000
ОтложитьЧитал
Корректор Елена Борисова
© Елена Царева, 2023
ISBN 978-5-4498-0971-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Вступление
Здравствуйте мои дорогие «тренингующиеся», как я уже писала в первой части курса на развитие памяти и внимания. Второй тренинг СКОРОЧТЕНИЕ не заставил себя долго ждать, так как при написании первого тренинга приходилось читать по нескольку книг в день, на разные темы, касающиеся не только информации для тренинга, но и научной литературы. Для нас важно было понимать, какие процессы происходят в мозгу при такой работе, и как это влияет на детей и взрослых. Плюсы и минусы этой работы и т. д.
Тут и пришла мысль, а как же прочесть за день в 2 раза больше книг и так, чтобы информация запомнилась. Мы научились это делать и, конечно же, этим мы тоже хотим поделиться с Вами. По мимо книг, тренингов, и разной информации при написании тренингов, велась работа и консультации со специалистами в данных областях.
План тренинга
1.Введение
2.Физические упражнения (пальцевая гимнастика) для запуска и активации мозга.
3.Обучение концентрации внимания.
4. Скорочтение
Любое новое изучение, или изучение нового предмета требует времени. В данном случае тоже прошу набраться терпения. Результатом Ваших трудов будет приобретение новых нужных навыков и умение пользоваться ими в нужное время.
Несмотря на то, что наш курс посвящен скорочтению, я могу точно сказать, что самый большой результат Вы увидите, только если одновременно с навыками чтения будете развивать навыки памяти и внимания. Именно такое сочетание навыков даст 100% результат, и точно порадует Вас.
Так как о развитии памяти и внимания у нас есть отдельный тренинг, в этом тренинге мы не будем подробно рассматривать эти навыки, а лишь немного затронем их, потому как без них сложнее продвинуться в скорочтении эффективно.
Немного об устройстве памяти
Память представляет собой комплекс процессов, с помощью которых человек воспринимает, запоминает, хранит и воспроизводит информацию.
1. Существует память произвольная и непроизвольная. При непроизвольном запоминании объекты запечатлеваются в памяти без приложения со стороны человека каких-то волевых усилий. Процесс сохранения информации происходит без участия мышления, т.е. без осмысления материла, без установления логической структуры и использования ассоциативных приемов запоминания. Мы сами собой запоминаем что-нибудь интересное, захватывающее, важное для нас. При произвольном запоминании человеку необходимо специальное сознательное усилие, чтобы что-то запомнить, то есть материал необходимо предварительно осмыслить. В обычной жизни это называется «зазубрил».
Логическое запоминание гораздо эффективнее и поэтому, необходимо, специально обучаться мнемотехникам.
2. Существует несколько видов памяти, выделяемых по времени сохранения информации: кратковременная память, позволяющая удерживать полученную информацию в течение короткого времени. Долговременная память, предназначенная для хранения информации в течение длительного времени.
3. Память классифицируют по типу запоминаемой информации: зрительная, слуховая – аудиальная, кинестетическая – двигательная. Зрительная память самая эффективная для долговременного запоминания.
Есть такая пословица: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Это не просто народная мудрость, это косвенное подтверждение того, что у большинства людей зрительная память доминирует.
Учёные выяснили, что около 60% людей лучше запоминают полученную информацию «на глаз», нежели «на слух».
Зрительную память по-другому ещё называют фотографической, так как она позволяет создать и сохранять образ увиденного объекта. К этому визуальному образу, как правило, добавляются ещё и дополнительные ощущения от других органов чувств, таких как: слуховые, обонятельные, тактильные и т. д.
Когда ребёнок только появляется на свет, он ещё не умеет ни говорить, ни ходить, ни распознавать объекты. В процессе взросления он начинает познавать окружающий его мир посредством зрения и складывающихся зрительных образов.
Образное мышление полновластно доминирует приблизительно до четырёхлетнего возраста, далее к нему начинает подключаться приобретённое умение логически осмысливать и анализировать информацию.
От 4 до 10 лет\ Мозг ребёнка в этом возрасте более чем в два раза активнее мозга взрослого человека: на функционирование мозга взрослого человека уходит около 20% потребляемого кислорода; на функционирование мозга ребёнка в этом возрасте – до 50%.
8 лет\ Начинают формироваться логические способности.
От 11 лет и далее\ В этом возрасте начинается процесс вызревания нервных связей: мало используемые связи перестают быть активными, чтобы остались только самые эффективные пути для прохождения нервного импульса.
14 лет\ В лобной доле начинается процесс образования миелинового слоя – эта область мозга отвечает за планирование, решение задач и другую высшую мыслительную деятельность. Оценка рисков, расстановка приоритетов, самооценка и другие задачи в этот период начинают решаться гораздо быстрее, чем раньше.
25 лет и далее\ Завершается процесс миелинизации. Мозг полностью созрел.
Мозг всё ещё способен строить новые связи между нейронами, пока происходит процесс обучения.
У большинства людей зрительная память пусть и не явно, но доминирует над всеми остальными на протяжении всей жизни. Дело в том, что создаваемые образы и просто увиденное, гораздо глубже «врезается» в нашу память, отпечатываясь как изображение на фотоплёнке. Мы намного быстрее и на более долгий срок дольше запоминаем то, что у нас вызвало сильные эмоции, именно из таких чувств и состоят наши детские воспоминания.
Несмотря на то, что до 80% всей информации мы воспринимаем через зрение, но далеко не все люди используют все его возможности. Тренированная зрительная память существенно расширяет возможности человека, давая ему своеобразную форму мышления в учёбе, работе, да и просто в повседневной жизни.
