Материнство без крика и нервов. Пошаговое руководство для неспокойных мам
000
ОтложитьЧитал
ОТ АВТОРА
«Я спокойная мама, и у меня спокойный ребенок».
«Мои отношения с ребенком гармоничны».
«Я наслаждаюсь материнством, а воспитание детей для меня ‒ удовольствие».
Можно ли сказать, что эти фразы о вас? Или бывают ситуации, когда вы:
• Не знаете, как сделать так, чтобы ребенок вас услышал.
• Раздражаетесь, срываетесь на крик, а потом вините себя.
• Думаете, что не можете принять ребенка со всеми его капризами, истериками, непослушанием.
• Не можете подобрать систему воспитания без угроз, наказаний, критики и криков.
• Ощущаете, что воспитание для вас совсем не удовольствие.
Тогда эта книга для вас.
Я ‒ практикующий семейный, детский и перинатальный психолог, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, аккредитованный специалист в методе эмоционально-образной терапии, автор курса для мам «Спокойная мама ‒ счастливый ребенок», курса терапии для женщин «Шаги к себе настоящей», автор книги «Главная книга для жены и мамы. Как обрести гармонию и счастье в семье».
Почему я пишу эту книгу
Однажды я проводила тренинг для мам, которые устали от непослушания ребенка, и поняла, что многие до сих пор руководствуются стереотипами и используют неэффективные способы воспитания, порой даже опасные для личностного развития детей. Женщины сетовали на скверный характер ребенка, на неуправляемое поведение и, как следствие, срывались на крик, а потом винили себя, считая плохими матерями. Им хотелось изменить ребенка, сделать его удобным, покладистым.
Но они не осознавали, что меняться нужно им самим. Ребенок, как чистый лист: что напишешь, то и получишь. Дети всегда отражают наши внутренние переживания, трудности и конфликты. Это проявляется в их поведении и общении с нами. Меняясь и решая свои проблемы, мы запускаем целебный процесс. Ребенок оказывается не таким уж несносным, как это было раньше.
Из своей практики я вижу, что тема детско-родительских отношений болезненна для многих женщин. Все они сходятся в одном: не знают, что нужно делать, когда ребенок не слышит; раздражаются, кричат, а потом чувствуют себя виноватыми; не могут принять ребенка с его капризами, истериками, непослушанием; не знают, как воспитывать без наказаний и угроз; воспитание кажется тяжелым бременем.
Есть прекрасный способ прекратить эти переживания и выйти из замкнутого круга с расправленными крыльями, обрести спокойствие. Именно спокойствие ‒ основа гармоничных отношений с ребенком. Научившись понимать свои эмоции и чувства, управлять ими, вы выстроите такую систему воспитания, в которой будет царить атмосфера безусловной любви, безопасности, доверия, поддержки и взаимного роста. Именно эти составляющие воспитания важны для каждого ребенка. Запустив изменения в себе, вы не только подарите ребенку билет в счастливую взрослую жизнь, но и сами станете счастливее. Вам не придется больше блуждать в дебрях прошлого опыта и запинаться об одну и ту же корягу. Это означает, что ваша реальность изменится до неузнаваемости. Убеждена, что, выполняя по ходу чтения практические задания, вы сможете воспитывать ребенка с удовольствием. Я сама проходила этот путь. Тема отношений в семье для меня всегда была актуальной. Я дочь, жена и мама четырех прекрасных детей. Трудности воспитания детей мне знакомы не только по рассказам моих клиентов. Я сама прошла непростой путь от раздраженной и уставшей мамы до психолога и счастливой, активной женщины.
Первое мое образование не связано с психологией. Я окончила юридический, хотя по специальности так и не удалось поработать: декрет за декретом. Именно ухаживая за детьми и находясь в пространстве семьи, я почувствовала жуткую неудовлетворенность супружеством, материнством и потребность срочно что-то менять.
Начала с себя. Поняла, что психология ‒ это то, что меня влечет, то, чем я «горю», и то, что поможет мне именно сейчас. Я поступила в магистратуру Русской христианской гуманитарной академии г. Санкт-Петербурга и окончила ее с отличием. Еще в период обучения я впервые узнала, что такое психотерапия и как это больно, но эффективно.
