С первой фразы: Как увлечь читателя, используя когнитивную психологию

Очень душевная книга по психологии, которая вполне может пригодиться тем, кто хочет самостоятельно избавиться от своих любимых «тараканов» :). Это очень достойное руководство по самопсихотерапии, и, несомненно, она будет полезна всем, кто заинтересован в своём личностном росте. О чем в книге? Во Введении постулируется возможность целенаправленной личностной трансформации. Т.е. говорится о том, что личностный рост возможен и доступен каждому из нас. Первая глава посвящена психологическим защитным механизмам, которые и создают многие наши психологические проблемы. Например, это социальные стереотипы, которые мы некритично усваиваем (интроецируем), и которые потом становятся нашими «идеалами», «принципами». В свою очередь данные «принципы» превращаются в наши внутренние ограничения, провоцируют конфликты с окружающими и т.д. Во второй главе речь идёт о психологии манипуляторского поведения. О том, как манипулируют нами, и о том, как мы сами пытаемся манипулировать другими людьми ради поддержания нашей «иллюзии контроля». Причем, манипуляции особенно опасны тем, что они блокируют познание и самого себя и окружающих. Взамен авторы предлагают дивную технику – саморазоблачение (т.е. отказ от «иллюзии контроля» и честное принятие себя, в т.ч. своих слабостей) в сочетании с принятием обратной связи от окружающих. Именно эти две вещи (способность к саморазоблачению плюс качественная обратная связь) и являются основой любого качественного саморазвития. Авторы делают довольно глубокий экскурс в семейную психотерапию. Они начинают с семейных защитных механизмов (мифов, стереотипов и т.п.); демонстрируют, как это приводит к манипулированию внутри семьи; предлагают варианты решения этих семейных «заморочек» :). Третья глава посвящена «эмоциональному менеджменту». Речь о негативных эмоциях (гнев, страх, печаль, отвращение и др.), о том, почему они возникают, какой в них позитивный и негативный смысл, и как с ними оптимально взаимодействовать. Советы довольно неплохие; авторы предлагают ряд упражнений, которые помогают «проработать» отдельные негативные эмоции, гармонизировать их, взять под контроль. Подробнее всего разбирается работа с агрессией, страхом (в т.ч. публичных выступлений), обидой, стыдом, виной, застенчивостью. Кстати, в анализе эмоциональных проблем авторы перекидывают очень интересный мостик к персональным проблемам в управлении временем. Например, к пресловутой прокрастинации :). Объясняют просто: любая недопережитая эмоция (т.н. «эмоциональный долг») – это незавершенный гештальт, который ворует нашу энергию. И из-за нехватки энергии мы начинаем «лениться», прокрастинировать и т.п. Четвертая глава посвящена нахождению внутренних сил, самомотивации и выходу из зоны комфорта :). В принципе, ничего нового, но с точки зрения психологии тема раскручена очень качественно. Делается предсказуемый вывод о том, что Победители – это те, кто сам творит свою реальность, позитивно и конструктивно воспринимает её. Что меня несколько повеселило, так это большой философско-метафизический прогон – пардоньте за лексику! – на тему того, что такое «реальность». Эрудиция авторов в вопросах фотонного синтеза доставляет))) По мне, так эти околофизические спекуляции в книге – лишние. Авторы попытались наукообразно доказать одну простую мысль: «Реальность есть иллюзия, которую создаем мы сами». А зачем эту мысль доказывать, это же аксиома (для психологов уж точно) :))) Что ещё есть в книге? Немного позитивной и рациональной психотерапии (трансформация негативных убеждений в конструктивные) плюс немного лайф-коучинга (с рисованием «пирога» своей жизни). Кстати, микс авторы предлагают довольно любопытный: за дисбалансом разных жизненных сфер стоят именно негативные убеждения. Т.о., чтобы выровнять «колесо баланса» (или секторы «пирога»), надо изменить убеждения, отвечающие за «западающие» жизненные сферы. В конце книги достаточно весёленькое приложение «Курс начинающей жертвы», в стиле «вредных советов». По сути дела, там собраны все наиболее распространенные негативные стереотипы, деструктивные установки и т.п. Из маленьких минусов: в целом это ОЧЕНЬ достойная популярная книга по психологии. Но с припиской в названии «книга-тренинг» издатели явно погорячились. Практические упражнения в книге есть, но их маловато :(