000
ОтложитьЧитал
© Ирина Шишкина, 2024
ISBN 978-5-0064-0595-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Приветствие
Друзья, рада приветствовать вас на таро марафоне! Впереди вас ждет 56 дней самопознания.
Вы можете проходить марафоны масть за мастью, а можете выбрать лишь ту масть, которая для вас сейчас актуальна.
– Марафон Мечей – для проработки своих внутренних стразов, убеждений, планирования
– Марафон Жезлов для активации внутренней мотивации, активных и решительных действий
– Марафон Кубков – для проработки эмоций, энергии отношений
– Марафон Пентаклей – для проработки денежного канала
Если у вас возникнут вопросы или вы захотите получить обратную связь – пишите лично в телеграм.
Заведите себе отдельный блокнот или общую тетрадь для всего периода марафона, обязательно фиксируйте мысли, которые у вас появляются на протяжении дня и в конце. Используйте формат таблицы для анализа каждого дня (вы можете зарегистрироваться на сайте Академии и получить таблицы в формате word для комфортной работы на ноутбуке):
Таблица для заполнения. Используйте специальный специальный блокнот для всего периода марафона
Для того, чтобы было проще определить свои эмоции в конце каждого дня, воспользуйтесь Спектром эмоций Роберта Плутчика:
Спектр эмоций Роберта Плутчика
Колода, приведенная в качестве иллюстраций – авторская колода Тотемное таро Отшельника. Ее можно приобрести на сайте Академии.
Мечи
Фокус терапии: сознание, мысли, планы, страхи, переживания
Первый день: Туз мечей
Колода Тотемное Таро Отшельника. Туз мечей
1. Определите свои мысли / цели / информацию (факт)
В первый день марафона определите свою глобальную цель, к чему вы хотите прийти и зафиксируйте всю фактическую информацию (ту информацию, которую можно доказать), которая есть у вас на данный момент в отношении вашей цели. Можете воспользоваться структурой:
– Зафиксируйте все цифры, которые у вас есть в отношении вашей цели. Например, количество чего-либо, процент чего-либо, сумма чего-либо и т. д. Та информация, которая есть у вас на данный момент и которую можно доказать или подтвердить с помощью определенных источников.
– Укажите те возможности, которые открыты на данный момент, можно ими воспользоваться в любой период времени.
– Укажите сложность и риски, которые есть на данный момент.
Важно! Будьте внимательны. Не вписывайте ваши догадки или предположения. Пишите только те данные, которые действительно существуют на данный момент и можно их доказать.
2. Определите свои ментальные ограничения
Подумайте, какие мысли или слова, каких людей ограничивают ваши действия, сбивают вас с толку, мешают вам поступать тем образом, который вы считаете наилучшим. Вспомните, кто вас обидел или задел словом за прошедшую неделю.
Важно! Очень важно сфокусироваться на тех мыслях и чужих словах, которые засели в вашей голове и не дают свободного места для других позитивных идей. Эти мысли могут вызывать у вас чувство тревоги, а также бессонницы. Если вы испытываете подобные чувства, значит, такие мысли есть, и, возможно, ваше сознание их прячет. Сейчас очень важно понять их и осознать, что они у вас есть.
3. Проживите день так, словно этих ограничений у вас нет
Посвятите сегодня день свободному проявлению своих намерений и импульсов. Это значит, постарайтесь в течение дня предпринимать те действия и принимать те решения, которые вы сами лично считаете оптимальными и наилучшими для себя. Если вам сложно принять решение, отложите его, но не принимайте решений под влиянием других людей или обстоятельств. Научитесь откладывать решение, если не чувствуете в нем своей личности.
Важно! Будьте терпеливы. Любое решение – это важный шаг в нашей жизни, и оно требует к себе внимательного отношения и подготовки. Лучше 7 раз отмерить и 1 раз отрезать, чем отрезать и пожалеть.
4. Зафиксируйте в конце дня, что мешало вам действовать желаемым образом: помеха/преграда, краткое описание сути, мои чувства по этому поводу, что я могу сделать, чтобы снизить влияние этой преграды.
