Гибкая личность. Как избавиться от ограничивающих убеждений и изменить свое будущее

Парадокс в том, что мы начнём с того, чего нет в книге. А нет в этой работе – ссылок и аргументации тезиса, построенной на передовых исследований нейронаук. Плохо ли это? Как посмотреть… Понятие пластичности мозга как в целом, так и в процессе становления личности – хорошо бы вписалось в общую концепцию.Что есть в книге?Просто и доступно Харди расскажет о крайне сложных вещах в вашей жизни,О ТОМ:– Как вы менялись с течением времени,– Как вы пришли к своим мыслям и желаниям,– Почему и какие у вас ограничивающие убеждения,– Какую вы пишите о себе историю и с кем вы себя сравниваете,– Как вы изменяетесь под действием среды.ГИБКАЯ ЛИЧНОСТЬ – это познавательный рассказ о том, как вы стали сами собой.Современная культура и конкретные деятели любят делить людей на 2, 4, 16 типов, классификаций великое множество. Есть ли от этого польза? Несомненно, любая классификация может принести некоторые плоды. Мы сможем чуть лучше понимать мир вокруг, себя и тех, кто нас окружает. Проблема в том, что это лишь ментальные модели и к вам они вряд ли применимы. А вы уже на себя повесили ярлык? Интроверт или Экстроверт, Сангвиник или Холерик, Мыслитель или Художник, а в вас преобладает Хочу или Надо? Харди доступно (и это важно) расскажет почему нельзя на себя вешать разного рода «Ярлыки».Интересная книга с редким тезисом, со множеством отсылок на коллег по цеху, психологов. Так или иначе в нон-фикшн часто задевают данную тему, да и читал предыдущие работы автора, поэтому «Инсайдов» не было.По ощущением книга из той категории, на которой учатся бизнес-тренера и различные коучи. Конечно, они на неё ссылаться не будут, но могу поставить деньги, что мы скоро увидим какой-нибудь похожий курс, практику или тренинг. Близкий человек хочет развиваться? Купите ему или ей книгу, вам со временем выразят благодарность!Несомненно рекомендую, вы узнаете о себе много нового…

Автору удаётся дать мягкого пинка в сторону того будущего, которые ты делаешь своими руками. После прочтения мало кому удасться перекладывать ответственность за собственную жизнь на кого то другого. Немного раздражают личные истории, но их все таки не так много, как в других подобных книгах. Некоторые советы странные, но таких было меньшинство. Книгу советую тем, кто погряз в поиске себя.