Тренированная зрительная память, позволяет гораздо шире смотреть на какой-либо объект, что делает человека более внимательным и сконцентрированным.
Очень часто плохие результаты запоминания зависят не от низкого уровня памяти, а от плохого внимания.
Без должной концентрации невозможно нормально работать и учиться, так как человек просто не может сосредоточить всё своё внимание на важном в данный момент объекте. Поэтому очень важно тренировать эту функцию нашего мозга, особенно школьникам.
Основная проблема с концентрацией заключается в том, что мы легко, без дополнительных усилий, можем концентрироваться только на том, что нам по-настоящему интересно. Наш мозг как бы автоматически «отключается» от малоинтересных вещей, пытаясь занять себя какой-то другой информацией.
На основе проведённых исследований учёные пришли к выводу, для того чтобы человек мог полностью сконцентрироваться на деле, которое он выполняет, ему необходимо от 10 до 15 минут. За это время удается полностью или почти полностью сконцентрироваться на объекте внимания. После концентрации наступает фаза наилучшей работоспособности, которая длится около 30—40 минут, это самое продуктивное время. После чего начинается спад и наступает усталость.
Таким образом, для того чтобы сконцентрироваться на чём-либо, нам нужно пройти начальную фазу концентрации внимания (или увлечения процессом), иначе наше внимание опять будет рассеяно.
Если проблемы с концентрацией внимания испытывает Ваш ребёнок, посмотрите, что может его отвлекать от занятий. Включённый телевизор, компьютерные игры и даже сами родители. Всё, что мешает, должно быть убрано или выключено.
Выше перечислены те факторы, которые мы видим или слышим, но есть еще и такие отвлекающие факторы, которые мы ощущаем. Ребенку может быть жарко или холодно, неудобное место для работы и т. д.
Почему так происходит? Происходит так, потому что существует три канала, через которые мы воспринимаем информацию из вне. Отвлекающие факторы – это тоже информация из вне. Эти каналы мы уже рассматривали выше: зрительный, аудиальный и кинестетический.
Но эти каналы восприятия не только отвлекают нас, но и приносят нам огромную пользу. Так как именно через них мы познаем мир, и запоминаем информацию.
Самое эффективное, когда в обработке информации и запоминании ее учувствуют все три канала восприятия: зрительный, аудиальный, кинестетический. Тогда образы, возникающие при запоминании, укладываются в память гораздо сильнее и глубже.
Для примера можно взять фотографию, если вам ее описали или если Вы ее увидели своими глазами. Увиденная фотография запомнится лучше, чем описанная, так как в этом случае будет работать зрительный канал, а он гораздо сильнее сохраняет информацию, чем аудиальный и кинестетический.
А если одновременно работают все три канала тогда эффект запоминания происходит сам собой, возьмем для примера, фильм, который Вы просмотрели один раз и с лёгкостью можете пересказать его не зависимо от того сколько прошло времени после просмотра.
Почему так происходит? Потому что в этом случае работают сразу три канала: аудиальный Вы слышите фильм, зрительный Вы видите картинку, кинестетический Вы ощущаете эмоции, переживая за героев фильма.
Как происходит запоминание, нейроны образуют друг с другом новые связи.
Чем плотнее и больше связь, тем дольше информация держится в памяти.
Это и есть главный секрет запоминания, связь между нейронами должна стать на столько крепкой, что бы в любой момент можно было достать это воспоминание из памяти без труда.
Для того чтобы эти связи закрепить, нужно повторять информацию, определенным способом, также любую информацию нужно правильно закреплять, для того чтобы она усвоилась в долговременную память.
При неправильном закреплении информации уже в течение первого часа забывается до 60% всей полученной информации, через 10 часов после заучивания в памяти остается 35% от изученного. Далее процесс забывания идет медленно и через шесть дней в памяти остается около 20% от общего числа первоначальной информации. Столько же остается в памяти и через месяц?
Подробно график правильного повторения для запоминания на долго, мы рассмотрели в предыдущем нашем курсе «Курс на развитие внимания и памяти».
Ниже я привела краткую схему, по которой нужно повторять информацию, чтобы запомнить надолго или навсегда.
Режим «Запомнить надолго»:
Вы прочитали тему по учебнику.
Первое повторение – через 20 -40 минут после первого повторения.
Второе повторение – через 2—3 часа после второго.
Третье повторение – через 8—11 часов
Четвертое повторение – через сутки.
Пятое повторение – через 2 суток.
Шестое повторение – через 4 суток (96 часов).
Память – это навык!
Для отработки любого навыка нужно соблюдать три основных правила:
– Изолированность, внимание на одном объекте.
– Интенсивность, правильное повторение.
– Обратная связь. После изученной информации, при повторении, нужно проверить правильность запоминания. Насколько правильно Ваш ребенок запомнил ее. Это обязательно!
В том случае, если информация, или какая – то ее часть запомнена неправильно, следует повторить эту часть 3 раза правильно. Мозг запоминает именно 3 последних повторения.
Правило! 3 последних повторения должны быть правильными!
Суть запоминания информации в том, чтобы активизировать и сконцентрировать мозг правильным образом. А точнее привести в действие одновременно два полушария.
Запустить этот процесс поможет гимнастика пальцев. Она занимает не более 5 -10 минут. Это пальцевая гимнастика, которая еще и отлично настраивает на работу. Упражнения очень простые и достаточно делать одно в течении минуты, затем другое.
А также не стоит забывать, если процесс работы или уроков долгий, то рекомендуется каждые 30 минут делать перерыв, на пятиминутную пальцевую гимнастику.