Введение
«Спокойствие, только спокойствие» – жизненный девиз Карлсона звучит не по-детски мудро. Держать себя в руках, когда проблемы сыплются на вашу голову как из рога изобилия, чрезвычайно сложно! В стрессовых ситуациях человек напоминает мину замедленного действия: неосторожное слово, движение – и взрыв. Гнев и агрессия – оружие с огромной зоной поражения, от которого могут пострадать невинные люди. Просто потому, что попались под горячую руку. Как оставаться спокойным в любой ситуации? Научиться контролировать свои эмоции и сберечь нервные клетки? Контроль над эмоциями – это не полет на Марс и не задачка по ядерной физике. Регулировать свое внутреннее состояние может каждый человек. Это особенно важно, если: вам сложно контролировать свое поведение; на нервы действует каждая мелочь; вы часто сталкиваетесь с трудностями, решаете важные вопросы; в жизни грядут перемены; вы хотите стать сдержанным и уравновешенным человеком.
Поговорим немного о вреде стресса. «Нервные клетки не восстанавливаются» – помните эту чудо-рекламу? А ведь многие бежали в аптеку, думая: «У меня же работа – сплошной стресс, а вдруг мои клетки вымрут как мамонты?». Спасибо ученым, которые доказали, что нейроны мозга удивительно живучие. Они не только способны к регенерации, но и при необходимости берут на себя функции павших товарищей. Куда опаснее жить в постоянном стрессе. В стрессовой ситуации начинается усиленное выделение гормона кортизола. Организм переходит в режим выживания, человек просто не может адекватно воспринимать происходящее и принимать рациональные решения. К нервному и агрессивному человеку не знаешь, с какой стороны подойти, чтобы не убило. Скептики могут сказать: «Ну и что? Все нервничают… Вы видели сотрудника, который бы в ярости бегал за шефом с топором? Нет? Значит, все нормально». Но ведь изменения в поведении – это только верхушка айсберга. Человек на нервах легко теряет контроль над ситуацией и часто принимает неверные решения. Страдают близкие люди (семья, друзья), ведь им тоже достается часть вашего негатива. Снижается работоспособность. Есть риск получить «букет» болезней: нарушение обмена веществ, спазм сосудов, проблемы с сердцем, повышенная тревожность, депрессия. Как вам такая перспектива? Лучший способ помочь организму – стать спокойным. Сколько времени на это уйдет – зависит от вашего старания и особенностей темперамента. Флегматики получили маленький бонус от природы – уравновешенность, им легче подавлять ярость и агрессию. Представителям других типов (особенно холерикам) предстоит серьезная работа.
Самый банальный способ сосчитать до 100. Пока вы будете вспоминать последовательность цифр – успеете немного успокоиться и не спровоцировать конфликт. Представьте ситуацию: вы на совещании, и коллеге не понравилась ваша презентация. В вашей душе вскипает праведный гнев: «Да я на нее неделю потратила. Как он смеет критиковать мой шедевр?». Вы даете волю своему гневу и наживаете персонального врага. А ведь если абстрагироваться от эмоций, можно понять: он просто высказал свою точку зрения. Эта нехитрая практика поможет вам стать спокойным человеком.
Если не помогло, то попробуйте контролировать мимику и жесты. Да, шеф разозлил вас своими нотациями: руки сжимаются в кулаки, глаза мечут молнии, а на язык так и просятся язвительные фразы. А теперь подумайте вот о чем: эмоционально неуравновешенным человеком очень легко управлять. За вспышкой почти всегда следует стыд и чувство вины – на них можно играть, как на скрипке. Вы выйдете из себя, наговорите лишнего, а в наказание получите порцию дополнительной работы. Разве вам это нужно? Самый простой способ быть спокойным – научиться направлять свои мысли в мирное русло. В реальности начальник шипит на вас, как разъяренная змея, а в мечтах вы сидите на берегу моря и любуетесь закатом. Умиротворяющая картина, правда? Высший пилотаж – это когда вы выслушиваете критику с нейтральным выражением лица, а в мечтах уже наказали злобного шефа всеми способами. Поверьте, орудия пыток испанской инквизиции очень разнообразны!
Если это не помогло все-таки, то давайте разбираться полностью и по полочкам.