Еще раз о воспитании детей и себя

Как с помощью обратного принципа сперматозоида не поддаться на шантаж самоубийством от подростка

Мой клиент – успешный бизнесмен 40 лет, женат, сын 13 лет. В воспитании придерживался позиции жесткой дисциплины. Создавал слишком жестокие ограничения и требовал строгого исполнения каждой мелочи. Например, составил с сыном договор, в котором прописал все домашние обязанности, гуляние с собакой, обязательное выполнение домашних заданий, а за нарушение любого пункта договора – штрафные санкции. И штраф – чтение в течение 1–2 часов классической литературы. Дорогие читатели, вы уже знаете принцип сперматозоида и понимаете, что нет более надежного метода привить отвращение к классике, урокам или любой работе, чем этот. Пока сыну было меньше 12 лет, он соблюдал эти жесткие требования с переменным успехом. Были и скандалы, но отцу силовыми приемами и своим авторитетом удавалось добиться своего. Когда же подросток почувствовал в себе силы – начался открытый бунт: прогулы школы, игнорирование любых домашних обязанностей; запирался в своей комнате и сидел сутками в интернете. Когда отец попытался надавить сильнее – сначала попробовал сбежать, но вернули. И тогда стал угрожать самоубийством. А увидев испуганную реакцию родителей, начал требовать себе последние марки айфонов и разной компьютерной техники, продолжая угрожать самоубийством. В этот момент отец ко мне и обратился.

Зная, что ему и без моих упреков тошно, я на первой встрече ни словом его не упрекнула, объяснила причины поведения подростка, сказала, что никаких гарантий, что он выправится, дать не могу, что те, кто угрожает самоубийством, обычно этого не выполняют, хотя случайности могут быть, особенно с подростками. Например, шантажировал, что выбросится из окна, стоя на подоконнике. Поскользнулся – и выпал реально… Отец сидел сам не свой, на лице как будто отражались муки вины, но он молчал, боясь показаться мне слабым. Ловил каждое мое слово, сказал, что понимает свои ошибки, никаких гарантий не требует, будет стараться выполнять все, что скажу. Я рассказала ему про треугольник судьбы, что он невольно играл роль Преследователя сына, а сейчас, поддавшись на его шантаж самоубийством, если будет покупать ему айфоны и все прочее ненужное для развития, рискует стать Избавителем. Задача – выйти из треугольника судьбы: прекратить избавлять и прекратить преследовать. И мы составили сыну письмо от лица отца, используя психологическое айкидо и принцип сперматозоида.

«Дорогой сынок! Обдумываю вчерашние твои слова, что я хороший бизнесмен и плохой отец. Ты прав. Я плохой отец. Но в том, что я хороший бизнесмен, ты ошибаешься. Если бы я был таковым, то не составлял бы этих дурацких договоров, которые тебя сподвигли к мыслям о самоубийстве. Хороший бизнесмен всегда понимает уровень своего партнера, тогда как я не понял, что с тобой такие договоры заключать нельзя. Поэтому я и отец плохой, и бизнесмен никудышний. Поэтому все прежние договоры можешь считать недействительными, и вмешиваться в твои действия и делать замечания я больше не стану. Ты молодой, прогрессивный, я – плохой отец, плохой бизнесмен, и вообще уже старый дурак. Тебе же 13 лет, ты взрослый, умный, поступай так, как считаешь нужным. Гены у тебя хорошие – справишься. Если же ты примешь решение покончить с собой, как говорил все последнее время, нам с матерью, безусловно, будет жаль. Это будет мне наказанием за мою жестокость, которую я по глупости считал дисциплиной. Но вмешиваться в твои взрослые и осознанные решения, даже такие страшные, я не имею права».

Вы видите обратный принцип сперматозоида? Не чинить препятствия даже самоубийству, в расчете на то, что сын на это не пойдет. Письмо сработало мгновенно. Сын в тот же вечер написал ответ эсэмэской отцу: «Спасибо за нужные мне сейчас слова» и примерно на неделю успокоился. Отец договорился с матерью, что они его не трогают вообще, кроме «здрасьте» и «до свидания» – почти никаких слов. Ибо, как плохие родители, не имеют на это права. Сын игнорировал, конечно, все домашние обязанности поначалу, зависал в компьютере и прогуливал. Но к концу недели по собственной воле даже начал собаку выгуливать и проявлять знаки расположения к родителям.