Так начался мой нелегкий труд по осознанию и изменению себя. С каждым шагом я становилась счастливее рядом с супругом и детьми. Я больше не была той белкой, ищущей выход из колеса. Выход оказался внутри меня. Постепенно увеличился поток клиентов. Это были мамы, поскольку тот опыт по осознанию проблем и разрыву шаблонов в воспитании детей, который мне посчастливилось получить, хотелось передать всем, кто его искал.
Сегодня с уверенностью могу сказать, что все, что произошло со мной, не случайно. Я помогла себе, состоялась в новой профессии и самое ценное ‒ помогаю другим стать счастливее.
Эта небольшая книга ‒ практическое руководство, с помощью которого за 4 недели вы:
– Поймете причины сложностей, которые возникают в отношениях с ребенком.
– Получите практические навыки по регулированию своих эмоций.
– Научитесь понимать и чувствовать своего ребенка.
– Узнаете, как восполнять жизненные силы и энергию.
– Почувствуете, что материнство ‒ это удовольствие.
ЧАСТЬ 1. О МАМЕ
1 неделя
Глава 1. Эмоции и чувства
Прочитав эту главу, вы:
• Поймете, что значат эмоции и на каких уровнях они проявляются
• Познакомитесь с базовыми эмоциями
• Узнаете, с какими чувствами сталкивается мама при воспитании детей
Как проявляются эмоции. Какими они бывают
Эмоции ‒ психические процессы, определяющие субъективное отношение к существующей или возможной ситуации. Эмоции можно назвать энергией, которая двигает нас к совершению определенного действия. Эмоции дают понимание о потребностях и желаниях. Эмоции вызывают у человека желание присвоить что-то полезное и избавиться от чего-то вредного. Эмоциональное насыщение ‒ важная физиологическая потребность организма. Для организма свойственна динамика всех эмоций в целом, и негативных, и позитивных.
В разные времена ученые-психологи исследовали эмоциональное состояние людей и выделили несколько фундаментальных эмоций.
Я предлагаю ознакомиться с десятью базовыми эмоциями. К ним относятся:
1. Гнев
2. Вина
3. Страх
4. Стыд
5. Отвращение
6. Удивление
7. Радость
8. Интерес
9. Горе, страдание
10. Презрение
Когда человек переживает эмоции, то они проявляются на разных уровнях.
Двигательный уровень: переживания воздействуют на поведение. Например, маленький ребенок заболел. Мать в это время испытывает страх за его здоровье и жизнь. Страх не дает расслабиться ни на минутку, она расстраивается, пытается все контролировать.
Физиологический уровень: эмоции проявляются в теле. У мамы учащается дыхание, усиливается сердцебиение, появляется дрожь в руках и так далее.
Психологический уровень: осознание эмоций, которое происходит позже и не у всех людей. Пример: трудно описать свое состояние и понять эмоции других людей.
Чувства ‒ высшие эмоции человека, более длительные и устойчивые состояния. Они всегда имеют предметный характер, то есть направлены на конкретный предмет. В зарубежной психологии нет разделения эмоций и чувств.
Предлагаю познакомиться с базовыми эмоциями по отдельности.
Стыд ‒ это моральный страх, внутреннее мучение. Человек, встретившийся со стыдом, ощущает себя нагим, отвергнутым, потерпевшим поражение. Это переживание побуждает исчезнуть, провалиться, спрятаться.
Для чего нужен стыд, или его функции:
‒ Делает человека восприимчивым к оценкам других.
‒ Принуждает развивать свои способности и умения.
‒ Заставляет идти на риск, муку, защищая себя и свое достоинство.
‒ Улучшает парные сексуальные союзы.
Опасность стыда
Если кого-то чрезмерно стыдят, то у него падает инициативность, мотивация, человек замыкается, теряет собственное мнение.
Отвращение – реакция человека на вкус, цвет, запах, людей, которая вызывает желание избавится от чего- или кого-либо. Оно имеет разрушительную силу для человеческого организма.
Ученые полагают, что функция отвращения – помогать нам выживать. Почувствовав запах испорченного продукта, человек не станет употреблять его в пищу, а отвращение к болезни способствует соблюдению гигиены. Отвращение также помогает человеку изолироваться и защищать свои границы, если к другим людям есть неприязнь.
Презрение относится к разрушающим эмоциям. Его можно охарактеризовать как чувство превосходства над другими людьми. Оно повышает значимость и важность человека в своих глазах и принижает противника. Презрение схоже с отвращением, но возникает только по отношению к людям, к их поведению, мыслям, поступкам.
