушла, а привычка осталась. Если ваше общение свелось к решению бытовых проблем, обсуждению покупок и ремонта, воспитанию детей, значит, пора поговорить и об этом. Возможно, ваш партнер не считает это проблемой, а может быть переживает не меньше вашего.
Далее, хорошо бы вспомнить, как вы проводили время в начале отношений, и совершить «путешествие в прошлое». Погуляйте там, где раньше назначали друг другу свидания, съездите туда, где провели свой первый совместный отпуск. Наполните приятными воспоминаниями вашу жизнь, они помогут пережить сегодняшний кризис.
В долгих отношения часто происходит симбиотическое слияние пары. Несмотря на полную внешнюю гармонию, чувственность нередко отходит на второй план. То, что находится слишком близко, становится неинтересным. Значит нужно увеличить дистанцию, на время отдалиться от партнёра. Однако это не означает, что нужно добавить в отношения «перца», устраивая сцены ревности, скандалы; пытаться шантажировать партнера или разнообразить свою жизнь с помощью сексуальных приключений с другими людьми. Вряд ли это гармонизирует ваши отношения с постоянным партнером. Скорее наоборот: такие эксперименты заведут в еще больший тупик.
Важно понимать, что любой человек – отдельная личность, со своими желаниями, потребностями. И его плохое настроение, тревоги, отсутствие интереса к чему-либо обязательно связаны именно с охлаждением к вам. Возможно, он просто устал на работе, плохо себя чувствует, переживает о том, чем не хочет с вами делиться. Дайте ему разобраться в себе, а потом уже разбирайтесь с вашими отношениями. Ведь какими бы близкими они ни были, личные границы должны существовать, и если они вдруг нарушаются, то нужно восстанавливать их. Это помогает взглянуть на партнера по-новому, как на другую личность, а не как «вторую половинку». Сохраняйте расстояние между вами – так вы не дадите угаснуть взаимному интересу.
Если вам кажется, что ситуация зашла в тупик и былые близость, доверие и интерес невозможно восстановить, не пытайтесь привлечь к решению проблем внутри вашей пары людей со стороны – родителей, родственников или друзей. Ни в коем случае не просите их поговорить с вашим партнером, выяснить что-то, касающееся его видения ваших отношений. Так вы только поставите всех в неловкую ситуацию и еще больше усугубите проблемы – ведь все, что происходит внутри пары, нужно решать только между собой. Ну а если совсем уж не получается, то лучше сходить на парную консультацию к психологу – как лицо незаинтересованное, он поможет вам взглянуть друг на друга и на ваши проблемы по-новому.