В один прием, конечно, разрешить эту ситуацию невозможно. Ведь надо было и дальше отцу продолжать ту же линию поведения, когда сын будет по привычке его провоцировать на скандал, как бы проверяя – сработает старое или нет. Сын продолжал прогуливать школу. Но отец по выработанной нами схеме держал линию: каялся в педагогической несостоятельности учителям, просил у них советов, а вечером писал текст сыну:

«Меня сегодня пропесочили в школе. Так мне и надо, расплачиваюсь за неумение воспитывать. У меня к тебе претензий никаких нет. Ты умный – сам разберешься, как жить надо».

Когда сын провоцировал его на скандал, требуя в час ночи пиццу или новую модель телефона, отвечал заученной фразой:

«Если ты покончишь с собой из-за пиццы – мне будет жаль. Ты этим и мне и матери сделаешь, конечно, плохо. Но я не могу уже повлиять на твое решение, ибо ты взрослый и сам знаешь, как управлять своей жизнью».

Когда сын лез после предыдущих оскорблений отца с объяснениями в любви, отец амортизировал:

«Спасибо тебе за добрые слова, сынок. Но боюсь, что я пока их недостоин. Ведь не покупаю тебе ни пиццу, ни айфоны, довожу до мыслей о самоубийстве. Разве такие отцы, как я, достойны любви?»

И сын, согласно принципу сперматозоида, через время уже начал сам оправдывать отца, объясняя, что сам виноват и сам провоцировал его.

Рассказ мужчины 35 лет о том, как его начальник отучил его от игромании.

«Меня начальник на прошлой работе отучил от компьютерных игр так: заставлял меня искать моды и дополнения к игре, спрашивал, как пройти, ругал, когда я непонятно объяснял, и ругал, когда игра глючила. Это вынуждало меня играть в игру, которая мне не очень нравилась. Теперь, познакомившись с принципом сперматозоида, я понимаю, что начальник оказал мне огромное благо, избавив таким образом от игромании. Ведь масса моих сверстников сутки проводят за компьютерными играми, ничего не достигая в профессиях и будучи несчастными в семьях».

2.3. Целенаправленное моделирование эмоций. Игнорирование вместо наказания (М. Литвак)

Дорогой читатель! В моей книге «Если хочешь быть счастливым» в разделе «Психологическая диета» я подробно описал свой метод целенаправленного моделирования эмоций, который можно применять и к детям. Здесь я приведу основные моменты, а Виктория на своих примерах покажет, как их применить к воспитанию детей. Все разделы, на мой взгляд, здесь очень важны. И если вы хотите профессионально воспитывать ребенка, то желательно овладеть всеми приемами. Но особое ваше внимание я хочу обратить на игнорирование как способ добиться от ребенка прекращения нежелательных действий. Ведь у нас распространено мнение, что детей надо наказывать, с чем я категорически не согласен. Я очень огорчаюсь, когда на семинарах по воспитанию детей первый вопрос родители задают: как наказывать ребенка? Дорогие родители! Не будьте жестоки к своим же детям! Детей, по нашим представлениям, не надо наказывать вообще. А как добиться, чтобы ваше чадо делало что положено и не нарушало общественных норм, мы покажем в этой главе в разделе об игнорировании. Но давайте по порядочку. Если же вам, согласно принципу сперматозоида, не хочется порядка, то пропускайте мои нудные пояснения и сразу переходите в нужный раздел.

а) Эмоциональные потребности

Для благополучного существования счастливого человека, а значит и для воспитания ребенка, необходимо, чтобы на мозг действовали три рода раздражителей:

вызывающие положительные эмоции (35 %),

вызывающие отрицательные эмоции (5 %),

эмоционально нейтральные, или балластные (60 %).

Эти данные получены учеными в ходе практических экспериментов (раздражение определенных участков головного мозга и изучение эмоциональной реакции на него), которые позволили составить соответствующую эмоциональную карту головного мозга. Согласно этим данным, мы точно можем сказать, что:

Любой человек – и взрослый, и ребенок – запрограммирован на счастье. Он может, а значит обязан быть счастливым, чтобы быть здоровым, активным и долго жить.

И взрослый, и ребенок, не имеющие соответствующей эмоциональной пищи, – как автомобиль, который заправляется не тем горючим, быстро изнашивается, двигается с медленной скоростью по жизни, его часто приходится «ремонтировать» во время многочисленных болезней.