Второй день: Двойка мечей
Колода Тотемное Таро Отшельника. Двойка мечей
1. Определите свои мысли / цели / информацию (факт)
Отметьте все мысли, которые у вас есть. Отметьте все выборы и решения, которые вам необходимо сейчас принять или сделать. Запишите всё, что вы думаете, по каждой из этих ситуаций.
Важно! Выписываете только те мысли, которые действительно могут помочь вам принять решение. Не фокусируйтесь на том, что мешает вам, это мы сделаем чуть позже.
2. Определите свои ментальные ограничения
Выпишите все ограничивающие мысли, которые мешают вам принимать решения или сделать выбор (ориентируйтесь на тот список выборов и решений, которые вы указали в первой части). Зафиксируйте эти мысли в следующей структуре:
Важно! Задача на этом этапе просто осознать источник ограничивающих негативных мыслей, которые мешают принимать взвешенное решение.
Таблица для заполнения. Используйте специальный специальный блокнот для всего периода марафона
3. Проживите день так, словно этих ограничений у вас нет
Проживите сегодня день так, словно этих ограничений у вас нет. Открыто мечтайте, думайте о будущем. Запишите план на ближайший месяц и год в свой блокнот марафона.
Важно! Формулируйте свои мысли и цели достаточно амбициозно, но и придерживайтесь тех реалий действительности, в которых вы находитесь. Очень важно, чтобы вы верили в то, что это достижимо.
4. Зафиксируйте в конце дня, что мешало вам действовать желаемым образом
Третий день: Тройка мечей
Колода Тотемное Таро Отшельника. Тройка мечей
1. Определите свои мысли / цели / информацию (факт)
Зафиксируйте в свой блокнот марафона все мысли и воспоминания, которые вызывают у вас боль, чувства обиды, чувство вины и чувства стыда. Постарайтесь тезисно описать или назвать такие ситуации, не углубляясь в детальное описание.
Важно! Обратите внимание, насколько глубоко вы погружаетесь в воспоминания. Постарайтесь не выдёргивать себя специально из этих воспоминаний, а прожить ситуацию до конца даже, если это очень тяжело.
2. Определите свои ментальные ограничения
Подумайте каким образом вышеописанные обиды, чувства и воспоминания влияют на качество вашей жизни. Давайте предположим, что их нет в вашей жизни. Пофантазируйте, как именно изменилась бы ваша жизнь и в какой сфере. Воспользуйтесь структурой ниже:
Таблица для заполнения. Используйте специальный специальный блокнот для всего периода марафона
3. Проживите день так, словно этих ограничений у вас нет
Проживите сегодня день максимально в негативных воспоминаниях. Вспомните сегодня самые болезненные ситуации в вашей жизни, но дайте себе слово, что это последний раз, когда вы об этом вспоминаете.
Важно! Обязательно проживите их от начала до конца, не оставляя незаконченной серию.
4. Зафиксируйте в конце дня, что мешало вам действовать желаемым образом
Четвертый день: Четвёрка мечей
Колода Тотемное Таро Отшельника. Четверка мечей
1. Определите свои мысли / цели / информацию (факт)
Зафиксируйте свои секретные мысли. Напишите в своём журнале марафона то, о чём никому не рассказывали. Подумайте, почему это так важно для вас. Подумайте, отдаляют ли эти мысли вас от близких людей?
Важно! У каждого человека есть право на секреты и интимные мысли и чувства. Однако, важно помнить, что всё тайное и сокровенное, что мы носим в себе, может отдалять от нас людей. Следует осознавать этот факт и учитывать его при постановке своих целей.
2. Определите свои ментальные ограничения
Зафиксируйте мысли чувства и переживания, которые мешают вам взаимодействовать с другими людьми. Отчего вам хочется быть в одиночестве? Отчего вам хочется избегать общения с другими людьми?