Горе, страдание – те эмоции, при которых человек испытывает одиночество, колоссальный упадок сил, жалость к себе, уныние. Они возникают тогда, когда человек попадает в ситуации, связанные с тяжелой болезнью, потерей, предательством, большой усталостью.
Функции страдания:
– Принуждает к осознанию плохого.
– Заставляет начать предпринимать какие-то действия, чтобы уменьшить причину или объект страдания.
– Помогает выбрать стратегию избегания страданий в будущем.
Радость – желанная эмоция, которая дает человеку чувство уверенности в себе, собственной значимости и важности, ощущение способности справляться с трудностями. Радость свидетельствует об удовлетворении потребностей и желаний. Она сопровождается реализованным ожиданием. Например, человек добился успеха, к которому с верой шел сквозь препятствия, или у человека праздник.
Удивление – мимолетная эмоция, которая связана с внезапным событием. Его еще называют «переключателем нервной системы», потому что оно освобождает нервную систему от предыдущей эмоции и направляет все познавательные процессы на объект, вызвавший удивление.
Интерес – положительная эмоция, сопровождаемая удовольствием. Она повышает внимание, развивает любознательность, мышление, способствует включению увлеченности, появлению мотивации. Он полезен при обучении, развитии навыков, творчестве. Облегчает достижение целей и развитие отношений в социуме, когда другие люди интересны.
Далее более подробно рассмотрим гнев, вину и страх в материнстве.
Эмоции и чувства в материнстве
Процесс воспитания ребенка часто сопровождается тремя базовыми эмоциями: страх, вина и гнев. Убеждена, что каждая мама сталкивается с ними уже в момент беременности.
Как страх отражается на материнстве?
Страх выступает как защитная реакция на реальную или мнимую опасность. Он бывает реальный и иллюзорный(ложный), возникший из-за ошибочного восприятия окружающего мира. По силе воздействия на человека иллюзорный страх не уступает страху реальному.
Давайте рассмотрим каждый страх по отдельности.
Реальный страх. Мама, почувствовав страх в момент, когда жизнь или здоровье ребенка под угрозой, предпринимает определенные действия, чтобы защитить и оградить ребенка. Например, прогуливаясь на детской площадке, ребенок делает шаг к крутящейся карусели. Мама в этот момент отводит ребенка в сторону. Или беременная женщина соблюдает все рекомендации врача из страха не уберечь ребенка от возможной опасности.
С иллюзорным страхом все по-другому. Он питается разного рода ложными представлениями о воспитании, о развитии детей, о родительских фигурах, об устройстве взаимоотношений с ребенком. Самые, на мой взгляд, распространенные примеры:
• Когда мама думает, что ребенок вырастет плохим человеком, если ему не давать должного воспитания.
• Мама считает, что с ребенком обязательно что-нибудь случится, если он чрезмерно активен, лазает по заборам, быстро ездит на велосипеде, качается на качелях.
• Часто мама испытывает страх за новорожденного ребенка, когда он спит, прислушивается к его дыханию, просыпается ночью, проверяет.
• С введением твердой пищи в рацион появляется страх, что ребенок подавится.
Ложные страхи направлены в будущее, которое уже предрешено и окрашено негативными событиями. Они парализуют волю, вызывают неприятные телесные проявления: сердцебиение, учащенное дыхание, тремор. На поддержание иллюзий расходуется большое количество психической энергии.
Другая сторона страха, испытываемого мамой, заключается в формировании у ребенка ложных ассоциаций, которые закрепляют связь «простое действие ‒ негативный результат». Страхи мамы могут передаться и ребенку. Поэтому маме так важно понять причину своих страхов и научиться ими управлять.
Гнев в воспитании
Гнев – это эмоция и реакция, переживаемая в период недовольства каким-либо явлением, выражающая возмущение чьими-либо действиями. Гнев может подсказывать, что есть неудовлетворенные потребности, недостижимые цели, отсутствие физической и психологической свободы.
Возможно, вы замечали, что до рождения ребенка были более спокойны и размеренны в действиях, заботились сами о себе, свободно распоряжались своим временем. После появления малыша возникла и необходимость вкладывать много сил, энергии и времени в заботу о нем. У многих стали рушиться ожидания от материнства, появилась агрессия, вербальная или невербальная.
Это не хорошо и не плохо. Женскому организму требуется период для восстановления после родов, а психике важно адаптироваться к новым условиям.