Каждый педагог, вступающий на поприще воспитания, должен знать: чтобы ребенок выполнял нужные вам действия (с интересом учился, занимался физкультурой, верно общался, умел отстоять свои интересы со сверстниками без конфликтов), он должен получить соответствующую положительную эмоцию. Волевой педагог – глупый педагог. Если бы он мог хорошо мыслить, он убедил бы или иным способом воздействовал на своего подопечного и создал бы у него положительную эмоцию и желание выполнить нужное действие. Руководители, педагоги, воспитатели, родители, можно ли кричать или бить ребенка? Можно. Но тогда не стоит ждать от него устойчивых результатов в поведении. Криком вы добьетесь быстрого эффекта страха и блокируете нежелаемое действие, тогда как в долгосрочной перспективе вызовете к себе ненависть, а заодно ненависть и к нужным для вас действиям.

Если вы все же не сдержались и накричали на ребенка, то для того, чтобы его интерес к деятельности и к вам как к педагогу восстановились, вам надо его похвалить. Сколько раз? Это нетрудно вычислить, вспомнив соотношение положительных (35 %) и отрицательных (5 %) раздражителей. Итак, похвалить надо 7 раз! На это уходит много времени. Умные педагоги не кричат на подопечных, чтобы не пришлось восстанавливать энергоемкий баланс.

б) Положительные эмоции

Интерес

Положительных эмоций всего две: интерес и радость. Они проявляются выраженно в творческом труде и в любви. Интерес – ключевая эмоция в воспитании детей. Заинтересованный человек выглядит так, как будто он прислушивается или присматривается, и даже кажется немного глуповатым в этот момент. Вспомните лица ваших детей, когда они увлечены чем-то. Как указывает американский психолог К. Изард, интерес является исключительно важным в развитии навыков, знаний и интеллекта. Интерес способствует развитию последнего и позволяет человеку заниматься какой-либо деятельностью или вырабатывать навыки, пока он ими не овладел. Это единственная эмоция, которая позволяет выполнять повседневную работу выросшему потом человеку должным образом. И если в детстве родители блокировали ее, то взрослый человек не найдет любимой для себя профессии, а значит, и не сумеет хорошо зарабатывать в этом.

Как блокируется эта такая важная эмоция в развитии ребенка? Конечно, из благих побуждений. Вспомните, дорогие родители, как часто вы прерывали игру вашего любимого ребенка с требованием идти есть или спать? Как он может уснуть, когда все его мысли сейчас на войне солдатиков, где он главнокомандующий? И как иначе он может реагировать в этот момент, если не криком и протестом против вас? Я помню сцену на одном выездном семинаре, когда моя ученица в обед укладывала спать свою шестилетнюю дочь. Она ее оторвала от увлекательной игры с другими детьми, и мы все видели сцену плача и ее успокаивания, а потом мама, торопясь выполнить свой родительский долг и успеть еще к нам на занятие, говорила: «Закрывай глаза, быстро расслабляйся и спи». Разве это выполнимое требование? Нет, конечно. А как же тогда поступать, спросите вы? Ведь ребенок должен есть и спать. Должен, но подождите! Он наиграется – и уснет здесь же сам, на ковре, рядом с игрушками. Тогда вы его спокойно отнесете в кровать. Или сам попросит поесть, и тогда вам уже не надо будет заставлять его это делать. Ведь если вы прервете его на увлекательном занятии, он уснуть не сможет, ибо все мысли будут в игре, но и доиграть вы ему не дали, то есть не дали довести его дело до конца. Таким образом из благих побуждений идет формирование страшного психологического сценария Евгения Онегина, о котором и я, и Виктория еще подробно будем говорить.

Известный психолог Ф. Томкинс о значении интереса говорит так: «Без интереса мышление было бы серьезно нарушено. Взаимоотношения между интересом и функциями мышления и памяти так обширны, что отсутствие интереса угрожает развитию интеллекта не в меньшей мере, чем разрушение ткани мозга (выделено мною. – М.Л.). Чтобы думать, нужно переживать, быть возбужденным, постоянно получать подкрепление. Нет ни одного навыка, которым можно было бы овладеть без устойчивого интереса». Прочитайте эту цитату еще раз и запомните: отсутствие интереса разрушает мозг!

