Йога: дыши, тянись, живи

"Йога проникает во все аспекты жизни вне коврика: духовность, философию, мораль, сострадание, самосознание, любовь."Оказывается, я всегда заблуждалась насчет йоги.Как и большинство людей, я одержима результатами, которые можно практически сразу увидеть, оценить. И йога не была исключением. Всегда смотрела на неё, как на вид физической нагрузки, ещё один способ вылечить и укрепить спину – моё самое больное место.К моему большому удивлению, эта книга открыла мне истинный смысл йоги, именно то, что я никак не хотела замечать. Быть в настоящем моменте.Полное погружение в ощущение осознанности.Наблюдение за дыханием.Исследование своего внутреннего "я".Избавление от навязчивых мыслей и чувства тревожности.Йога – это забота о себе. Путь к гармонии и хорошему самочувствию, который я из-за своих предубеждений никак не могла разглядеть.Автор книги преподаёт йогу уже 20 лет и пишет о ней так воодушевляюще, что сложно удержаться от практики. Она рассказывает о своём жизненно опыте, основных принципах, об асанах и о том, как самостоятельно соединять их в комплексы. Наоми учит контролировать дыхание, концентрироваться, погружаться в ощущения, которые нас охватывают, прислушиваться к своему разуму и телу.Настолько в йогу я ещё не углублялась, и книгу о ней прочла впервые.Это оказалось очень познавательно. И пусть всё это весьма сложно для меня – поза короля танцев, поза лодки, а стойки и вовсе пугают до жути, – однако, я уже самостоятельно собрала комплекс для спины и осваиваю другие.Дальше – больше!

Без практики теория бесполезна. После практики теория очевидна.Дэвид Уильямс Как опытному практику и инструктору йоги мне было интересно прочитать эту книгу.Привлекла меня обложка, красочные и красивые иллюстрации и конечно репутация издательства. Но такой вопиющей халтуры я не ожидала.Авторка – инструктор йоги с почти 20-летним стажем, бывшая балерина, основатель студии «Yoga on the lain» в Лондоне. Казалось бы – при таком стаже и предыдущем опыте – есть экспертность в сфере йоги, и книга должна быть содержательной и фундаментальной. Но нет.Книга состоит из нескольких разделов: Введение, Библиотека асан, Три основные виньясы, Комплексы, Востановление после практики, Дыхательные практики, Эссе, Список литературы. Автор весьма поверхностно проходится по истории йоги, и основам: никто вам не расскажет про ступени йоги, не ждите, вместо этого вы прочитаете кучу воды и размышлений и сразу же перейдёте к асанам, без объяснений для чего они вам нужны.Далее автор даёт 8 блоков асан: позы стоя, балансы, балансы на руках, перевернутые позы, прогибы назад, позы сидя, позы лёжа и восстанавливающие позы. Поначалу меня порадовали подробные объяснения поз и входа в них, рекомендации для практиков с гипермобильностью и избыточной пронацией коленей, но чем дальше я читала – тем больше глаза лезли на лоб. Автор нам советует не подкручивать копчик в асанах, а сохранять естественный прогиб позвоночника, прогибаться в пояснице, делать плоские ягодицы, не расставляет важных акцентов при выполнении асан: например положении таза (раскрытия или закрытия), ладоней, ступней, плечей. Что уж говорить, фото автора в асанах демонстрируют нам некорректное и зачастую опасное для органов выполнение. Отдельно надо отметить вопиющие ошибки в переводе названий асан. Санскритские названия поз имеют зачастую дословный русский перевод, который можно услышать в студиях и классах йоги, но здесь же мы видим либо перевод с английского, либо упрощенное для понимания новичка название. К примеру: ардха хануманасана – «полушпагат», апанасана – «поза колени к груди», випарита карани – «ноги на стене», «упражнение дворники»(?!). Некоторые изображения асан вообще не соответствуют их названиям.Эта книга заявляет, что подойдёт как новичкам, так и практикующим, но даже как опытному практику мне были не понятны многие инструкции и логика построения комплексов. Стоит сказать, что фото демонстрирующие асаны – показывают эталонный вариант выполнения, зачастую не доступный новичку, а фото упрощений в книге нет. Разбирайтесь по тексту что называется. Без каких-либо оговорок, автор сразу предлагает новичку броситься с места в карьер, выполнять балансы на руках, а осваивать перевернутые асаны можно сразу со стойки на голове и на руках. При этом к ним такие простые инструкции, что мне страшно за тех, кто будет им следовать. При таком подходе – не избежать травм.В книге даётся также некая выжимка из дыхательных практик в йоге, которые тоже в большинстве приведены с некорректными инструкциями. Помимо них в книге содержатся рекомендации по МФР, массажу лица и коротенькая глава о медитации, которая совершенно не даст вам о ней представления и не научит медитировать, как обещается в аннотации.Я сделала вывод, что скорее всего книга была написана автором ради собственного пиара или рекламы своей студии, а не ради обучения и приобщения людей к йоге. Бросающаяся бесполезными фразами об энергиях и потоках, наставлениями, книга даёт ошибочное представление о йоге и целях практики, учит травмоопасному выполнению поз. Вместо чтения этой книги, лучше сходите позаниматься йогой у хорошего инструктора и обратите внимания на классические книги и руководства по йоге.Практикуйте и будьте здоровы.