Кроме этого, рождение малыша поднимает в маме неосознанные переживания о ее периоде младенчества и детства. Могут всплывать непрожитые психологические травмы. Это происходит по большей части бессознательно. Но бывают и моменты, когда мама находит взаимосвязь своего прошлого детского опыта с появившейся агрессией.
Гнев адекватен в том случае, когда не причиняет вреда ни вам, ни ребенку, ни окружающим вас людям. Но если поведение, для которого характерно проявление вспышек гнева, становится в воспитании регулярным, причиняет физический и психологический вред, то стоит серьезно подойти к поиску более глубоких причин его возникновения.
Психологический вред – унижения, оскорбления, насмешки, ругательства.
Физический вред ‒ шлепки, оплеухи, дергание за части тела, щипки, толкание.
Важно осознать свои гневные реакции на общение с ребенком.
Самый простой вариант ‒ задать себе вопросы:
Почему я проявляю гнев в отношении ребенка?
Откуда это во мне?
Разум попытается увести вас от ответа, находя оправдания наподобие «ребенок сам виноват, не слушается, пакостит, кричит, не спит, не ест». Помните, что дело в вашей агрессивной реакции, а не в обстоятельствах. Вы по какой-то причине так реагируете. Причины могут быть глубинными, а могут лежать на поверхности вашего сознания. В любом случае все ответы находятся внутри вас. Когда появятся ответы, станет понятно, как с этим работать дальше.
- Свой сайт на Wordpress: легко, быстро, бесплатно
- Как пережить сорокет, если в душе тебе 18
- Не жизнь, а конфетка! 7 ингредиентов счастья, которые доступны каждому
- Больше, чем мама. От «плохой матери» до самореализации и счастья
- Вся правда об ароматерапии. Тайны, которые от вас скрывали
- 10 шагов к счастливой жизни
- Как выбросить скелеты из шкафа и начать жить
- Я иду себя искать
- Любовница пьяного Бога. Выход из созависимости за 42 недели
- Они опять хотят есть! 100 простых рецептов и 65 кухонных лайфхаков для женщин, которым некогда готовить
- От гусеницы к бабочке. Как выйти из кокона и обрести крылья
- Иди ты лесом! Семейный экотуризм как способ укрепить отношения с детьми-подростками
- Жизнь без иллюзий: эссе диванного психолога
- Твой план Д. Делегирование по-женски
- Достижение целей по-женски: как шаг за шагом дойти до вершины
- Думай в сторону денег. Как выйти на новый уровень дохода
- Как помочь ребенку найти свой путь в жизни. Советы для родителей
- 12 ошибок при обучении ребенка чтению. Книга для родителей
- Допиши и точка! Посвящается авторам, которым начать книгу проще, чем завершить
- Искусство самообмана. Насколько мы честны с собой
- Я танцую в 50, или Для мечты никогда не поздно!
- Управление в стиле коучинг. Настольная книга руководителя
- Как полюбить перемены: 7 техник для тех, кто сомневается
- Самоисполняющаяся карта желаний. 6 шагов к твоей мечте
- На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП
- Успеваю, отдыхая: как завершать дела и оставаться в ресурсе
- Правильно встречаем новый год. Как 12 дней января изменят твою жизнь к лучшему
- Истеричка
- Учебник Магии. От новичка к профессионалу
- 7 оттенков негатива: зачем нужны отрицательные эмоции
- Жизнь по душе. Гениальность. Истинность. Духовность
- Вспоминай и исправляй. Опыт регрессий в прошлые жизни
- Три стадии мороженого. Невероятные истории из практики психолога
- Мама, я делаю деньги. 35 легальных способов заработка для подростков
- Муж в командировке. 10 советов от жены вахтовика
- Измени себя за 21 день. Пошаговый план гиревого марафона в домашних условиях
- Зачем любить самозванца: эссе диванного психолога
- Главная книга для жены и мамы. Как обрести гармонию и счастье в семье
- Нумерология или жизненные коды даты рождения. Анализ личности
- Пилите контент. Как с помощью архетипов писать тексты легко
- Жизнь без собаки возможна… невозможна!