Интеллектуальная активность ребенка направляется и поддерживается интересом. Ребенок не может заниматься предметом, которым не интересуется. «Он может запомнить факты, чтобы избежать позора поражения, но такое обучение не будет эффективным. Чтобы ребенок мог проявить воображение и творческий подход в данной области, он должен быть глубоко захвачен ею, – пишет Изард, – а это может быть обеспечено сильным интересом. Если постижение глубин предмета становится для ребенка жизненно необходимым, постоянное стремление выйти за пределы существующих знаний станет для него волнующим приключением». Продолжительный прогресс возможен лишь там, где действия стимулируются интересом и поиском.

Интерес играет важную роль в развитии творчества. «Творческая личность в состоянии вдохновения утрачивает прошлое и будущее, – писал психолог А. Маслоу, – живет только в настоящем. Она полностью погружена в предмет, очарована и поглощена настоящим, текущей ситуацией, происходящим здесь и сейчас, предметом своих занятий».

А. Маслоу говорит о двух фазах творчества: первичной и вторичной. Для первой характерны импровизация и воодушевление, а также интенсивный интерес. Вторая – разработка исходного вдохновения. Эта фаза требует дисциплины и тяжелой работы. Практически все люди пережили первую фазу, но не у всех хватило сил для второй. Это как раз те, которым педагоги в детстве блокировали эту эмоцию, что потом приводит их к горьким разочарованиям. Приходит время, и выясняется, что кто-то другой воплотил его идею в жизнь, прославился и получил материальные блага. Конечно, это сопровождается разочарованием, подавленностью. И только сила устойчивого интереса позволяет преодолеть трудности разработки исходного вдохновения.

Эмоция интереса сопровождается оптимальным функционированием всех органов и систем. Человека, испытывающего интерес, можно сравнить с автомобилем, который со скоростью 90 км в час едет по гладкой дороге, что приводит к минимальным расходу топлива и снашиванию ходовой части и максимальному пробегу. Однако и у него есть недостаток. При длительном устойчивом интересе можно «загнать» себя. Вспомните, как с неослабевающим интересом вы могли всю ночь читать захватывающий детектив, не чувствуя сонливости, а на другой день продуктивность вашей работы снижалась. Но, дорогой мой читатель, не волнуйтесь! Эта усталость приятная, и ее легко восстановить сном. И организм вашего ребенка, как и ваш собственный, мудро устроен, восстановит все сам без вашего вмешательства. Вам надо только следить за процессом и создавать нужные условия.

Радость

Радость нельзя вызвать произвольно. Это не переживание, за которым можно гнаться и которого можно добиться. Мои читатели, когда вы окончили школу, было ли у вас чувство радости? А когда окончили институт? У многих, верно, возникло чувство облегчения, а может быть, и тревоги: «Что будет дальше?» Нередко и повышение по службе сопровождается не радостью, а страхом перед новой ответственностью и поражением. Но как вы были рады, когда, тяготясь одиночеством в чужом городе, неожиданно встретили малознакомого вам человека, с которым практически не общались дома! И сразу на лице появилась улыбка радости.

Радость – не чувство удовольствия, не веселье, хотя она может быть связана с последним. В наиболее чистой форме радость – это то, что ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды (радость – побочный продукт). Гимн радости пропела К. Изард: «Радость характеризуется чувством уверенности и значительности, чувством, что ты любишь и любим. Уверенность и личная значимость, которые приобретаются в радости, дают человеку ощущение способности справиться с трудностями и наслаждаться жизнью. Радость… сопровождается удовлетворенностью окружающим и всем миром».

Некоторые ученые считают, что на другом полюсе радости находятся боль, страх, страдание. И радость возникает тогда, когда они уменьшаются. Когда малыша подбрасывают, у него возникает страх, а когда ловят – чувство радости. Люди, которые не могут испытывать чувство радости напрямую от интересного творческого труда, выбирают профессии, связанные с повышенной опасностью (альпинисты, монтажники, высотники, моряки и т. п.). Когда им удается избежать опасности, у них возникает чувство радости.

