Ментальные ловушки. Глупости, которые делают люди, чтобы испортить себе жизнь

Глава 1. ПРИРОДА МЕНТАЛЬНЫХ ЛОВУШЕК

Как это происходит

Путеводитель по ментальной флоре

Глава 2. УПОРСТВО

Упорство: хорошо или нет? Упорство не должно съедать жизнь

Глава 3. АМПЛИФИКАЦИЯ

Закон уменьшения отдачи

Вертикальная и горизонтальная амплификация

Амплификация и повторение

Как увидеть замкнутый круг и остановиться

Глава 4. ФИКСАЦИЯ

Не позволяйте фиксации убивать ваше время

Перестаньте беспокоиться и начните жить

Глава 5. РЕВЕРСИЯ

Реверсия – это болезнь «надо-было-мне…»

Вина и стыд как ловушки реверсии

Не все планы сбываются

Глава 6. ОПЕРЕЖЕНИЕ

Лучше не раньше, а вовремя Мешает ли жить смысл жизни? Ловушка идет и ловушку с собою ведет План – это друг или враг? Только вперед?

Глава 7. ПРОТИВЛЕНИЕ

Противление – это болезнь «ну еще чуть-чуть»

Не будьте листом на ветру

Принимайте судьбу без опасений

Глава 8. ЗАТЯГИВАНИЕ

Каковы причины затягивания?

Груз нереализованных планов и проектов велик

Затягивание, незанятость и ничегонеделание

Сделайте первый шаг

Глава 9. РАЗДЕЛЕНИЕ

Разделение и сознание

Остатки сладки

Не разрывайтесь на части

Глава 10. УСКОРЕНИЕ

Ускорение первого и второго рода Поспешай медленно

Глава 11. РЕГУЛИРОВАНИЕ

Предписание или импульс?

Виды регулирования

Ловушка нулевого регулирования

Глава 12. ФОРМУЛИРОВАНИЕ

Формулирование – враг переживаний

Не ищите правила там, где их нет

Глава 13. КАК ИЗБЕЖАТЬ МЕНТАЛЬНЫХ ЛОВУШЕК

Как сбросить ношу со своих плеч

Способен ли импульс вынести бремя ответственности?

Стратегия современного сознания лишена смысла

Освобождение – впереди

ПРИЛОЖЕНИЕ. ПРАКТИКА НАБЛЮДЕНИЯ ЗА МЫСЛЬЮ

15 минут ежедневных наблюдений за мыслью

Даже существенные проблемы можно отложить

Порочный круг и как из него выйти Нас поджидают ловушка за ловушкой Выход у нас перед носом