- Любовь, секс и предрассудки. Откровения консультанта секс-шопа
- В режиме Бога
- Современная йога. Мифы и реальность
- Как уйти из найма на фриланс безболезненно
- Харизма спикера: как влиять на людей при помощи речи
- Материнство: выжить и не сойти с ума
- Как победить внутреннего критика и самозванца. 15 шагов к успеху
- ПАПА. Священник и психолог в борьбе за любовь отца
- Без соплей. 30 советов для здоровья вашего ребенка
- Школа жизни на подносе. Откровения официантки
- Полный шыкыдым или дорогая, не выходи за турка!
- Знакомства в сети. Как я знакомилась в интернете, и что из этого вышло
- Долгий путь к себе. Исповедь жертвы абьюза
- Инфантил. Как понять, какой у тебя эмоциональный интеллект
- Материнство без крика и нервов. Пошаговое руководство для неспокойных мам
- Интуитивное Таро. Мастерство без заучивания и шаблонов
- Арабский мир глазами русской жены
- 51 способ сделать текст увлекательнее. Советы копирайтера
- Зачем учить ребенка рисованию. Книга для любящих родителей
- Реанимация жизни. Как решиться на перемены, если ты трусиха
- Опять не тот. Книга для женщин, которые хотят поверить в себя после череды расставаний
- Позволь себе себя. Экспресс-дайвинг по раскрытию уверенности
- Чтение по любви. Как помочь ребенку полюбить чтение
- Лайфхаки тревожного человека. Как сделать свой дом безопасным
- 15 золотых инструментов коуча. Бери и применяй
- 69 способов разнообразить интимную жизнь в паре
- Путь риелтора. Личная история. Ошибки, советы, выводы
- Человек-праздник. Как стать организатором ивентов
- Женщина, которая ценна. 12 шагов к стабильной самооценке
- Сила и Женственность. Формула №1
- Любовь к себе. Путь к женскому счастью
- Многоликий Питер. Как выбрать район и локацию для покупки квартиры
- Сотня тем для твоей экспертной страницы ВКонтакте. Гибкий контент-план для тех, кто ненавидит планы
- 8 шагов к идеальной Я. Книга-тренажер по развитию женственности
- Как подать на развод. Советы юриста
- Чтение без мучения. Советы опытного логопеда
- 33 воспоминания или Азбука семейного счастья без ссор и обид
- Матрица судьбы. Скрытые таланты
- Как пережить смерть ребенка и не сойти с ума. Реальная история
- Умная, но бедная? Как я нашла путь к себе, своему делу и деньгам
- Выжила, выросла, счастлива! История онкобольной девочки
- Я писательница! Как исполнить мечту и начать зарабатывать на своих книгах
- Я пишу тебе, папа… 40 писем между смертью и жизнью
- Как жить ярко в 50+. Записки неугомонной пенсионерки
- Вот это поворот! Как продавать с помощью историй
- Самосаботаж и 50 способов его перехитрить
- Матрица Судьбы. Карма и предназначение
- Публичность для психолога. Как продвигать свою частную практику
- Быть или не быть лэшмейкером?
- В поисках стройности. Как похудеть без стресса
- Долго и счастливо. От влюблённости до любви
- Магия луны. 30 дней – 30 ключей к исполнению желаний
- Жизнь во мне. Самое важное о том, как родить здорового малыша
- 42 совета начинающим пенсионеркам
- Уроки управления судьбой. Как научить ребенка тому, чему не учат в школе
- Плачь и смотри. Кинотерапия как способ исцеления души
- Осторожно, ЗОЖ!
- ДНЕВНИК ЖЕНЫ МОБИЛИЗОВАННОГО. Право на счастье в любые времена
- Настоящий коуч. Вся правда о становлении в профессии
- Курс на звезды. Азы восточной астрологии
- Секрет Секрета. Как я искала счастье в книгах по саморазвитию, и что из этого вышло
- Сансара загнанной белки или 22 жизни одной маленькой меня
- Проработай папу. Как пробудить любящую силу Внутреннего отца
- Магия соляра. 12 волшебных дней после дня рождения
- Путь к радости. 100 заданий для улучшения жизни день за днем
- Главная книга для жены и мамы. Как обрести гармонию и счастье в семье
- Материнство без крика и нервов. Пошаговое руководство для неспокойных мам
- Большая книга жены и мамы
- Мать и дочь. Как исцелить свою внутреннюю девочку от душевных ран и стать счастливой
- 50 женских вопросов семейному психологу
- Мудрое воспитание. Практические рекомендации родителям от детского психолога
- Пережила развод и счастлива. Женские истории в кабинете психолога