Многие невротичные натуры получают радость, видя чужие страдания. Для того чтобы ближе наблюдать их, они готовы оказать бескорыстную помощь. Часто эти люди сами неблагополучны. Их девиз: «Для себя ничего не могу сделать, а за другого глотку перегрызу». О таких людях писал Ф. Ницше: «Сострадательные натуры, всегда готовые помочь в несчастье, редко способны одновременно и на сорадость: при счастье ближнего им нечего делать, они излишни, они не ощущают своего превосходства и потому легко обнаруживают свое неудовольствие… Сорадость, а не сострадание создает друга».

Радость может возникать от упражнений, улучшающих физические возможности, при еде, питье, которые удовлетворяют голод и жажду, или вследствие чего-то, что уменьшает гнев, отвращение, презрение, страх или стыд. Но самое главное – радость появляется на различных этапах творческой работы, при открытии, при завершающем творческом достижении и при триумфе.

Поэтому всякий раз, когда в нас появляется веселость, мы должны идти ей навстречу; она не может появиться не вовремя. «…Что нам могут дать серьезные занятия – это еще вопрос, тогда как веселость нам приносит непосредственную выгоду». Следует только избегать той радости, которую ученый Шехтель назвал магической, то есть радость от воображаемых, не совершенных на деле побед. В известном анекдоте мужчина, решивший, что он выиграет по лотерейному билету машину, вступил в конфликт со своим сыном по поводу того, кто и где будет сидеть в машине. Так как к согласию они не пришли, то папаша выгнал сына из машины и только потом вспомнил, что машины у них пока еще нет.

Поскольку при магической радости возникает чувство исключительности, подчеркивает Шехтель, оно может вызвать напряжение в отношениях с другими и чувство изоляции. Нам приходится видеть проявление этой магической радости у студентов, чувствующих себя уже докторами наук, у актеров, считающих себя звездами! Люди, стоящие в очереди за дефицитным товаром, часто ведут себя так, как будто его уже приобрели. Если вдруг товар им не достается, они переживают это так, словно имели его и потеряли.

Реальная радость основывается не на пассивном предвосхищении событий. Она обнаруживается в любой повседневной деятельности. Как гласит восточная мудрость, «задача каждого человека – прожить свое простое будничное так, чтобы внести в свое и чужое существование каплю мира и радости». У некоторых людей весь процесс жизни связан с радостью. Они наслаждаются уже тем, что живут. Такие люди идут по жизни более медленно и спокойно. Радость усиливает отзывчивость и, как считает Томкинс, обеспечивает социальное взаимодействие. Повторяющаяся радость увеличивает устойчивость человека к стрессам, помогает ему справиться с болью, быть уверенным и мужественным.

Интенсивный интерес держит в напряжении. Неизбежные барьеры, стоящие на пути к достижению целей, могут вызвать страх и гнев, неудачи и необходимость ловчить, приспосабливаться, стыд, чувство вины. Радость же успокаивает человека.

Комбинация интереса и радости является основой любви. К человеку, являющемуся источником длительного интереса и радости, развивается сильная привязанность. Поэтому если вы как педагоги сумеете организовать к какому-то предмету у ребенка устойчивый интерес, в результате которого он достигнет каких-то результатов, это будет залогом того, что данным навыком ребенок овладеет основательно. На этом принципе построены многие развивающие игры. Здесь же заложена инструкция, как добиться любви и к себе самому как к педагогу: вам надо все время развиваться самому, чтобы показывать новые стороны своей натуры и поощрять ребенка.

Радость окрашивает весь мир в более яркие краски. Он видится сквозь розовые очки, а человек в радости становится уверенным, устойчивым и великодушным. Интеллектуальная работа при наличии интереса сама по себе приносит радость. Но если возникает переутомление, то замедление интеллектуальной работы, вызванное радостью, создает наиболее благоприятные условия для отдыха и восстановления сил.

Счастье – не синоним радости, но эти понятия тесно связаны. Счастливый радуется чаще, чем несчастный. Чтобы ребенок чувствовал себя счастливым, надо организовать ему эту психологическую диету в данных пропорциях. Счастливые люди, которые вырастают из счастливых детей, более успешны в жизни, уверены в себе, оптимистичны. Их действия последовательны, целенаправленны и результативны. Они получают удовлетворение от процесса труда, а не только от его результата, и радость от межличностных отношений, будь то дружба или любовь. Они более способны делать то, что должна делать нормальная личность по 3. Фрейду: любить и работать. Переживая радость, люди наслаждаются мигом, а не критикуют его.

