![banner](/static/aldebaran/i/banner/storm-1920%D1%8560.jpg)
![banner](/static/aldebaran/i/banner/storm-970%D1%8590.jpg)
![banner](/static/aldebaran/i/banner/storm-450%D1%85100.jpg)
- Книги
- Аудиокниги
- Списки
- Жанры
- Cаморазвитие / личностный рост
- Зарубежная психология
- Попаданцы
- Боевая фантастика
- Современные детективы
- Любовное фэнтези
- Зарубежные детективы
- Современные любовные романы
- Боевое фэнтези
- Триллеры
- Современная русская литература
- Зарубежная деловая литература
- Космическая фантастика
- Современная зарубежная литература
- Все жанры
- Серии
- 1. Японский секрет стройности. Методика, позволяющая похудеть только там, где это нужно, за 4 минуты в день
- 2. Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день
- 3. Анатомия силовых упражнений с дополненной реальностью
- 4. От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу
- 5. Книга упражнений для прокачки мышц тазового дна. Французская система полного физического восстановления для женщин
- 6. #Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание
- 7. Анатомия стретчинга
- 8. Программирование и организация тренировочного процесса
- 9. Японская система тренировок. Метод Табата
- 10. Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела
- 11. 50 упражнений. Тренировка с нагрузками
- 12. 50 упражнений. Растяжка
- 13. День груди и пресса. 16 эффективных упражнении для мужчин и женщин
- 14. День ног. 15 эффективных упражнении для мужчин и женщин
- 15. От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции
- 16. Красивое и сильное тело без спортзала
- 17. «365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре
- 18. Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
- 19. Кардиотренинг. 7 минут в день
- 20. Измени себя за 21 день. Пошаговый план гиревого марафона в домашних условиях
- 21. Анатомия танца
- 22. Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
- 23. Анатомия силовых упражнений
- 24. Антология домашних гиревых тренировок
- 25. Йога. 7 минут в день
- 26. Мегасила косых мышц живота
- 27. Все о бодибилдинге
- 28. Полезные беседы об английском языке
- 29. Мегасила мышц средних дельт
- 30. Мегасила подлопаточной мышцы
- 31. Мегасила надостной мышцы
- 32. Мегасила мышц задних разгибателей предплечий
- 33. Мегасила подостной и малой круглой мышц
- 34. Мегасила передней зубчатой мышцы
- 35. Мегасила мышц задних дельт
- 36. Мегасила мышц передних дельт
- 37. Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера
- 38. Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу
- 39. Футбол. Настольная книга детского тренера. I этап (8-10 лет)
- 40. Как научиться играть в футбол. Школа технического мастерства для молодых
Тренировочные программы
24.09.2022
Точечная редукция – это программа, которая позволяет убирать жир из тела именно в тех местах, где это нужно, и при этом сохранять его там, где требуются округлые формы (например, в груди). С помощью м... Подробнее000
ОтложитьЧитал
23.09.2020
Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день
Уникальная программа, которая позволяет сделать фигуру стройной, настроить мышечный каркас и создать правильные пропорции. Чаще всего наше тело выглядит плохо из-за неравномерного развития мышц: одни ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.10.2021
Анатомия силовых упражнений с дополненной реальностью
Иметь красивое тело – естественное желание и стремление любого современного человека. И хотя у каждого свои представления о красоте, все сходятся в одном – тело должно быть сильным и здоровым. Умеренн... Подробнее000
ОтложитьЧитал
24.06.2013
От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу
Перед вами книга одного из лучших тренеров США. В ее основе – исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Она поможет вам лучше разоб... Подробнее200
ОтложитьЧитал
16.11.2023
Каждая женщина, столкнувшаяся с родами, знает, что никогда не будет прежней. Процесс беременности и бремя родоразрешения накладывают свой отпечаток на внутреннее расположение органов, на костную и мыш... Подробнее000
ОтложитьЧитал
19.03.2021
#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание
Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленн... Подробнее000
ОтложитьЧитал
30.03.2020
Стретчинг, или растяжка, – очень популярное направление в современном фитнесе. И это неслучайно. Специалисты считают, что стретчинг способствует гармоничному развитию тела и укреплению всех систем орг... Подробнее000
ОтложитьЧитал
11.11.2019
Программирование и организация тренировочного процесса
В книге впервые на основе современных научных данных рассматриваются теоретические проблемы и формулируются методические принципы программирования и организации тренировочного процесса спортсменов выс... Подробнее000
ОтложитьЧитал
26.09.2022
Японская система тренировок. Метод Табата
Впервые на русском языке – программа, по которой тренируются олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены, от футболистов до конькобежцев. Стать сильнее и развить выносливость, не ночуя в спортз... Подробнее000
ОтложитьЧитал
04.08.2017
Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела
Если вы хотите накачать мышцы, сбросить вес, выглядеть круто без стероидов и не тратить огромные деньги на спортзал и добавки… Вам нужна эта книга! Дело вот в чем: – накачать мышцы и потерять вес – пр... Подробнее000
ОтложитьЧитал
21.09.2023
50 упражнений. Тренировка с нагрузками
Хотите получить максимальный результат от своих тренировок?Узнайте, как правильно подбирать нагрузки и выполнять упражнения, чтобы эффективно укреплять мышцы и сжигать жир.Эта книга – это не просто ру... Подробнее000
ОтложитьЧитал
15.09.2023
Научитесь правильно растягиваться и укреплять свои мышцы, чтобы избежать травм и повысить продуктивность тренировок.Вас ждут самые эффективные методики, которые помогут достичь максимальных результато... Подробнее000
ОтложитьЧитал
000
ОтложитьЧитал
30.01.2019
От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции
Полностью переработанное издание книги одного из лучших в мире тренеров по бегу. Основана на научных исследованиях и более чем 55-летнем (!) тренерском опыте автора. Содержит подробные программы подго... Подробнее000
ОтложитьЧитал
28.05.2020
Красивое и сильное тело без спортзала
Если вы хотите иметь сильное и красивое тело, но у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал – то эта книга станет вашим лучшим помощником в построении вашего идеального тела! В ней под... Подробнее000
ОтложитьЧитал
23.11.2020
«365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре
Дорогие читатели!В книге описана современная тренировочная программа, как для мужчин так и для девушек.Без воды, только четко структурированная информация, которая отвечает на все вопросы новичков: уп... Подробнее000
ОтложитьЧитал
11.12.2015
Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
01.10.2021
Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренирово... Подробнее000
ОтложитьЧитал
09.03.2023
Измени себя за 21 день. Пошаговый план гиревого марафона в домашних условиях
Наша жизнь движется в сторону постоянного самосовершенствования, иначе она лишена смысла. Нам следует перестать бездельничать, просиживая штаны на диванах у экранов компьютеров и телевизоров! Пришло в... Подробнее000
ОтложитьЧитал
11.06.2020
Содержит более 100 эффективных упражнений, направленных на совершенствование техники танца, улучшение осанки, освоение правильной модели дыхания и профилактику травм. Более 250 цветных иллюстраций в м... Подробнее000
ОтложитьЧитал
28.06.2020
Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
В своей книге фитнес-блогер Дмитрий Путылин (@dmitryputylin) расскажет вам о самых действенных упражнениях, легко и просто разъяснит, что тяжелое железо отлично подходит хрупким девушкам. В этой книге... Подробнее000
ОтложитьЧитал
22.03.2020
Силовые упражнения – один из популярнейших видов физической активности в наши дни. Сейчас «в качалку» не ходит только ленивый, и это неслучайно. При современном малоподвижном образе жизни занятия в тр... Подробнее000
ОтложитьЧитал
23.12.2023
Антология домашних гиревых тренировок
"Антология домашних гиревых тренировок" – это второе издание серии книг "Измени себя за 21 день". Она представляет собой сборник эффективных и уникальных тренировок, основанных на использовании гири и... Подробнее000
ОтложитьЧитал
01.10.2021
Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких ежедневных йога-тренировок поможет вам восстановить форму, сбросить лишний вес,... Подробнее000
ОтложитьЧитал
31.08.2012
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы косых мышц живота с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Подробнее000
ОтложитьЧитал
27.01.2023
Книга посвящена методикам тренировки в бодибилдинге. Подробно шаг за шагом описаны силовые и другие физические упражнения для культуриста, которые объединены в стройные комплексы, кроме этого описаны ... Подробнее000
ОтложитьЧитал
21.02.2020
Полезные беседы об английском языке
Собранные в этой книге беседы основаны на вопросах слушателей, которые они задавали и задают автору во время семинаров, лекций, мастер-классов, выступлений и встреч. Они небольшие, чтобы было легче ус... Подробнее000
ОтложитьЧитал
31.08.2012
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц средних дельт с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Подробнее000
ОтложитьЧитал
31.08.2012
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы подлопаточной мышцы с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Подробнее000
ОтложитьЧитал
31.08.2012
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы надостной мышцы с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Подробнее000
ОтложитьЧитал
31.08.2012
Мегасила мышц задних разгибателей предплечий
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц задних разгибателей предплечий с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Подробнее000
ОтложитьЧитал
31.08.2012
Мегасила подостной и малой круглой мышц
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы подостной и малой круглой мышц с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Подробнее000
ОтложитьЧитал
31.08.2012
Мегасила передней зубчатой мышцы
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы передней зубчатой мышцы с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Подробнее000
ОтложитьЧитал
08.09.2012
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц задних дельт с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника и принципа разновекторной работы сил. Подробнее000
ОтложитьЧитал
31.08.2012
В данной книге мы рассмотрим силовую методику для развития мегасилы мышц передних дельт с применением эффекта вертикальной весовой разгрузки позвоночника. Подробнее000
ОтложитьЧитал
13.03.2020
Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера
Елена Лапышева – бикини-модель, победитель многочисленных конкурсов, звезда эфира и автор с историей. Кремлевской историей. По ее фитнес-программе делали «и раз, и два» сотрудники Кремля. Теперь Елена... Подробнее000
ОтложитьЧитал
12.06.2022
Stretch me! Твой путь к здоровому и гибкому телу
Как часто у вас болит спина или затекает шея? Тянет ли поясницу, когда вы берете ребенка на руки? Или, может быть, вы чувствуете себя прекрасно, но хотите стать еще гибче и подвижнее? Неважно, занимае... Подробнее000
ОтложитьЧитал
14.05.2017
Футбол. Настольная книга детского тренера. I этап (8-10 лет)
Данный труд обобщает богатый практический опыт работы А.А. Кузнецова в сборных юношеских командах СССР и России, опирается на основные положения теории и методики физического воспитания.Важной и орган... Подробнее000
ОтложитьЧитал
28.03.2017
Как научиться играть в футбол. Школа технического мастерства для молодых
В книге предлагается оригинальная методика воспитания и обучения юных футболистов, основанная на системе так называемых «упрощенных игр» с учетом уровня физического и психического развития детей каждо... Подробнее100
ОтложитьЧитал