Важно! Зафиксируйте не только то, что в целом вас раздражает, пугает, или смущает, но и разовые ситуации, которые были в вашей жизни, после которых вам не хотелось общаться с конкретным человеком или с группой людей.
3. Проживите день так, словно этих ограничений у вас нет
Проживите сегодня день так, словно вы единственный в этом мире. Вы никого не знаете, никого не имеете. Вы один. Решение действия сегодня должны выполняться в одиночестве.
Важно! Обязательно фиксируйте свои ощущения в той или иной ситуации и записывайте желание, когда вам хочется связаться с другим человеком. Не забывайте фиксировать, с кем именно вам хочется связаться, и по какому вопросу?
4. Зафиксируйте в конце дня, что мешало вам действовать желаемым образом
Пятый день: Пятёрка мечей
Колода Тотемное Таро Отшельника. Пятерка мечей
1. Определите свои мысли / цели / информацию (факт)
Подумайте, какие вопросы, какие явления и события вызывает в вас внутреннее чувство противоречия и заставляет вас спорить или доказывать свою точку зрения. Подумайте и запишите также те мысли и убеждения, которые не принимаются другими людьми и которые вы вынуждены аргументировать и доказывать.
Важно! Зафиксируйте также те мысли, которые вы никому не озвучивали, но предполагаете, что они могут вызвать противоречивые чувства у других людей, могут быть не принятыми.
2. Определите свои ментальные ограничения
Запишите людей, с которыми у вас чаще всего возникают споры. Укажите, по каким вопросам чаще всего вы с ними спорите. Подумайте, почему? Попробуйте ответить себе на вопрос: «почему для вас так важно доказать свою точку зрения и правоту?».
Важно! Здесь можно вписать ситуации, в которых, как вы выступаете в роли инициатора спора, так и вам пытаются навязать свою точку зрения. В этом случае подумайте, почему вы не принимаете чужое мнение.
3. Проживите день так, словно этих ограничений у вас нет
Попробуйте проживите сегодня день так, словно вы не боитесь осуждения со стороны других людей. Попробуйте взаимодействовать с другими людьми, не вызывая дополнительных конфликтных ситуаций. Постарайтесь выходить из них молча и не провоцировать их самостоятельно.
Важно! Если у вас в течение дня возникают такие ситуации, где вы чувствуете несправедливость или давление со стороны других людей, или к вам обращаются с претензией, или хотят спровоцировать скандал или ссору, постарайтесь отложить эту коммуникацию на другой день, а сегодня выйдите из неё молча или игнорируя её.
4. Зафиксируйте в конце дня, что мешало вам действовать желаемым образом
Шестой день: Шестёрка мечей
Колода Тотемное Таро Отшельника. Шестерка мечей
1. Определите свои мысли / цели / информацию (факт)
Подумайте о тех областях знаний, которые остаются для вас не раскрытыми и неизвестными. Запишите вопросы, темы или сферы, в которых вы хотели бы разбираться лучше.
Важно! Также можно указать направление профессиональной деятельности или любые другие знания, которыми вы не владели и не планировали владеть, но неожиданно у вас появилась в этом потребности. Например, если ваша работа не предполагает работы с таблицами, данными цифрами, в вы захотели больше узнать о финансах или о том, как работать с программой Excel.
2. Определите свои ментальные ограничения
Подумайте, какие у вас существуют ограничения к получению этой информации. Что или кто вам мешает? Поразмышляйте и попробуйте прописать, что можно сделать, чтобы эти ограничения обойти.
3. Проживите день так, словно этих ограничений у вас нет
Введите и чувствуете себя экспертом в той области, в которой хотите развиваться или в которой хотите быть экспертом. Сделайте сегодня какое-то дело из новой сферы. Почитайте книгу новой тематики, к которой ранее, вы не обращались.
Важно! Это может быть небольшое дело. Главное, чтобы сегодня вы его закончили и почувствовали удовлетворение от первой попытки или от нового для себя результата.
4. Зафиксируйте в конце дня, что мешало вам действовать желаемым образом