Связь между интересом и радостью

«Делу – время, а потехе – час» – гласит народная мудрость. В Библии четко указано соотношение труда и отдыха – 6:1. Шесть дней надо с интересом работать и один день с радостью отдыхать. К чему же приводит ситуация, когда личность питается одним интересом? Один мой больной жил только интересом в работе и не получал радости от любви и общения с близкими. И чем больше он занимался, тем больше в своем развитии отрывался от сверстников и, следовательно, тем меньше у него было шансов приобрести товарищей и испытать радость общения. Результат – глубокая депрессия. Но чаще встречаются ситуации, когда люди не могут организовать свою жизнь и деятельность интересно и получить радость от успешного завершения деятельности и похвалы других. А так как без радости человек жить не может, то идет погоня за суррогатами радости – алкоголем, наркотиками, любовными приключениями. Природу донжуанизма, как мне кажется, я расшифровал на примере Евгения Онегина, который весь интерес перенес из деятельности в любовь и там достиг высокой квалификации. И конечно, наступил момент, когда «в красавиц он уж не влюблялся, а волочился как-нибудь; откажут – мигом утешался, изменят – рад был отдохнуть». После чего развилась сильная депрессия, что мы и наблюдаем на протяжении романа. А отчего это? Нарушена психологическая диета с детства. «…Труд упорный ему был тошен», – говорит о своем герое А.С. Пушкин, и, казалось бы, у Онегина все складывалось хорошо (красив, умен, богат, здоров, образован), но он глубоко несчастен.

А есть ли среди нас Евгении Онегины? Есть, и сколько угодно. Причину я вижу в нашей образовательной системе, рассчитанной на тупиц. Способные дети без труда получают свои четверки и даже пятерки, посредственности же зарабатывают их упорным трудом. Наши Евгении Онегины нерастраченную в школе творческую энергию тратят на удовольствия. Когда жизнь сталкивает их с настоящими трудностями, некоторые из них заболевают депрессивными неврозами, как герой Пушкина, некоторые начинают принимать алкоголь и наркотики. Любой врач-нарколог знает, как много погибших талантов в среде алкоголиков и наркоманов!

Итак, эмоции интереса и радости в пропорции 6:1 должны являться основной нашей эмоциональной пищей. Главный источник интереса – свободный и творческий труд (он же приносит и свою порцию радости, особенно для ребенка), а радости – любовь для взрослого, но чтобы она пришла, надо изрядно и творчески потрудиться. Дефицит интереса, так же как и дефицит радости, приводит к депрессии.

в) Отрицательные эмоции

Но если мы добились указанной выше пропорции, зачем же нам еще отрицательные эмоции? Затем же, зачем углекислый газ для дыхания. Если в легких нет углекислого газа, дыхание останавливается, – если нет неудач, прекращается прогресс. Оптимальное соотношение положительных и отрицательных эмоций – 7:1. Запомните его.

Отличительной особенностью положительных эмоций является то, что они держат нас в настоящем, самое лучшее время – это настоящее. Прошлого уже нет, будущего еще нет. Только в настоящем происходит единение души и тела. Отрицательные эмоции уводят душу или в прошлое, или в будущее. Тело же всегда в настоящем. Отрицательные эмоции имеют более широкий спектр, чем положительные, и делятся на биологические и социальные.

Биологические отрицательные эмоции

Тревога

Тревога – возникает при оценке ситуации как неблагоприятной и идет от недостатка информации. Человек идет по темной улице и тревожится – нападут на него или нет. Если нападут – надо бежать, если не нападут – продолжать путь. Основные силы уходят на тревогу, а не на планирование и исполнение действий.

Находящегося в тревоге узнать довольно легко. Он скован и в то же время суетлив, ведь во время тревоги в кровь выбрасываются одновременно и вещества, стимулирующие активность, и те, которые способствуют отдыху. В результате активность практически равна нулю. Человека, находящегося в тревоге, можно уподобить автомобилю, водитель которого давит и на газ, и на тормоз. В результате такую машину может разорвать.