Продолжаю уже в новом году – не успела завершить проект вовремя, наверстываю. Итак, «Гибкая личность». Написана человеком очень молодым и внезапно преуспевшим после череды неудач в юности.Хммм. Сначала я восприняла эту книгу как очередную порцию «болтологии», но постепенно оказалось, что в ней много нужного и ценного для меня именно в настоящий момент. Думаю, что как минимум вернусь еще несколько раз к краткому изложению, любезно предоставленному МИФом, а, может быть, и куплю себе всю книгу.Интересные цитаты."Дать человеку опросник Майерс – Бриггс – это все равночто спросить его, что ему больше нравится: шнуркиили серьги? Я думаю, вы понимаете, что в любом случаеможно будет сказать: «Вот видите!» – даже если этоне совсем правильный вопрос… [Это] создает иллюзиюкомпетентности в психологии.""Ярлыки могут служить достижению цели, а вот целиярлыкам – никогда. Если цель служит ярлыку, именнопоследний становится ожидаемой реальностью и вы живететак, чтобы подтвердить его истинность или соответствоватьему. Это заметно, например, когда кто-то говорит:«Я это делаю, потому что я экстраверт». Таким образом,человек ставит цели, соответствующие себе настоящему,а не те, которые меняют и полностью раскрываютего потенциал.""Ваша личность динамична, гибка и зависит от ситуации.Более того, она меняется на протяжении всей вашейжизни гораздо больше, чем вы можете себе представить.""Вместо того чтобы воспринимать личность как тип,в который вы вписываетесь, рассматривайте ее какконтинуум поведения и установок – гибкий, изменчивыйи зависимый от контекста. Наиболее научно обоснованнаятеория рассматривает пять факторов личности.1 Насколько вы готовы учиться и пробовать новое(открытость новому опыту).2 Насколько вы организованны, мотивированныи осознанно идете к цели (добросовестность,сознательность).3 Насколько вы активны и взаимодействуете с другими(экстраверсия).4 Насколько вы дружелюбны и готовы прийти к согласиюс другими (доброжелательность).5 Насколько хорошо вы справляетесь со стрессоми другими негативными эмоциями (невротизм).Но ни один из этих факторов не определяет типличности. Напротив, в зависимости от ситуации, опытаи предпочтений мы объединяем в себе все эти факторы.В разных ситуациях и обстоятельствах вы будете вести себяпо-разному – иногда лучше, а иногда хуже.""ваша личность меняется со временем, причем гораздосильнее, чем вы предполагаете. Согласно исследованиюпрофессора психологии Гарвардского университета доктораДэниела Гилберта уже через десять лет вы становитесьдругим человеком.""Мы очень хорошо адаптируемся к самым сильнымизменениям. При этом быстро уживаемся дажес радикальными переменами, и они становятся для насновой нормой. Мы взрослеем и постепенно меняемся,но чувствуем себя одним и тем же человеком, хотя на самомделе мы уже совсем другие."" поведение людей в течение долгого времени кажетсяпредсказуемым и последовательным (нередко так и есть).Но причина этого не в неизменности и негибкости личности.Есть четыре гораздо более глубокие причины, заставляющиелюдей застревать в определенных моделях поведения.– Их по-прежнему определяют травмы прошлого, которыене были переосмыслены.– Они говорят и думают о себе, основываясь на своемпрошлом, а не на будущем.– На подсознательном уровне они придерживаются своегобывшего «я» и ориентируются на эмоции прошлого.– Среда поддерживает их нынешнюю, а не будущуюличность.""Явный признак эмоционального исцеления —тот факт, что его собственное прошлое воспринимаетсяс эмпатией и даже положительно, а не отрицательно. ""Цель важнее черт личности. Если у вас нет глубокого пониманияцели жизни, то личность будет строиться на примитивныхживотных инстинктах – избегании боли и погонеза удовольствиями. Но когда вы идете к цели, вы будетегибким, станете принимать решения независимо от боли илиудовольствий, чтобы стать таким, каким хотите быть. Болеетого, если вы серьезно воспринимаете цель, вы измените своюличность. И вашу цель вы обнаружили не вдруг, а выбрали,тщательно проанализировав все варианты. Сделайте свойвыбор и примите решение, а затем позвольте ему изменить вас.""Ваша подлинная личность – не тот, кто вы есть сейчас,и явно не тот, кем вы были раньше. Это тот, в кого вы веритеи кем стремитесь быть. Более того, ваше подлинное«я» изменится. Быть естественным – значит быть честным,а быть честным – значит смотреть правде в глаза,а не оправдывать свои ограничения тем, что вы не хотитечувствовать себя неудобно, ведя трудные разговоры""Когда вы полностью отдаетесь достижению цели,вы становитесь лучше. Результаты говорят сами за себя.Если они не улучшаются, задумайтесь, насколько они ваминтересны и как сильно вы хотите их достичь. Вы поймете,насколько серьезно настроены, когда начнете отслеживатьизменения, вплоть до минут. Согласно закону Пирсона, еслипроизводительность оценивать, она становится лучше. Еслиее оценивать и отчитываться об этих оценках, то скоростьулучшения растет""В своей книге «Большой шаг» доктор Гай Хендриксрассказывает, что, когда люди начинают осознанноменяться, они подсознательно вредят себе, чтобы вернутьсяна привычный уровень: «У каждого из нас есть внутреннийрегулятор, который определяет то количество любви, успехаи творчества, которому мы радуемся. Когда мы превышаемпоказатели, мы часто делаем что-то, чтобы навредить себе,и возвращаемся в старую, знакомую зону, где чувствуемсебя в безопасности».Доктор Хендрикс называет это проблемой верхнегопредела. Когда ваша жизнь становится лучше, вы начинаетеподсознательно стремиться вернуться туда, гдевам комфортно. Это эмоции.""Исследование «большой пятерки» черт личности(открытость опыту, добросовестность, экстраверсия,доброжелательность и невротизм) показывает, что по мерестарения люди становятся все менее открытыми новомуопыту. Они перестают общаться с новыми людьми,брать на себя новые роли и оказываться в новой для себясреде. Они уже не берутся за новые и интересные задачи.Они больше не испытывают новых эмоций.""Райс говорила:Я твердо уверена, что нельзя тратить ни минуты своейжизни на то, чтобы быть кем-то «бывшим».Во фразе «нельзя быть кем-то “бывшим”» заключаетсяосновная идея этой книги. Неважно, кем вы были —космонавтом или наркоманом, вы не должны стать бывшимкосмонавтом или бывшим наркоманом. На личностьодинаково сильно влияют и травмы, и достижения.Независимо от имеющегося опыта нельзя ни застреватьв прошлом, ни допускать, чтобы оно определяло вас.Истинный вы – это вы будущий. Тот, кем вы стремитесьстать""Ваши взгляды на мир говорят больше о вас, чем о мире.И ваше представление о былом больше показывает,кто вы, чем то, каким было ваше прошлое. Следовательно,необходимо формулировать значение событий исходяиз того, кем вы хотите стать в будущем. Для этого нужноосознанно интерпретировать свои переживания, даже еслиони тяжелые.Как бы человек, которым я хочу стать, отреагировална этот опыт?Что бы он подумал об этом?Что бы он сделал в этой ситуации?Как бы он обратил это себе на пользу?Это происходит для меня, а не со мной""Как регулировать эмоцииПервый шаг на пути к регулированию эмоций —определять и обозначать их по мере того, как вы начинаетеих испытывать (чем более образно, тем лучше). Нельзяуправлять тем, чего вы не осознаёте.Второй шаг – понять разницу между первичнымии вторичными эмоциями.– Первичные эмоции – спонтанная реакция на внешниесобытия. Вы не должны делать выводы, основываясьна них. Это естественная реакция на происходящее.Например, это может быть печаль, когда умираетлюбимый человек, или раздражение, котороеиспытывает водитель, застрявший в пробке.– Вторичные эмоции – то, что вы чувствуетепо отношению к своему первому чувству. Например,вы можете испытывать гнев из-за того, что вам больно,или стыд из-за своей тревоги. Вторичные эмоцииповышают интенсивность реакций и могут подтолкнутьк деструктивному поведению.Следовательно, психологическая гибкость отчастизаключается в том, чтобы свободно испытыватьпервоначальную реакцию и не воспринимать ее слишкомсерьезно, не отождествлять себя с ней. Но при этомнеобходимо признать эту эмоцию, определить ее, а затемрешить, как вы хотите интерпретировать этот опыти что чувствовать на его счет.Третий шаг – освободиться от негативных эмоций.Необходимо их принять, а также признаться себев собственных негативных ощущениях. Это нужнодля того, чтобы отпустить эти чувства, а не притворяться,что вы их не испытываете. Затем стоит дистанцироватьсяот эмоции и рассмотреть последствия ваших действийпод ее влиянием. Обычно они не соответствуют ценностями целям вашего будущего «я»."