Одни стараются скрыть тревогу. Лицо принимает бесстрастное выражение, как бы застывает. Это даже становится предметом их гордости: «Внутри все кипит, а вида не показываю». Но рано или поздно такой человек взорвется, что станет неожиданностью для окружающих. Еще более неблагоприятный вариант – внутренний взрыв, который может привести к гипертоническому кризу, инфаркту миокарда, кровоизлиянию в мозг и т. п. Другие становятся суетливыми. Чтобы уменьшить чувство тревоги, они делают массу ненужной работы или настолько стереотипизируют свою жизнь, что не решаются внести в нее какие-либо изменения, что в конечном итоге может привести к застою (про них говорят «человек в футляре». Их девиз: «Как бы чего не вышло»).

Тревога довольно часто повышает аппетит, интенсифицируя обмен веществ. Те, кто работает в тревоге, отмечают, что на работе у них аппетит повышен, тогда как во время отдыха, часто активного (турпоход, физическая работа в саду), он умеренный. Интересно отметить, что склонные к полноте люди при этом поправляются, а к худобе – худеют («не в коня корм»). Я уже давно пришел к выводу, что похудеть при помощи диеты – миф. Необходимо в душе навести порядок. А это можно сделать, только убрав тревогу.

Тревога настолько часто встречается, что некоторые считают ее нашим «сторожем» и определенный уровень ее считают даже нормой. Многие педагоги и родители неосознанно моделируют тревогу у своих детей, держа их в информационном вакууме. Ведь тревожным человеком очень легко управлять. Забегая вперед скажу, что, с моей точки зрения, тревога не та эмоция, которая должна постоянно присутствовать, и я ее считаю наиболее вредной.

Тревога может быть ситуационной и личностной. Ситуационная возникает перед волнующим событием (экзамен, соревнование, свидание с любимой, визит к начальнику). Эту тревогу человек осознает. Он чувствует, как у него бьется сердце, перехватывает дыхание, его бросает то в дрожь, то в холод, потеют ладони и т. п. Снять ее легко. Если у машины, стоящей на месте, мотор работает на повышенных оборотах, то лучше уж пусть она едет, а не стоит. Если от волнения бьется сердце, то лучше пробежаться или присесть раз пятнадцать – двадцать, т. е. «подогнать» деятельность всего организма под работу сердца. После прекращения интенсивной нагрузки происходит общее успокоение, и тревога снимается. Таким способом легко снять предстартовую лихорадку у спортсменов.

Один молодой человек жаловался, что встреча с любимой девушкой вызывает у него столь сильное сердцебиение, что некоторое время после момента встречи ему трудно с ней говорить. Его знакомая жила на седьмом этаже. Я предложил ему не пользоваться лифтом, а подниматься бегом. Он остался доволен советом. Действительно, входил он к ней запыхавшись, но это выглядело вполне естественно, да и внутреннего волнения не было. Когда успокаивалось дыхание, одновременно прекращалось сердцебиение, и беседу он начинал спокойно. То же самое можно проделать, если предстоит публичное выступление перед большой аудиторией. Нужно только взбежать на трибуну.

А вот личностная тревога воспитывается с детства, и человек привыкает с нею жить, даже не замечая ее. Это все наши с вами запуганные дети. Но человек с постоянным чувством тревоги не имеет шансов на счастье, ведь она способна отравить даже радостное событие! Для искоренения личностной тревоги требуются различные психотерапевтические подходы и долгие и упорные годы работы над собой! Но ведь можно всего этого избежать, не прививая своим детям личностную тревогу.

Дорогой мой читатель! Не слышали ли вы в своем детстве различные запугивания от своих беспокойных родителей: «Не балуйся, а то отдадим цыганам (милиционерам, бабайкам и пр.)!», «Не ходи далеко от двора, а то вдруг там на тебя нападут». Вырастает человек и все время думает потом – нападут или не нападут… Как вы сейчас чувствуете себя в незнакомых ситуациях с незнакомыми людьми? Тревожно? И, может быть, с очень хорошими незнакомыми людьми, которые не напасть на вас хотят, а плодотворно сотрудничать? Не говорите ли сейчас таким же образом своим детям? Может быть, лучше подумать, как иначе добиться от них послушания с помощью положительных эмоций?

Страх

Если тревога существует достаточно долго, человек начинает искать источник опасности, ликвидирует его и успокаивается.

Страх – опасная эмоция. Человек может быть запуган до смерти. Только страхом можно объяснить гибель африканских аборигенов после нарушения табу. От страха в древности умирали приговоренные к смертной казни. Когда жрец проводил рукой у них по коже локтевого сгиба, они думали, что им перерезали вены.